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求教，晚上总是睡不好，早上起来头痛，实在让人难受，这到底是怎么回事，谢谢(内空)
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求教，晚上总是睡不好，早上起来头痛，实在让人难受，这到底是怎么回事，谢谢(内空)
苹果树下的FOX
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睡前可以考虑用开水烫脚，要烫出汗来
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以前也有像“苹果”说的那样，可是没有效果。不是失眠，而且多梦，感觉睡觉起来比不睡觉更累。最近一直这样，实在是烦的没办法了，才上来咨询大家，看看有没好办法，谢谢
小雨儿妈妈
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最艰总是睡眠不好，不是睡不着就是很容易醒，每天和梦游一样的，是不是气候的问题
北国风吹123
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是颈椎不好造成供血不足引起的亚健康症状手法治疗效果显著[粉色回忆]( 9:58:12)以前也有像“苹果”说的那样，可是没有效果。不是失眠，而且多梦，感觉睡觉起来比不睡觉更累。最近一直这样，实在是烦的没办法了，才上来咨询大家，看看有没好办法，谢谢
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吃一盒六味地黄丸就可以了很有效!!
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头痛的危害极大，不仅严重影响人们的身心健康与生活质量，更影响人们的思维能力。长期头痛容易诱发脑中风、痴呆、脑梗塞偏瘫等疾病，危及生命。其病情发展快，因此，早发现、早治疗相当必要。但是采用止痛药物止痛，易让患者对药物造成依赖性，同时对肝肾及肠胃危害极大，也会掩盖病因，贻误病情，对失眠者的头痛多采用中医药辩证进行治疗。中医理论认为人是一个有机的整体，头痛有实证和虚证之别，在治疗上不能简单地如西医那样一概用止痛药了事，而应辨证施治，整体治疗，实证泻其实，虚证补其虚，如益气、活血、祛邪、养阴等。从整体上用药遣方，充分利用药物配伍后所产生的协同增效作用，补其不足而泻其有余，达到治愈头痛的目的。解决失眠的方法&一、首先解决失眠的问题：失眠者的头痛，首先是解决失眠的问题，但这是一个非常坚难的事情，要想有高睡眠的质量，请注意以下几个因素：①生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。&②体温与光照：有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。&③禁用兴奋剂：某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。&④避免噪音：噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。&⑤适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量(必须有足够的睡眠时间。)&二、失眠者的食疗方法&：失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，根据病情及爱好选用：&①&猪心枣仁汤：［配料］猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。&②天麻什锦饭：［配料］取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。&③龙眼冰糖茶：［配料］龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。&④远志枣仁粥：［配料］远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。&⑤百麦安神饮：［配料］小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。&⑥柏子仁炖猪心汤：［配料］柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。&⑦桂圆芡实粥：［配料］桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。&⑧绞股蓝红枣汤：［配料］绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。三、失眠引起顽固性头痛中医治疗：&一&辩证施治疗法：&略；患者不易掌握&&二&我的经验方：①失眠引起顽固性头痛，西医称神经性头痛、偏头痛。常感脑海空虚、怕风、怕冷、头痛时轻时重、缠绵不愈。&1.【主治病症】：顽固性头痛、神经性头痛、偏头痛。2.【方药名称】：当归芎芷羊脑汤。3.【处方用药】当归12.0克&川芎15.0克&白芷12.0克&细辛5.0克生姜15.0克羊脑1具4.【服用方法】将羊脑用热水烫之，使脑汁变硬，挑净其中的筋血，放入砂锅内加水1000毫升，放入归芎芷姜加盖慢火煮一小时后，放入细辛再煎15分钟，除去药渣，吃羊脑喝汤。连服3-5剂即愈。5.【方药来源】：作者根据《王氏验方汇编》加减化裁经验方。②失眠是神经衰弱的一个临床症状，西医认为是植物神经功能紊乱，中医认为是脏腑功能失调。1.【主治病症】：失眠（心脾两虚、气血不足，以慢性疲劳、健忘、头痛、心悸、头晕、耳鸣为主症。）2.【方药名称】：归脾汤加味：3.【处方用药】炙黄芪20克&白术20克&茯神(取木)15克&龙眼肉20克&炒酸枣仁15克&人参10克&木香6克&炙甘草6克&当归12克&远志肉（即去心）12克&柏子仁12克&京菖蒲12克。头痛甚者加川芎12克&白芷15克&受风寒加重者加细辛5克、防风12克。4.【服用方法】水煎服，一日一剂，连服10剂。症状改善后继服归脾丸，以巩固疗效。5.【方药来源】：作者根据（《济生方》.归脾汤）加减化裁经验方。四、对失眠者的建议：1．首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。&2．&安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。&3.&保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。&4.&睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。&5.设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。&6.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床—亡看书,&不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。&7.睡前饮食适度。&睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性&的饮料，尤不利于睡眠。&8.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠.&固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气&一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。&9.忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物.&即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。&而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。&10．失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯．如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动.&此时不宜使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反。五：小结：失眠者引起的头痛，综合心理学与精神医学等多方面的知识，对自感睡眠困扰者提出以上十点建议，这些建议，只能适用于一般的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠者，当以进一步听从心理医师之论断与治疗为宜。&在治疗上不能简单地如西医那样一概用止痛药了事，采用止痛药物止痛，易让患者对药物造成依赖性，同时对肝肾及肠胃危害极大，也会掩盖病因，贻误病情，而应辨证施治，整体治疗，会从根本上去除病因，得到彻底治愈。
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我也这样，不过最近好了很多。也会颈椎痛，头痛。好像是一起发生的。&最近，我睡前活动脖子肩膀，尽量活动到不酸痛，然后睡觉，好多了，你也试试？
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睡前喝杯脱脂牛奶有助于睡眠。不过，牛奶酪蛋白水解物效果要更好。
代香港奶粉
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同仁堂的六味地黄丸不错的。可以去看中医，问问医生意见。古堡玫瑰
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&&我晚上睡觉也老做梦,睡眠质量一点都不好
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（家在广告业务）因为通常在睡觉的时候,人的大脑处于休息状态,因此供给相关信息的血液相对比较少.以此可以达到平衡.
然而如果睡眠不足,也就是大脑长时间处于浅睡眠状态,就会打破这种平衡.因为大脑此时处于兴奋状态,而血液供应依旧处于较少的状态,这就可能会造成大脑缺血缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.这也就是为什么长时间的浅睡眠,比偶尔几次的失眠更累,头也更痛的原因之一.
说明脑供血不足
晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺...
因为通常在睡觉的时候,人的大脑处于休息状态,因此供给相关信息的血液相对比较少.以此可以达到平衡.
然而如果睡眠不足,也就是大脑长时间处于浅睡眠状态,就会打破这种平衡.因为大脑此时处于兴奋状态,而血液供应依旧处于较少的状态,这就可能会造成大脑缺血缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.这也就是为什么长时间的浅睡眠,比偶尔几次的失眠更累,头也更痛的原因之一.
说明脑供血不足
晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环
试试吧，很有用
其他答案（共1个回答）
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常见于神经性疼痛，可以针灸按摩理疗，镇脑宁胶囊口服，正天丸口服，必要时神经阻滞治疗2.请坐头颅ct，排除脑内占位祝心情快乐
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