忙忙碌碌了一天下班回家经常是累的腰酸背痛的，回家捶捶背会非常的舒服，我经常下班后让老公帮着敲背按摩按摩。经常捶背有哪些好处呢一起来看看吧
步骤/方法：
1我们捶背方法一般用拍和击打两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。
2捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。我们一般每天敲一两次，每次捶背时间以30分钟左右为宜。
3通过捶背可促进局部血液循环，还可以消除疲劳，防止慢性病及腰肌劳损的发生，当我们感觉疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。
注意事项：
捶背虽然是一件很微不足道的事情，但是坚持下来你就会发现他是一种很好的健身方法，
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365天健康养身
　　捶背是一种比较适合于中老年人的锻炼养生法。传统中医学认为，捶背可以行气活血，舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能，治疗某些疾病。　　现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于平时不容易触及背部，所以，这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态。捶背时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，通过神经系统和经络传导，促进全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力。　　捶背通常有拍法和击法两种，都是沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，既可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。　　我们在过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象，捶背带来的良性刺激会让情绪逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增。
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365天健康养身
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简介: 365天健康养身，365天好心情。
作者最新文章【家庭医生】捶背的好处那么多 你都知道吗？
捶背是一种很有益的保健方法,特别是对体弱多病的老年人,捶背可防治多种慢性疾病,有益健康。捶背必须每天坚持才能见效,长期捶背好处多
每天晚上，母亲都要到公园里跟老年人一起锻炼，主要是跟着乐曲跳广场舞。最近，组织者王姨在锻炼结束前，给大家增加了一道项目，那就是互相捶背。所有的老年人两人一组，互相捶背，捶够一百下后交换，整个捶背时间大约半小时。王姨说这相当于跳舞之后的整理运动，大家互相帮助，使各人身体放松。捶背持续一段时间后，老年人都说这个办法好。
母亲在公园里捶背后，觉得意犹未尽，回到家又把这套保健方法介绍给我们，而母亲就和父亲相互捶背。捶背时要求双手握空心拳，不要把力量用在握拳上。捶打速度快慢适中，捶击的力度以不感到疼痛为宜。捶打时从双肩开始，到腰部结束，实际上就和保健按摩差不多。我在按摩店做过一次按摩，趴在按摩床上，技师在后背挤、按、捶、揉，半个小时后按摩结束，的确让人觉得很舒服。但是按摩店要收费，每次几十块，对于我等工薪阶层的人来说很不划算。而互相捶背，亲人之间就可互助完成，实际跟按摩店按揉取得的效果差不多。关键一是省钱，二可增进亲人之间的感情。
中医认为，人的背部有督脉和足太阳膀胱经运行，而且人体五脏六腑皆系于背，人体的心、肝、脾等腧穴都集中在背部。适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，达到祛病健身的目的。捶背可以防治多种慢性疾病，不仅可以防治腰酸腿痛，对于胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病，捶背也有一定的治疗作用。对于长期卧床的老人，每天捶背可以震动呼吸器官，帮助排出痰液和肺泡中的废气，从而防治坠积性肺炎。另外，捶背可以刺激背部的皮肤和皮下组织，促进局部血液循环，并通过神经传导增强人体内分泌及免疫系统的功能，提高机体的免疫力和抗病能力。
捶背时可以根据自身情况选择不同的方法。若精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法；若精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法。捶背简单易行，不受时间约束，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。
现在捶背已成我家每日必修课。每天晚上睡觉前，我都会大声嚷道：“给老爷捶背咯!”妻就会跑过来，说道：“奴家恭候多时!”当然这是玩笑。通常都是我屁颠儿屁颠儿地先给老婆捶背。老婆每天忙里忙外，在单位是顶梁柱，回到家里还要照顾一家人的生活起居，实在辛苦。给她捶捶背，让她舒坦舒坦，这是应该的。有时候老婆出差了，没人捶背还不习惯，我就用家里的木槌自己捶捶，可效果就比老婆捶背差远了。
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我今天突然后背脊椎中间有一块骨头疼周围麻
健康咨询描述：
那天干了些重活，让孩子捶了捶背，但还是非常痛，一摸即痛，像针扎一样
想得到的帮助：
请问医生我这是怎摸了，怎样能快速缓解，谢谢
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