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七年制医学生完美主义倾向及焦虑的关系研究
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河北师范大学
硕士学位论文
七年制医学生完美主义倾向与焦虑的关系研究
姓名：王圆圆
申请学位级别：硕士
专业：基础心理学
指导教师：安莉娟
七年制医学生具有社会期望值高，自我评价高，自尊心强，学制长，所学知识繁多，
社会责任感要求高，就业面窄等特点，该群体的心理健康问题只益受到人们的重视。本
研究主要探讨七年制医学生完美主义倾向与焦虑的水平，及七年制医学生在不同变量
(性别、生源地等)影响下完美主义倾向、焦虑水平的差异和在这个群体中完美主义倾
向与焦虑的关系。
本研究以河北医科大学802名学生为研究对象，采用北京大学研究者訾非等人编制
的《大学生完美主义问卷》和焦虑白评量表(SAS)为测量工具。
所得结论：
(1)七年制医学生完美主义倾向得分高于五年制本科医学生及三年制医学硕士研
究生，有显著差异。
(2)七年制医学牛焦虑得分高于常模及五年制本科医学生，有显著差异；七年制
医学生焦虑得分低于三年制医学硕士研究生，有显著差异。
(3)七年制医学g：完美主义倾向总体水平的性别、生源地、是甭学生干部、学习
成绩的主效应均不显著。是否学，l三干部与学习成绩问有显著交互作用。
(4)七年制医学生完美主义倾向担心出错维度的性别、生源地、是否学生干部、
学习成绩的主效应均不显著，各变量问无显著交互作用；条理性维度的性别、生源地、
是否学生干部、学习成绩的主效应均4i显著，是否学生干部与学习成绩I’HJ有显著交互作
用；个人标准维度的性别、生源地、是否学生干部的主效应不显著，学习成绩的主效应
显著，性别!j是甭学生干部fHJ有显著交，t作用；父母要求维度的性另U、是否学生干部、
学习成绩的t效J澎彳i显著，牛源地的主效应盟著，各变量|l白J均无品著交互作用。
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自卑的人怎么谈恋爱 教你如何克服自卑心理
　　自卑的人怎么谈恋爱?恋爱中的自卑心理大多是因为完美主义倾向造成的。下面就来教你如何克服这一心理吧!
　　为什么有的人在恋爱中会感到自卑
　　潜意识里就是个自卑的人
　　原因不是你遇到喜欢的人才自卑，你一直就是个自卑的人。很多人所说的“自己一个人的时候觉得生活不错”只是一种防御心理，但一旦遇到真正需要作选择的时候，缺乏安全感的本质才会暴露出来。
　　自卑者习惯于自我否定。先否定自己，就可以在内心形成一个面对痛苦的缓冲地带，这样的话如果别人真的否定了你，也有了心理准备;如果别人没有否定你，而是接受了你，就会受宠若惊。这种条件反射式的防御机制可能是由于成长过程中长期承受来自外界的压力与否定。爱情对于你而言是一块美丽却易碎的水晶。你内心里认为自己没有足够的能力和魅力，所以干脆不去触碰，这样就不必承受爱情破碎的痛苦。
　　自卑者常常会有完美主义倾向
　　容易导致选择恐惧症、拖延症、强迫症、悲观主义等等。越是重视的事情，越是不敢面对。面临决策的时候永远都觉得自己不够好。你的内心存在一个想象中完美的自我，你认为只有“她”这样的“你”才有把握驾驭爱情。
　　她必须是这样的：柳叶弯眉，葱指玉腿;黑夜染成的长发，月光浸润的肌肤;烈火般红艳的柔唇，秋水般荡漾的双眸。上得了厅堂下得了厨房。安静时如小家碧玉，性感时如狐妖附体。阳春白雪手到擒来，下里巴人不在话下。可御姐可萝莉，性感中透着一股清新，温柔中带着一丝狂野......。虽然客观上你条件不错，然而，与“她”相比“你”就自惭形秽了。所以你害怕真实的自己无法驾驭洪水猛兽般的爱情。
　　总结起来，问题的原因就是：完美主义导致的自我否定。如果进一步探究，更深层的原因是你内心缺乏安全感。你的意识层面知道自己的条件很不错，但是你的潜意识层面却始终自卑。另一个可能的原因是你对爱情太过于重视，以至于始终抱着咬牙切齿视死如归的态度，希望尽量在“一棵树上吊死”，害怕面对爱情的失败。
　　自卑的人该怎么谈恋爱
　　要让你的潜意识获得安全感
　　不能只是停留在意识层面。学会给自己灌输这样的思维方式：世界上没有真正完美的事物，我的客观条件已经很不错了，即使我有些瑕疵，但是我完全有资本去接受我憧憬的感情。当然，这个方法不可能马上见效，潜意识是很难改变的，人对于事物的认知方式需要长期积累和练习才能形成。
　　学会把爱情看的淡一些
　　只要抱着认真负责的态度，那看准了两个人合适，就从了吧~问世间情为何物?爱情这么复杂的存在，不能指望一眼看透，终成眷属固然可喜可贺，但分道扬镳也没什么大不了的。如果是认真的爱情，即使失败了不也是一段美好的回忆吗?爱情是一场持久战，不必非得一局定胜负。总之，要学会在潜意识里接受自己肯定自己，关注自己的优点。大胆的迈出那一步如何找女朋友/zhaonvpengyou/，也许你会发现原来想象的那些妖魔鬼怪其实都是纸老虎~
　　找到自己的自信
　　有时候，爱情中需要有自我控制能力，不能一直去联系对方，但也不能一直不去联系对方。需要把握好一个尺度，把握好频率显得尤为重要。当然，这还需要有自我解决问题的方法，在追对方过程中，TA如果突然不联系自己了，咋办?这时候不能去示好，不能去表白，不能去讲各种道理，而是需要从自身找一下问题，看是不是自己的吸引力出现了问题。坚决要有自己的立场，而不是害怕提出自己的要求。生活中，敢于和别人提要求的人，一般都是有自我解决问题的能力，因为有自信了，问题就迎刃而解了，就不会再有自卑的情绪了。
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第一步，接受一个现实———我无法面面俱到。我认为我们需要把理想建立在现实之上，接受一个现实，人生和经历有限，我们真的没法做到面面俱到，一个伟大的建筑师真的会把烧饼烙的那么美味吗？所以题主在看家具整理房间的时候就应该在想，如果我真需要一个完美的房间，究竟是宜家做的好，还是无印良品做的好呢？是自己做的好，还是设计师做的好？不说这么远的，大家都是穷屌丝也请不起设计师，以我个人不像知乎大牛那么成功的经历来说，如果我想做一件事情，我就会往那方面进行很多思考和学习，心里满满的焦虑，为什么我做不好，正是由于这些焦虑，我又觉得我必须继续努力，才能做好，但是往往像题主那样，在看到床的时候就会想到房子，我也是当我了解到这方面的时候，就会发现更广阔的天地，永远被焦虑围绕，认为将来就是，无休止的的努力和无休止的痛苦，还有无休止的不成功。完美主义拖延症赤裸裸的表现出来，大家总是问我，你脑袋都在想什么呢。但是总有一个风雨交加，雷电齐鸣，我已经饿得吃不上饭的日子了，我停了下来，我不思考了，我发现，原来并不是所有的焦虑都没有回报，我知道我现在成不了大牛，但是我看见我学习到的东西已经把一拨人甩在了后面。套到题主的例子上去，当我发了两天的时间在网上看各种室内装饰什么的，直到实在忍受不了房间的脏乱的时候，整理房间居然得心应手，各种高逼格的设计了然于胸。轻轻松松让房间变成一个已经做出来的完美主义。至此，快乐和焦虑都在心中，它们终于找到了一个平衡点（不是单纯的百分之五十）。现在的我，可以真诚的笑着相信完美主义是好的，真有一个人会写信告诉我说，他看见了小王子，每每至此，心中总是暖洋洋的。
第二步，去问自己，在对于我而言非常重要的五个领域里，每一个方面做到什么样子就算“足够好了”。之后的例子就是，把时间分开在每一个地方，瑜伽，聚会，羽毛球等等，我们又可以把故事说完，由于我个人的体质问题（我真诚羡慕内心时刻满足的人，你若知道，介绍给我），当我把时间分散到很多地方，我并不能在每一个地方都能体会快乐，就像我让每件事只做二十五分钟，极端的使用番茄工作法的时候。但是我相信大家都体会过，类似于打三个小时篮球的那种，超自然，的快乐。亲情，友情，爱情，心爱事业的成就等等这些各个领域，这些东西都好美好，我们都想要。不知道题主看过没有了《恋恋笔记本》，这是一部我非常喜欢的电影，最后男主说，爱情是我这辈子做的最好的事。咳，太感人了，但是看到那个男主捐赠的美丽的亲手盖的养老院，那些可爱孝顺的孩子。男主真是太谦虚了，在他的生命的尽头，用他的微笑告诉我，什么就是完美人生。
摒弃完美主义者的极端思维，像最优主义者那样更善于接受和适应变化和不确定性，才能学会悦纳不完美和失败，同时迎接成功并过上更幸福的生活。这句话不能再认同了，原句说摒弃完美主义的极端思维，而不是摒弃完美主义的情怀。所以我想说，当别人说你是完美主义的时候，一定要听清是讽刺还是羡慕。当然也取决于你的勇气和坚持。
用心的知友都能发现，哈佛公开课和刘老师都很大的部分提到，如何掌握焦虑和平和，成功的事业和幸福的生活的平衡点。我认为焦虑是进步的动力，站在某一个层次往下看，发出我已经足够好了的感慨的时候，心态总是平和的。所以我想说，我们努力过后，真的可以对自己说我们足够好了，我们可以去恋爱了，我们可以去做自己的事业了。我们的事业和生活将会在将来的努力变得更好。我们始终相信总有一个最美的地方，和夫人牵手散步，日出日落，心里暖暖的。（而不是我已经足够好了，人生就是如此，这样向下幸福的心态。毕竟人生只有一次呐，我还没有和我亲爱的夫人在那美丽的海湾牵手散步呢）
作者：Davidliu
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关注这号的人，考试成绩一般不会太差
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今日搜狐热点如何克服职场中完美主义心态造成的低效工作状态？- 百度派
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如何克服职场中完美主义心态造成的低效工作状态？
最近要做一个内部分享，我很早就开始准备分享的ppt，但是我做一页ppt都花了2个多小时，并且做得还不是特别满意，我该如何做才能改变这种因为完美主义而造成的低效工作状态？
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首先我们要知道，作为一个老板，他固然看重员工的工作态度，但他最看重的应是工作能力，和由此为他带来的直接利益。如果因为自身过于追求完美，而导致工作失误，可以说是因小失大，而且会给老板留下轻重不分的印象。分享一个故事。我曾经也是极度小...
首先我们要知道，作为一个老板，他固然看重员工的工作态度，但他最看重的应是工作能力，和由此为他带来的直接利益。如果因为自身过于追求完美，而导致工作失误，可以说是因小失大，而且会给老板留下轻重不分的印象。分享一个故事。我曾经也是极度小心翼翼，追求完美的人，每次完成工作后都要反复检查、不断做细微的调整，甚至到了吹毛求疵的地步，就是为了争取让上级眼前一亮；但是这也拉低了我的工作效率，让我不得不以比别人多几倍的时间来完成工作，久而久之上级反而认为我的工作效率低下。上级告诉我其实我这是对自己不自信的表现，我的工作大体上都完成得不错，对于我吹毛求疵力求完美的那些地方他根本没有注意到，也不重要，我是真正捡了芝麻丢了西瓜。他的一句话真是一言惊醒梦中人，我这完全是不相信自己，所以才在这些细节上花功夫，以此来安慰自己，虽说细节决定成败，但却实在不必过分追求完美主义，我们要清楚只有高效地完成工作、给老板带来直接收益才能更好地得到他的赞赏。
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