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《跟师医》---跟师路志正教授日记.doc 44页
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跟师路志正教授日记（一）善于抓主证□石瑞舫　河北省廊坊市广阳区人民医院　范道长　山东省东明县中医院　　2008年10月，我有幸成为河北省中医临床研修人才，其后经老师推荐，跟随国医大师路志正教授侍诊学习。　　开始随路老侍诊抄方时压力很大，很长时间都处在急躁情绪当中，感觉自己需要学习的太多了。路老教育我们：学中医要由浅入深，慢慢来，中医学是一门深奥的学科，与中国的传统文化有着很深的渊源，不但要学中医基础，还要提高自己的文化底蕴，可以看一些中国古典著作、国学经典，提高自己的文学修养，“学医之功在医外”。我遵照路老的话去做，慢慢地在提高，感觉每次抄方都有不同的收获，所以，我试着把每次侍诊学习的体会完整地记录下来，一方面提高了自己的写作水平，另一方面也积累临床第一手资料。　　河北省廊坊市广阳区人民医院??石瑞舫　　日??星期六??晴　　今天是我随路志正老师在三芝堂诊所抄方的第一天，虽然以前曾随路老学习1年多的时间，但是，再次坐在路老身边抄方，心里仍然会有些紧张。总觉得自己来自基层，与跟随路老学习的博士生、各地方医院的学术带头人、院长等比起来相差甚远。路老也许看出了我的急躁情绪，鼓励我说：只要肯吃苦，多读书，认真学就行，天才源于勤奋，上工出自贫民。　　路老是位中医大家，内妇儿外无不精通。上午共就诊治的17名患者中，有两位皮肤科的病人我印象颇深。　　李某，男，37岁，皮疹1月余不退。其他医生用苦寒凉血剂治疗后没有效果。路老认为：患者口干黏，舌苔厚腻，证属湿浊阻滞，蕴于肌肤，不得宣泄所致，治以芳香化浊之藿香、佩兰，燥湿化浊之苍术、半夏、苦参，疏风化湿之防风、蝉衣，渗泄利湿之薏苡仁、萆薢、地肤子、赤小豆，行气祛湿之大腹皮子、白藓皮，加入当归、赤芍、忍冬藤和血。他认为血脉利则湿浊去，治湿病宜芳香疏利，最忌苦寒冰伏。　　路老常对我们说：临证治病，不能想当然，要善于抓住病人的主证，总结前医诊治用药的失败经验，仔细分析用药的得失，才能找出真正的病因。　　还有一位因手足皲裂而复诊的患者，中年男性，手足皲裂多年，伴有鼻塞，打喷嚏等症状，初诊时路老在养血润燥、滋补肝肾方中加入轻清宣肺之辛夷、黄芩、枇杷叶、南沙参，宣肺气，开肺郁，使得“上焦开发，宣五谷味，充身、熏肤、泽毛，若雾露之溉……”。今日复诊，患者症状已明显缓解。　　路老常说：中医藏象学说同现代医学的解剖理论不一样，中医的脏是宏观的，中医对脏的描述包含了更多的功能的内容，也可以理解做“藏”与“象”的有机结合，而且五脏之间生克制化，这与西医形象直观的解剖理论有很大的区别。比如中医认为肺主皮毛，所以一些皮肤病往往可以通过调理肺脏来治疗，而对于西医来讲，皮肤病如果去治“肺”则是很难理解的事情。　　路志正，国医大师，中国中医科学院广安门医院教授、主任医师。学术上推崇脾胃和温病学说，临床上重视研究湿邪为患，用药上讲究轻灵活泼，并提倡内外合用、针药并施的综合疗法，他的学术著作涉及中医内、外、妇、儿、五官、针灸等各学科。跟师路志正教授日记（二）疗效可以说明一切□石瑞舫　河北省廊坊市广阳区人民医院　范道长　山东省东明县中医院　　中医发展至今，随着人们意识形态的变化，中医作为国粹同样也面临着严峻的考验。中医的生存环境、生存土壤日渐贫瘠，快捷的生活方式使人们更容易接受现代医学的诊疗方式。国医大师路志正认为，中医同现代医学一样，有优势也有不足，所以要善待中医。中医发展了几千年，对中华民族的繁衍昌盛有着不可磨灭的贡献，其丰富的内涵等待着我们去挖掘，对于其理论也许一部分人不能完全理解，但是，疗效可以说明一切。　　今天上午有位复诊的患者，一进门，就高兴地说：“真不愧是国医大师，服用路老的中药才3个月的时间，血压由原来的180mmHg/120mmHg降到了110mmHg/80mmHg，血压正常了，而且神清气爽，精力充沛，太感谢您了……”这位患者，男性，40岁，是位企业的负责人，平时工作紧张，压力大，生活没有规律，年纪不大就患上了高血压病，并且常有头痛、头胀、头晕、疲劳等不适，严重影响了自己的日常工作，经西医大夫诊治服用降压药后，血压虽然能够控制在正常水平，但是头痛头晕乏力等症状却不见好转。除此之外病人平素性情急躁，腰酸，舌体胖大，苔白腻，脉沉细。路老说：《内经》很早就告诉我们，“阳气者，烦劳则张”。患者平时工作紧张，压力大，生活没有规律，经常晚上加班加点，或饮酒应酬，使得阳气亢盛于外，不能入阴，日久损耗阴液，阴津不足于下，阳气亢张于上，出现头痛、头晕等症。治拟：上清下滋，清补并施。处方：葛根15克，牛蒡子12克，蔓荆子12克，钩藤后下18克，炒蒺藜12克，天麻12克，白僵蚕10克，胆南星8克，桑寄生15克，炒杜仲12克，川续断12克，炒黄芩10克，
正在加载中，请稍后...月经量少不一定有病 别乱吃调经药
其实，调经药的服用时间是疗效好坏的关键，必须适时服用。其症状不同，服药时间也有所不同。月经稀少――月经干净后服药病因：气血亏虚、气血不足、肾虚。方剂：乌鸡白凤丸、人参养荣汤、四物汤、八珍汤、十全大补丸
服用调经药物 掌握时机很关键
　　其实，调经药的服用时间是疗效好坏的关键，必须适时服用。其症状不同，服药时间也有所不同。　　月经稀少――月经干净后服药　　病因：气血亏虚、气血不足、肾虚。　　方剂：乌鸡白凤丸、人参养荣汤、四物汤、八珍汤、十全大补丸、归脾汤、六味地黄汤等。　　服用时间：月经周期后，饭前空腹服用，服用10到15天。　　服用疗程：3个月经周期。　　经量少于30毫升可称为月经稀少，血虚、肾虚、血淤、痰湿等都会引起月经过少。同时，有些女性因长期服用避孕药、减肥、学习和情绪紧张等原因，也会出现月经渐渐减少的情形。中医认为，肾、脾是气血之源，月经稀少多因肾气不足或精血不充所致。究竟属于哪种情况，可从月经的色、质、有无腹痛等情况来判断。一般色淡、质稀、无腹痛者为“虚”;月经色淡红、黏腻，形体肥胖者为“痰湿”。　　专家提示：对于有多次流产或刮宫经历的女性来说，子宫内膜受到损伤，内膜很薄所造成的月经稀少，服用中药和中成药是很难补益的，因此，奉劝年轻女性应慎做人工流产。　　月经过多――经前期和经期服药　　病因：功能失调性子宫出血、凝血机制不好。　　方剂：根据个体情况开方，常见的有芩莲四物汤。　　服用时间：经前和经期服用，饭前空腹服用，月经前4到5天开始服药，吃到月经后，共吃10天。　　服用疗程：2到3个月经周期。　　中医认为月经过多是由于气虚统摄失控、血热妄行，或者是血瘀阻络、新血不能归经造成的。月经量多、色淡、质稀为气虚;量多、色深红多属血热，治疗时要尽量减少出血，防止失血过多。　　专家提示：遇到月经过多的患者，医生首先应排除有无器质性病变，有无血液病，了解是否有排卵功能等，然后有的放矢地进行中药调治。　　月经血块多、痛经――经前期和经期服药　　病因：寒凝气滞血淤。　　方剂：痛经丸，吴茱萸汤等。　　服用时间：经前吃4天，月经来吃3天，共7天。　　服用疗程：3个月经周期。　　输卵管不通的女性月经常常表现为行经血块比较多、经色黑暗、血行不畅，中医认为这是气滞血瘀。痛经丸是活血化瘀的药物，吴茱萸汤则以温中散寒为主，是最常用的治疗痛经药物。　　专家提示：痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种，两种痛经的原因大相径庭，须先确定痛经发生的原因，再进行治疗。　　不少患有月经不调的女性，在月经期间或已经干净后才找医生诊治，因而调经药的效果不能完全发挥出来。一般情况下，调经药可按下列规律服用。　　一、月经经期不定、月经延期、经量少或多，或经前乳房胀，头痛失眠、发热、腹痛等，应在月经来潮前5至7天服药。　　二、经期提前、经量多，天数不定者，应在行经28天后开始服调经药。　　三、无排卵的单相基础体温曲线者，应在整个月经周期服药;基础体温曲线提高、排卵前期延长的，在月经干净后服药，量宜大一些;基础体温曲线提高，黄体萎缩不全的，在排卵后和月经来潮前一周开始治疗。　　这是一些大致的规律，具体实施治疗时，应听从妇产科医生的指导。
月经量少不一定有病 别乱吃调经药
　　赵女士连续两个月没有月经，有月经时经量又特别少，皮肤变得萎黄，脸颊部位还有色斑。服用了一段时间调经药后，不仅月经恢复了正常，而且脸上色斑也变淡了。赵女士认为调经药具有美容的效果，于是购买了乌鸡白凤丸和逍遥丸长期服用，以达到美容淡斑的效果。　　调经药可以随便吃吗？　　专家表示，女性每月来月经不是单纯的子宫出血，女性体内雌激素、孕激素、达到一定水平时才会出现子宫出血。多数调经的中药具有活血、理气、补肾的功效，如川芎、当归、红花、三棱、桃仁等。这些药物在调理月经的同时，还可以改善血液循环，改善女性面色萎黄，具有减淡色斑等作用。　　从某种角度上来说，调经药的确具有一定的美容作用，但这种美容作用，建立在患者已经出现月经不调，并由此引发一系列症状，如面色萎黄、长色斑、长痘等的基础上。换言之，一个人的皮肤是否有光泽，是否滋润，与其内脏是否健康有必然联系。　　月经量少不一定有问题　　专家提醒，月经血一般呈暗红色，这是因为经血以静脉血为主。经量的多少因人而异，如果没有自我感觉不适，或者也没有影响到受孕，那就没必要经常服用药物来调节。如果月经量只是略少，平时也没有不适的症状，多进食一些含铁丰富的食物，如牛肉、红枣、黑芝麻、黑木耳等，对改善月经量也有一定帮助。　　如果自我感觉有些不适，建议去医院作相关检查，在医生的指导下，服用一些调经药物(如妇科千金片)。调经应在活血化淤的基础上进行。调经是个持久战，最好能坚持服药半年以上，然后再逐步减量至停药较为合适。&&& 月经量过多或过少怎么办？　　月经不调包括经量过多或过少、周期紊乱等，患者需要根据情况来服用调经药物，不能随意服用。经量过多的女性，需要服用补肾、补脾的药物，以达到固摄血液的作用，如果服用活血理气药，反而会增加经量。气机不畅引起的月经不调，需要用舒肝解郁的药物来调理，如逍遥丸等。经量过少的女性，可以服用活血、理气的药物，以增加经量。40岁以上的女性如果出现经量过少，可在医生指导下，经前服用一些活血、理气、滋补肝肾的药物。
月经量少吃什么药好？
　　月经量少可能影响女性的生育健康，一旦发现此症状，就应该及时治疗，那么，月经量少吃什么药好呢？　　月经量少只是个月经不调的症状，要治疗首先应该找出症状背后真正的病因。要知道，引起月经量少的原因很多，如、妇科炎症、精神环境的改变、受寒、贫血等，另外可能是子宫内膜本身的原因，如引起内膜病变或人工流产，刮宫引起子宫内膜薄等。长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况，这时候情况就相对严重了。　　医生建议，月经量少的女性首先应该去检查激素水平和卵巢功能，做电化学发tulaoshi光免疫法激素六项和阴道四维彩超检查。激素水平低引起的月经量少在临床上很常见，这个应该首先排查。如果出现了闭经或者是内分泌结果严重紊乱，还要考虑做垂体兴奋试验的检查的。　　需要特别注意的是，妇产科专家提醒，遇到月经量少的问题，患者千万不能私自买药服用，因为引起月经量少的原因很多，一些妇科病也会导致月经量少，而调经药物大部分都是激素类药物，很可能扰乱内分泌过程。　　不过，如果除了月经量少身体无其他不适，可以考虑服用逍遥丸或乌鸡白凤丸等调经药试试，多吃点补气补血的中药或食物，尝试改善月经状况。
月经量少者最好别吃口服避孕药
　　口服避孕药，是通过抑制下丘脑-垂体-卵巢的排卵功能，具体说来，口服避孕药缓慢释放雌激素和孕激素，阻止人体产生这两种激素，从而阻止卵巢排卵达到避孕目的。　　“今天的避孕药已经不同于以往的避孕药，雌激素和孕激素含量都降低了八成以上，对妇女身体的健康基本上可以说是无害的。”北京同仁医院妇产科主任翟建军说，早期避孕药激素运用量不合理造成的雄性激素增多、体重增加以及患血栓、心脏病风险增加等副作用，在今天已经不会出现了。　　但是，口服避孕药本身并非毫无限制，根据世界卫生组织建议，子宫肌瘤患者最好选择单孕激素避孕药（不含雌激素的避孕药），或者选择雌激素剂量低的复方口服避孕药，以避免造成子宫肌瘤的生长；有急、慢性肝炎和肾炎的女性，患心脏病、心功能不良、高血压的女性等，不宜口服避孕药；月经过少者最好不用，因为长期口服避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，可能引起闭经；避孕药可使，降低乳汁质量，还能进入乳汁，对哺乳儿产生不良影响，所以哺乳期女性不宜使用；由于口服短效避孕药的服药时间、使用方法不当都可能影响避孕成功率，因此，生活不规律、上夜班以及经常忘记吃药的女性，不宜使用。
女性月经过少 可用中药调理治疗
　　文礼三和中医诊疗中心林青医师指出，在门诊当中，月经过少的病人，结婚未生子的往往担心自己不能怀孕，而中年的则担心自己是否面临更年期的闭经症状。事实上，不论月经过多或过少，或是经期不定，都可以用中医中药来调理。　　40岁的周小姐月经周期正常，前两个月发现自己的月经量越来越少，往往不到两天就停止，同时伴有失眠，所以很担心自己提早收经。经过林青医师诊断，她属于肾虚肝郁证，在中医调理后，她的月经量明显增加，脸色也红润了。　　经期不足 两天为少　　林医师说明，如果月经周期正常，经量突然明显减少，如点滴即停止，或缩短不到两天就停止，那就是月经过少。那么，多少的经量才叫过少呢？要如何估算呢？　　一般正常的月经出血，应为60毫升左右，少于30毫升就算月经稀少。如果是以卫生棉的用量估计，正常的用量是一天换四五次，每个周期约20片；每次用不到10片，血量又少，就属于月经过少。　　月经过少有什么问题呢？　　林医师表示，月经过少的可能病因是：提早收经；受孕早期流产；异位妊娠造成阴道出血。　　中药加针灸可调理　　医治疗月经过少，可以依照个人体质分为四型：肾虚型、血虚型、血瘀型、痰湿型，以不同的方药治疗。由于每个人病情不同，若有月经过少的疑问，可拨打电话：，咨询文礼三和中医诊疗中心的林青医师。　　除了中药治疗，中医师也采用辅助疗法如针灸，加强疗效。此外，月经过少的女性也可以通过食疗改善症状。　　1.当归生姜羊肉汤　　瘦羊肉250克，当归15克，生姜15克，煲汤。饮汤食肉，每日1次，连服数日。适用于虚证月经过少者。　　2.益母草煮鸡蛋　　益母草30至50克，鸡蛋2只，加水适量共煮。去渣，剥壳取蛋，加少量红糖再煮片刻，饮汤吃蛋。每日1次，连服数日至经来。适用于血瘀月经过少者。
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曾经我写过一个帖子：& 【180斤-108斤，再到118斤的减肥史】暴食、MC、面黄、脱发，经验
现在亲们把它的标题当我的自我介绍看吧！但那个帖子没有关注，大家留言了我看不到。。。。。
从介绍帖的标题就能看出我是减重很成功然后反弹的人群。当然，我暴食。
我现在还是平时控制的很好，一道周末就暴暴暴的。很困扰。
但我的暴食 比起以前，有了很大的缓解，并且那种大食欲在逐渐消退。
星期1-5上正常班，自己带很减肥的中餐，晚餐，加餐。下班有时去健身房。这都控制的很好，
也许是太压抑自己了，总是周末暴食，连环暴好几天。
但我也在调自己的食欲、身体。并扎针灸 加速调理效果。
不多废话了，分享一下我多年的减肥经验，如有遗憾 欢迎补充！：
1.暴饮暴食：与其一次暴个够，不如分散到每一天。如果1周减肥4斤，周末暴食回去2斤，
其实和1周想吃什么吃什么，减重2斤是一个结果。大家不要太节制自己，让自己委屈。相信减肥的亲们都是想让自己变美，来得到更多的&爱&，但咱们自己都不会爱自己，凭什么别人要爱你呢？先要疼爱自己，不要让自己委屈到，别人才会&爱&自己，减肥不是苦活累活，是个长久活。要看远，不能太追求速度 ，
平时想吃什么吃什么，别吃多，每天营养摄入杂一点，让自己高兴一点。最起码吃到1200大卡。就是缓解暴食的最好办法。电台里小Q大人说不要总想着吃到1200，要吃到基础代谢。连自己的基代都吃不到，当然要暴饮暴食了！感谢电台 感谢AQ~
还有 找个瘦点的同性朋友当闺蜜，可以模仿她的生活习惯，问问她为什么身材那么好，有压力了倾诉一下。不要自己狂吃了！
我的经期前一周会疯狂的想吃东西。那一周，我会把钱存成死期的，出门不带钱，想吃看你怎么吃。经期来到了，不要怕胖，喝点红糖姜水。喝那么点热量的水能 缓解压抑情绪、缓解暴食、加速血液循环，怎么也比你狂吃一天要好！
别想着不吃主食，没戏。每天起码吃100g米饭（普通碗 半碗多点吧），就不会暴食了。最近发现自己吃盐少了也想暴食，从前不知道盐没热量，只知道会浮肿，就连盐都限制，每天也就吃2g 还嫌多。大家一定要保证每天6g盐！
2.闭经、月经不调。还想减肥，ok：曾经我闭经半年后中药+自调，来了月经。后来就一直很正常 &28天 准时报到。下面贡献我的食谱：
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食调+中药调:
早餐补:一定有莲子2个,百合5片(这2个我都是头天晚上泡 我买的干的),黑芝麻1小搓& 只要有牛奶,就放一勺蜂蜜.& 这些食材都是安宫的..
有时莲子百合的味道让我恶心了,我把他们换成5个枸杞.
我的早餐:全脂牛奶+30G燕麦 1碗&+ 大苹果1个&& 有时候吃点枣,杏仁& 饭后1小时喝中药
午餐补:午餐必须有米饭1平碗(170G左右).& 面食馋了才吃. 菜的方面我没有限制,肉,除了肥猪肉我都吃,但我真的是喜欢吃白水抄的肉,放油我觉得恶心....& &减肥减得都不爱吃肉了,小时候 每天下了幼儿园 就拉着妈妈去买个炸鸡腿......肉食我的最爱..... 现在..吃肉我会觉得恶心 还会有罪恶感.&&
另说米饭,它里边特有的好多东西,如大量的维生素B族,氨基酸,食物纤维,营养 都是其他食物不能媲美,没有的!
我买了一本食材的书,看什么和什么食材在一起,"1+1&2" 比如 有蘑菇,我就一定要吃海带.因为这样营养很好吸收.还事半功倍
我的午餐:3个菜(可以不全吃完 但一定种类多多),1碗米饭
晚餐补+减肥:
我晚餐很挑剔的,吃主食会让我有很大的罪恶感. 生病时候的晚餐都是拌菜,没有肉& 偶尔馋了 会吃玉米1根,&& 有的人会觉得这样营养不够,是的 确实不够,但再加一个酸奶,就和吃主食的营养一样了.. 这样还能减肥 又能调理
我1个月会吃一顿正常 有主食的晚餐,因为我会和朋友出去玩,那时候不能自己带拌菜吃了.
我也会时不时的暴食.但绝对不会在下午4点后.
我的晚餐:拌菜1份(肆无忌惮的分量),酸奶1盒& 晚饭后40分钟喝中药
睡前:全脂牛奶1袋(我喝三元牌子的,那个很好喝,脂肪也最高 最近我才知道)&
吃得多我自然喜欢去运动,食物的热量穿梭于我懒惰的身体时的感觉 我忍受不了.我必须动....
那时候我周1-5每天都去健身房 除非天气不好.
游泳,跳舞,跑步,快走,登山机..... 1个多小时呢!
但是我的运动强度太大了 建议亲不要这么大,一周做几次瑜伽就好了
我就是这样好的,所有的都和你说了.
真的建议你去看看中医 喝中药,不要去西医 治标不治本的!!!!! 一针就能来月经,但是不治病,还长胖 中医是调理 虽然见效慢,但是是真的好了,我来月经后 每月都正常来
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其实这个是我给一个亲发的站内信，给大家引用了，里边都是我的亲身试验。
既减肥又治病！
3.关于减肥餐：首先，自己做饭吧！还能让男孩子更爱我们。让亲人们省省心。而且好控制自己的饭菜油水含量。&
别想着吃全素斋，并找借口说你是&低碳达人&，全素行不通，太难吃。我是很不爱吃肉的 都这么说。炒芹菜的时候，我会放30g左右的精瘦猪肉馅，来调味。很香，不长胖。30g就是半个手掌那么大。不吃肉还会面黄，脱发，你们干么？？乐意么？所以 吃点瘦肉吧~肉里还有左旋肉碱，帮助2倍燃脂呢~
而且盐是没有热量的，可以去查薄荷食物库。每天控制盐摄入在6-10g之间就行，怎么分配 看你
外餐族或者上班族学生族最好自己带饭。我就是这样。在淘宝买了&加热饭盒&，97元吧。买来发现它和电饭煲原理差不多，就是用蒸气加热，大家也可以自己做：找个小锅，能放下饭盒的锅，里边放少量的水 不要没过饭盒，不然水开了一咕嘟，容易进到饭盒里。然后盖上盖子，加热，10分钟就能吃到热饭了。
而且带饭的种类要多样。泡点干香菇、木耳、海带、裙带菜 什么的 一起炒，这样营养均衡！也利于大家控制体重，美白，缓解暴食。
没事儿的时候来杯茶，感觉很好。还减肥
减肥餐虽然不好吃，但是名字一定要华丽。这是从《瞎吃》上学到的，比如：滑嫩回甜炒豆芽 & 炒豆芽，哪个好吃？相信很多人都会选前边的，但仔细想想，他们是一样的呀& &不要费尽心思把饭菜做得多么好吃，放很多油，其实在名字上边下点功夫，就足满足自己的食欲了！
4.缓解便秘、面黄、黑眼圈、嘴周黑、小黑点（色素沉淀） 方法公开：&如果你每天谷物摄入100g一下、油摄入10g一下，便秘、面黄问题，没法解决。除非你是神。
便秘的话，早晚蜂蜜水，记住第一杯和睡前最后一杯不要是蜂蜜水，这样会迅速让血糖上升，对身体不好。而且全天蜂蜜水是3杯的话，有排毒养颜的效果。
吃粗粮太多也会便秘，加重肠胃负担。每天控制1餐是粗粮主食就可以了。
不吃油的减肥族，便秘了，加餐吃2个核桃、10个杏仁或者1把花生，都有滑肠通便作用。
面黄的话，也许是脾胃虚，贫血，吃点精瘦肉、红枣（每天最多10个 要不对减肥不利）、少量阿胶、米饭。其实米饭是养脾胃的~
黑眼圈、嘴边黑的话、小黑点（色素沉淀）：是肾虚。吃点黑色食物：黑豆、紫米、木耳、黑面包、茯苓，都有养肾功效。
5.我是瘦子！但大腿要胖死了！解决方法：扎针灸的中医说，脾胃不和、虚，也会导致大腿部位胖，调理一下有效果。亲身经历，真的有改善。虽然体重没有变动，但是肉离开大腿了，均匀分布了！~ 瘦腿食物选择：红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜& 都是利水瘦腿的 另 吃木瓜还有健脾胃的作用哦~
6.零零碎碎的减肥知识，向中医讨教的：
1）燕麦脂肪高，想吃高纤维，吃棒渣粥吧
2）常吃的食物搭配不和：豆浆-鸡蛋，红薯-鸡蛋，菠萝-牛奶，糖-牛奶，红糖-豆浆，木耳-萝卜，蜂蜜-开水，蜂蜜-大米，蜂蜜-洋葱&
3）暴饮暴食容易得糖尿病
4）运动前喝点含咖啡因的，比如可乐和淡咖啡，会缓解肌肉酸痛，帮助脂肪消耗，让运动变得舒服。
5）晚餐不宜吃红薯，会难以入睡。通俗的说：消化红薯很费劲，会影响到睡眠。
6）别怕晚餐只吃蔬菜水果不来月经，加一个酸奶就都搞定了。
累了，眼睛都出水了。。 休息一下。没人顶阿- -？？？ 都是亲身经验 汗
喜欢不喜欢的~觉得我二皮脸的~都支持一下吧~ 写得很辛苦呢 &顶的多。我会经常更新的~ 把所有知识都告诉大家~~~~
祝大家都变大眼瘦美人儿 &
3月19日添加：
早 10:40分添加：
关于减肥精油。LZ亲身试验过的结论：
1）茴香精油：抑制食欲、帮助排毒、保湿。
&&&& 我每天早上起床后和晚上回家后都点1支精油蜡时间的茴香精油。放在客厅，不必多点。这样持续了几天，大概第3天的时候发现自己早上只吃一个普通大小的苹果就饱了，而且不太想吃&垃圾&了，老妈也说，&我中午不在家的时候还吃好多呢，晚上回来怎么什么都不想吃了？也不饿？是不是精油的关系啊？&
就连我家的小狗也是，最近也不怎么吃狗粮了。这是真的！我不是什么精油的宣传商。
2）精油怎么用？：
1.如果想涂抹在身上，就准备1瓶基础油，倒少许，加入5-6滴的单方精油（如茴香精油这样的 不是混合精油的，为单方精油），涂抹到需要的部位。也可以当浴后乳液用。
2.在精油灯的玻璃容器中对上到容器4/5部分的开水（正好1个精油蜡的时间），滴5-8滴精油。
3）减肥精油推荐：茴香精油（抑制食欲）、葡萄柚精油（瘦身利水）。 试了很多种，只觉得这2个有效果。
&4）一点建议：买精油不要图便宜，一小瓶精油虽然100多块，但是能用很久。& 使用精油时 不要用太多，浪费、还没有作用。身体吸收不了呀，适可而止就好。
最后，抱歉大家我刚刚涉及&精油&知识半年，这都是我的亲身试验得出的结论，如果有什么遗憾的地方，欢迎大家指出！和各位宝宝分享。不要给人家带到沟里呀~！ 但应该没问题 呵呵
晚& 21：17分添加：
关于针灸减肥效果、注意事项、方式方法、疼痛感、省钱针灸法（个人秘籍）：（153楼 电梯）
3月23日 添加：
关于减肥中如何丰胸 中医丰胸、精油丰胸、食物丰胸、丰胸误区（自己经验总结）：（208楼 电梯）
4月8日 添加：
国家级营养师：（345楼 电梯）
帖子突然变得好卡，也许是字数太多了，以后更新我直接回复帖子好了，然后给大家在帖子上留超链接~或者大家有别的方法 一定告诉我哦！
占楼，顶的多、对比照片已放出：
180斤的毕业照：
减肥后：113斤的时候把
曾经有个只看见我180斤时候样子 没见过瘦下来样子的同学从我身边路过 盯着我的眼睛看，
然后给我手机发了个信息&是你么&我说&嗯&，她说&你全变了，只能从眼神看出是你&
- -这是原创啊。没人支持么
暴饮暴食容易得糖尿病···怕怕
支持，o(∩_∩)o...
估计个人习惯问题，我晚上没有主食会没有安全感、、、HOHOHO
想看照片的
支持~但是字好小额= =||
很好呢…… 但强烈希望变大字体
是啊，字太小了，看的我眼睛疼
草莓刨冰宝贝写道：
(*^__^*) 嘻嘻&&
曾经我写过一个帖子：&
现在亲们把它当我我的自我介绍看吧！
从介绍帖的标题就能看出我是减重很成功然后反弹的人群。当然，我暴食。
我现在还是平时控制的很好，一道周末就暴暴暴的。很困扰。
但我的暴食 比起以前，有了很大的缓解，并且那种大食欲在逐渐消退。
星期1-5上正常班，自己带很减肥的中餐，晚餐，加餐。下班有时去健身房。这都控制的很好，
也许是太压抑自己了，总是周末暴食，连环暴好几天。
但我也在调自己的食欲、身体。并扎针灸 加速调理效果。
不多废话了，分享一下我多年的减肥经验，如有遗憾 欢迎补充！：
1.暴饮暴食：与其一次暴个够，不如分散到每一天。如果1周减肥4斤，周末暴食回去2斤，
其实和1周想吃什么吃什么，减重2斤是一个结果。大家不要太节制自己，让自己委屈。相信减肥的亲们都是想让自己变美，来得到更多的&爱&，但咱们自己都不会爱自己，凭什么别人要爱你呢？先要疼爱自己，不要让自己委屈到，别人才会&爱&自己，减肥不是苦活累活，是个长久活。要看远，不能太追求速度 ，
平时想吃什么吃什么，别吃多，每天营养摄入杂一点，让自己高兴一点。最起码吃到1200大卡。就是缓解暴食的最好办法。电台里小Q大人说不要总想着吃到1200，要吃到基础代谢。连自己的基代都吃不到，当然要暴饮暴食了！感谢电台 感谢AQ~
还有 找个瘦点的同性朋友当闺蜜，可以模仿她的生活习惯，问问她为什么身材那么好，有压力了倾诉一下。不要自己狂吃了！
我的经期前一周会疯狂的想吃东西。那一周，我会把钱存成死期的，出门不带钱，想吃看你怎么吃。经期来到了，不要怕胖，喝点红糖姜水。喝那么点热量的水能 缓解压抑情绪、缓解暴食、加速血液循环，怎么也比你狂吃一天要好！
别想着不吃主食，没戏。每天起码吃100g米饭（普通碗 半碗多点吧），就不会暴食了。最近发现自己吃盐少了也想暴食，从前不知道盐没热量，只知道会浮肿，就连盐都限制，每天也就吃2g 还嫌多。大家一定要保证每天6g盐！
2.闭经、月经不调。还想减肥，ok：曾经我闭经半年后中药+自调，来了月经。后来就一直很正常 &28天 准时报到。下面贡献我的食谱：
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食调+中药调:
早餐补:一定有莲子2个,百合5片(这2个我都是头天晚上泡 我买的干的),黑芝麻1小搓& 只要有牛奶,就放一勺蜂蜜.& 这些食材都是安宫的..
有时莲子百合的味道让我恶心了,我把他们换成5个枸杞.
我的早餐:全脂牛奶+30G燕麦 1碗&+ 大苹果1个&& 有时候吃点枣,杏仁& 饭后1小时喝中药
午餐补:午餐必须有米饭1平碗(170G左右).& 面食馋了才吃. 菜的方面我没有限制,肉,除了肥猪肉我都吃,但我真的是喜欢吃白水抄的肉,放油我觉得恶心....& &减肥减得都不爱吃肉了,小时候 每天下了幼儿园 就拉着妈妈去买个炸鸡腿......肉食我的最爱..... 现在..吃肉我会觉得恶心 还会有罪恶感.&&
另说米饭,它里边特有的好多东西,如大量的维生素B族,氨基酸,食物纤维,营养 都是其他食物不能媲美,没有的!
我买了一本食材的书,看什么和什么食材在一起,"1+1&2" 比如 有蘑菇,我就一定要吃海带.因为这样营养很好吸收.还事半功倍
我的午餐:3个菜(可以不全吃完 但一定种类多多),1碗米饭
晚餐补+减肥:
我晚餐很挑剔的,吃主食会让我有很大的罪恶感. 生病时候的晚餐都是拌菜,没有肉& 偶尔馋了 会吃玉米1根,&& 有的人会觉得这样营养不够,是的 确实不够,但再加一个酸奶,就和吃主食的营养一样了.. 这样还能减肥 又能调理
我1个月会吃一顿正常 有主食的晚餐,因为我会和朋友出去玩,那时候不能自己带拌菜吃了.
我也会时不时的暴食.但绝对不会在下午4点后.
我的晚餐:拌菜1份(肆无忌惮的分量),酸奶1盒& 晚饭后40分钟喝中药
睡前:全职牛奶1袋(我喝三元牌子的,那个很好喝,脂肪也最高 最近我才知道)&
吃得多我自然喜欢去运动,食物的热量穿梭于我懒惰的身体时的感觉 我忍受不了.我必须动....
那时候我周1-5每天都去健身房 除非天气不好.
游泳,跳舞,跑步,快走,登山机..... 1个多小时呢!
但是我的运动强度太大了 建议亲不要这么大,一周做几次瑜伽就好了
我就是这样好的,所有的都和你说了.
真的建议你去看看中医 喝中药,不要去西医 治标不治本的!!!!! 一针就能来月经,但是不治病,还长胖 中医是调理 虽然见效慢,但是是真的好了,我来月经后 每月都正常来
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其实这个是我给一个亲发的站内信，给大家引用了，里边都是我的亲身试验。
既减肥又治病！
3.关于减肥餐：首先，自己做饭吧！还能让男孩子更爱我们。让亲人们省省心。而且好控制自己的饭菜油水含量。&
别想着吃全素斋，并找借口说你是&低碳达人&，全素行不通，太难吃。我是很不爱吃肉的 都这么说。炒芹菜的时候，我会放30g左右的精瘦猪肉馅，来调味。很香，不长胖。30g就是半个手掌那么大。不吃肉还会面黄，脱发，你们干么？？乐意么？所以 吃点瘦肉吧~肉里还有左旋肉碱，帮助2倍燃脂呢~
而且盐是没有热量的，可以去查薄荷食物库。每天控制盐摄入在6-10g之间就行，怎么分配 看你
外餐族或者上班族学生族最好自己带饭。我就是这样。在淘宝买了&加热饭盒&，97元吧。买来发现它和电饭煲原理差不多，就是用蒸气加热，大家也可以自己做：找个小锅，能放下饭盒的锅，里边放少量的水 不要没过饭盒，不然水开了一咕嘟，容易进到饭盒里。然后盖上盖子，加热，10分钟就能吃到热饭了。
而且带饭的种类要多样。泡点干香菇、木耳、海带、裙带菜 什么的 一起炒，这样营养均衡！也利于大家控制体重，美白，缓解暴食。
没事儿的时候来杯茶，感觉很好。还减肥
减肥餐虽然不好吃，但是名字一定要华丽。这是从《瞎吃》上学到的，比如：滑嫩回甜炒豆芽 & 炒豆芽，哪个好吃？相信很多人都会选前边的，但仔细想想，他们是一样的呀& &不要费尽心思把饭菜做得多么好吃，放很多油，其实在名字上边下点功夫，就足满足自己的食欲了！
4.缓解便秘、面黄、黑眼圈、嘴周黑 方法公开：&如果你每天谷物摄入100g一下、油摄入10g一下，便秘、面黄问题，没法解决。除非你是神。
便秘的话，早晚蜂蜜水，记住第一杯和睡前最后一杯不要是蜂蜜水，这样会迅速让血糖上升，对身体不好。而且全天蜂蜜水是3杯的话，有排毒养颜的效果。
出粗粮太多也会便秘，加重肠胃负担。每天控制1餐是粗粮主食就可以了。
不吃油的减肥族，便秘了，加餐吃2个核桃、10个杏仁或者1把花生，都有滑肠通便作用。
面黄的话，也许是脾胃虚，贫血，吃点精瘦肉、红枣（每天最多10个 要不对减肥不利）、少量阿胶、米饭。其实米饭是养脾胃的~
黑眼圈、嘴边黑的话：是肾虚。吃点黑色食物：黑豆、紫米、木耳、黑面包、茯苓，都有养肾功效。
5.我是瘦子！但大腿要胖死了！解决方法：扎针灸的中医说，脾胃不和、虚，也会导致大腿部位胖，调理一下有效果。亲身经历，真的有改善。虽然体重没有变动，但是肉离开大腿了，均匀分布了！~ 瘦腿食物选择：红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜& 都是利水瘦腿的 另 吃木瓜还有健脾胃的作用哦~
6.零零碎碎的减肥知识，向中医讨教的：
1）燕麦脂肪高，想吃高纤维，吃棒渣粥吧
2）常吃的食物搭配不和：豆浆-鸡蛋，红薯-鸡蛋，菠萝-牛奶，糖-牛奶，红糖-豆浆，木耳-萝卜，蜂蜜-开水，蜂蜜-大米，蜂蜜-洋葱&
3）暴饮暴食容易得糖尿病
4）运动前喝点含咖啡因的，比如可乐和淡咖啡，会缓解肌肉酸痛，帮助脂肪消耗，让运动变得舒服。
5）晚餐不宜吃红薯，会难以入睡。通俗的说：消化红薯很费劲，会影响到睡眠。
6）别怕晚餐只吃蔬菜水果不来月经，加一个酸奶就都搞定了。
累了，眼睛都出水了。。 休息一下。没人顶阿- -？？？ 都是亲身经验
暴饮暴食容易得糖尿病，，.。。我要戒暴我要戒暴！！！
我要过来支持下～我在努力瘦腿中～　　可是总没有效果５５５５５５５５５５５郁闷阿～　都快要放弃了～～～～
咦 我看的是大字呀
支持支持，我也在调理MC当中
以前晚餐不吃主食，只吃玉米啊之类的或者就是喝粥，后来听说晚餐不吃主食会不来MC，现在我每天晚餐都吃米饭
16楼好心人- -
candysisi写道：
支持支持，我也在调理MC当中
以前晚餐不吃主食，只吃玉米啊之类的或者就是喝粥，后来听说晚餐不吃主食会不来MC，现在我每天晚餐都吃米饭
吃吧 没事 我当时晚餐吃主食就有罪恶感所以没吃
学习了，不过燕麦片是我的最爱，而且是很多人都推荐的减肥食物，不可以吃么？
qipola写道：
学习了，不过燕麦片是我的最爱，而且是很多人都推荐的减肥食物，不可以吃么？
可以吃宝贝，少吃，不要吃特别特别多就好了
OK，以后就光早点吃，嘿嘿
qipola写道：
OK，以后就光早点吃，嘿嘿
呵呵 我就是这样哦~
从电台奔过来支持
elikatie写道：
从电台奔过来支持
&谢谢热心的亲~ 你一定有心想事成的能力 挖哈哈~
草莓刨冰宝贝写道：
elikatie写道：
从电台奔过来支持
&谢谢热心的亲~ 你一定有心想事成的能力 挖哈哈~
诶诶~~~开心呢~~
话说经常吃苹果呀...腿还是粗粗的...气~~
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