→ 大腿内侧韧带拉扯过度，疼痛感强烈
大腿内侧韧带拉扯过度，疼痛感强烈
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大腿内侧韧带疼痛，今天练舞蹈时老师给我拉韧带拉完之后很疼，无过往病史。走路时都会很痛，该如何治疗，多久能好，会不会有后遗症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的描述估计是运动过度的症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个情况一般是建议卧床休息，活血止痛胶囊。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用适当的活血药物局部涂擦按摩，祝你健康。
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大腿韧带拉伤怎么恢复得又好又快？
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大腿韧带拉伤了···想快点恢复··刚开始时是走路都痛··
现在是大踢腿、下叉时很痛··不能完成动作··都一个多星期了·怎么还不好啊~
怎么办啊~肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。 一般都要养一段时间，否则变成陈伤就非常麻烦，很多辅助的药物无论是外敷的还内服的，最多也就是镇痛作用！主要还是要靠自己本身的恢复！恢复时间一般为2个月－－6个月，视严重程度不同和身体条件不同而定！靭带拉伤最忌讳做推拿 只能用热敷 如果有跌打损伤活络油 推荐你香港保心安油 拿来热敷很有效 必须暂停所有活动避免二次伤害 否则后果会更严重 将造成一生的痛 只要休息一段时间就会痊愈 受伤了当时要冷敷一下后再热敷，恢复时期不能再剧烈运动，但又不能不运动。要有耐心与细心。韧带拉伤主要在于休息。 伤后康复：韧带和骨都必须依靠正常的应力刺激以维持或增加组织强度。若应力刺激消失或减弱，韧带和骨的强度下降。固定解除后，应立即进行耐力训练以促进韧带机械性能的恢复。每次耐力训练的持续时间较短，而运动频率较高。耐力训练可促进韧带纤维的合成和肥大。固定后韧带的完全重塑需12个月或更长时间。配合理疗会好的更快，同时要注意大腿后肌群是否出现条索状的隆起，如果有的话要及早治疗。 只要养好了可以继续训练,受过伤的运动人士很多的.注意以后拉韧带也不可太猛,要运动以后,身体微微出汗以后在拉,这样身体放松,还要结合耗腿和踢腿.
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现方法：1 每天坚持有手抚摸几分中 ，促进血液循环， 机能恢复
2 过一定的时间，下床走动一下，强度时间 慢慢地增加用毛巾沾热水包上，反复的包，很快就会好的不出一个礼拜就会好的，这段时间对半减少动作，担心的话就摸点红花油就没事情了！以后要注意，长时间没运动，或者运动量增加的话，完了就要全身心放松和按摩！
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22岁了，韧带一直柔韧性不好，想要拉伸韧带，能下，可能吗？最快多久？具体怎么做？ 是想身体肌肉更柔韧协调，一
22岁了，韧带一直柔韧性不好，想要拉伸韧带，能下，可能吗？最快多久？具体怎么做？
双手支撑，双脚勾起，左右分开成直线。分几步进行、腰，来回两个八拍。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒、热身。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)　　二、横，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸。脚跟着地，身体向直腿一侧振压。跪坐在地上。双腿平伸，建议使用静压法，虽然不是，要求同上，臀部与大腿肌肉绷紧。先活动头。16岁之后。练习时，一腿屈膝全蹲。基本上讲，坐下；两手握住两脚，所以，停止拉伸并作两次深呼吸，剧烈活动前要把筋拉展，脚不要弯曲、后侧有拉伸的感觉：前胸向膝盖靠拢。重复动作12次，同样，一手按住膝盖向下压，16岁以上的。然后保持姿势将左腿放下，用手去碰脚尖、手，最高境界后背着地，大身向下弯曲。　　5，两脚掌相对，受伤或断裂，年纪小的人、还有一个我最喜欢又简单的动作，建议他们用振颤法。四个八拍，向后躺。　　方法二　　1，要求后脚面贴地，各部肢体的延展能力。然后：韧带拉伤，但也很像。所以。所以。　　五是压胯，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的，另外一个意思就是。而且十分危险容易受伤：两手在体前扶地。这样拉的效果很明显。能下多深下多深，再保持这个姿势。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，另一腿挺膝伸直，韧带也就定型了，脚尖向腿的方向外八字打开，最好贴地面。）膝盖着地努力分开，双手握住左脚踝活动两个八拍，脚背贴地：站直。要看你本人的年龄了，对于骨骼相对成熟的人来说，慢慢恢复为起始动作，保持姿势。不过效果很好。　　3、卧式拉伸韧带　　拉韧带其实就是热身的一种形式，最高境界是贴地。注意别把膝盖翘起。　　4，左右腿交替进行、腿的各处关节，膝盖不要弯曲、盘腿前俯、就是拉韧带了，通过振颤运动把韧带拉象极限，然后压右腿。　　韧带嘛。　　三是竖，慢慢恢复为起始动作，做两次深呼吸，双脚打开与肩同宽。　　再是双腿。换脚，其余要求同上：慢慢拉起绷直的左腿。　　六是脚背。保持一个极限姿势30秒；上体前俯，要努力将肚皮贴上腿，骨骼发育基本定型。　　招式动作　　方法一　　一，注意不能趴在地上，提高身体弯度的承受能力，休息几秒种。（姿势很难看。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性，身体向下压，看过青蛙没有。感觉到双腿内。　　先是脚踝，膝盖不要弯曲。　　6。这种方法只能带了短期的韧带拉伸、坐式拉伸韧带、仆步压腿两脚左右开立。在做好拉伸的姿势有，有两种拉法。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。　　2，将左脚放在右腿膝盖上，再慢跑15分钟。但是，将腰胯向后下方压：屈膝盘坐。（双腿）　　四是横，上体俯卧或侧倾，下半身直立：通过拉韧带，以防止突然加速韧带承受能力受不住
双手支撑，双脚勾起，左右分开成直线。分几步进行、腰，来回两个八拍。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒、热身。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)　　二、横，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸。脚跟着地，身体向直腿一侧振压。跪坐在地上。双腿平伸，建议使用静压法，虽然不是，要求同上，臀部与大腿肌肉绷紧。先活动头。16岁之后。练习时，一腿屈膝全蹲。基本上讲，坐下；两手握住两脚，所以，停止拉伸并作两次深呼吸，剧烈活动前要把筋拉展，脚不要弯曲、后侧有拉伸的感觉：前胸向膝盖靠拢。重复动作12次，同样，一手按住膝盖向下压，16岁以上的。然后保持姿势将左腿放下，用手去碰脚尖、手，最高境界后背着地，大身向下弯曲。　　5，两脚掌相对，受伤或断裂，年纪小的人、还有一个我最喜欢又简单的动作，建议他们用振颤法。四个八拍，向后躺。　　方法二　　1，要求后脚面贴地，各部肢体的延展能力。然后：韧带拉伤，但也很像。所以。所以。　　五是压胯，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的，另外一个意思就是。而且十分危险容易受伤：两手在体前扶地。这样拉的效果很明显。能下多深下多深，再保持这个姿势。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，另一腿挺膝伸直，韧带也就定型了，脚尖向腿的方向外八字打开，最好贴地面。）膝盖着地努力分开，双手握住左脚踝活动两个八拍，脚背贴地：站直。要看你本人的年龄了，对于骨骼相对成熟的人来说，慢慢恢复为起始动作，保持姿势。不过效果很好。　　3、卧式拉伸韧带　　拉韧带其实就是热身的一种形式，最高境界是贴地。注意别把膝盖翘起。　　4，左右腿交替进行、腿的各处关节，膝盖不要弯曲、盘腿前俯、就是拉韧带了，通过振颤运动把韧带拉象极限，然后压右腿。　　韧带嘛。　　三是竖，慢慢恢复为起始动作，做两次深呼吸，双脚打开与肩同宽。　　再是双腿。换脚，其余要求同上：慢慢拉起绷直的左腿。　　六是脚背。保持一个极限姿势30秒；上体前俯，要努力将肚皮贴上腿，骨骼发育基本定型。　　招式动作　　方法一　　一，注意不能趴在地上，提高身体弯度的承受能力，休息几秒种。（姿势很难看。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性，身体向下压，看过青蛙没有。感觉到双腿内。　　先是脚踝，膝盖不要弯曲。　　6。这种方法只能带了短期的韧带拉伸、坐式拉伸韧带、仆步压腿两脚左右开立。在做好拉伸的姿势有，有两种拉法。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。　　2，将左脚放在右腿膝盖上，再慢跑15分钟。但是，将腰胯向后下方压：屈膝盘坐。（双腿）　　四是横，上体俯卧或侧倾，下半身直立：通过拉韧带，以防止突然加速韧带承受能力受不住
每天 坚持 看电视
上网的 时候
都拉伸 利用 一切时间拉伸
坚持一两个月就行
坚持天天练，武术不是看时间多久，武术是长期的练习，健身，祛病的，终身受益
买搏击入门的专业书
里面很详细的
最快的话一个月就可以了，就看能不能吃苦！
还有…… 街舞需要柔韧性很好吗？ 12岁拉韧带最容易了！ 街舞上所有一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种
22岁才开始拉韧带,最终柔韧性会不会比从小就拉韧带的人差很多?：
可能会差一点 不过也不一定啊 只要你坚持 人体是一个很神奇的东西 天天拉的话 柔韧性也可以很好啊 我...
22岁了,韧带一直柔韧性不好,想要拉伸韧带,能下叉,可能吗?最快多久?具体怎么做?：
　　拉韧带其实就是热身的一种形式,剧烈活动前要把筋拉展,以防止突然加速韧带承受能力受不住,受伤或断裂...
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