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哺乳期退奶食谱精选推荐
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　　1.山楂麦芽汤　　营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。　　制作方法：　　1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。　　2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。　　2.西湖银鱼羹　　营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。　　制作方法：　　1. 将银鱼洗净。　　2. 鸡脯肉切成5厘米长的细丝。　　3. 将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。　　4. 锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。
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哺乳期饮食禁忌
哺乳期饮食禁忌
母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。那么哺乳期饮食禁忌你知道吗？哺乳期的饮食原则是什么？哺乳期忌吃什么？哺乳期饮食注意事项有哪些？这些都是哺乳新妈妈应该了解的。
哺乳期饮食对宝宝有何影响
母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素，从而确保宝宝健康地生长发展。所以，哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量，以此保证分泌足够的乳汁，均衡母婴所需的营养。
哺乳期饮食原则
在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：1.多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。2.多食蛋白质食物哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。3.忌食回奶食物人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。
哺乳期忌吃什么
1.阻碍乳汁分泌的食物如肉类：兔肉，鱿鱼，鸭肉，猪心，蛙肉等。蔬菜类：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，马齿苋，冬瓜，黄瓜，菜瓜，苦瓜，麦芽，人参等都会抑制乳汁分泌。2.过于刺激的食物分娩后的产妇适合食用清淡，刺激性小或无刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒，咖啡以及辛辣的调味品等。（1）酒：哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。（2）咖啡：喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝，哺乳期的女性应暂停饮用。（3）太过刺激的调味料：如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的妈妈食用后容易上火，生疮，造成排便困难，而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适，因此不建议食用。3.高脂肪，油炸食品这些食品不容易消化，而且热量较高，不利于产后恢复，也不利于保证乳汁质量，应该适量摄入。4.易过敏食物有些婴儿会有过敏的症状，哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等，并考虑自己的饮食状况，以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此，哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。5.香烟哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明，尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用，因此为了宝宝健康，哺乳期的妈妈要必须戒烟，同时要防范二手烟对宝宝的伤害。6.药物尽管哺乳期女性服用一些药物后对宝宝没有太大的影响，但是新妈妈在服药前，还应咨询相关医生，或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况，以方便医生开出合适的药物。
哺乳期能吃什么
1.补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。2.催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。3.新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨；白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。4.富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。
哺乳期饮食注意事项
1.饮食均衡哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。2.少食刺激性食物哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿健康成长。3.不宜多食巧克力哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。4.不宜多喝麦乳精麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而使乳汁量减少，势必会影响婴儿的健康。5.可以吃些山楂在月子期间，妈妈可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。
哺乳期饮食食谱推荐
1.豆腐鲫鱼汤食材：豆腐1块，鲫鱼2条，食盐5克，姜4片，香菜2根，适量色拉油，少许白胡椒。步骤：（1）将鲫鱼收拾干净后冲洗以备用，在煮沸的水中放入半匙盐，将豆腐放进锅内焯煮1分钟左右，接着切成小块。（2）放入锅内适量油，加热后放入姜片，鱼入锅煎至两面金黄。（3）在汤锅内放入2/3的水，烧开后将鱼和姜片一起放入，保持大火。（4）汤的颜色变白后放入切好的豆腐块，大火煮10分钟左右，放入白胡椒粉。&（5）待汤色煮至牛奶白色时熄火，放入盐和香菜即可。功效：鲫鱼汤可达到有效催奶的作用，而且可以增强抵抗力。2.虫草花猪蹄汤食材：猪蹄500克，虫草花60克，适量的盐，红枣，花生米，姜，葱等。步骤：（1）将猪蹄洗净剁成块，将花生米，红枣浸泡水中，姜去皮切片，葱切成段。（2）锅中放入适量水，煮沸，放入猪蹄，将血水煮净后倒出来。（3）锅中放入适量的油，加入姜片，猪蹄块，再放入绍酒爆炒片刻。（4）放入清汤，加入花生米，红枣，葱段，中火煮至汤变白，放入味精，盐，胡椒粉即可。功效：虫草花可护肤美颜，且可尽快消除“蝴蝶”斑，而且可以调节免疫系统及内分泌系统，抗衰老。3.三鲜冬瓜汤食材：鲜海带100克，冬瓜500克，盐3克，料酒5克，大葱5克，味精1克，姜5克，炼制而成的猪油15克，瑶柱适量。步骤：（1）将海带切成块状，冬瓜去皮去籽，切成块状。（2）用温水将瑶柱泡开，清洗干净放入锅中。（3）放入少量水，葱，姜片，料酒，中火煮烂。（4）将猪肉放入锅内，五分热时，加入海带，冬瓜微炒。放入开水，中火煮大约30分钟。（5）放入瑶柱以及原汤，煮沸后加入食盐，味精即可。功效：冬瓜富含维生素，利尿消肿，而且钾含量高，钠盐含量低，浮肿病等患者可服用。4.生鱼红枣汤食材：干枣30克，瘦猪肉200克，鲫鱼300克，陈皮3克，盐3克。步骤：（1）将鱼洗净，切好。将红枣洗净，去核。（2）将瘦肉放进锅中开水煮5分钟左右，拿出洗净。将陈皮泡软，刮掉瓤，洗净。（3）向锅内加入适量的清水煮开，放进所有准备的材料至煲滚。（4）用慢火将煲滚的汤再煲2个半小时，放入盐即可。功效：生鱼红枣汤具有补血生肌的作用。鲫鱼质量好，蛋白质含量高，人体吸收率高，且可提供矿物质，维生素等。
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苏公网安备号不知道哺乳期吃什么会回奶？这些东西哺乳妈妈要忌口哦！
不知道哺乳期吃什么会回奶？这些东西哺乳妈妈要忌口哦！
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不知道哺乳期吃什么会回奶？这些东西哺乳妈妈要忌口哦！尽管很痛苦，但一想到为了孩子，妈妈还是可以忍一切所不能忍，即使热爱的美食摆在面前都可以不为所动。那么，哺乳期的妈妈究竟不能吃什么食物呢？哪些东西是哺乳期妈妈必须远离，必须要忌口的呢？1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
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作者最新文章哺乳期吃什么会回奶？_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
哺乳期吃什么会回奶？
09:26:06出处：作者：佚名
　　有的妈妈因为身体的问题、或者其他原因，在就需要回奶了，哺乳期的奶水正多着呢，那会回奶？回奶的方法又有哪些？假如妈妈们不知道回奶的方法和食物，那么就要来看看下面文章的介绍了。哺乳期吃什么会回奶？　　回奶的方法主要有服用炒麦芽煮水和回奶汤两种方法，以达到回奶效果。回奶时，如奶水很少，产妇可熬煮炒麦芽水来回奶；如果产妇每天都能哺乳婴儿，奶水多或有乳房疾病的，可服用回奶汤回奶。回奶的食物主要有韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。同时应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，否则将会事倍功半。　　1、素炒韭菜，用少量植物油，炒韭菜，不要放肉和大油。　　2、主餐要多食用馒头，少喝汤水，可少量服用素菜。　　3、可多喝酸奶。回奶的方法有哪些？　　回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常者，常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水，以达到回奶效果。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。　　1、自然回奶：即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。　　2、人工回奶：即用各种回奶药物使乳汁分泌减少。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3&5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3&5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50&60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3&4次。精彩推荐：
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哺乳期吃什么会回奶?
日 17:36出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：265
随着宝宝一天天不断的长大，单纯的母乳已经没有办法满足宝宝成长的需求了，所以这个时候就必须断奶了，那么有什么好的方法可以帮助妈妈们回奶呢？
& &&&导航目录：
& &&&期吃什么会?
& &&&吃什么会回奶?
& &&&回奶的方法主要有服用炒麦芽煮水和回奶汤两种方法，以达到回奶效果。回奶时，如奶水很少，产妇可熬煮炒麦芽水来回奶；如果产妇每天都能哺乳婴儿，奶水多或有乳房疾病的，可服用回奶汤回奶。回奶的食物主要有、麦芽、生叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生、花椒等食物。同时应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫、汤类等，否则将会事倍功半。
& &&&1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。
& &&&2.韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有的功效，通过驱散体内的寒气，帮助回奶。
& &&&3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。
& &&&4.花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。
& &&&5.人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。
& &&&6.。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。
& &&&7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。
& & &除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶：
& &&&1.生冷辛辣的食物。自从女性后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间，妈妈们不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶叶、、辣椒等。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶。
& &&&2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效。
& &&&3.茶类饮品。除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶。
回奶的方法有哪些？
& &&&回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常者，常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水，以达到回奶效果。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
& &&&自然回奶即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
& &&&人工回奶即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
& &&&回奶时的注意事项
& &&&1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
& &&&2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
& &&&3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
& &&&4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止。
& &&&5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
& &&&6、在回乳期必须忍受，宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他什么刺激性的东西，若因胀痛而挤奶，这样做必然会延长回乳时间。
& &&&7、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。}