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如何降低血脂
全网发布： 16:09
除了药物治疗外，饮食和生活方式也会对病情有影响，降低血脂能有效预防。每天喝两杯绿茶、多吃蔬果粗粮、适量喝红酒等可以辅助降脂。1．每天两杯绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。2．吃益心食物。控制的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。3．多吃高纤维食物。美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。4．常喝红酒或葡萄汁。研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。5．减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇（低饱和脂肪和低胆固醇食物）可降低危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。6．多吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。7．常吃坚果。美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。8．少吃红肉。富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。9．减肚腩。美国加州大学心血管病学家里塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危险，特别是同时出现和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥2.3—4.5公斤有助于降低总胆固醇水平。10．常锻炼。美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。11．减小压力。压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。
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成人外科中心分类问答降血脂最好最有效的方法是什么？
降血脂最好最有效的方法是什么？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：降血脂最好最有效的方法是什么？曾经治疗情况和效果：我姥姥很瘦，头痛手指痛眼痛,去年查出是高血脂, 服药以来时好时坏,手指基本不疼, 但是偶尔头晕头痛, 医生建议吃他汀类，阿司匹林和微络糠多肽地龙蛋柏，现在头基本不晕了。想得到怎样的帮助：降血脂最好最有效的方法是什么？
医院出诊医生
擅长：甲亢、甲状腺结节、甲减、甲状腺囊、大粗脖
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22623
问题分析： 平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。意见建议：多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：您好
血脂稍微增高些可以先通过饮食改善调整，如果增高较多，建议服药治疗，常用的药物有贝特类药物，并且配合低盐低脂清淡饮食，戒烟酒，适当的身体锻炼，良好的生活习惯和减肥来逐渐纠正，1-3个月复查血脂检查。病情变化及时就诊
问降血脂用什么药最好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析：治疗高血脂的中药
高血脂-中医验方
方1组成：绿茶2 克、菊花10 克、山植片25 克。
　　用法：加水400 毫升煮沸5 分钟，分3 次温饮。加开水复泡续饮，日服1 剂。
　　主治：高脂血症。
　　方2组成：绿茶6 克、大黄2 克。
　　用法：沸水冲泡，代茶频饮。
　　主治：高脂血症。
　　方3组成：绿茶、荷叶各10 克。
　　用法：沸水冲泡，代茶频饮。
　　主治：高脂血症。
　　泽泻方4组成：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各10 克。
　　用法：水煎服，每日1 剂。
　　主治：高脂血症。
　　方5组成：陈葫芦15 克、茶叶3 克。
　　用法：共为粗末，沸水冲泡，代茶频饮。
　　主治：高脂血症。
　　方6组成：荷叶、山楂、乌龙茶、六安茶。
　　用法：共研粗末。开水冲泡代茶饮。
　　主治：高脂血症。
意见建议：
问高血脂会有什么症状
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，可能是供血不足引起的，可以服用B族维生素营养神经，银杏叶胶囊改善循环。应该避免生冷辛辣等不良刺激。　
问怎样采用安全有效的方法降血脂?
职称：医生会员
专长：内科，尤其擅长肺炎等疾病
&&已帮助用户：59096
你好，平时注意合理运动，低脂肪，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，多喝水等。可以在当地医生指导下口服绞股蓝总甙片和辛伐他丁片治疗。
问高血脂吃什么降血脂?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 你好，建议先通过饮食调节，多食含维生素c等的食物，少进食含脂肪和胆固醇高的食物（如肥肉、动物内脏等），也可通过适当的有氧运动控制。意见建议：治疗药物可以选用西药如肠溶阿司匹林、潘生丁等以及降低血脂药物如力平之等，也可使用活血化瘀、理气止痛的中药如丹参或银杏叶提取物等。建议您定期检查其他指标如血糖、血压等。必要时服药治疗。
问吃什么可以降血脂
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
病情分析： 您好， 需要积极通过药物降血脂治疗，另外一定要注意忌吃高脂肪食物如动物内脏、蛋黄、松花蛋、巧克力，肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等，以及辛辣刺激调味品，烟酒等等。意见建议：多食富含高蛋白的食物、蔬菜及新鲜水果。适量进食瘦肉、鱼、鸡以及豆类制品。
问降血脂有哪些药，中药，西药，尽量没有副作用的
职称：医生会员
专长：擅长高血压、糖尿病、脑血管疾病、抑郁症、失眠症、胃炎、鼻炎等的诊断和治疗。
&&已帮助用户：617
意见建议：您好，西药有他汀类药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀，中药有：脂必妥，其主要成分：山楂、白术、红曲。
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评价成功！四种方法软化血管降血脂；(201；“四高”饮食堵血管；长期熬夜累血管；吸烟，血管易“中毒”；有氧运动少，血管垃圾多；积蓄坏心情，血管没精神；那么，我们该如何打败这“天敌”呢?简单说来就是一；吃点血管“清道夫”；持续运动不偷懒；每周两块黑巧克力；饮绿茶少喝酒；(尹权摘自39博客)；
四种方法 软化血管降血脂
“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
长期熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
那么，我们该如何打败这“天敌”呢?简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
持续运动不偷懒。研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
(尹权摘自39博客)
三亿文库包含各类专业文献、中学教育、生活休闲娱乐、幼儿教育、小学教育、行业资料、19四种方法 软化血管降血脂等内容。　
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