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幼儿园集体教学活动中教师对大班幼儿失范行为指导方式的研究
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幼儿园集体教学活动中教师对大班幼儿失范行为指导方式
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体育理论教案[1]
理论教案第一讲： 第一讲：体育概述1． 什么叫体育 P1（狭义和广义） ；狭义： （身体的教育） ，广义（身体的教育、竞技体育、 身体锻炼） 。 2． 体育的组成有哪三个方面：学校体育、竞技体育、社会体育。 3． 学校体育三种基本组织形式：体育课程、课外体育活动、课余体育训练和竞赛。 4． 学校体育、竞技体育、社会体育三者的共同点和不同点： 共
同点：都是以身体练习为基本手段； 都是全面发展身体和增强体质； 都是教育、教学、训练和竞赛等因素。 不同点：目标不同 学校体育： 应和其它教育环节共同构成一个完整的教育过程， “增强体质” 围绕 这个中心；使学生在德、智、体、美几方面得到全面发展。 竞技体育：以取得优异运动成绩为目标。 社会体育：是以健身、娱乐、休闲、医疗康复为目的的体育活动。 5． 社会体育的基本特点是：参加对象广泛性、健身性、活动时间业余性、活动内容的娱 乐性。 6． 体育素养主要包含哪些内容：体育意识、身体基本活动能力、基本体育知识、欣赏体 育比赛的能力等。 7． 全民健身计划纲要是何时颁布：1995 年 6 月 20 日。 8． 1996 年 6 月 13 日中共中央国务院在第三次全国教育工作会议对体育提出哪三项具体 任务：⑴使学生掌握基本的运动技能， ⑵养成坚持锻炼的良好习惯， ⑶培养学生竞争意识、合作精神和坚强毅力。 9． 体育有什么功能： 功能：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事、经济、政治功能。 10． 健康应主要包括哪些方面的内容：身体健康和精神健康。 健康的新概念：健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。P6 11． 体质的范畴包括哪几个方面： ⑴形体生长发育水平、 ⑵生理机能水平、 ⑶体能发展水平、 ⑷适应能力的水平。P8 12． 高校体育的任务主要有几个方面 P13：四个方面。 基本任务：⑴增强体质，增进健康 ⑵掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼 身体的习惯 ⑶培养良好的思想品德和提高道德素养 ⑷发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，促进体育进一步普及13． 据测定我国 19~22 岁大学生心率：男 75.6 次/分，女 77.3 次/分；肺活量：男
毫升，女 。P16 14． P17 学校体育工作有哪些方面：体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和体 育竞赛。 15． “主副项制”体育教学的主要特点是 P21： 在学校规定的若干体育教学课程中，由学生根据本身的体能、兴趣等选择一项为 主项、其余为副项进行学习。主项课程经过两年的长修、精修，达到熟练掌握，副项 课程经过一学期集中学习，达到较好地掌握。 “主副项制”教学模式的特点是：倡导 “课内增知、课外强身，一专多能、全面发展。 ” 16． P22“主副项制”主项课程的选项有哪些：共六大项。 17． P22 成绩考核（如何进行评价）其计算公式： 18． P23 理论考试形式：答题卡，共有四道题，每题 5 分（其中主项一题）允许一题 请求同学帮助。 19． P24 体质与健康标准颁布的时间：2002 年 7 月 14 日。 20． P25 体质与健康标准的等级评定：优秀 86 分以上、良好 76~85 分、及格 60~75 分、59 分以下不及格。 21． P33 体质与健康男生和女生身体素质三项满分的标准： 男：1000 米 3.39 秒以下、立定跳远 2.55 米、坐位体前屈 18.1 厘米 女：800 米 3.37 秒以下、立定跳远 1.96 米、坐位体前屈 18.1 厘米 22． P34 体质与健康标准测定的项目有哪六项：身高、体重、肺活量、50 米或立定跳 远、台阶试验或 800 米、坐位体前屈或握力或仰卧起坐。第二讲1． 肌肉有哪些特性？体育的生理科学基础伸展性：肌肉在外力作用下可被展长的特性。 物理特性 弹性：当外力取消之后，肌肉又能恢复原状的特性。 粘滞性：是由于肌浆内各分子之间的相互磨擦所产生的。 肌肉特性 兴奋性：肌肉在刺激作用下能产生兴奋的特性。 生理特性 收缩性：当肌肉兴奋时能产生缩短反应的特性。 2． 采用肌肉的三种收缩形式锻炼分别起什么作用？3． 有哪些因素影响肌肉力量？ 有四个因素：⑴肌肉的生理横断面 ⑵肌群的协调能力 ⑶肌肉收缩前的初长度 ⑷肌肉收缩的代谢适应 4． 你是否有锻炼后肌肉酸疼的感觉？试解释原因。 原因：是运动时肌纤维的痉挛所致。不少生理生化的研究，证实了酸痛时这种局部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，因 而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。 5． 为了预防肌肉酸疼，你可能采取什么措施？ 措施：⑴根据不同体质、健康状况科学安排锻炼负荷； ⑵锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重； ⑶准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些，对损伤 有预防作用； ⑷整理活动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这 种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。 6． 如果已经发生肌肉酸疼，你会采取什么措施来缓解？ 出现后的对策： ⑴热敷； ⑵伸展练习 ⑶按摩 ⑷口服维生素 C ⑸针灸、电疗等 7． 各年龄段的人骨骼有什么特性？ 骨是由有机物和无机物构成。骨的弹性和硬度这两方面的物理特性是这两种化学 成份所决定的。骨中的有机物和与无机物的比率，随着年龄的改变而发生变化。成年 人的骨含有 2/3 的无机物和 1/3 的有机物， 这样的比率使骨具有很大的坚固性。儿童的 骨，有机物成分大，无机物成分小，故硬度差，韧性大，可塑性大，不易骨折，但容 易发生弯曲变形。老年的骨由于骨中无机物增多，有机物相对减少了，骨的脆性较大， 易骨折，不易愈合。 8． 要想增高，最佳时期是什么时候？为什么？ 最佳时期：12~18 岁期间，骺软骨生长速度很快。 因为：儿童少年时期骨骼尚未完全骨化，有许多软骨存在。在长骨的骺与骨干之间 存在着骺软骨， 骺软骨细胞不断增生和不断骨化 （软骨成骨过程） 使骨的长度不断增加。 12~18 岁期间的儿童少年，骺软骨生长速度很快。18 岁以后各骺软骨本身逐渐骨化，使 骨干与骺愈合为完整的骨，骨就不再长长，身高也就不再增高。一般在 18~25 岁期间， 骨化才完成。骨的生长发育受营养、遗传、激素、维生素的影响外，还受机械力的作用， 在骨的骨化过程中， 受压力大的部位较受压力小的部位发育得快， 因此要想长高、 长壮， 适宜的体育锻炼要把握好最佳时期。 9． 为了骨骼的健康，生长发育期的体育锻炼应注意什么？ 应注意：⑴身高受遗传因素影响很大； ⑵生长发育期的儿童、青少年要有充足的睡眠，生长激素的分泌只在睡眠时 完成，伸长性运动（游泳、球类）对长高有作用； ⑶充足的营养是保障骨骼发育的物质基础； ⑷过量补充钙反而促进骺软骨过早愈合，长不高； ⑸增高剂、增高鞋之类广告对已完成骨化的人是毫无用处的。 10． 人体的六大关节分别是什么？肩、肘、腕关节，髋、膝、踝关节。 11． 你了解人体运动的三大供能系统吗？请简单叙述。 磷酸原系统（ATP――CP 系统） 、乳酸能供能系统、有氧氧化供能系统 人体的运动能力在很大程度上取决于人体中提供能量的能力。 CP1．ATP 分解肌肉收缩ATP2．ATP 再合成能（非 HL 能）3．氧化糖、脂肪4．无氧氧化成 HL 能能 （有氧氧化能）糖元5．糖元再合成能 （乳酸能）肌肉活动时能量来源的关系 ATP ADP ＋ Pi＋能 （肌肉收缩）CP能＋CP糖元HL＋能糖、脂肪H2O ＋CO2＋能HL 是一种强酸，它在体内积聚太多，将使内环境中酸碱度的稳定破坏，而趋于偏酸或酸 中毒，从而能工作能力下降，HL 能系统的重要意义，是在缺氧情况下仍能产生能量以供 应体内急需。三种能量系统的一般关系 磷酸原系统 无氧气 十分迅速 化学能源：CP ATP 生成最少 肌肉中贮量少 用于短跑或任何高 功率、短时间的活动 每个供能系统供给 ATP 的能力与所进行运动项目有关：如时间短、强度大的项目 100 米， ATP 主要由高能磷化物系统供给。时间长、强度小的马拉松，能量几乎全部由有氧代谢系 统供给，介于上述两者之间的运动项目 800 米、1500 米跑时，则需要无氧与有氧代谢混合 供给能量。 运动时， 人体以何种方式供能， 取决于需氧和吸氧量的相互关系， 当需氧量等于吸氧量时， 机体以有氧供能为主，当需氧量大于吸氧量时，以无氧氧化为主。运动时的需氧量取决于 运动强度，强度越大，需氧量也越大，无氧代谢供能的比例也越大。 12． 想减肥的人做什么运动最好？为什么？ 有氧运动。因为：对肥胖而想消耗体内多余脂肪的人来说，应进行一些强度不大 但持续时间长些的运动，如健身慢跑、较长时间步行、健美操等练习，以增加脂肪的 消耗量。 13． 参加比赛如何吃最聪明？ 赛前饮食：⑴宜吃易消化的食物，少吃脂肪肉类，避免腹部饱涨感。 ⑵赛前饮食中液体摄入量应适宜，不要过多。 ⑶戒刺激性食品， 但可适当饮用咖啡与茶， 有助于运动时脂肪能源的利用。 ⑷赛前用餐应在临赛前 2～3 小时，食物类型最好与平常相同。 ⑸赛前数天，可以调整为高糖膳食，使肌糖元含量增加，但要注意一条原 则，就是在实施高糖膳食的前几天，要进行剧烈运动，使原有的肌糖元 尽可能消耗，而后吃高糖膳食 3～4 天，同时做一些一般性运动，可增 加 1 倍的肌糖元。 14． 要减肥应如何注意饮食？ 除了保持“金字塔”式饮食结构外，还应注意： ⑴按 3：1 原则进食，必须选择脂肪含量少于 30%的食物； ⑵要特别注意每次进食的数量； ⑶以淀粉主食，代替肉食为主的饮食习惯； HL 能系统 无氧气 迅速 食物能源：糖元 有限 ATP 生成 副产品 HL 可导致疲劳 用于 1~3 分钟 有氧氧化系统 有氧代谢 慢 食物能源：糖、脂肪、蛋白 质 ATP 生成很多 无导致疲劳的副产品 用于耐力或长时间的活动⑷多吃富含抗氧化物食物，如西红柿等； ⑸大量饮水有助于分解身体内脂肪，减肥每天饮用 2700 毫升； ⑹学会折衷的技巧。 15． 你了解心脏的功能吗？参加体育锻炼对心脏有什么益处？ 功能：心脏通过舒缩活动将血液不停地射入血管，使血管内的血液不停流动，以保 证全身各组织器官代谢的需要。 益处：⑴经常锻炼的人，心肌细胞能获得更充足的氧气及营养供应，因而心肌细胞 产生营养性肥大，使心脏重量增加，容积增大，搏动有力。 ⑵经常锻炼的人，由于心肌收缩强有力，每搏输出量多，因而安静时心跳次 数比一般人少， 。安静时心跳的减慢，使心肌获得更多休息时间，从而使 心脏有更大的储备力，有效地提高心脏的功能水平。 ⑶对预防心血管系统疾病有良好作用。 总之，锻炼使心脏功能增强，血管机能水平提高，同时还改善体内物质代谢过 程，减少脂质在血管壁的沉积，保持与增进血管壁的良好弹性；经常锻炼还可促进体 内脂肪的消耗，并能使具有保护性的高密度脂蛋白增加，这些都对心血管疾病起到积 极预防的作用。 16． 最大吸氧量如何理解？你会评价自己的最大吸氧量水平吗？ 最大吸氧量：是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体 每分钟所能摄取的氧量。或者简单地说，就是运动时每分钟能够吸入并被身体利用的 氧的最大数量。它直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统的功能 强弱。 评价：一般说来，我国男大学生的最大吸氧量在 50~55ml*kg-1*min-1（每千克体 重） ，女大学生比男学生低 10%左右，最大吸氧量在少儿期间随年龄的增长而增加。青 春发育期前，男女性别之间无差别，女子 12 岁时开始性发育，便开始出现性别差异。 男子在 18~20 岁时最大吸氧量值达峰值，直到稳定的保持到 30 岁左右，女子在 14~16 岁时即达峰值， 约稳定的保持到 25 岁左右。 以后， 最大吸氧量将随年龄的增加而递减， 这种自然减退的进程， 估计大约每 10 年降低 9%左右， 70 岁老人的最大吸氧量相当 即 于其本人青年时值的 64%。如若坚持体育锻炼，最大吸氧量随年龄而降低的幅度可以 减小。 17． 要取得有氧锻炼的效果，在锻炼中应注意哪些问题？ 应注意：⑴运动强度：过大的强度会使无氧代谢成分增加，而对增进最大吸氧量效果 不一定明显，过小对机体影响又太轻微。现介绍用心率来掌握 和控制运动强度的方法： 卡氏公式： 有氧训练强度阈=安静心率＋[（220－年龄）－安静心率]×60% ⑵一次锻炼持续时间： ⑶锻炼频度：不少 3 次/周 18． 请简单叙述产生疲劳的原因？ 疲劳是一种正常生理现象，是运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化，研究疲劳的目的是为了在运动中延缓疲劳的出现以及运动后尽快的消除疲劳，促进恢复过程，提 高人体功能能力 。 运动性疲劳是由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象。这就是说，引 起运动性疲劳的原因是运动，而不是疾病、药物、环境和营养等因素，运动能力下降是暂 时的经过休息可以恢复，与过渡训练和某些疾病不同。 原因：⑴“衰竭学说” 此认为是能量物质的耗竭。 ⑵“堵塞学说” 是由于某些代谢产物在肌组织中堆积，这些物质主要是乳酸 ⑶内环境稳定性失调学说 是由于 PH 值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改 变等因素引起的。 ⑷保护性抑制学说 是由于大脑皮质产生了保护性抑制，运动时大量冲动传 至大脑皮质相应的神经细胞，使其第时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步 消耗， 当消耗到一定程度时便产生了抑制过程， 这对大脑皮质有保护性作用。 19． 产生疲劳后，应采取什么手段恢复？ 恢复手段：⑴良好的睡眠与安静休息 ⑵活动性休息 ⑶条用一些物理恢复手段 ⑷营养合理补充 ⑸心理调节 20． 肺活量评定什么功能？你的肺活量指标正常吗？ 评定肺通气功能。成人男性： 毫升，女性： 毫升第三讲体育与生活1． 你了解人体必需的营养素吗？最重要的有哪些？ 人体所需的营养成分有：蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水等。 2． 平衡膳食是指什么？专家的饮食建议有哪些？ 平衡膳食：又称健康膳食，是指膳食中营养充足，种类齐全，比例适当，并且与机 体的需要保持平衡。 专家建议：⑴食物多样，谷类为主 ⑵多吃蔬菜、水果和薯类 ⑶常吃奶类、豆类或其制品 ⑷经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、贝类，少吃肥肉和荤油 ⑸清淡少盐，少吃甜食、烤炸食品 ⑹饥饱适当，三餐分配要合理 ⑺饮食要卫生，烹调方法要改进 ⑻收支平衔，切忌暴饮暴食，保持适宜体重。 3． 身体锻炼的健康饮食金字塔是指什么？P69 4． 如何界定肥胖？怎样理解超重与肥胖？ 肥胖：是指人体脂肪的过量储存，与其他组织失去正常比例的一种状态。表现为体重超过了相应身高所确定的标准值 20%以上。 肥胖常表现为体重超标，但超重不一定全都是肥胖，如果肌肉和骨骼特别发达，重 量增加也可使体重超标， 5． 肥胖有几种类型？导致肥胖的主要原因有哪些？ 类型：⑴单纯性 ⑵继发性 ⑶药物性 原因：⑴细胞数目增多与肥大； ⑵热能代谢不平衡：入大于出； ⑶体质与遗传 ⑷内分泌因素；此外还有 ⑸饮食习惯 ⑹性别 ⑺年龄 ⑻睡眠 6． 减肥容易陷入哪些误区？ 减肥误区：⑴“肥胖恐惧症”缺乏生理知识。 ⑵盲目节食 ⑶怕“肥”爱“甜” ⑷减肥“短、平、快” 7． 运动是如何减肥的？应如何进行？ 减肥是减去体内多余的脂肪，人体脂肪只能进行有氧分解供应能量，因此减肥者必 须坚持较长时间的有氧运动。每周 5~7 次，每次 30~50 分钟，以中等强度进行，心率控 制在本人最大心率的 70%（170－年龄=运动心率） ，运动中要出一身汗，运动后有疲劳 感，但能坚持下来。 8． 你能说出体育锻炼的几个原则？ 原则：全面性、经常性、适量性、针对性和渐进性原则 9． 如何理解体育锻炼的针对性原则？ 针对性原则：是指体育锻炼必须根据个人的实际情况，有针对性地决定其行之有 效的项目、内容、方法、负荷、强度、次数等。 10． 如何理解体育锻炼的渐进性原则？ 是指体育锻炼必须按人体自然发展、机体适应规律和超量恢复原理，逐步积累增 强体质效果。 11． 什么是运动处方？有哪些种类？ 运动处方： 是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、 定量化的体育锻炼方法。 种类：⑴健身处方。以发展身体、增时健康、增强体质为目的的。 ⑵预防性处方。以中老年人对对象的。 ⑶治疗性处方。以某些慢性病患者，急性病和创伤康复患者为对象的。 ⑷竞技性处方。针对竞技运动的。12． 运动处方内容包括哪些？制定的程序是怎样的？ 处方内容：确定目标、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频率。 制定程序：如下图 健康诊断和 体力测定节 制定处方微调 实施锻炼信息反馈 13． 选择锻炼内容应注意那几方面问题？ 应注意：⑴把课内外的内容结合起来。 ⑵把个人兴趣与实际需要结合起来。 ⑶注意不同身体素质间，以及身体素质与其他活动的有机结合。 14． 周锻炼次数和时间安排应注意哪些问题？ 应注意：⑴期末准备考试和考试期间，仍要坚持经常性的体育锻炼，但周锻炼次数和 每次锻炼的时间，以及锻炼强度和量都应相应减少。 ⑵早操时间不宜过长，一般不超过 30 分钟， ⑶课外活动时间约为 1～1.5 小时，课外活动应在晚饭前半小时结束。 ⑷若在睡眠前进行锻炼时，主要结合全身的冷水浴进行锻炼，不宜进行剧烈 活动，以免影响睡眠。 15． 针对自己的体能状况，简单叙述如何制定个人运动处方？P79~80 16． 你会评定自己的锻炼效果吗？都有哪些指标？ 评定效果： 指标：指数评定法和标准对照评定法。 指数评定法可分：常用的形态指数和生理机能指数。 形态指数又有：体重――身高指数（克托莱特指数） 。表示每厘米身高的体重值，用相对 体重来反映人体营养状况和胖瘦程度。 体重――身高――胸围指数（维尔维克指数）主要反映人体的长、宽、围、厚度和密度。 并与心肺机能有密切关系。 生理机能指数：肺活量――体重指数。表示每千克体重的肺活量，用以评价呼吸机能。 标准对照评定法：P86~88 17． 你知道体育锻炼的饮食卫生要求吗？ 要求：⑴不能空腹； ⑵不能刚吃完饭立即从事大运动量练习； ⑶刚锻炼后也不宜立即吃饭，应休息 20～30 分钟后再进食。 18． 参加锻炼如何饮水？ 运动时饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近血浆渗透压的盐开水或饮料， 以保持体内水盐平衡，切勿贪图解渴，吃冰冻饮料易导致胃肠功能紊乱。19． 体育锻炼对着装有什么要求？ 要求：⑴运动服装要累便、舒适，考虑保温性、透气性、吸湿性。 ⑵夏季最好穿浅色防晒的长短裤。 ⑶不要佩戴纪念章、别针、胸徽等饰物，口袋内不要放小刀、钢笔等物。 ⑷对女性来说，一个舒适而合体的胸罩是不可缺少的。 ⑸鞋子要轻便、柔软、有弹性，而且要合脚。 ⑹不同项目对鞋子有不同的要求，最后注意无论平时还是运动后，要勤于换洗 衣裤、鞋袜，保持清洁。 20． 你了解女性的月经周期吗？月经期参加体育锻炼应注意哪些卫生要求？ 月经周期：在女子的生育年龄阶段中，由于性激素的分泌量发生月周期性的变化， 子宫内膜也发生相应的周期性改变，这种周期性的变化叫女性的生殖周期也称月经周 期。 要求：⑴适当减少运动量和运动时间，特别是月经第一、二天出血量较多，应酌 性减量。 ⑵月经期要避免过冷、过热刺激，特别是下腹部不要着凉，以免引起卵巢 功能紊乱而导致月经失调和痛经发生。 ⑶月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症。 ⑷经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、腹压过大的运动，如后蹬跑、 高抬腿跑、跳跃、扣球等和力量性练习，以免子宫异位和经血量过多。 ⑸有痛经和月经紊乱的女子，月经期不宜进行体育活动，应积极治疗。第四讲运动生理反应及损伤的预防和处理1． 为什么体育锻炼或比赛前必需做好准备活动？P91~92 有助于克服机体的生理惰性，有准备地从安静状态过渡到紧张的运动状态，改善 机体各器官系统的协调性，发挥机体各器官系统在运动时的最大机能水平，对调节不 良的运动前状态， 缩短进入工作状态阶段的时间， 防止运动损伤有着积极的生理意义。 2． 如何科学地做好准备活动？P92 多以伸展运动开始，然后进行一般性的跑步、徒手操，再进行与专项技术有关及 比赛中所使用的主要肌群的活动。强度由小到大至微微出汗，使肌肉温度升高。准备 活动的时间应根据年龄、训练水平、运动项目及季节等情况而定，准备活动与正式练 习或比赛开始的时间间隔一般不超过 15 分钟，在一般教学课中以 2～3 分钟为宜。 3． 为什么运动结束后要做整理活动？P92~93 做整理活动，特别是做一些较缓和的放松和调整呼吸的动作，能帮助机体由剧烈 的活动状态， 逐渐过渡到安静状态， 使机体得到更快的恢复。 还可以加速乳酸的消除。 4． 极点的概念。P93 运动中为什么会出现极点？了解极点出现与运动项目、运动强度大 小的关系？P93 极点：在一定强度和一定持续时间的运动练习开始后的一定时间内，运动员常常感 到呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等主客观变化，这种状态称为“极点” 。 为什么会出现：是由于内脏器官的惰性所至，在运动开始初期，内脏器官不能及时 地把氧输送给骨骼肌，也不能及时带走肌肉运动时产生的大量二氧化碳和乳酸等代谢产 生，造成二氧化碳、乳酸在体内的大量堆积，引起心肺活动的失调和活动功能的降低， 导致动力定型的暂时紊乱，使运动中枢产生抑制。 一般来说，中长跑项目的“极点”现象较明显，运动强度愈大，训练水平愈低， “极点”反应出现得愈早，反应也愈明显，消失得也愈迟。 5． 运动中出现极点后应当如何克服？P93~94 “极点”出现后应继续坚持运动，持续的运动使植物性神经机能逐步得到提高，内 脏器官的惰性得到克服，逐步赶上运动器官的活动需要，而且“极点”出现后运动速度 有所下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而内脏器官的供氧能力又开始加强，体内 堆积的乳酸得到氧化，血液中的化学刺激物得到缓解，体热放散作用也开始顺利进行， 激素分泌旺盛，因此动力定型的协调关系得以恢复，就出现了所谓的“第二次呼吸” 6． 超量恢复的概念？P94 如何理解运动强度大小与超量恢复强弱的关系？P94 了解 超量恢复理论在现代运动训练和比赛中运用的实际意义？P94 根念：运动时被消耗的能源物质，不仅能恢复到原有水平，而且在一段时间内会超 过原有水平，这种现象叫做超量恢复。 关系：在一定的生理范围内，运动强度越大，超量恢复越明显，相反，运动强度越 小，超量恢复越弱或根本不出现。 意义：为了在机体获得超量恢复状态时，再进行第二次运动训练，从而达到最大的 训练效果，除此之外，准备活动的间歇、赛前糖补充、赛前调整的安排都要 考虑超量恢复，在出现超量恢复时参加比赛。 7． 运动中引起肌肉痉挛的原因有哪些？P95 原因：冷刺激；大量排汗；肌肉收缩失调；疲劳。 8． 如何预防肌肉痉挛？P95 如何处理肌肉痉挛？并举例说明？P95~96 预防：⑴加强锻炼，提高机体的耐寒力和耐久力； ⑵运动前要做准备活动，特别是将要在寒冷的环境下运动时，要多做一些有前 肌肉的静力性伸展练习； ⑶游泳下水前用冷水淋擦全身； ⑷不要在水温很低的情况下在水中停留时间过长； ⑸疲劳或饥饿时不进行剧烈运动； ⑹在大量出汗后及时地补充水分和微量的盐都可以有效地防止肌肉痉挛的发 生。 处理：要沉着冷静，不慌乱，用力拉痉挛的肌肉，可缓解或解除痉挛。 9． 引起运动性腹痛的主要原因有哪些？P96~97 如何缓解和消除运动性腹痛？P97 原因：⑴胃肠痉挛； ⑵肝脾淤血； ⑶腹直肌痉挛； ⑷腹部慢性疾病。处理：一般只要减低速度，加深呼吸，按压疼痛部位，疼痛即可减轻，以至消失。如 疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。另外，针刺、按摩都有解除症状的作 用。 10． 防止运动性腹痛的方法和措施有哪些？P97 防止：应在饭后 1～2 小时再做剧烈运动，运动前做好准备活动，运动中注意呼吸 节律，在夏季运动要适当补充盐分，有各种慢性疼痛的患者应彻底治疗，在教师和医生 的指导下循序渐进地进行体育活动。 11． 晕厥的概念？重力休克的概念？P97 晕厥：由于及部突然供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象，叫做晕厥。 重力休克：在体育运动中，跑后即停，由于下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它 们的挤压作用，加上血液本身的重力关系，大量血液积聚在下肢舒张的 血管中，加上回心血量减少，使脑部突然缺血，可引起晕厥，这种晕厥 叫做“重力休克” 12． 晕厥发生后应当如何处理？P98 如何预防运动中晕厥的发生？ 处理：⑴应使患者平臣卧，足部略抬高，头部放低，松解衣领，注意保暖，用热毛 巾擦脸，自小腿向大腿作重推摩和全手揉捏。 ⑵如果不苏醒，可针刺或用手指掐人中、百合、涌泉、合谷等穴位，或给氨 水闻嗅。如有呕吐，应将患者的头偏向一侧， ⑶如停止呼吸，应进行人工呼吸。 ⑷醒后可以给热茶，让其盖上被子休息。在运动时可有晕厥的前兆症状出现 时，应立即蹲下或平卧，就可避免发生昏倒。轻的重力休克，昏倒前搀扶 着走一段跑，也可使症状消失。 预防：平时要坚持参加体育锻炼，增强体质，提高心肺系统的功能。 13． 运动中发生中暑应当如何处理？P98 如何预防运动中暑？ 处理：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如解开衣领、额 部冷敷作头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐 水等。严重患者，经临时处理后，应迅速送医院进一步治疗等。 预防：在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；避免在烈日下长时间 锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽敞薄衣；在室内锻炼时，应保 持良好通风并备有低糖含盐饮料。 14． 运动性贫血的概念？P99 男性和女性运动性贫血的指数？ 运动性贫血：血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为贫血。 指标：男 12g/100ml 女 10.5g/ml 15． 引起运动性贫血的主要原因有哪些？P99 发生运动性贫血时应当如何处理？ 原因：⑴红细胞破坏增加，⑵蛋白质和铁质需要量增加及摄入不足（或低蛋白血症 及铁储备降低。 16． 低血糖的急救方法和预防措施有哪些？P100 急救：使病人平卧，保暖，神志清醒的可饮糖水及吃少量食品，一般情况下短时间 后症状即可消失，当出现严重低血糖现象时，可针刺或掐点急救穴，并静脉注射 50 葡萄糖 50～100 毫升，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。 预防：平时没有锻炼基础或有病的人，或者在空腹饥饿时不要参加长时间剧烈运动， 长距离训练或比赛前应服用足够含糖食品， 或赛前 10~15 分钟口服 100~150 克 葡萄糖，在比赛过程中饮用含糖饮料。 17． 运动损伤的主要原因有哪些？P100~102 如何预防和避免运动损伤？ 原因：⑴思想因素 ⑵准备活动不足 ⑶技术上的缺点和错误 ⑷局部负担过重 ⑸身体的机能状况不良 ⑹违反身体锻炼原则 ⑺动作粗野或违反规则 ⑻场地设备不缺陷 ⑼不良的气候条件 预防：肌肉似乎出现痛感；充分的休息；避免过度疲劳；此外要重视思想教育，加 强身体全面训练，认真做好准备活动，加强保护自我保护并注意设备的卫生 要求。 18． 阐述急性闭合性软组织损伤早、 后期的症状、 中、 处理原则和处理方法。 P108~109 早期症状：伤后 24～48 小时之内，为急性炎症期，此时局部红、肿、热、痛、功能 障碍明显。 处理原则：制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。 处理方法：冷敷，加压包扎及抬高伤肢，另外可敷新伤药，重者内服止痛片等，但切 忌在伤处按摩，否则会加重病情。 中期症状：出血已停止，急性炎症在消退。 处理原则：是改善伤部血液、淋巴循环，促进淤血肿胀吸收，组织修复。 处理方法：热敷、按摩为主 后期症状：组织基本修复，肿痛已消除，但功能仍未完全恢复。 处理原则：是增强和恢复肌肉、关节功能。 处理方法：以功能锻炼、按摩理疗为主。 19． 休克的急救方法有哪些？P110 出血急救中常用的止血方法有哪些？骨折的 急救原则是什么？P111 急救方法：⑴保暖和保持安静。 ⑵急救体位。 采取平卧式头稍低位， 保护呼吸道通畅， 将伤者衣领松开， 对呼吸道分泌物应及时清除。 ⑶针刺人中、百会、内关等穴。 ⑷对大出血引起休克者除止血外应及时补充足够的血容量。 止血方法：指压法；抬高患肢法；加压包扎法；缚止血带法。 原则：防止休克，保护伤口，固定骨折（脱位也应固定患处） ，在固定前不要无故 移动伤肢，以免加重伤情，夹板和肢体突起部要有垫衬物，夹板的长度与宽度要合适，长度须超过骨折部的上、下两关节，宽度与骨折肢体相称，四肢 骨折固定时，应将指端露出，便于观察肢体血流情况。 20． 阐述口对口人工呼吸和胸外心脏按压的方法？P113 口对口人工呼吸方法：使伤员仰卧，松开领口，裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异 物，使头尽量后仰，急救者一手托起伤员下颌，另一手捏住伤员鼻孔，然后深吸一口气， 对准伤员口部吹入， 直至胸部略为升起， 然后放松捏鼻孔的手， 让气体从伤员肺部排出， 如此反复，吹气按每分钟 16～18 次频率进行（儿童每分钟 20～24 次） ，一直到伤员可 自主呼吸或确定死亡为止。 胸处心脏按压法：操作时，使患者仰卧于硬板床或地上，急救者一手掌根部置于患 者胸骨的中、下 1/3 交界处（不可压到突处） ，另一手交叉重叠，肘关节伸直，充分利用 上半身重量和肩臂肌肉的力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸骨，使胸骨和相邻肋 骨下陷 3～4 厘米，对儿童要相对轻些，每次按压后应迅速抬手，使胸廓恢复原位，以 利心脏舒张，成人按压频率为每分钟 60～80 次，儿童为 80～100 次。第五讲游泳1． 游泳运动有何特点？P118 特点：运动方向；支撑点；呼吸。 2． 游泳运动有何健身价值？P119~121 游泳是人体在水中这个特定条件下进行的运动项目，水的特性，水压（密度） ， 比重（浮力） ，散热性能以及人体在水中的运动姿势等，对锻炼身体具有特殊的价值。 对呼吸系统的作用，对心血管系统的作用，对运动系统的作用，能提高体机体对外界 环境的适应能力，能塑造优美的体型。 3． 蛙泳腿部、臂部完整技术动作分别包括哪几个部分？P122、P125~126 腿部：收腿、翻腿、蹬夹水和滑行四个阶段。 臂部：外划、下划、内划和前伸。 4． 自由泳臂划水完整技术动作包括哪几个阶段？P133~134 有：入水、抱水、划水（拉水和推水） 、出水和空中移臂。 5． 游泳运动中应当注意的事项有哪些？P140 注意事项：⑴必须要树立安全观念，克服麻痹思想。 ⑵凡患有传染性疾病、结核病、皮肤病等等，有开放性创口，女生月经期 都不宜游泳。⑶饮酒、饱食、饥饿、激烈运动后和过分疲劳后都不宜马上游泳。 ⑷游泳前要做好准备活动。 ⑸下水前要用冷水淋浴全身。 ⑹游泳衣、裤要合体，以不透明的深色为宜。 ⑺在天然浴场游泳，要先了解情况，要选择水底平坦、无淤泥、碎砖瓦砾、 木桩、无急流旋涡，无丛生水草以及水质无污染的水域为好。 ⑻游泳中出现头晕、恶心、冷颤、抽筋等异常现象，及时出水。 ⑼游泳结束应在水中放松再出水，出水后应立即擦干身体，穿衣保温。 6． 游泳运动中耳朵进水的排除方法有哪些？ 排水法：⑴单脚跳法：哪只耳进水，就把头向那边倾斜，张开嘴，用同侧脚单脚跳 几下，水就能流出。 ⑵灌水吸引法：头偏向无水耳朵的一侧用清水灌满进水的耳朵，然后把头 侧向进水耳朵的一边，用同侧脚单跳几下，水自然流出。 7． 身体素质的概念。P150 身体素质包括哪几个方面？P150 身体素质：是指人体在体育活动中各器官系统表现出来的各种机能能力。 包括：力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。 8． 力量素质的概念。P151 爆发力的概念。P151 力量：是指身体或身体某部分肌肉工作，克服阻力的能力。 爆发力：在最短的时间内，表现出最大的力量的能力称爆发力。 9． 发展力量素质应当注意的事项有哪些。P156 应注意：⑴应根据练习者具体情况，使重力量练习和轻力量练习、一般力量练习和和 速度练习，机体局部的力量练习与整体的力量练习，发展在肌肉群的力量 练习和发展小肌肉群的力量练习配合起来，防止片面进行。 ⑵发展不同的力量，应采用不同的负荷和方法。 ⑶进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调整，使力量性练习 与其他性质放松练习交替进行，以提高肌肉的弹性，防止僵化。 ⑷力量练习间隔时间安排，对力量的发展有一定的作用。 10． 耐力素质的概念。P157 速度耐力和力量耐力的概念。P158 耐力：是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力。 速度耐力：人体在较长时间内，保持快速运动的能力称速度耐力。 力量耐力：在较长时间内，保持高度用力的能力称力量耐力。 11． 发展耐力素质应当注意的事项有哪些？P162 注意： ⑴应从一定的时间、 距离和数量开始， 然后逐渐加长时间和距离， 逐步在到 “接 近极限负荷”的要求（即超过原来耐力的水平） ，耐力练习负荷量的大小， 取决于练习的绝对强度（位移的速度等） 、练习的持续时间、休息的间歇时 间、休息的性质（积极的还是消极性的以及积极性休息的形成） 、重复练习 的次数等。 ⑵发展心血管系统机能，提高耐力力的运动强度采用中等强度 50%～70%，一般 心率应控制在 130～150 次/分。⑶发展肌肉耐力的强度，负荷强度要小，即采用最大肌肉力量的 1/3 或 1/4 的 强度，慢速进行，次数要多，如快速进行，也应尽可能重复多次。 ⑷由于力量与耐力有着密切的关系，因此发展力量的一些方法可用发展耐力， 但要减轻阻力的作用，增加反复的次数和练习的时间。 ⑸有氧代谢练习和无氧代谢练习应科学地配合。 ⑹只有克服一定的疲劳，耐力才会到发展，因此耐力练习对练习者的意志品质 提出了较高的要求。 12． 速度素质的概念。P163 速度：是指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某 一距离的能力。 13． 速度素质的类型及其各自的概念。P168 速度可分为：移动速度；反应速度；动作速度。 移动速度：是指单位时间内机体位移距离的长短。 反应速度：是指机体对外界刺激的反应快慢。 动作速度：是指机体完成某一动作的快慢。 14． 发展速度素质应当注意的事项有哪些？P168 注意事项：⑴由于动作的速度决定于中枢神经系统的协调性和灵活性，以及动作的 力量、协调、灵敏和速度耐力等因素，因此，发展速度应与发展有关 素质互相配合。 ⑵由于速度素质的发展比较缓慢， 而且发展到一个阶段时， 往往会停顿。 因此， 除要坚持系统地、 长期地进行练习外， 还应研究采取有力措施， 突破已有的“界线” ，建立新的更高的速度条件反射。 ⑶速度练习应在体力充沛、运动欲望强的情况下进行，以利于形成动作 快速的条件反射。身体疲劳时进行速度练习，不但不能收到良好的效 果，而且还易发生伤害事故。 15． 灵敏素质的概念。P168 灵敏：是指在各种复杂的条件下，快速协调、准确、灵活地完成动作的能力。 16． 发展灵敏素质应当注意的事项有哪些？P173 注意事项：⑴由于灵敏素质的发展有赖于其他素质的发展，因此应将灵敏素质的发 展与其他素质的发展结合进行。 ⑵灵敏素质的练习一般可安排在课的准备活动中，但也可和发展其他素 质的练习同时进行。 17． 如何提高百米速度？举例说明。P164 18． 如何增强腰腹肌力量？举例说明。P154 19． 如何提高耐力素质？举例说明。P158 20． 如何发展柔韧素质？举例说明。P173《体能与健康》理论参考题1 田径运动的概念？ 答：田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、 跳跃、投掷等身体练习组成。 2 径赛项目的定义？ 答：通常把在田径场跑道上或自然环境中进行的竞技和 锻炼身体的走和跑等身体练习称为径赛项目。 3 田赛项目的定义？ 答；把在田径场中间或临近场地上进行竞技和锻炼身体 的跳跃和投掷等身体练习称为田赛项目。 4 田径运动的作用？ 答；⑴锻炼身体、增强体质的重要手段； ⑵具有竞技体育的职能； ⑶其他运动项目的基础。 5 竞技性田径运动与以锻炼身体为目的的田径运动属性的 区别？ 答 ： 大 学 体 育 》 下 册 165 页 表 2-2 《 6 什么是跨栏跑？ 答：跨栏跑是在快速跑进中依次跨过一定数量栏架的跑 跨相结合的运动项目。 7 练习跨栏跑有什么意义？ 答：练习跨栏跑能有效地发展速度、灵敏、柔韧和协调 等身体素质，改善中枢神经系统控制、支配肌肉的活动 能 力 ，提 高 呼 吸 和 心 血 管 系 统 功 能 以 及 培 养 勇 敢 、果 断 、 顽强、拼搏的精神。8决定跨栏跑成绩的因素有哪些？ 答：跨栏跑是跑跨结合的一项节奏性和连贯性很强的运 动项目，属于速度型的径赛项目，它的成绩取决于平跑 的速度、跨栏步技术和跑跨结合的能力。9国际成年男子与成年女子跨栏跑的项目有哪些？ 答 ：成 年 男 子 有 1 1 0 米 高 栏 和 4 0 0 米 栏 ，成 年 女 子 有 1 0 0 米 栏 和 400 米 栏 。10国 际 成 年 男 子 11 0 米 栏 起 点 至 第 一 栏 的 距 离 、 栏 间 距 、 栏高分别是多少？ 答 ：成 年 男 子 1 1 0 米 栏 起 点 至 第 一 栏 的 距 离 是 1 3 . 7 2 米 , 栏 间 距 是 9.14 米 ,栏 高 是 1.067 米 。11 国 际 成 年 女 子 1 0 0 米 栏 起 点 至 第 一 栏 的 距 离 、 栏 间 距 、 栏高分别是多少？ 答 ：成 年 女 子 100 米 栏 起 点 至 第 一 栏 距 离 是 13 米 ，栏 间 距 是 8.5 米 ,栏 高 是 0.84 米 。 12 跨栏跑的全程技术的组成分为哪几部分？ 答 ：跨 栏 跑 的 全 程 技 术 可 以 分 为 起 跑 至 第 一 栏 技 术 、 跨 栏 步 技 术（ 过 栏 技 术 ） 、栏 间 跑 技 术 和 终 点 跑 技 术 等 四 个 部分。 13 跨栏跑起跑用何口令？什么情况下判起跑犯规？ 答 ：跨 栏 跑 采 用 蹲 踞 式 起 跑 ，发 令 员 喊 ： 各 就 位 ” 再 “ ， 喊： 预备” 等全体运动员稳定后即鸣枪。运动员个就 “ ， 位后， 和脚触及起跑线和起跑线前的地面应判为犯规； 手 鸣枪前后运动员的手和脚离开自己的位置， 判为犯规。 应 14 什么是三级跳远？ 答 ：三 级 跳 远 是 人 体 经 过 快 速 助 跑 以 后 ，有 单 脚 跳 、跨步跳和跳跃所组成的一种非周期性运动项目。 15 练习三级跳远有什么意义？ 答 ：练 习 三 级 跳 远 能 发 展 速 度 、灵 敏 、力 量 、协 调 弹 跳 力等身体素质，提高人体支撑器官和内脏器官的功能， 培养勇敢、顽强、果断、克服困难、勇往直前等意志品 质和精神。16三级跳远技术由哪几部分组成？ 答 ：三 级 跳 远 由 第 一 跳 单 脚 跳（ 须 用 起 跳 腿 落 地 ） 第 二 、 跳 跨 步 跳（ 须 用 摆 动 腿 落 地 ） 第 三 跳 跳 跃（ 用 双 脚 落 入 、 沙坑）组成。17三级跳远助跑的任务？ 答 ：三 级 跳 远 助 跑 的 任 务 是 为 了 获 得 可 控 制 的 最 大 水 平 速度，为准确的起跳做好准备。18三级跳远比赛时哪些情况判为失败？ 答：⑴助跑中或起跳时，身体任何部分触及起跳线前面 的地面、橡皮泥显示板或沙台上留有痕迹；⑵由起跳线 或起跳线两端延长线踏过或跑过， 在延长线后面起跳； 或 ⑶在落地过程中触及沙坑以外地面，而沙坑外的触点比 沙坑内的落地点离起跳线近；⑷完成试跳后，向后走出 沙坑。19 三 级 跳 远 成 绩 如 何 丈 量 ？ 答：应从运动员身体任何部分着地的最近点至起跳线或 起跳线的延长线成直角丈量。 20 三级跳远中如何预防伤害事故？ 答 ：⑴ 助 跑 道 和 起 跳 点 地 面 要 平 整 、不 滑 ；要 经 常 挖 松沙坑或铺平，保证落地安全。 ⑵ 增 强 腿 部 肌 肉 力 量 ，以 免 在 三 级 跳 的 过 程 中 腿 部 因缺乏足够的力量而造成的损伤。 ⑶充分做好准备活动，并按技术要领进行练习。 21 田径健身运动的概念？ 答 :田 径 健 身 运 动 是 以 健 身 为 目 标 的 多 种 走 、跑 、跳 跃 、 投掷的练习或运动方式的总和。 22 田径健身运动的内涵？ 答 :田 径 健 身 运 动 以 健 康 为 目 标 ,以 现 代 科 学 技 术 和 运 动 与 健 康 基 础 理 论 为 基 础 ,全 面 发 展 人 的 基 础 运 动 能 力 。 23 田径健身运动的价值? 答：⑴为身体全面发展打好基础； ⑵为学习田径技术打好基础； ⑶为学习其他体育项目打好基础； ⑷为培养体育意识与良好心理素质打好基础。 24 田径健身运动的内容? 答：包括走、跑、跳跃、投掷等四大类。 25 健身走的健身价值? 答 ： 根 据 最 新 的 运 动 医 学 研 究 结 果 ,运 动 强 度 较 小 而 持 续 时 间 较 长 的 运 动 方 式 , 对 健 身 更 有 效 果 。健 身 走 就 具 有 这 种 独 到 的 锻 炼 价 值 。健 身 走 对 骨 骼 、肌 肉 的 负 荷 不 大 , 故可以持续较长的时间。但由于是为了增进健康、增强 体 质 ,健 身 走 的 速 度 比 正 常 走 要 快 一 些 。 速 度 大 了 ,能 量 消 耗 也 随 之 加 大 ,从 而 促 进 身 体 能 量 代 谢 ,达 到 健 身 走 的 锻炼目的。 26 健 身 跑 (长 跑 )对 心 血 管 系 统 的 作 用 ?答 ：坚 持 健 身 跑（ 长 跑 ）锻 炼 对 心 血 管 系 统 的 积 极 作 用 是：心肌肥厚，心腔增大，每博输出量增加，心输出量 增 加 ；由 于 每 博 输 出 量 的 增 加 ，使 得 安 静 状 态 心 率 减 少 ； 血管弹性增强，外周（肌肉）毛细血管增多，使运动时 肌肉所需氧气和代谢产物及时地供给和排出。 27 进行健身性的跳跃运动对人体的作用? 答：经常进行跳跃练习，可以有效地提高神经过程的灵 活性和支配肌肉收缩与放松的能力，能改善位觉器官和 前庭器官的机能，提高平衡与协调能力。通过练习，可 以有效地发展腿部力量，特别是爆发力；提高下肢的柔 韧性和运动幅度；连续跳跃对发展呼吸、循环等内脏器 官的功能有积极的作用。28投掷运动的健身作用? 答：⑴健壮体格，健美体型； ⑵改善肌肉的协调能力； ⑶增强关节的灵活性和稳固性； ⑷增强肌肉力量，预防身体技能能力退化。29耐 久 跑 的 形 式 有 哪 些 ?如 何 自 我 控 制 强 度 ? 答：耐久跑可以采用以快跑与慢跑交替、中速跑、定时 跑、定距跑、自然地形跑、越野跑等形式发展耐久跑能 力 。 学 生 可 在 跑 前 跑 后 自 我 测 量 脉 搏 ， 心 率 控 制 在 120― 150 次 /分 为 宜 。30跳跃运动的概念? 答：跳跃运动就是人体以取得较长腾空时间和较远腾空 距离，越过一定的高度和远度障碍，以锻炼人体的跳跃能力并达到一定运动技术水平为目的的非周期性运动。 31 竞技性跳跃运动包括哪些项目? 答：竞技性跳跃包括跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高 等。 32 竞技性投掷运动包括那些项目? 答：竞技性投掷运动包括推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷 链球等。 33 投掷运动的概念? 答：投掷运动是由人体携持规定的器械，通过一定的运 动形式，利用人体自身的运动能力，将器械抛射到尽可 能远或准的运动项目。投掷时人体是通过直线或曲线两 种方式对器械进行加速而实现的非周期性运动。34投掷运动的运动特点? 答：投掷运动的特点是运动持续时间短、技术性强、以 绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动 项目。35径 赛 哪 些 项 目 必 须 使 用 起 跑 器 ,那 些 项 目 不 得 使 用 起跑器? 答 ： 4 0 0 米 及 4 0 0 米 以 下（ 包 括 4 × 4 0 0 米 接 力 的 第 一 棒 ） 各项径赛起跑运动员必须使用起跑器进行蹲踞式起跑， 其 他径赛项目不得使用起跑器。 36 接力区的规格是多少? 答 ：每 个 接 力 区 的 长 度 为 20 米 ，在 中 心 线 前 后 各 10 米 。 接力区的开始和结束都从接力区分界线的后沿算起。 37 田赛项目的最后决定成绩包括了哪些成绩在内?答：在田赛项目中，每名运动员均应以其最好的一次试 跳（ 掷 ）成 绩 ，包 括 因 第 一 名 成 绩 相 等 而 进 行 的 决 名 次 赛 的成绩，作为其最后的决定成绩。 38 田赛项目丈量成绩的最小单位是多少? 答：田赛项目丈量成绩的最小单位是 1 厘米。 39 全 能 运 动 员 如 放 弃 一 个 单 项 的 比 赛 ,能 否 继 续 参 加 后 继 项目的比赛? 答：在任何一个单项比赛中，如果某运动员未能参加起 跑 或 试 跳（ 掷 ） 则 不 能 参 加 后 继 项 目 的 比 赛 ，按 放 弃 比 ， 赛处理，不能计算总成绩。 40 马拉松比赛的距离是多少? 答 ： 马 拉 松 比 赛 的 距 离 是 42.195 公 里 。 田径运动会组织 第一节、田径运动会的各项组织工作 （一）运动会召开前的工作 1、召开领队、教练员会议 2、组织裁判员学习 3、准备场地器材 4、布置好会场 筹备好入场式，并组织排练 编印好秩序册 为了使田径运动会竞赛和各方面工作协调配合顺利地进行，并使全体与会人员 行动有所遵循，需要印发秩序册。 包含 开幕式、闭幕式程序；大会主席团、筹备委员会、工作人员、仲裁委员会、 裁判员名单；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运 动最高记录；竞赛场地平面图等。 准备好领导讲话稿 获奖运动员领奖顺序 领导主持 运动员代表发言教练员代表发言 裁判员代表发言 领导讲话 灯光 彩旗队 标语队 舞狮队 运动员列队方式，次序 演出 （二）运动会进行中的工作 1、引导员 秩序员的安排。 2、根据比赛要求，做好场地布置及器材供应和回收工作。 3、编排和记录公告组要登记好比赛成绩，及时公布径赛项目第 1 赛次之后的 后继赛次的运动员分组名单，及时公布各项决赛成绩，整理好每天比赛结束有 关资料以及保证闭幕式前统计好团体总分名次和破记录情况。 4、做好比赛成绩宣告与发奖和大会宣传、教育、鼓励工作。 5、加强安全措施，维持好赛内、外次序，做好医务工作。 6、根据比赛进程，在必要时调整比赛秩序。 7、组织好闭幕式。 （三）运动会结束后的工作 运动会结束后，要整理好运动成绩和记录等资料，有条件和有必要时编印成绩 册。清理好场地、器材和各种用具。做好运动会工作总结。 领导讲话，礼花第二节 田径运动竞赛的具体组织工作 一、学校举办田径运动会的意义和要求 竞赛是体育运动的特点之一。在学校中，通过举办田径运动会，能够推动全校 田径运动的开展，吸引广大的学生积极参加到田径运动的活动中来；能够检阅 学生参加田径运动锻炼和训练的效果，促使田径运动的普及和提高；能够丰富 学校的课余生活，向学生进行思想品德教育，振奋精神，加强团结，使学校教 育朝气蓬勃，奋发向上。举办学校运动会，属于群众体育比赛的性质，其要求 如下： 第一、学校举办田径运动会要有学校自身的特点，要坚持以“团结、奋进、文明、 育人”为宗旨。 第二、在制定运动会方案和竞赛规程时，应考虑吸收更多的学生参加比赛，让 他们在运动会中当运动员，而不是当观众。 第三、在项目设置上，要从学校和广大学生体质和体育水平的实际情况出发， 把一些《体育教学大纲》和《国家体育锻炼标准》规定的项目做为主要比赛项 目。另外，也可设置一些集体项目和表演项目。 第四、在分组上，要尽量考虑学生年龄和身体发育情况的差异，中学举行运动 会时，最好按年级分组进行比赛。第五、在比赛规则上，也应从学生实际情况出发，适当降低比赛规则的要求， 制定符号学生实际并能调动学生参加比赛积极性的规则。 第六、学校运动会的时间，一般以一天到一天半为宜，以使运动会起到积极性 休息的作用，不应给学生造成过度疲劳。 总之，学校举办运动会应有学校自身的特点，要使运动会开得简朴、隆重，有 节日气氛，使学生兴高采烈，从而收到良好的教育效果。 二、学校田径运动会的筹备工作 学校举办筹备田径运动会，应在主管体育工作的校长领导下，成立一个领导小 组，负责领导运动会的筹备工作。领导小组由校长办公室、教务处、总务处、 体育组、共青团或少先队等单位负责人参加，讨论决定运动会的组织方案、竞 赛规程、组织机构等。 （一）组织方案 组织方案由运动会筹备领导小组根据实际情况制定，它是筹备召开运动会工作 的依据。组织方案通常包括以下内容： 1、运动会的名称和目的任务 根据学校体育的目的任务和其他特殊要 求来制定。 2、运动会的日期和地点 学校运动会通常放在一学期的中间举行为宜。 3、运动会的规模 主要应包括参加单位、参加人数、竞赛组别 和项目等。 4、运动会的组织机构 根据工作需要确定。包括组织形式、各工作 部门的分工及负责人名单、各工作部门的工作人员名额等内容。 5、运动会的经费预算 本着勤俭办一切事业的精神，根据实际需要 作出计划。通常包括会场布置、场地修建、器材、宣传、奖品、印刷、文具、 医药等费用。 6、工作步骤 主要说明运动会筹备工作分几个阶段进行，各阶段主要 工作安排等。 （二）竞赛规程 竞赛规程是进行竞赛工作的依据，通常包括以下内容： 1、运动会的名称、目的任务与要求 主办单位、比赛日期及地点，参加单位 及组别等，根据运动会的组织方案拟定上述内容。 2、比赛项目 根据运动会的性质、规模、参加组别、运动员的水平拟定。 基层单位举办田径运动会，比赛项目设置一定要注意具有群众和广泛性。 3、参加比赛办法 包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项限报几人， 接力项目参加办法以及参加者的资格规定等。 4、报名办法 说明报名表格填写方法，规定报名开始和截止日期，报名条件 以及身体检查规定等。 5、记分及奖励办法 说明各项录取的名额，个人和集体、全能和破记录以及 团体总分的计算与奖励办法等。一般运动会各项可录取前 6 名，按 7、5、4、 3、2、1 记分，集体项目和全能项目得分加倍。6、比赛规则 说明采用中国田径协会审定的某年田径竞赛规则和补充规定 等。 7、参加单位应注意事项 包括对各单位准备比赛和参加比赛的要求等。 学校举办田径运动会的竞赛规程，要根据学校的实际情况来制定，并于运动会 前 2―3 个月公布。 （三）组织机构 田径运动会的组织与进行，是一项复杂而细致的工作。为了统一领导，便于工 作，必须建立一定的组织机构。机构的形式和规模根据实际需要决定。通常设 三组开展工作。 1、宣传组 负责宣传教育、会场布置、开幕式与闭幕式组织、奖名奖状发放 等项工作。 2、竞赛组 负责编印次序册、配备与培训裁判员以及竞赛裁判等项工作。 3、后勤组 负责场地与器材准备、奖品奖状购置、赛会引、饮水供给和医务 人员配备。 为了保证运动会按计划有条不紊地进行，各组要制定工作计划，紧密配合开展 工作。体育教师应分配到各组参加工作。体育组应成为领导小组的办事机构， 在领导小组领导下，取得各方配合，积极完成举办学校运动会的各项工作。 第二节 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项 田径运动会次序册，是举办运动会的关键。科学、合理的比赛次序，能保证运 动会的顺利进行，有利于运动员提高成绩，使裁判员和其他工作人员有条不紊 地进行工作，还能起保持会场观众高昂情绪的作用。因此，竞赛组要尽可能安 排有一定编排工作经验和工作认真细致的同志，组成编排和记录公告组进行次 序册编排工作。 为了编好次序册，编排和记录公告组成员在编排前必须认真学习竞赛规程和比 赛规则，了解运动会的期限和每单元可安排的比赛时间、组别和项目、参加办 法、计分和奖励办法、场地器材条件和裁判员人数与水平等情况，然后进行编 排。编排的具体步骤与方法如下： （一）审查报名表 按照竞赛规程规定的参加办法，对各单位的报告单进行审查。如发现超人、超 项等问题，应立即与当事单位联系，及时解决。 表 1：田径运动会报名单 （二）编排运动员姓名、号码对照表 在报名单“会编号码”栏中编排运动员号码，然后编写运动员姓名、号码对照表。 学校运动会的编号，可与年级、班级对应起来，号码以四位数组成，第一位数 代表年级，第二数代表班级，第三、四位数是运动员的顺序号。 （三）统计各项目参加比赛人数为了掌握情况， 为分组和编排工作做好准备， 需要统计各项目参加比赛的人数， 然后填入“各项参加比赛人数统计表”以及运动员兼项统计表。 表 2：各项比赛参加人数统计表 表 3：运动员兼项统计表 （四） 编排各项竞赛分组 1、竞赛分组的方法 （1）径赛项目 ①、分道跑和部分分道跑项目的分组 表 4：竞赛分组计划表在短距离跑、4*100 米接力跑、跨栏跑等分道跑项目和 800 米跑、4*400 米接 力跑等部分分道跑项目中，如果参加比赛的人数和队数超过跑道的分道数时， 必须进行分组，经过预赛、复赛后再进行决赛。分组前，首先要根据参加比赛 人数、 跑道分道数以及比赛时间是否充裕等情况， 拟定“径赛分组计划表” （表 4） ， 然后根据“径赛分组计划表”进行分组。分组时要注意以下几点： 第一、 要使各组的人数尽量均等， 同一单位的运动员尽量避免分在同一组内。 第二、如按名次录取参加下一赛次（是指预赛、次赛、复赛和决赛），分组 时应将所了解成绩好的运动员分别编在各组之内。 如按成绩录取参加下一赛次， 分组时则应将所了解成绩好的运动员相对集中于一组。 第三、如不掌握运动员的成绩，分组时可将各单位运动员依次上下分排，然 后按斜线通过法分组。分组后，各组参赛的顺序由大会抽签排定，然后编入秩 序册。 表 5：斜线通过分组法 表 6： ②、不分道跑项目，一般不分组。若必要分组时，应注意把成绩好的运动员集 中在一组。关于不分道跑项目各单位运动员的起跑位置，由大会抽签决定，然 后编入秩序册。 （2）田赛项目 田赛项目比赛，一般不分组，运动员应按抽签排定的顺序参加比赛，如有可能 应将排定的顺序编入次序册。人数过多时，可在正式比赛前举行及格赛。基层 举办的运动会如不举行及格赛，正式比赛时也可分组，要在条件基本相同的场 地上比赛。 2、填写各项竞赛分组表分组结束后，应将竞赛分组表抄写清楚，以便付印编入次序册。同时，填写“径 赛检录表”、“田赛高度项目成绩记录表”、“田赛远度项目成绩记录表”，于赛前 分别交径赛裁判长和田赛裁判长，以便比赛时使用。 表 7：径赛检录表 （五）编排竞赛日程 竞赛日程是运动会一切项目比赛的时间依据，它直接影响整个比赛的进行、运 动员水平的发挥和赛场的气氛。因此，必须认真细致地做好竞赛日程的编排。 1、编排比赛次序的注意事项 （1）要正确估算各项比赛所需的时间，看其是否与运动会比赛时间相符，如 不相符应从减少分组、减少赛次、增加场地、适当延长单元比赛时间等方面考 虑解决。 （2）如有可能，任一赛次的最后一组和后继赛次的第一组或决赛之间，保留 允许的比赛最短时间间隔。 200 米及 200 米以下各项为 45 分钟 200 米以上至 1000 米各项为 90 分钟 1000 米以上各项不在同一天举行。 （3）为了减少兼项的冲突，可按兼项的一般规律，将某些项目分开穿插编排。 （4） 某些性质相近的项目， 编排时要注意其先后顺序。 先 500m 后 10000m； 如： 先推铅球后掷铁饼；先跳远后三级跳远等。 （5）径赛中不同组别和性别的同一项目比赛，最好衔接进行。这样有利于裁 判工作和场地器材布置工作。 （6）各种跨栏跑项目的比赛，不安排在同一天进行。由于跨栏跑比赛需要摆 放栏架，因此跨栏跑比赛一般安排在每一比赛单元的第一形进行，也可安排在 长距离跑比赛的后面进行。 （7）不同组别和性别的同一田赛项目，在时间允许的情况下，不要安排在同 一时间进行。另外，在场地允许的情况下，布局不要过分集中。 （8）200 米以下的径赛项目，最好安排在一天内比赛结束。 （9）要注意把决赛项目和比较精彩的项目分开安排，使运动场上始终保持热 烈的气氛。接力跑是引人注目的集体项目，应安排在每一单元结束前进行。 （10）运动会的最后一项比赛可安排长距离跑，也可以在最后一项结束后安排 不计总分的表演项目。这样能便于编排和记录公告组统计总分。 （11）每一单元的比赛，应尽可能使田赛和径赛同时结束。 2、编排竞赛日程的方法 （1）先根据各项比赛分组表，把全部比赛项目的组别和性别、项目、赛次、 人数、组数、比赛所需的时间等，按组别分别写在不同颜色或做有不同颜色标 记的纸条上。 （2）纸条写完和检查无误后，应准备好一块标明日期、单元、径赛、田赛的 台面，然后开始正式编排。（3）编排时，若有全能项目，应按照田径竞赛规则规定的比赛顺序，先行安 排。然后根据编排比赛次序的注意事项，把径赛项目按运动会的日期、单元进 行安排。 （4）编排完径赛项目，再编排田赛项目。在编排田赛项目时，仍应注意兼项 冲突的一般规律和性质相近项目的先后顺序。 （5）全部比赛项目编排完毕后，应仔细地进行检查，并征求有关人员意见和 送总裁判长与竞赛组审查。如有问题再进行调整。 十月的阳光，十月的朝霞，一个灿烂明媚的十月，一个丰收吉祥的十月。 ――题记 伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。在艳阳高照的日子里开 幕式拉开了帷幕。看，整齐的步伐；听，喧天的掌声。在蓝天，白云的映衬下 显得格外引人注目。 不久，比赛就正式开始了。 尽管比赛项目很多，可就牵动人心的要数男子 800 米比赛。我班的小杰同学也 参加了。 只听“砰――”地一声，比赛开始，他昂首挺胸，摆臂是那样的富有节奏，步伐 是那样的富有弹性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越时机。显然早也胸有成 竹，其他人也不甘示弱，紧追不舍，后面几个运动员虽个个汗流浃背，气喘如 牛，可仍咬紧牙关，奋力追赶。已经是第二圈了，小杰仍然精神抖擞，速度不 但丝毫没有减慢，反而越来越快。后面几位运动员都急红了眼睛，恨不得生出 一对翅膀，玩命的追。随着终点的临近，啦啦队的呐喊助威声也越来越高，一 阵盖过一阵，只剩下最后 30 米了，出人意料的情况发生了，只见一班的一位 运动健将明显加快了速度， 似流星赶月一般转眼超过了一个， 又超过了一个...... 已经同小杰并驾齐驱了，只剩下最后十多米的较量，究竟谁胜谁负？这时，啦 啦队的嘴巴仿佛被胶布封上了一般， 发不出喊声。 同学们的心都吊到嗓子眼儿， 裁判员们也都瞪圆眼睛。最后，小杰第二个冲出终点。 800 米的跑道，800 的角逐，800 米的较量，这不仅是力与没的展现，更是毅 力的拼搏，获得的不仅是奖牌，更是一种荣誉}