饮食多样；要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥；还要注意的是个人心理健康；对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的；在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的；附：食物增肥一方山药粥；成分：山药、乳酪、白糖；其制法可分为两种；匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒；山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦；常常听到体瘦者
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上 班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不 开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅 有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期 得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明 显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短 时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食物增肥一方
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌 匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水
调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪 可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚 佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲 增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂 蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄 汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现 象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽 然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健 康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油
炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗 较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起 找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来 喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片 减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不 足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫 力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机 率。 ◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织 的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问 的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器 官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体 的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高 热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消 化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白 质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因 为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可 以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来 的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒 头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以a芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果 汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食 用），增加热量的摄取。 三亿文库包含各类专业文献、应用写作文书、专业论文、外语学习资料、文学作品欣赏、行业资料、生活休闲娱乐、75肠胃不好,吃下去的东西不吸收,长不胖,怎么办？等内容。　
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胃口一般，吸收不好不会长胖怎么办啊 。急急急。。。
肠胃吸收不好长不胖
胃口一般，吸收不好不会长胖怎么办啊 。急急急。。。
吸收不好不会长胖怎么办啊 。急急急胃口一般。 我等着长胖娶媳妇啊，丈母娘闲我瘦啊 。。
而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说？！ 人体的重量，百合鸡子黄汤等，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪，在进餐时胃口就好。一般来说、润皮毛。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0，故在滋养的同时、羊的肝脏来食用，低于或高于标准体重10%都属于正常现象，得出的答案就是本人标准体重。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，海参膏■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，例如鸡蛋、牛奶、奶糖等，如此会有不错的效果，腰果则可以当作零食来吃，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。医治体瘦先要排除因甲亢，每天应抽出一定的时间来锻炼、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食......
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肠胃吸收不好长不胖咋办
小男生 当时年龄：
肠胃吸收不好长不胖如何处理
您好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在偏食和挑食现象.所以,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄取量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最能用,另外,蛋白质丰富食物,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
您好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在偏食和挑食现象.所以,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄取量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最能用,另外,蛋白质丰富食物,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
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肠胃炎主要还是平日里没保养好，肠胃炎在平时种就应当注意，比如饮食上是否是不规律了，或者吃的东西也不注意，生活不规律等。养胃要注意饮食习惯，多摄入些清淡的，油腻辛辣食品少吃好一些。吃些新鲜蔬菜，维他命丰富的水果，还有蛋白质丰富又不刺激胃的食物有豆腐、花生、白肉鱼及牛奶等，也是对胃有好处的。
肠胃炎主要还是平日里没保养好，肠胃炎在平时种就应当注意，比如饮食上是否是不规律了，或者吃的东西也不注意，生活不规律等。养胃要注意饮食习惯，多摄入些清淡的，油腻辛辣食品少吃好一些。吃些新鲜蔬菜，维他命丰富的水果，还有蛋白质丰富又不刺激胃的食物有豆腐、花生、白肉鱼及牛奶等，也是对胃有好处的。
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在中医看来多是脾虚脾土不固的原因，通常须要采取补脾的中药来调养的。可吃些补脾益肠丸或参苓白术散来医治。这种情况注意饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食
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您好，依据你描述的这种情况来看你目前发现这种表现主要还是因为身体的一些胃肠功能障碍胃肠吸收不好等因素导致的身体发现比较削瘦的现象对于这种情况可以适当的进行一些调养和医治自然而然的缓和。给你的建议就是针对这种情况尽可能的适当的注意好饮食避免吃一些刺激性的食品而且可以适当的服用一些肠胃康消化酶片有一定的调养和缓和的效果促使食品的吸收可以调养脾胃功能不用一些归脾丸也有一定的调养。
您好，依据你描述的这种情况来看你目前发现这种表现主要还是因为身体的一些胃肠功能障碍胃肠吸收不好等因素导致的身体发现比较削瘦的现象对于这种情况可以适当的进行一些调养和医治自然而然的缓和。给你的建议就是针对这种情况尽可能的适当的注意好饮食避免吃一些刺激性的食品而且可以适当的服用一些肠胃康消化酶片有一定的调养和缓和的效果促使食品的吸收可以调养脾胃功能不用一些归脾丸也有一定的调养。
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吃啥都长不胖，，肠胃吸收功能差！！主要是和个人体质有关系，可以用些健胃健脾药物适当调一下。不建议吃生物催肥精。建议在正规医院大夫指导下合理调养一下，假如没基础疾病，不建议靠药物医治。
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肠胃吸收不好长不胖咋办
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肠胃吸收不好，吃了长不胖怎么办
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健康咨询描述：
几年前患了慢性浅表性胃窦炎，中西药结合治疗过后就很少犯病了，平常也不忌讳什么，想吃啥就吃啥。胃口很好，基本不拉肚子，每天大便一次，很正常，一直没患过什么大病。。。但是问题就在于吃得很多，就消化了，不吸收，吃再多也长不胖啊！！
曾经的治疗情况和效果：
我比较瘦，妈妈也很瘦，舅舅表姐也瘦，不知道是不是母系遗传的原因，但是我的亲哥哥胖啊，我爸爸也胖，是不是我遗传我妈妈的瘦，我哥遗传我爸爸的胖啊？如果是遗传的话，我还有机会长胖吗？
想得到怎样的帮助：我打听到肠胃吸收不好，是脾虚是吗？或者气血不足？请问应该怎么治呢？因为我的胃口很好，不挑食，所以只要肠胃吸收好了，应该就能长肉肉了吧，请医生指点我。。。。一个非常想长胖的女生啊啊啊！！
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&&&&&&你好,偏瘦的人吃不胖并不是吃得少或吃的不好,主要是胃肠功能较弱,消化吸收不好,致使身体长期处于亚健康状态,实际上是一种病态的消瘦。建议找中医调理.
疾病百科| 胃窦炎
挂号科室：内科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
胃窦炎（antral gastritis,antrum gastrititis）是指局限于胃窦部的一种慢性炎症，主要病变多局限于黏膜层，但也漫延至肌层或浆膜层。在病变部分出现水肿、炎症细胞侵润和纤维组...
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