&&&&在现实社会中，大部分人都处于持续存在和潜在的负面情绪之中，管理者要管理这种负面的情绪，并将内在的冲突转化为控制能力。为此，我们必须了解和管理负责情绪。
&&&&对于正面情绪，我们是不用管理的，使其自然流露就好。我们这里说的“管理”并不是“控制”或“操纵”的意思，而是指应该如何应对。
&&&&1、一部分情绪与过去事件有关，一部分情绪与现在和将来的事件有关。
&&&&2、在某些事件中，你认为他人或外部因素应该负责，产生的负面情绪是“外在导向”；而如果你认为自己应该负责，产生的负面情绪则是“内在导向”。
&&&&我们可以用专业的方法，在预防、治疗和症状三个层面上来管理我们的负面情绪。
&&&&一、预防层面
&&&&1、改变事件。当你预感到某些事件会引发负面情绪时，通常的做法是改变它们或阻止它们的发生。
&&&&2、对于外在事物与他人，我们的影响力往往是微乎其微的，我们改变不了许多事情的发生。那我们通常会采取下一步策略――规避。比如说，当你预感到在某次活动中将会使你紧张和难堪，因此避免参加本次活动，也就不会产生负面情绪。但这种相当被动的方法，会阻碍个人的。
&&&&3、改变逻辑。有一些积极正面的方法是同样可以预防负面情绪的。这些方法的基础是改变思维模式――改变逻辑，它不仅可以帮你应对负面情绪，还可以将压力转化为动力，提升自己的应变能力。
&&&&调整信念――将不切实际的“非理性信念”转变为“理性信念”；再将“理性信念”转变为切合实际的“务实信念”。
&&&&如果你的看法、判断或者信念改变了，即便对同一事件也会产生不同的反应。正是由于“非理性信念”，人们常常作出消极反应。如果意识到了自己的非理性信念，让理性信念取而代之，你就会发现自己对事件的反应已经不那么消极了，甚至会过渡到积极、正面的反应。
&&&&调整期望――期望和所得之间的差异会带来负面情绪。我们这里的“期望”，并非指想成就某事的意愿，或者实现某种动机、抱负、目标。它只表示对结果的期望。
&&&&影响结果有许多外部因素和内部因素，远远超过了人的控制。即便你付出了巨大的努力，结果的实现程度也具有很大的不确定性。如果你仅仅关注结果本身，那么在努力追求目标时，会引发过多的焦虑与紧张。
&&&&调整比较心态――除了期望与所得的差距，还有一种差距会引发负面情绪，那就是你所拥有的和你认为他人所拥有的。这种差距的大小，在很大程度上取决于你的比较标准。通常人们会低估自己的拥有，而高估他人的拥有。这种比较心态会导致嫉妒、沮丧的负面情绪。我们应该经常提醒自己确保用正确、客观的方式进行比较，牢记“比上不足，比下有余”。
&&&&4、调整人生定位。对此我将在沟通系列文章中提及。
&&&&5、调整烦恼。[1]&&&
?(11.18 00:04)?(11.16 09:12)?(11.11 08:25)?(11.11 08:25)?(11.10 10:30)?(11.09 08:26)?(11.09 08:26)?(11.08 00:07)?(11.08 00:07)?(11.05 08:25)正能量 排除负面情绪,传递正向能量的心灵成长之书 励志 当当网
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产品参数：
产品名称：正能量 排除负面情绪,传递正向能量的心灵成长之书 励志 当当网
定价:&18.50元
ISBN编号:&5
如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。&&李开复 创新工场董事长清澈而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。&&稻盛和夫 日本四大&经营之圣&之一如果一个人不执著愚直，他就不会成长。饱经坎坷，是对我们内心能量的一个考验。&&孙正义 软银集团的创始人你能经历的最大冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。&&奥普拉&温弗瑞 美国脱口秀女王能 量有正负，应用需智慧。葡萄糖和汽油是能量，炸药和海啸也是能量。大脑和心灵，需要源源不断的正能量濡养，否则人生将变得灰暗无序。作者以大量生动的实例 和简单易行的方法，传授给普通人如何积聚起内心正能量的诀窍。你读了此书并认真践行，就能将心理垃圾转化为积极温暖的活力，开启你的正能量神奇之门。当正 能量持久稳定地制造并储备起来，有效使用，你就能驱散负能量的黑暗，人生不断走向精彩。&&毕淑敏 知名作家和心理学家所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。&&张德芬 华语世界首席身心灵作家宇宙中有一股强大的能量，这股&能量&能让人拥有想要的一切。&&朗达&拜恩 畅销书《秘密》作者我们心中有两个不同的能量区，一个是愤怒，一个是正念。保持内心的澄明，学会放下，才能激活内心的正能量。&&埃伦&兰格 积极心理学奠基人之一幸福掌握在你自己手中，而有关身体、情绪、信念的秘密，就藏在这本书里。&&吉尔伯特 哈佛大学&幸福课教授&愉悦力，正能量，我们一起来分享。&&姚晨 知名演员、微博女王开心的泪水和拥抱都能带来许多的正能量。&&梁静茹 知名歌手&简介只有改变，才能提升正能量！第一章快乐的能量心理学天才威廉&詹姆士将颠覆你的世界观，教你学会随心所欲地培养乐观的情绪，发现改变一切的能量&&1.改变一切的简单理念&控制情绪的秘密&2.伟大理论的发现&积聚正能量，变得快乐起来&身体如何影响头脑的运作&提升人的正能量指数&3.快乐是可以被创造的&握手与说话隐含着能量&快乐地与内心交谈&大笑吧，像不曾受过伤一样&驱散负面情绪实验&如果你想变得快乐&第二章吸引力与人际关系解开心灵的奥秘，提升你的吸引力，教你如何过上幸福生活&&1.爱是什么&友谊、吸引力、爱的秘密&真正的爱&你是否活在爱中&寻找真爱的历程&2.身体感受能量&身体语言与情绪&爱的化学能量&渴望能激发吸引能量&3.爱的吸引能量&亲密关系的诞生&爱的正能量可以被制造&开始全新的生活&快速爱情实验&爱的正能量&看手相的魔力&打造幸福的结局&如何收获爱&第三章对抗负面情绪，获得心理健康如何更好地对抗恐惧、焦虑、抑郁，抑制负面情绪，获得内心的宁静&&1.身体活动对情绪的影响&2.消除疼痛、愤怒和焦虑&生气是在抑制正能量&释放怒气的学问&如何让心态平复&恐惧产生的原理&人的焦虑序列&克服恐惧症&按下&恐慌&键&摆脱罪恶感&3.对抗抑郁的能量&心理暗示的作用&让行为影响情绪&摆脱恶性循环&行为催化：第一阶段&行为催化：第二阶段&粉碎练习：第一部分&第四章打造你的超级意志力了解奖励为何常常适得其反，发现鼓舞自己和他人的方法，帮助你克服拖延症、戒烟、减肥等恶习&&1.奖励是一种负能量&神奇的驱动力&&角色扮演&的作用&神奇的疗愈台本&2.小改变带来巨大的影响&粉碎练习：第二部分&承诺的力量&改变你的生活&承诺卡&评估你的自控力&3.重塑全新的自己&最有效的&推拉&游戏&用眼睛吃饭&监视你自己&别做习惯的俘虏&肌肉的魔术&打破一切常规&第五章控制思维，激发内心正能量探索改变别人主意的秘诀，发现操纵大众心理的&元凶&，了解控制思维的方法，发掘内心能量的秘密&&1.改变世界的力量&为何我们会忽略事实&行为与想法的背离&如何改变意识&制造认同&&第一部分&2.什么在影响人的信念&评论与承诺&拇指和中指实验&3.意识如何被操纵&制造认同&&第二部分&4.消极行为是怎样产生的&温暖的力量&如何传递正能量&5.行为影响人际关系&现在，团结起来&&拼图&先生&第六章运用正能量，打造全新的自己教你如何变得更加自信，改变性格，延缓衰老&&1.行为能改变性格吗&2.如何变得更自信&强有力的姿势&提高自信心实验&3.着装隐含的能量&跳出传统思维&4.&新的自我&的神奇转化&遇见另一个自己&你认为你是谁&选择决定命运&5.重新掌控生活的秘密&如何永葆活力&结束语窥探大脑的奥秘，突破旧有的条条框框，教你如何快速用身体改变思想&&&表现原理&与正能量&用身体改变头脑的十个快速方法&致谢词奖励是一种负能量长 久以来，心理学家们试图揭开人类动机之谜。为何有些人非常有自控力以及内在动力，而另一些人却发现连早上起床都很困难？二十世纪六十年代，实验人员就此进 行了多项实验。他们将鸽子关在特制的笼子中，然而仔细观察它们的行动。笼中安装有一个开关以及一个电灯。实验人员训练鸽子，让它们每当电灯亮起时就啄开 关。他们作了大量的实验，结果显示当实验人员以食物作奖励时，鸽子们学习得快得多。实验人员就此认为，人们就像是大型的没有羽毛的鸽子，因此，可以用同样 的奖励措施鼓励人们作出某种行动。这一观点很快被全球各个国家各个组织接受。因此，监狱中的罪犯如果表现良好就可以享受到一定的特殊待遇；学生如果书读得 好就会得到一些糖果；员工如果表现突出就能拿到奖金。不幸的是，人们很快发现，从鸽子实验中得到的结果并不能直接推广应用到现实世界的人类身上。这些奖励系统或者没有长效，或者在某些情况下甚至会阻碍人们作出值得鼓励的行为。阿 尔菲?科恩在其《奖励的惩罚》一书中，通过大量的证据，分类说明了奖励的负面作用，认为它甚至阻挡了正面能量流向我们。比如说，在一项研究中，实验人员追 踪了一千名想要戒烟的人。他们将这一千名烟民随机分为两组，让他们参与一个为期八周的戒烟课程。其中一组实验参与者在戒烟运动中得到了多种奖励，包括免费 的陶瓷杯以及免费游夏威夷的机会；另一组的实验参与者则作为实验对照标准，并没有得到任何的奖励。一开始，奖励措施非常有用，那些获得了陶瓷杯、做着夏威 夷阳光海岸之梦的实验参与者们对于戒烟这一活动显现出了非同寻常的热情。然而，当实验人员在实验开始后三个月对他们进行回访时，发现这两组实验参与者中成 功戒烟的人数比例相当；而一年后，获得奖励的那一组的实验参与者中，重新开始抽烟的人数相比更多。在另一项研究中，弗吉尼亚理工学院的心理学家 埃?斯科特?盖勒回顾研究了政府鼓励民众系安全带的二十八项做法。六年间，在仔细研究过二十五万人次的数据后，他得出了一个结论：要鼓励人们养成长期系安 全带的习惯，以现金或礼物作奖励这种方式效果最差。同样，也有人研究了奖励在校学生读书的项目，发现其并没有对提高学生阅读兴趣产生长期的积极影响。此 外，实验人员还研究了对艺术创造行为的奖励。没准你会以为，若给艺术家们提供一大笔钱，他们就会文思泉涌、灵感迸发。但是布兰德斯大学的特丽莎?阿马比尔 邀请了一批专业艺术家，请他们评价一些受客户委托以及自发创作而成的艺术作品的艺术价值。她发现，比起那些受客户委托创作而成的艺术作品，那些自发创作的 艺术作品获得的评价更高。由于担心以上结果的产生并非受到奖励的负面影响，而是因为艺术家自己的创作风格受到了委托人要求的制约，阿马比尔进行了 一项更为严密的研究。她招募了一批作家新人，请他们写一首俳句风格的诗，其中第一行和最后一行都要用到&雪&这个词。然后，她将实验参与者分为两组。其中 她鼓励第一组中的作家们畅想自己成名后滚滚而来的金钱和声望；鼓励第二组作家仔细想想他们从创作中得到的乐趣。此后，每个人都围绕欢笑这一主题创作了另一 首诗。阿马比尔请来一组专业诗人，请他们阅读这些关于雪和欢笑主题的俳句，然后请他们对每一首诗所体现的创造力进行评价。结果，在第一首关于雪的 诗中，两组实验参与者表现出的创造力相当。然而，在那首关于欢笑的诗中，之前做过写作成名梦的创作新人们表现出的创造性明显不佳。由此，我们可以看出，即 使是仅仅想象自己获得奖励也会抑制正能量的产生。实验结果令许多心理学家深感震惊。为何在实验室中运作良好的奖励系统在现实生活中却常常碰壁呢？&&坚持正向能量，人生无所畏惧！到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。而在此书中，正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。★《正能量》是一本世界级心理励志书。也是《怪诞心理学》作者的转型之作。这将是继&不抱怨&之后，引发全国团购热潮的励志读本！书中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的正能量。★《正能量》延续了作者一贯的风格，是其和诸多****的心理学家共同研究成果的结晶。通过种种实验和数据，理查德?怀斯曼向我们阐释了伟大的&表现&原 理，破除了我们过去秉持的&性格决定命运&&情绪决定行为&等认知。运用&表现&原理激发出的正能量，可以使我们产生一个新的自我，让我们变得更加自信、 充满活力、也更有安全感。★《正能量》告诉我们：每个人身上都是带有能量的，而只有健康、积极、乐观的人才带有正能量，和这样人交往能将正能量传递给你。而人的意念力来自于我们内在的能量场，减少不该有的欲望，保持心态的平和，喜乐地生活能增加人生的正能量。★《正能量》严谨又趣味十足地阐释了&表现&原理与正能量之间的&亲密&关系，揭秘了什么样的行为模式可以影响人的信念、情绪、意志力。它通过一系列的训练 方法，提升我们内在的信任、豁达、愉悦、进取等正能量；规避自私、猜疑、沮丧、消沉的负能量，是一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学著作。书中的数十个案例和步骤，是最理想的实践指南，通过本书，了解你自身的能量，知道你是如何散发并引导这股能量的。当你陷身困惑、争执或消极能量之中时，尝试解脱或改变破坏性的能量。当积极的能量被引爆时，你的人生将会得到神奇的大转变！能 量有正负，应用需智慧。葡萄糖和汽油是能量，炸药和海啸也是能量。大脑和心灵，需要源源不断的正能量濡养，否则人生将变得灰暗无序。作者以大量生动实例和 简单易行的方法，传授给普通人如何积聚起内心正能量的诀窍。你读了此书并认真践行，就能将心理垃圾转化为积极温暖的活力，开启你的正能量神奇之门。当正能 量持久稳定地制造并储备起来，有效使用，你就能驱散负能量的黑暗，人生不断走向精彩。&&毕淑敏 倾情推荐理查德&怀斯曼拥有&英国大众心理学传播第一教授&的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是英国媒体最常引用的心理学家，他的研究在英国超过150个电视节目上播出。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强外企做巡回培训和演讲，激励过数百万人走向成功。书摘与插图
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11张插图 负面情绪vs正面情绪
让内心保持着正能量是让生活过得更美好的最佳途径，我们可以有忧愁的时候，但也别忘了忧愁结束后要找回正面的自己。网站Bright Side分享负面和正面的人之间的差别，期许自己也能朝更正面的方向走去，做个对生活充满热...
& & & &原标题：Stay Positive：11张插图道出「负面 vs 正面」的人面对人生时态度的差异
& & &&其实每个人心中都有正反两极在拉扯着，偶尔我们会对于人生充满着正向态度，也有些日子就是遇见什么事都不满意，相信你也能感觉到正面的自己不仅快乐、周遭的人也会被你感染，但处在负面情绪时，没人想和你多谈，就连自己都讨厌自己。让内心保持着正能量是让生活过得更美好的最佳途径，我们可以有忧愁的时候，但也别忘了忧愁结束后要找回正面的自己。网站Bright Side分享负面和正面的人之间的差别，期许自己也能朝更正面的方向走去，做个对生活充满热情与期许的人。
& & & &1. 负面的人害怕改变，正面的人则欢迎新的机会到来
& &&& &2. 负面的人觉得没必要称赞他人所做的事，正面的人却往往会看到并称赏他人的好
& & & & &3. 负面的人说话时总在讲著自己，正面的人会想到去了解对方的心情
& & &&& &4. 负面的人往往觉得世界应该绕著他打转，正面的人却会伸出手扶他人一把
& & &&& &5. 负面的人总将错误怪到他人身上，正面的人懂得为自己的失败负起责任
& & & & &6. 负面的人就算知错也不愿道歉，正面的人会在任何造成他人不便的时候先说声抱歉
& & & & &7. 负面的人只会想著个人利益，正面的人却会试著不去伤害到他人的感受
& & &&& &8. 负面的人会在心裡希望看到别人失败，正面的人却期待著他人成功
& & & & &9. 负面的人讨厌被批评，正面的人则欢迎有建设性的讨论
& & & & &10. 负面的人认为自己什么都懂，正面的人却总想学习新事物
& & & & &11. 负面的人遇到任何事都先退缩、先告诉自己不行；正面的人却会想办法改变，让自己活得更好
（责任编辑：晓兰）
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