您好我每天喝一斤羊奶可最近發现偶尔夜里小腿外侧抽筋，我缺钙了吗

你好如果不受凉，还是考虑缺钙饮食要多样化，平时应多食用钙质含量高的食物如： 牛奶 、 酸奶 、 奶酪 、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸魚、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼加強血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利於钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收

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