增肥药概述/增肥药
定义：当今“
品层出不穷。然而，不可忽视，国内、外仍有许多因苦于“消瘦”而四处寻医问药之人。消瘦症还可引起许多疾病，如内脏下垂（其中，肾下垂又易引起反复难愈的尿路感染）、脊椎畸形、免疫力下降、妇女子宫脱垂、月经异常、不孕症等。可见，治疗消瘦不容忽视，有效地治疗消瘦对提高我国人口素质有重要的意义。目前，随着社会的发展，消瘦症并非是食膏脂太少，饥不果腹所致，而是与脾胃运化吸收功能减弱有关。可是目前国内、外“治瘦丰体”方面的药物却很匮乏。
　　增肥的药理：
学认为，人体瘦弱多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。一般都是通过中医调整吸收，消化，补充营养3大方面进行结合。
增肥药的分类/增肥药
1.激素类增肥药　　激素类增肥药的特点：快速有效，但是对于人体的肠胃，肝害大，增肥的效果不自然过于臃肿，一旦停止使用体重迅速下降2.植物增肥药　　植物增肥药属于健康的植物增肥产品类的比如口服液型增肥，该类增肥药的特点：吸收快，增肥效果自然，不反弹，服用的过程中对人体健康没有任何副作用
　　服用增肥药注意事项：
　　增肥药品多为纯中药制剂，瘦弱人群如果爱吃的辛辣食品和泡菜会降低药效。所以服药期间应少吃辛辣刺激性食物,以免影响药效.
增肥药基本功效/增肥药
”和健胃是有区别的，因为健胃是说催进消化，而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分，肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的，所以在胃肠吸收能力没有改善之前，使用任何滋补成分，肯定是见效甚微的。而一些营养制剂，其实就是
和蛋白质粉，可你觉得你真的是营养不良引起的偏瘦吗？还有身体摄取能量值偏低，在服用一些营养制剂，也是不会被身体吸收和摄取，也是无稽之谈的。第一步 改善内环境
　　摄取食物中身体所需各种款物质（
维生素D 维生素B3 维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃 肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重，恢复丰腴健康标准体态。第二步　　三补调理增肥
　　补血、补精、 补气： 祖国
认为体弱多因脾胃功能低下，气血不足所致，
，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。第三步　　具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。
　　（1） 挑食厌食：主要是胃肠消化功能不正常，也就是人们常说的“没胃口”。因胃的消化功能不好，各种消化酶的分泌不足，严重影响人体对各种营养物质的吸收利用，不能很好的促使人体脂肪发育。　
　　（2）多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。
　　（3）睡眠不足：由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为
，形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。
　　（4）遗传性消瘦：遗传性消瘦，又称家族性消瘦，引起家族性消瘦的原因从医学
而言，其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况的。
　　（5）肢体不匀称性偏瘦，又称局部偏瘦，引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良，肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质，不能有效的传递给脏体，造成脏体对身体各部位营养供应不均匀，就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的。
增肥原理/增肥药
　　第一步改善内纯中药的生物提取成分应用“A/A”萃取技术提纯处理，制成含有消化因子[XIIW成分能更快打通营养吸收通道，改善脾胃功能，增强人体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。其独特的细胞生长因子能使僵滞的细胞恢复活力，有效促进新陈代谢速度，使你脏体重获胎儿般生长发育机会，其富含的多种生物活性物质能恢复机体消化、吸收功能。更有效摄取食物中身体所需各种款物质（维生素E维生素D维生素B3等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重,恢复丰腴健康标准体态。
　　第二步三补调理增肥
　　补血、补精、补气:祖国中医认为体弱多因脾胃功能低下，气血不足所致，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。纯植物增肥药应用“A/A”萃取技术提纯处理，从纯植物中提取富含溶菌酶、组胺酶、肽激酶、卵磷脂等多种生物酶。健脾开胃，激活胃壁粘膜吸收功能，促进消化全面摄取食物营养，打通脾胃连接通路，恢复脾脏造血理气功能。纯植物增肥药以先天气血之精华补后天之不足，通过肌体精、气、血的全面提升，对先天性消瘦，病后消瘦，及营养不良性消瘦厌食不胖局部偏瘦者能达到快速恢复增肥增重（长胖）的目的。
　　第三步六步彻底让你丰满健壮起来
　　运用当今最先进的中医学理论，结合人体生理学、营养学、病理学研究成果，全面增强脾胃运化功能，促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功能。能有效的益气生肌、补气健脾、消食健胃有利于加强脂肪发育，能彻底改善各种偏瘦，极瘦及多食不胖，挑食厌食等状况。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，促进肌肉正常发育代谢，使机体全面强壮起来，从而让你实现完美身材。
　　具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。
　　（1）挑食厌食：主要是胃肠消化功能不正常，也就是人们常说的“没胃口”。因胃的消化功能不好，各种消化酶的分泌不足，严重影响人体对各种营养物质的吸收利用，不能很好的促使人体脂肪发育，而所含的四大健康因子，促进各种消化酶的分泌，加强胃酸代谢，增强胃肠道蠕动功能，只需15天就可使消化功能明显增强、食欲增加、脂肪发育明显改善。2）多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底恢复肠道的吸收功能，使消瘦者能吃能睡，所食营养物质能够很好的吸收利用，促进脂肪细胞发育，让体质健康的胖起来。----
　　（3）发育不良：主要是胃肠道的消化吸收功能太差，对各种营养物质的消化与吸收不彻底。全面促进消化，增强胃肠道的吸收功能，可显著改善人体发育状况。特别对女和迟缓有独到功效。（4）睡眠不足：由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为脂肪细胞，形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。纯植物增肥药能彻底改善睡眠，提高睡眠质量，从而让睡眠不足，体质消耗过大的消瘦人群胖起来。
　　（5）遗传性消瘦：遗传性消瘦，又称家族性消瘦，引起家族性销售的原因从医学角度而言，其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况的。而纯植物增肥药运用当今最先进的中医学理论，结合人体生理学、营养学、病理学研究成果，全面增强脾胃运化功能，促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功能，促使肠胃充分的将身体所需的各种营养款物质很好的从食物中摄取，最终彻底消除遗传性偏瘦的根源，回复你青春而富有活力的健美身材。
　　（6）肢体不匀称性偏瘦，又称局部偏瘦，引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良，肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质，不能有效的传递给脏体，造成脏体对身体各部位营养供应不均匀，就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的。而纯植物增肥药全面增强脾胃运化功能，均衡肠胃均衡吸收的功能。能有效的益气生肌、补气健脾、消食健胃有利于加强脂肪发育，最终达到肢体匀称体重达标的健康自然增肥目的。
适用人群/增肥药
（1）挑食厌食　　主要是胃肠消化功能不正常，也就是人们常说的“没胃口”。因胃的消化功能不好，各种消化酶的分泌不足，严重影响人体对各种营养物质的吸收利用，不能很好的促使人体脂肪发育，而所含的四大健康因子，促进各种消化酶的分泌，加强胃酸代谢，增强胃肠道蠕动功能，只需15天就可使消化功能明显增强、食欲增加、脂肪发育明显改善。（2）多食不胖　　主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。。具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底恢复肠道的吸收功能，使消瘦者能吃能睡，所食营养物质能够很好的吸收利用，促进脂肪细胞发育，让体质健康的胖起来。（3）发育不良　　主要是胃肠道的消化吸收功能太差，对各种营养物质的消化与吸收不彻底。全面促进消化，增强胃肠道的吸收功能，可显著改善人体发育状况。特别对女性发育不良和青少年发育迟缓有独到功效。（4）睡眠不足　　由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为脂肪细胞，形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。能彻底改善睡眠，提高睡眠质量，从而让睡眠不足，体质消耗过大的消瘦人群胖起来。
选择增肥药品的原则/增肥药
人体瘦弱多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。一般都是通过中医调整吸收，消化，补充营养3大方面进行调节。对于增肥药品的选择聪明的消费者应该掌握以下几个原则，帮助自己正确选择适合的增肥药品：
　　原则一：了解个人体质及需要
　　在选购增肥药品时，首先应该清楚该增肥药品在哪些方面对自己有帮助。比如：如果你是先天瘦弱,吃的再多也不长肉的类行，那么你就应该选择具有促进消化和吸收功效的；如果你是想要增加肌肉，就应该选择适合运动增肌的。总之，适合自己的增肥药品才是最好的。
　　原则二：不要相信有“仙药神丹”
　　应客观认识增肥药品的功效。许多增肥药品无疑有助于瘦人的增肥,但也需要多方面的配合，比如饮食、生活习惯`科学的锻炼等，多管齐下，效果才能达到最佳。
　　原则三：给增肥药品一些时间
　　现代人讲究效率，花钱买了增肥药品，希望一下子就可以看见成效。如果感受不到明显改善，就马上不吃，或转而购买另一类增肥药品。其实，身体的改善是需要时间的，不能一蹴而就。
　　原则四：选择诚信商家
　　选购增肥药品时，要留心标签包装上的资料，是否列明产品的原料成分、适用范围、食用方法、注意事项、保质期等，这是负责任的增肥药品生产商应提供的资料。还需要注意的是，增肥药品的外包装上都标有卫生部的批准文号.
中医增肥药膳/增肥药
　　中医增肥秘方13条——因人而异-慎重选择。
　　组成：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。
　　用法：将山药去皮、洗净，切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。
　　功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。
　　组成：杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。
　　用法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅内溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。
　　功效：滋补增肥。适用于消瘦。
　　组成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
　　用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。
　　功效：生肌长肉，补益五脏。适用于形体消瘦。
　　组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。
　　用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。
　　功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。
　　组成：生梨500克。
　　用法：每日1剂，分3次食用。
　　功效：滋阴降火，养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。
　　组成：鲜葡萄250克。
　　用法：每日1剂，分2次食用。
　　功效：益气倍力，令人肥健。适用于消瘦人群。
　　组成：鲜葡萄200克、生梨1个。
　　用法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂，当茶饮用。
　　功效：补虚强壮、益气肥健。
　　组成：甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。
　　用法：将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1—2次，当茶饮用。
　　功效：健脾、开胃。
　　组成：哈密瓜250克，苹果1个，蜂蜜适量。
　　用法：将哈密瓜洗净去瓜籽，苹果去皮核，一起切成小丁，加入蜂蜜调匀。每日1—2次，当点心食用。
　　功效：健脾开胃、补虚肥健。
　　组成：红枣100克。
　　用法：将红枣洗净，用水煮至熟软。每日1剂，分2次服用，喝汤食枣。
　　功效：补虚健脾、益气肥健。适用于消瘦。
良方十一：
　　组成：核桃仁500克，食糖适量。
　　用法：将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每日2次，每次2—3匙，空腹服用。
　　功效：补肾培元。肥健润肤。适用于消瘦。
良方十二：
　　组成：黑豆150克
　　用法：将黑豆洗净，用小火煮至熟酥，加入调味品。每日1剂，当菜食用。
　　功效：补肾肥健。适用于消瘦。
良方十三：
　　组成：猪脊肉200克，嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，麻油少许。 用法：将猪脊肉洗净切成6厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的薄片，嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。生姜、葱洗净剁成细末;鲜荷叶洗净用开水烫软，再用冷水漂凉，切成11厘米见方片。将豆腐和猪脊肉片分别用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。鸡蛋去黄用清入豆粉调匀，肉片用荷叶包好，入热油锅中用植物油滑一下倒出，留少许油，煎至肉片熟，起锅装盘。食时打开荷叶，淋上少许麻油。佐餐食用。
　　功效：益胃和气，生津润燥，丰肌润肤。适用于体瘦。
注意事项/增肥药
　　对美爱好者来说，只要训练得法，再适时、适量地补充一些增重粉，则会达到理想的增重效果。但由于增重粉的成分和含量相差很大，其效果差别明显。好的增重粉能使健美练习者的肌肉得到最大程度的增长。有些增重粉由于能量物质搭配不合理，长期使用却会造成体内脂肪增加，既不能使体型美观又不能使力量增长。
　　此外，增重粉在使用方法、用量和时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在选泽增重粉时应特别注意它们的组成和含量以及掌握科学的使用方法。
　　需要提醒的是，由于增重粉均属于高热量补剂，故应掌握好用量，摄入量必须与消耗量平衡，否则多余的热量会转化为脂肪贮存起来，引起肥胖。
增肥药辅助食材/增肥药
　　1、蛋糕+豆腐
　　这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密
集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
　　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
　　2、汽水+巧克力
　　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
　　3、山药
　　山药的营养价值很高，乃是补气之佳品。常吃山药，不仅能增肥，还能塑造挺拔身材。
　　材料：新鲜山药、雄猪蹄、王不留行、红枣和米酒。
　　制作方法：
　　1）先把红枣洗净去核，雄猪蹄切块备用。
　　2）然后把猪蹄放在开水里飞水去油。
　　3）在锅里加入大量的清水，并将所有材料都放进去，先用大火煮，十分钟之后转为文火。
　　4）炖2个小时后，加入调味料调味即可。
万方数据期刊论文
创新作文(初中版)
&|&相关影像
互动百科的词条（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可，禁止商业网站等复制、抓取本站内容；合理使用者，请注明来源于。
登录后使用互动百科的服务，将会得到个性化的提示和帮助，还有机会和专业认证智愿者沟通。
此词条还可添加&
编辑次数：155次
参与编辑人数：74位
最近更新时间： 17:00:24
申请可获得以下专属权利：
贡献光荣榜大家看看中医增肥药的真实面目（一家之言供参考）_增肥吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：125,249贴子：
大家看看中医增肥药的真实面目（一家之言供参考）收藏
增肥药吃了真的可以增肥吗？很多瘦友发出这样的疑问。一名资深老中医认为，吃增肥药能增肥长胖简直是一派胡言。 &&&& 让我们先来看看增肥药的真实面目吧。“增肥药”的方子主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山查、麦芽等中药，从中医学看，这些方子根本就是健脾开胃药。 &&&& 这些药虽能增进人的食欲，促进消化液的分泌，加强胃肠活动，使食物中的营养易于接收，但这并不能有用增加体重。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的，是一种虚假的误导宣传。 &&&& 按照**监督办理部门的划定，每种中成药都有法定的通用名称以及主治功能，上市销售的每种中成药必须按照国家药典的划定标明通用名称以及疗效范围，私自改变方子，扩大疗效范围，都归属假药的范畴。 &&&& 我国对于健脾开胃药的疗效范围的界说是：健脾开胃，用于憎恶爱好衰弱，脘腹胀满，食少便溏。也就是说，所说的的增肥药仅有健脾开胃功能，并没有增肥长壮效果。 &&&& 世上没有殊效的增肥药，就跟没有殊效的减肥瘦身药一样。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。可是增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，最主要在于使肌肉以及体魄更加健旺。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”。 &&&& 医生建议我们，最好不要使用增肥药物，因为很多增肥药中含有激素。是药就会有副作用，滥用激素类药物会引起较紧张的副作用以及不良后果。无论是增肥药还是减肥瘦身药，都必须慎重使用，否则后患难料。 &&&& 其实，一般瘦弱欲增肥健身，无须乞助于药物，只要得当饮食，用食疗来调补，就能收良效。增肥最主要靠食物以及正常的作息，药所起到的作用是调度身体，如果然是因为身体原因长胖不了，我们建议还是去病院或专业的营养机构
买生鲜,就上天猫,购新鲜,购健康!汇聚资深吃货挚爱世间美味,好吃!不贵!理想生活上天猫!
特别是要注意声称的中药丸，里面有没有激素谁都不晓得的 相信商家也不会告诉我们吧？ 但如果效果是立竿见影的的药丸，10有9都有激素
急功近利的消费者和投机取巧的制造商都太多了。
各个器官机能都是相互关系着的 如果不调理好脾胃 消化吸收都差得不行 何来的长肉？不要期望有一口吃出来的胖子 这是个系统工程 急不得
登录百度帐号推荐应用一个月长10斤，无药物无增肌粉，浅谈经验【增肥吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：125,249贴子：
一个月长10斤，无药物无增肌粉，浅谈经验收藏
9月13日至发此贴时，清晨空腹体重净增10斤，没有用过增肥药物没有用过增肌粉，纯天然纯个人经验分享，希望对其他吧友有帮助。
买生鲜,就上天猫,购新鲜,购健康!汇聚资深吃货挚爱世间美味,好吃!不贵!理想生活上天猫!
求真实经验
首先来说说为什么要强调无药物无增肌粉，药物指的是增肥类药物，调理肠胃类不在此范围。增肥类药物我不多谈我想大家也不会轻易用，毕竟此类药物存在激素风险，一般不会轻易尝试。我想说的是所谓的增肌粉。我关注增肥吧也有几个月了，所谓的多吃+锻炼+增肌粉可以长肉塑型的理论我也有所了解，总的来说也基本赞同这套理论，但我自己却不用增肌粉，并不是怀疑方法行不通，而是，我对任何营养品或者说保健品的质量持怀疑态度，不光只是增肌粉，包括其他任何营养类产品，它的成分是否含有化学添加，是否有超标，我都心存怀疑，没办法，天朝的商家和食品安全让我彻底失望，所以我宁愿选择不吃，也不愿盲目的去尝试。
再来说说增肥前的一些准备，两点一、戒烟二、戒撸吸烟真的真的真的会瘦，不是别的，主要是吸烟会麻痹你的饥饿神经，让你不觉得饿，这点很可怕。我想吸烟的吧友都有这种经历，肚子饿了，暂时没东西吃，抽根烟，饥饿的感觉会好一些。如果一直吸烟，口里的味觉感也会减弱，吃什么都没胃口，这是真心话：弱想增肥，首先戒烟！而且是完完全全的戒，一根都不要吸！推荐关注戒烟吧，洗脑式戒烟法戒撸这个不特别说，因为感觉这个有争议，有人说撸一撸没什么，有人说撸了就伤身，我也不确定哪一个是对的，只是我想烟都能戒，撸又算什么呢？所以一并戒了，推荐关注戒色吧做好这两个前提，再开始增肥计划
增肥需要准备的工具，其实我觉得最重要的，仅仅只是一个体重秤，因为这样你就可以实时掌握自己的体重变化，你就可以看出自己怎么吃胖了，怎么吃瘦了，你就可以明白自己该怎么吃，不该怎么吃。有很多吧友买了哑铃和健身器材，老实说，其实我也买了，但我现在觉得，想增肥，吃大于练，不吃，怎么练都练不起来，即使你天天练，每次练得精疲力尽，你吃东西跟不上，别说肥，不瘦都算好的了。所以，如果你有心增肥，别老想着买哑铃，别老想着怎么练，先买个体重秤，想想要怎么吃。
再来谈吃法，吃法很讲究，吧里比较流行的吃法是少吃多餐，一日六顿，但是我想说的是，适合自己的吃法才是最好的，不一定非要拘泥于一日六餐法。我刚尝试增肥的时候，也用的一日六餐法，但是一段时间后，我发现这个方法不适合我，因为每次加完餐之后，下一个正餐，往往有点不太想吃，结果是加餐吃饱了，正餐吃不下了，搞了胃也难受。后来我放弃了一日六餐法，用的一日四餐，也就是在三餐的基础上加了一个宵夜，我觉得这样吃很舒服，很适合我，我就这么吃。吃了这么久，总结出一些规律，或者说经验：1、早餐很重要。想增肥，早餐应该是一天中最重要的，而且一定要早起吃，你几点吃早餐？7点半？8点？晚了！我每天都是6点起床，6点半吃早餐。即使是周末休息，我宁可6点半吃好了休息一下再去睡，也不会推迟吃早餐的时间，因为人体消化能力最好的时候就是早上的6点至7点，我们瘦子要利用好这个时段，不要让它在我们的懒惰中溜走。2、早餐一定要吃饱。你早餐吃多少？一碗面条两个鸡蛋一杯牛奶？少了！我早餐一般是一碗面两个馒头两个鸡蛋一碗加牛奶的米糊糊，吃到撑。有人说早餐不能吃太饱，不然大脑会缺氧，早上困意会很重，我不否认，但是亲，我们是在增肥，不是在加班，我宁可早上犯困，也不愿掉肉。3、早上吃得撑，上午可以不用加餐，因为吃的早，到中午也会饿，不存在吃不下午饭的问题，其他几餐也是如此。4、每一餐要有规律，要让自己的身体形成记忆，到了那个时间，自然而然的饿了。所以关键还是多吃，有规律的吃关于吃其实还有很多，只是我现在先只想到这些，随时想起别的，随时补充
再来说说吃的东西，就一条，不要吃刺激性很强的食物，也就是辣的酸的冰的之类，对肠胃刺激很大的东西，我从来不沾。有时候我做完运动，很热，但我也只喝温水不喝冰水，也许我现在喝了很爽很舒服，身体也没有不适，但我会想，这是在伤害我的胃，一旦有天胃病发作（我有胃病），疼的吃不下饭，那几天甚至几个礼拜几个月的努力都白搭了，所以要会克制自己。把增肥当做一个修行的过程。
再就是作息要有规律，几点起床，几点出门上班几点吃饭几点几点回家几点休息睡觉，一定要形成规律，总的来说，早睡早起，按时吃饭，其实这不难，只要你肯坚持，就能做得到。这里我虽然写的不多，但作息规律的确是重点，一定一定切记切记！
不早了，先写这些，好像说的都是吃方面的，其实运动也很重要，下次再继续跟这贴谈谈练，总之记住：七分吃三分练。想增肥先从吃开始。关于吃，有疑问的吧友可以留言，我知道的都可以分享给你。
不错，支持楼主继续分享经验
这个真心有用 立志戒烟
我很瘦可怎么吃也吃不肥求助楼主
一天四餐都几成饱？
早餐6---7点吃最后，这是怎么来的依据
哈哈哈，真是好孩子，你会有回报的
不错的 找到合适自己的方法
写的很好，适合自己的才是对的，跟楼主取取经，增肥就是一种修行！严重同意！
多谢楼主分享
多谢楼主分享
楼主晚上几点睡？
增肥前后分别是多少呢？？？
你可倒是上个图啊！
登录百度帐号推荐应用}