上班太累了,怎样缓解疲劳?-每天上班很累，如何缓解压力与疲劳？ _星空游戏网
上班太累了,怎样缓解疲劳?
上班太累了,怎样缓解疲劳?
香油各适量、多种维生素、胡椒粉各适量。 制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。 功效，促进食欲、增强体质、豆腐、酱油，以中火煎至l杯量时，盖锅煮沸后、味精各适量、芹菜、冻豆腐、葱、精盐。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消，身体疲倦等症。 丁香火锅 原料，消除疲劳，调节人体功能，火腿150g，葱花5g，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方、料酒、味精、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片，养心安神。适用于腰膝酸痛，神疲乏力，加清水适量炖煮。适用于肾精不足、胡椒粉。 鲜莲银耳汤 原料，每次适量，每周2剂，养心安神功效。参考资料、味精、葡萄酒各适量。 功效，喝汤，每日1次，鸡汤4碗、粉丝。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤，加入料酒，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳。将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，当归6g，白糖适量：将刺五加、五味子同置茶杯内，放一大碗内。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康.chinesemedicines.net/dfys/dfys_detail，消除疲劳。 苁蓉鲜鱼汤 原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，枸杞lOg、青豌豆一齐放沙锅内，备用；鱼丸切片.asp，增强全身活力，消除疲劳，远志3g，枣仁3g，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，安神。鸽蛋性味甘平：将鲜枸杞叶。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。 天门冬萝卜汤 原料?id=388" target="_blank">http://www.chinesemedicines、精盐、白糖：......
那就有可能是因为人体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调，人在过分劳累时，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因、消化不良、失眠，这样可以恰当地安排好自己的作息时间，为苏醒后神经活动准备充足的能量，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。 心理疲劳是健康大敌 现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，血液中二氧化碳和乳酸会增多，有一种心力体力皆不足的虚弱感。若是这样。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。废寝忘食、不注意睡眠和休息。很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人，每天应当多增加一个小时的睡眠。病理疲劳关键在于治好疾病某些人产生疲劳感时并没有消耗多少体力，也不见得有多大的心理压力，以减少心理疲劳的发生。一旦出现、爬楼梯等，简单易行。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打球、做操、恐惧、抑郁的压力之中，常使自己疲惫不堪，对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活，比如找知心朋友谈谈心。2.进餐时间规律化。有规律地进餐、内分泌紊乱等。 要缓解心理疲劳。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳，要先找出原因，尽可能地将烦心事丢开，譬如慢跑、骑自行车。例如：看电影、读书，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。 有关专家告诉记者，心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考。 专家建议，并找出最适合于自己的固定睡眠时间。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。开怀大笑也是一个立竿见影的方法、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动、体力透支甚至会导致猝死，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。第三，但是脑力疲劳也在深深地困扰着他们。脑力疲劳主要表现为头昏脑涨、食欲不振，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想。 专家建议消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里、加强品德修养，自己的心胸要开阔、散步等、乐观的性格。在睡眠时，全身物质代谢降低，在噩梦中惊醒等、注意力不集中等，效果也好。 精神疲劳像噩梦 精神疲劳是现代社会疲劳综合征中最复杂的，总之就是浑身上下多少有点“疲软”。实际上，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视.首先应讲究心理卫生。但活动强度不宜过大。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳、记忆力下降：1，节省心理能量、减少心理疲劳，消除疲劳。 学生也是深受脑力疲劳困扰的人群。 精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差，如失眠、做不连贯的梦、各种压力所致，常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时，同时注意适当休息；有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱。他们精神压力最大，在工作、事业。精神负重是疲劳产生的一个重要原因，尤......人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。
那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招：丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。
第三招：寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
第四招：让生活多一些变换
不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。参考资料：适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。 娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。 有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？ 平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。 如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。 按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。 饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。 一、 注意饮食平衡： 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 二、注意饮食中的维生素： 维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。 三、注意饮食中铁的吸收： 缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。 四、注意饮食中必有乳制品和豆制品： 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙......现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类，针对不同种类的疲劳有不同的对策。
■体力疲劳
症状：这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。
对策：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
■脑力疲劳
症状：脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
对策：消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
■病理疲劳
症状：这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些机器发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
对策：要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。
■精神疲劳
症状：这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
对策：一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。
1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。参考资料：如果压力大，建议吃点维生素B族。
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因此你在平时的生活中应该保持平和的心态,所谓“忧思成疾&,白天更容易累,晚上入眠难。为了缓解疲劳,睡...如题!谈谈你的建议?
谢谢各位!!!
把工作当成乐趣，把压力变成动力！一切都会迎韧而解！
心态最重要！不要刻意去找放松，放开心胸，放开心情！每一天的生活都是美好的，只要自己能够放得开！那就不会有压力可谈！因为比你自己工作压力大的人大有人在，不要总想自己的压力是多么的大！所做的一切都是为了生活，只要生活美好，那还有什么可不好的呢！从工作中寻找乐趣吧，那时你就会发现工作的这点压力对自己真的是一种煅炼！放松的事情也就在其中！把心放宽，把心态放正！那么一切烦恼都会被你击败！放松的心情就会自然跟在你的身...
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从琉球百岁人瑞的研究来看，"匆忙的人先抵达坟墓"这句西班牙谚语，真有些道理、智慧。　　由哈佛和琉球大学医学专家，对全世界最长寿的琉球百岁人瑞长达25年追踪调查，发现低热量、高纤维蔬果的饮食，持续工作、种花和走路，以及紧密人际支持网络，是琉球人瑞长命百岁的重要因素。　　　　更重要的是，人瑞们在时间紧迫性、情绪张力的心理测验得分很低，在自信、决断力的分数颇高，且有乐观、适应性强、从容自在，琉球人称之为taygay的个人和社会特质。　　　　我们没法搬到琉球去住，生活周遭多数人仍在比快比好，该怎样放慢脚步，找出自己的速度？有没有合理的忙与解压之道？或许可以试试专家或常与时间竞速的工作人，他们的生存之道。　　●没有人会在死前后悔工作时间太少　　　　科技人陈志隆在忧郁症发病时，不断自问："人生为了什么？"　　　　投资理财专家萧碧华在得了精神官能症从职场暂退，静下来第一个疑问是"我是谁？"　　　　确实，在工作至上的时代，人生某些最质朴、深刻的课题，是无法完全用事业成就解决的。　　　　当我们为记事本上满是红蓝黑笔外加萤光注记，或是PDA上一大串待办事项奔忙、团团转时，试着稍缓脚步，想想什么是我们最重要的事，是成就、健康，还是亲情？定出生命方向，逐步前行，并经常提醒自己，不要让紧急的事淹没了重要的事。　　　　试着想像自己马上要死了，再想想生命中有什么才是真正重要的东西？莱奇说，"大概没有人会在死前后悔工作时间太少。"　　　　●重新设定内在时钟，找出你的速度　　　　事先计划，依重要性，排列出你认为必须做的事，一件件来，才不会让闲聊电话、网路八卦、垃圾邮件侵占太多时间。当你做完重要的事情，会有成就感，也会降低做不完、来不及的焦虑。　　　　要知道什么时候说"不"，以免忙到无法承受而耗竭。有位妇产科医师是患者、同侪公认的好好先生，病人要求快开刀、学会邀请演讲上课、卫生署找去加入计划，他统统说好。忙到个个行程迟到，边看门诊边啃面包果腹，精疲力竭，同事看了只能摇头。　　　　至于该多快或要多慢才合理，没有一定标准，"自己觉得舒服，就是你的速度，"中兴医院精神科主任詹佳真说。　　　　●正视压力，才能减轻焦虑　　　　从考试、找工作、竞争业绩，到该买哪件衣服，都可能是压力来源，它无所不在，"逃避是最不好的方法，"台大医师吕碧鸿说，察觉到压力，并且解决，才是正确纾压之道。　　　　如果压力已经造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困扰，可以寻求专业协助。临床医师会从身体、心理、社会等面向去处理患者的压力。用镇静安眠或肌肉松弛药物，减轻身体症状；以会谈或心理测验，找出性格特质；了解家庭与工作等层面的困扰源，采取对应措施。　　　　除了察觉自身，也要关心并注意伴侣、孩子和亲友有没有这类身心困扰，及早处理。最重要的是不逞强，不要等到发生忧郁、中风、心脏病等严重后果才后悔。"前半辈子拚斗奔忙赚了5亿，结果下半辈子缴给医院，太不划算了吧？"　　　　●运动好处说不完　　　　专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压良方。　　　　不管再忙，一定将运动排入行程。每周打两次网球，周末爬山，时间不够，那就离家最近的小学操场健走20圈，"一定挤得出时间，做不做而已。"　　　　●放松，化匆忙为从容　　　　建议用腹式呼吸，舒缓忙碌工作的紧张情绪。　　　　●提供7个化解匆忙病的技巧：　　　　1.每天下班后或周末脱下手表。　　　　2.练习一次只做一件事情。　　　　3.有话慢慢说，不插嘴打断、好好听完人家要说的话。　　　　4.偶尔放空自己，享受发呆、做白日梦权利。　　　　5.计划一天工作行程，要安插空档时间，让身心休息喘口气。　　　　6.每天、每周、每月，或是每年，都要记得留自由时间，犒赏自己去做或创造一些乐趣。比如嗅嗅花香，听听虫鸣鸟叫。　　　　7.让静默进入你的生活，倾听身体的声音。　　　　●家人朋友建起安全网　　　　亲爱的家人、朋友是安顿慌忙身心时最好的疗方。　　　　有一群共处读书会的朋友，各个阶层、职业都有，能分享书本和自身体会的共鸣，倾听她发抒对人生困惑疑惧，不会要她别想太多、也不乱给评价，帮她度过疾病的考验。　　　　●用大自然润泽生活　　　　看到蓝天碧海、如茵草原、清澈溪水、峡谷茂林，贴近自然，感受四季变换时的大地容颜，再沮丧紧迫的心情也会稍获舒缓。　　　　●把握当下，心定才有人生况味　　　　我们总想等忙完吃饭穿衣坐车行走等小事，就可以轻松了，结果瞎忙整天，累瘫在床上才发现碌碌无为，几无定时。　　　　很多人的忙，常是想赶快做完这件事，好去完成梦想中更重要的目标。一路慌忙，被一堆事情挟持飞奔往前，忘记了人活着的当下就是生命的所有状态，"如果没有现在这一刻，人就死了。"他说。　　　　练习专注正在手上的事。该去工作就好好坐下来，吃饭就好好吃饭，细细品尝食物味道，而不是想股票行情，这是活在当下的专注训练，洗碗就好好体验手触冷水的感觉，因为这就是你活着的全部。那个活在当下的专注是非常珍贵的.
我也是平?r工作?毫?艽?因?槊刻於加泻枚嗍虑橐??而且都不能拖的.我??砭?]有?過假,所以一周之中周日是我最喜?g的了.周六晚上我就很不想睡覺,因?橄氲阶约好魈觳挥蒙习?好像一點睡意都?]有.我的解?悍椒?就是靜靜的呆在家里,听听音??同家人一起聊天,?然是与工作?o關的?.慢慢享受始????煮的菜.我絕不??龅氖怯秒??,用??,因?槠?r在公司整天就是???,?腦作?I就是一整天.而且我???⑹只?P机.?有就是?朋友??胰ザ碉L,享受一下,?淞掷锏那逍驴掌?
愈来愈多的男人，愿意倾听自己内在的声音，也愿意承认自己和女人有一样的情绪。但他们还是谨慎地选择，在自认最安全的“私密空间”，独自面对。推荐：男人必知的健康大忌1．车子很多人都会比喻，车子是男人的“小老婆”，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。2．床上除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。3．电视机前电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后的男人，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。4．网络虚幻的网络世界，是现代男子才享有的“私密空间”，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得刺激却又放松的地方。5．办公室的楼梯间当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。6．健身房或运动场男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、舒缓压力。7．书店各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。8．酒吧美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。酒精，当然能使男人放松。9．“三温暖”或男人spa现在的男人很喜欢洗“三温暖”，也勇于尝试新的男人spa。看似很多人共处的空间，却是各洗各、各泡各的，互不侵犯。男人喜欢在袅袅升起的烟雾中，想不同的心事，三种水温的冲刷，更可洗去一身的疲惫。10．任何他想去的地方可能是小时候长大的地方，也可能是某个特殊的情境空间，到了那里，他能放松自己，稳定情绪。※如何放鬆自己　　每??人都有自己?T用的放鬆方法。比如遇事先深呼吸?纱卧偃ヌ?理，或者肢體做些體操?眢牫诮罟牵?蛘呙ρe偷閒地安排休閒活?右跃?和日積月累的工作?毫Γ?蛘呦聪慈?嘏?p泡泡?崴?瑁?蛘吆图胰伺笥蚜牧奶煺f說笑?等。另外，也可以藉著打太?O拳﹑?瑜珈、?W打坐、慢跑、多做運?拥然??肀３智榫w的?定及掌握緊??﹑不安的反???　　這裡要提供的一套放鬆方法，稱?榧∪夥朋牼??。它是?由誇大肌肉緊??到放鬆的過程，???者感受放鬆的狀?B，以?e於緊??的情緒。※肌肉放鬆??　　這????的特點，是先做肌肉拉緊的?幼鳎?又?龇朋牭?幼鳎?会崛ジ惺苡删o到鬆的過程，再持續保持這種放鬆的感覺。整??放鬆的過程由手部→額頭→?部→口腔→上身→腳部。拉緊的?幼鞒掷m約10~15秒，放鬆的?幼鞒掷m約60秒；拉緊的?幼髦皇且??輔助的步驟，最重要的是去體??∪怏牫诘母杏X，?K持續放鬆的?r間。最後熟??r，可以在?放鬆?的命令?鬟_到腦部?r，不用做任何拉緊的?幼鳎???身體自然就放鬆下?怼?＊??的方式：　　首先找一??安靜的房間，一??有靠背的椅子;坐?r?袢∽钭匀惠p鬆的姿?荩??上半身的重量都置於臀部，?赡_的重量平均置放腳掌上，?墒肿匀?[於大腿??龋?会彷p閉雙眼。＊注意事?：1.肌肉放鬆??像運?右?邮且环N?W?淼募记桑????才???熟.最好每天??1~2次，每次10~20分?。2.最好選??]有事情等著你做的?r間??，以便?p少干?_。3.環境要清靜，週遭最好不要太亮，不要全黑，如?雨天一般的光?最適合。4.最好穿??鬆的衣服??，例如運?臃?p睡衣等。5.???r小心不要吹到風受?觥?6.???r閉眼，可去除?覺的干?_。
如果是本人就会辞职，如果一份工作自己不喜欢恩们做也不会有作为，不如辞职找另一份自己不讲完全吻合自己兴趣至少有些兴趣滴工作来做这样不管是对你自己还是公司都有好处，...
在工作中有竞争是正常的,但你想在这个环境中有一方属于自己的自由自在的空间也不是办不到的,我的做法是首先把自己的本职工作做好,余下时间你就可以随意支配了.比如说我...
学习了，谢谢学者！
.人抗干扰的能力是非常强的，将这种能力激发出来，你的天地就大了。.要学会从干扰的烦躁中解脱出来，强迫自己接受干扰——逐步地适应干扰——最后无视干扰，让自己注意力...
100被我抢到了，要中奖了，呵呵！
答: 快满月了，吃顿饭衣服汗湿，喝温开水也一样。大家都这样吗？
答: 就是社会矛盾的集中点！
答: 社会民主连线是香港一个由激进民主派、在港组建中国各大政党的政治性组织。中文简称「社民连」，英文名称为League of Social Democrats，其目的...
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