亲人离世后，如何面对活着的心理创伤？
亲人离世后，如何面对活着的心理创伤？
我的父亲死于脑瘤已是四年半前的事情了。但如今和我88岁的母亲谈起失去我父亲这个事情时，我很惊讶地发现她还在怀疑自己：“你大概以为我早看开了吧”。她谈起失去她共度几乎六十年生命的丈夫时，依然沉浸在痛苦中，“已经四年多了，但我还是很难过。”
我不知道我成为精神科医生的动机，是否缘于我母亲在我小的时候就喜欢这么讲话，或者是因为现在我是个精神科医生了，她才这么跟我交谈。但我很高兴可以和她谈起这个话题。我们需要谈论痛苦。如果痛苦深埋在个人心底，它将会蚕食掉个人的心理支撑。
你为什么觉得你应该看开了呢？
“心灵创伤永不会消失殆尽。”我回答，“也许它会有变化，有时随着时间可以逐渐淡化，但它永不可能完全消失。你为什么会觉得你应该看开了呢？我觉得不是这么回事。”我的母亲思考着我的看法，如释重负。
“我不用因为还没看开而内疚了？”她问，“我第一任丈夫去世时，我花了10年才走出来。”她突然又想起来她大学里的爱人。当她20多岁时，她的爱人由于心脏问题突然去世，多年后才又遇到我的父亲，“我觉得自己终于能透口气了。”
在我10岁还是11岁之前，我对我母亲的第一任丈夫毫无所知。直到有一天我在玩猜字游戏时，为了查找单词，我翻开了她那本饱经风霜的韦伯词典。书的扉页上有我母亲的笔迹，用黑墨水写着她的名字。但那姓氏并不是她现在的姓氏，也不是她未婚前的姓氏。那是另一个我不熟悉的名字：雪莉·施泰因巴赫(Sherrie
Steinbach)，而不是她现在的名字雪莉·艾普斯坦(SherrieEpstein)。这是我母亲的另一面，她独特的手迹立刻让我觉得无比熟悉，但这个名字又让我感得十分遥远。
“这是什么？”我想起我举着这本褪色的蓝色辞典，询问我的母亲，这个故事就此翻江倒海地展现出来。之后我们很少再提起。直到我的父亲在半个世纪后去世了，我的母亲才又开始提起这个事情，这一次是她主动提起的。我不清楚她第一任丈夫的去世所造成的创伤，是否真的完全被抚平。我父亲的去世似乎又使这个问题浮到水面。
心理创伤并不只是重大灾难的后果，它的影响不局限于受重灾的人群。心理创伤的暗流不停在日常生活中涌动，于无常的人生里，伴随各种辛酸经历将我们击垮。我可以说，我们要么正处于心理创伤后的应激障碍里，要么就是正处于心理创伤前的应激障碍里。死亡、年迈、疾病、事故、分离、失去，它们以各种方式环绕在我们所有人之间，没有人可以逃离。我们的世界是如此的不稳定与不可预测，即使已拥有了难以置信的科学进展，这个世界依然在很大程度上，以超越我们控制的形式运行着。
面对创伤：接近它，而非试图逃避它
我告诉我母亲的话“心理创伤永不消失”，来自于我这些年作为精神科医生的认识。当我们试图抵制心理创伤，不让自己感受到其全部影响时，我们迫使自己脱离了事实。作为治疗师，我可以作证：让一个人承认自己的痛苦与无能为力是有多么困难。我母亲的自然反应“我不是应该看开了吗？”，是非常普遍的现象。我们中的许多人会尽力恢复常态，但这使我们逃避自身的痛苦程度，也因此忽视了其他人的痛苦程度。
当灾难袭击时，我们可能会迅速产生移情反应，但私底下我们总认为自己应该恢复“正常”。波士顿马拉松爆炸案的受害者需要数年才能恢复，士兵从战场带回的是其沙场中的痛苦体验。我们作为一个社群，是否能够为这些人痛苦数年？或者我们应该向前走，也希望他们能够向前看？我一个朋友在4岁时遭遇母亲自杀，他的父亲为了让他向前走，在一个清晨告诉他：母亲已经离开，永远也不要再提起她。当我们在希望他人往前走时，我们是否也在采用这个方式？
1969年，瑞士精神科医生伊丽莎白·库伯勒·罗斯(Elisabeth
K&bler-Ross)将死亡的创伤带入她开创性工作的著作《论死亡与临终》(On Deathand
Dying)里。她阐述了悲哀的五步骤模型：否认、愤怒、谈判、绝望、接受。在那个时代里，她的工作成果非常激进。它使死亡成为正常的谈论话题，但这也无意中让人们觉得：应该用正确的方式来处理悲哀，这正如我母亲的感觉一样。
然而，追悼没有时刻表。悲哀对每个人的效果并不相同，而且它并不总能轻易离开。如今精神科医生们能找到的最接近的共识是：对待心理创伤，最健康的方法是直面接近它，而不是试图去逃避。强迫恢复正常的自然反射冲动只能适得其反。当受到心理创伤的人试图融入正常人中间时（我们中大部分人是这么做的），他们只能感觉自己格格不入。
因为有创伤，我们才是活生生的人
虽然我们习惯认为心理创伤是巨大灾难后不可避免的结果，但我们的日常生活也充满着无休止的小心理创伤。东西打破了，别人伤害了我们的感受，蜱虫会传染莱姆病，宠物会死亡，朋友生病，甚至也会死。
“它们正在攻城掠地，”有一天，一位60岁的朋友数着亲近熟人们的各种疾病，“我们正在走下坡路。”他是对的，但这种生活带来的心理创伤并不只攻击一个年龄段。第一天上学与第一天使用生命辅助设施，有惊人的相似之处，分离与丧失摧残着每一个人。
当我母亲告诉我，她花了10年时间才走出第一任丈夫去世的痛苦时，我很惊讶。我想，她开始恢复时，我已经六七岁了。我的父亲是一位富有同情心的医生，但他并没有对我母亲的问题采取措施。当母亲嫁给父亲时，她把往日的婚礼照片都交给了姐姐保管。我对此毫不知情，也从未想过要问起。但当我父亲去世后，我的母亲突然对她生命里这段非常时间毫不忌讳。这段故事一直沉睡着等待了60年，几乎从未被提起。
我的母亲在处理父亲死亡的问题上，将自己摆在了与当年一样的压力下。那些早期的心理创伤决定了后来的创伤，而克服创伤的困难度只能越积越高。我非常高兴自己是一位精神科医生，也很感激自己在与母亲交谈时带着佛教的宽容倾向。在那些尽快恢复正常的无稽之谈中，我可以给她提供其他一些东西。
愿意面对心理创伤的意愿是恢复的关键，无论创伤是大是小，年代久远或是昨日之事。它们也许永远无法如我们希望的那样完全消失，但也许它们并不需要这么做。心理创伤是生活中不可磨灭的一部分。正因为如此——而不是尽管如此，我们才是活生生的人。（文/马克·艾普斯顿）
陕西阳光心理研究所
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。心理健康：如何走出失去亲人的心理阴影
不管昨夜经历了怎样的风雨，早晨醒来这个城市依然车水马龙，开心或者不开心，图老师都希望大家看完心理健康：如何走出失去亲人的心理阴影后能有一个好心情去面对崭新的一天。
毁损的家园容易重建、身体的疾恙容易恢复，但是压抑在心底那看不见的伤痛却会延续很长时间&&尤其是失去至亲后，家人如何重建显得非常重要。
近日，在这个春意盎然，万物复苏的季节，两则牵动千万民众的心的新闻事件让人反思：长春304盗车案中，被随车盗走的小婴儿皓博，被犯罪嫌疑人掐死并埋于雪中;广州沿江路，武警广州支队四大队副教导员郑益龙跳入水中营救一名落水男子。男子最终被救起，郑益龙却被江水冲走，不幸牺牲。
毁损的家园容易重建、身体的疾恙容易恢复，但是压抑在心底那看不见的伤痛却会延续很长时间&&尤其是失去至亲后，家人如何重建心理健康显得非常重要。
半年内可能引发精神疾病，受刺激应及时进行心理疏导
当父母失去孩子，妻子失去丈夫后，痛苦的情绪会在内心形成一种记忆，会随着时间延续而进入心理障碍休克期，当在某种条件下，这种这种记忆突然被激活了，就会引发伤者精神症状的爆发。因此，当受到某种强烈刺激时，应及时进行心理疏导，缓解内心的痛苦与伤害，否则受害者和遇难者家属会出现烦躁、焦虑等症状，并最终发展成为。
&从广州白云心理医院精神科的100多例患者中，我们发现六成以上的患者都是由于遭受强烈刺激或压力过大导致的精神病，而他们由于在心理受伤早期时没有接受专业的心理治疗，导致从心理障碍演变成心理疾患、甚至精神病。&。
&另外，一旦遭遇重大事故，都会给受害者留下终生难忘的心理创伤，创伤大小与每个人的经历、心理承受能力和调节能力有关，但他们都无法在短期内彻底消除，恢复期可能要3个月左右。&专家进一步解释说。
延伸阅读：地震现场如何进行急救 地震现场如何进行急救 1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。 2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。 3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口和发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。 4、四肢选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。 5、地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。 怎样搬运受伤人员 若只有一位救护员可采取的方法 扶行法 适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。 方法 救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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我们再看小平的情况，她平时与爷爷感情很深，平日里很健康的爷爷怎么突然间就没了呢？这怎么可能？！爷爷不在了，可是自己竟然不知道也没有送终，她的内心是多么难过自责啊！而在此时家人又不理解她，甚至责怪她不孝顺没良心，这种双重打击让一个女孩子怎么接受呢？强烈的痛苦再加上亲人的误解，小平不出心理问题才怪。
重要的亲人去逝后，孩子产生应激反应是比较常见的现象。多年来，这样的案例我遇到不下十几例。大学生尚且好些，尤其是中学生，更容易出现应激的反应。家长应该给予足够重视，必要的时候可以请专业人员介入。
处理措施：
这个咨询进行了大约四、五次（因来当者准备备考毕业等原因，咨询目标以消除眼前危机为主），来访者情绪症状基本消除，能够正常进行学习生活了。具体过程大致如下：
与小平分析她现在的状态，分析她的否认、隔离的心理防御机制，让她清楚自己哭不出来并不是不孝顺，而太爱爷爷了，以至于不能面对这样突然而至的丧失，才会出现这样的表现。咨询过程中，让小平明白做噩梦的原因：对于爷爷的突然离去无法面对，本来这一重大打击就难以接受了，再加上亲人的误解，更是雪上加霜，所以她才会那做那么有关爷爷的梦。重要亲人离世后，做梦和想念都是正常的事情，根本就不是什么强迫症。在我们分析的过程中，小平长嘘了一口气说“总算有人理解我了！我好象终于能够呼吸了！”。
此后我们又交流了她最近几天的感受，让她多谈谈梦到爷爷时的情形，谈谈平时与爷爷在一起的情形，问她爷爷如果有在天之灵，会对她有什么样的希望。咨询结束时，建议小平周末回家，与母亲和姑姑沟通一下，让母亲与姑姑一同陪她去爷爷的墓前祭奠，在爷爷墓前说说话，把自己梦到爷爷的情形说出来。
一周后小平回家，与母亲和姑姑做了一些沟通，她们两个又陪她去爷爷的墓地做了告别，小平终于能够痛哭出来，把想和爷爷说的话都说了出来。晚上回去后做梦梦到爷爷在一个很美丽的地方生活，爷爷还告诉她自己现在生活得很开心，让她放心。这之后小平就不再为自己的梦担心了。本内容仅代表作者个人观点，不代表简单心理平台观点推荐对于咨询师关于客服邮箱：工作时间：工作日 10:00-19:00投资人@NEA 是一家覆盖全球的VC。自成立以来，管理总计 170亿美元的基金，活跃于科技和医疗领域。所投公司中，已经有 200 家企业上市，另有 320 被收购。@真格基金 由著名天使投资人徐小平创办@Tim Draper 硅谷投资机构 DFJ 创始人之一，先后投资过 Skype, Tesla。简单心理是 Tim Draper 继百度之后，投资的第二家中国企业。@华创资本 关注早期创业项目关注我们副主任医师
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亲人意外去世，应激障碍
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否需要系统治疗，心理咨询
所就诊医院科室：
徐州第一医院 心理咨询
&副主任医师
你好！是你，还是其它人？症状是有所减轻，还是加重了？
状态：就诊前
谢医生，你好，是我自己
&副主任医师
你现在比以前好点了吗？
状态：就诊前
感觉是好点了，但是有反复，主要是对事情没兴趣，情绪低落，有时还控制不住发脾气，亲人是意外没任何心理准备，感觉受到惊吓
状态：就诊前
我平时就玻璃心，脆弱，我母亲十年前生病去世，对死亡我就特恐、惧，现在又受了惊吓，特痛苦每天
&副主任医师
嗯。亲人去世一般都有个过程，你持续的比较长，慢慢会好起来的。为了让你尽快好起来，可以约有哀伤咨询经验的心理咨询师帮助你。如果当地没有，也可以短期应用抗抑郁的药，如黛力新，这样痛苦会减轻。
疾病名称：亲人意外去世，应激障碍&&
希望得到的帮助：是否需要系统治疗，心理咨询
病情描述：亲人意外去世半年多了，至今走不出来，情绪持续低落
疾病名称：创伤后应激障碍&&
希望得到的帮助：想知道耳朵听刺耳声后脑不舒服和创伤后应激障碍是否有直接关系？这种病不用药物自己能...
病情描述：
身体检查结果是，颈椎生理曲度变直，c5c6间盘后突，局部硬膜囊略受挤压呈弧形，都不严重的。现在状况是，左侧耳朵不能听刺耳的声音，听突然的声音就心慌紧张，心里会受到惊吓，躺下后脑勺位置有...
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谢顺领大夫的信息
焦虑，抑郁，强迫，亲子问题，婚姻、职场心理问题
谢顺领，男，二级心理咨询师，擅长焦虑，抑郁，强迫，亲子问题，婚姻、职场心理问题的咨询。
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