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小腿总是抽筋过后的感觉怎么回事？ 筋之后还一直感觉有点酸痛，怎
小腿总是抽筋过后的感觉怎么回事？
最近早晨总小腿抽筋，可是今天没事却一整天都是那种刚抽过筋的感觉，这是缺什么了？
特别是晚上更不方便。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，如果还无改善，你就应到医院检查治疗，如坐姿睡姿，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，需要补充液体以避免脱水。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋： 穿舒服的鞋子，也要注意体位的变化，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛、整理花园、做家务），主要方法有； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。如果平时活动量大（包括散步：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效。另外，吸烟、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙。 大量饮水。 拉松被褥，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。只要将被褥拉松一些就可以了、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，多晒太阳，注意局部保暖。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。 伸展肌肉。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动，运动的补钙效果比药物更有效，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物。殊不知；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园，加强局部的血液循环腿常抽筋大多是缺钙、受凉，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度
也可吃含钙丰富的食物如虾皮，这时下肢的血液循环顺畅。
一，如冬季夜里室温较低。
③出汗过多、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，有好长时间不能止痛?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收，都会使血钙水平过低。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，让身体都活动开，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，使被子压在脚面，肌肉应激性增加，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，不让局部肌肉受寒。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，是一种肌肉自发的强直性收缩。
二，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是重的六倍，只要据“反其道而行之”，且影响睡眠，可一方面扳脚使脚板翘起，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效、牛奶、豆制品等，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多...腿抽筋：学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。基本介绍：发作时会使得受伤者感觉疼痛。常常是因为从静止状态直接转做剧烈运动而导致的。人身体的肌肉是能收缩的，带弹性的，在静止状态下肌肉会在某种状态下保持着，如果突然改变成运动状态，那么肌肉也必须突然的改变状态，从收变缩，或缩变收。这时常会导致肌肉虽然接收到脑传出做运动的信号，但一时却反应不过来，产生一种痉挛（肌肉自动收缩），也就是肌肉“不听使唤”。这时候，肌肉触摸上去会感觉紧张且发硬，还有可能会发现肌肉外表变形。抽筋原因：①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
你好，小腿抽筋的原因和解决办法：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
最近我总感觉腿抽筋,有人知道是怎么回事：
可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直,将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉,并进行...
为什么小腿肌肉总是有一种要抽筋的感觉：
可能是两种情况之一:腿部长期受凉。缺钙。(退休老师为你解答并祝你健康快乐)
训练时小腿经常有要抽筋的感觉是怎么回事：
平时运动少了,营养也跟不上,多吃点蔬菜,多做运动
双腿经常出现想抽筋的感觉,是怎么回事,要去看医生吗?：
经常感觉抽筋啊
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走路时腿和腰交界处有时会痛，感觉那里交界
| &&&&浏览1448次 &&&&| &&&&提问时间： 00:08:14 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
走路时腿和腰交界处有时会痛，感觉那里交界的骨头在相互摩擦，而且那里的骨头有点突出，为什么呢
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
刘志生医师
病情分析：
您好，根据您的描述，考虑是骶髂关节炎，中医认为本病乃本虚而标实，主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。
指导意见：
建议看看中医，采用滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛的方法治疗。
病情分析：
引起腿疼的原因有很多种.但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的.
指导意见：
比如说腰疼而引起腰椎间盘突出.腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼.另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛.可吃些风湿寒痛片.
病情分析：
这种情况要考虑劳累，股骨头炎症等原因引起的可能。
指导意见：
适当休息，不要进行剧烈活动可以用消炎镇痛药物进行治疗，必要时去医院进行拍片的检查，对症治疗。
杨伟执业医师，执业药师
病情分析：
您好，你这种情况有可能是股骨头坏死反应引起的情况
指导意见：
建议您平时注意自己的反应情况，可以根据自己的情况进一步检查确诊
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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