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高考那几天孩子饮食怎么吃？可千万别帮倒忙
编辑：李利平
明天就是高考了，而高考期间的饮食也成为很多家长关心的问题。毕竟高考期间用脑多，既要考虑到给孩子补补大脑，又要防止孩子吃坏肚子，给考生最饱满的精神状态迎接考试。曾经有不少案例出现，高考期间，家长怕孩子吃不好，还特意带着孩子去下馆子，结果吃坏了肚子考试时影响了自己的正常发挥，导致高考失利。可见高考期间的饮食对于考生的发挥起着很重要的作用。今天我们就来说说，高考期间到底应该怎么吃？首先我们应该做到三个原则：1、想比于之前的饮食，不要跨度太大，引起不适2、适当吃补充大脑的食品，不宜过量3、保证睡眠，同时要吃干净的水果保证精力确定了三个最基本的原则，那我们就分别从早餐、午餐、晚餐分别说说高考饮食该怎么吃。早餐：首先早餐一定不要吃的太多，不要吃的太油腻，传统的豆浆+油条是不适合高考期间食用的，油条过于油腻，而豆浆中都是黄豆，容易引起腹胀。牛奶如果不是经常喝的话，高考期间也不适合，因为同样会导致肠胃不适。主食最好就做一些米粥、八宝粥，再加上蔬菜，一个鸡蛋即可。午餐和晚餐：主食建议米饭或杂粮馒头，肉类的话类似鱼虾瘦肉，尽量清淡一些，同时加些蔬菜、水果即可。中餐最重要是要均衡，避免辛辣、生冷，最重要的是干净卫生，不能给考生帮了倒忙。晚上可以适当的吃一些坚果，水果选择苹果、香蕉、猕猴桃之类，同样喝一些粥可以，但是一定不要喝饮料。最后祝您的宝贝金榜题名~在出行领域中，我们可以选择来回拼车进行拼车出行，在APP上提前预约好要出发的时间地点，等待出发就好。不但自己少花钱，还可以体验到舒适快捷的出行体验，没有试过的快下载来回拼车试试吧。
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高三孩子熬夜吃什么补啊？女儿快要高考了，经常看书学习到晚上12点，请问吃什么补充营养？
宝宝年龄：宝宝3岁
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一个人能否有良好的记忆,主要是取决于大脑皮层的机能状态.在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是很有益处的
12-03 22:47
共有1个答案
宝宝余思琦
宝宝年龄：宝宝3岁半
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宝宝余思琦
给孩子多补充营养 适当的弄点排骨汤什么的挺好的哦 熬夜比较辛苦要注意补充营养
12-03 22:48
给孩子多补充营养 适当的弄点排骨汤什么的挺好的哦 熬夜比较辛苦要注意补充营养
哈哈妹妹YE 2人回答
超然左 2人回答
老麻麻sun 2人回答
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适量坚果为高考补脑 恰当“吃”出高分
适量坚果为高考补脑 恰当“吃”出高分
高考冲刺阶段，考生学习强度大，消耗大量的体力和能量，身心也承受着很大的压力，身体疲倦是难以避免的。 “买点补品，他们这样太辛苦了。 ”，“孩子每天都学习到很晚，明天要多买些好菜给他补补。 ”为了让考生更好的迎考，家长们想尽一切办法给孩子最补的饮食。但最补就是最健康的吗？这些“进补大法”是否适合高三考生呢？记者采访了华东医院营养科主任营养师陈霞飞，就高考生的营养饮食问题进行作答。误区一：考生压力大 服用镇静药考生小刘近来因为面临较大的高考压力，晚上睡觉常常出现多梦、失眠的情况。有好几次彻夜未眠，严重影响到白天的学习，偶尔还表现出要放弃高考的态度。这可把小刘父母吓坏了，为保证孩子的休息，他们想尽一切办法，睡前喝牛奶、泡脚、父母帮他按摩，偶尔还给他吃安定类药物。陈霞飞医生指出，一般不要使用镇静药之类的药物来缓解压力，考生精神压力大是心理因素所致，镇静药对于考生情绪的缓解不会有好处，反而会让考生误解自己紧张焦虑是一种病。考生如果焦躁难安，家长尽量使用心理疏导。在饮食上，吃一些合理的有助于调整情绪和睡眠的食物，如莲心、红枣、百合、鸡蛋、牛奶、全谷类食品等。误区二：考生消耗大 服用保健品不少家长看到孩子日以继夜地埋头苦读，身体消耗和脑力消耗非常大，而市场上许多保健品都打着 “增强记忆力”、“增强免疫力”等口号，家长们一方面希望保健品能够很快地补充孩子消耗的能量，另一方面也是心疼孩子，不管是否有效总想试一试。对此，专家表示，保健品大多味甜，服用过多会直接影响进食。严重的导致口舌苦涩，进食无味且不觉饥饿。因此家长还是应该从每天的膳食做起。如果担心孩子消耗过大，可在晚上准备一些夜宵，如小馄饨、酸奶和八宝粥等。误区三：考生打瞌睡 红牛加咖啡浦东高三学生小岳最近书包里常常放着一两包速溶咖啡，有时还会有一罐红牛饮料。主要因为白天有时会感觉“大脑浑浑噩噩”，听老师讲课只看到老师的嘴巴在动，却什么也听不到；有时午餐过后的一两个小时内被瞌睡虫袭击，无法复习功课，醒脑饮料就是为了以备不时之需。陈医生认为，像红牛这样提神的饮料，考生喝了会很兴奋，但是晚上却容易睡不着。一些浓咖啡或者浓茶，同样会让孩子难以入睡。这样反而会影响到第二天的学习状态。如果是复习阶段需要长时间的学习，可适当少喝一些咖啡或茶提神，但临考前一定不要喝。除此之外，可以喝一些对身体有益的饮料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。误区四：考生太辛苦 大鱼和大肉为了犒劳辛苦备考的孩子，不少有高考生的家庭每天晚上的餐桌上不是鱼就是肉，虽然也配有蔬菜，但家长往往“督促”孩子多吃荤菜，以补充蛋白质和能量。在寄宿制学校念书的考生，周末回家也必然是改善饮食，丰盛的大餐伺候。陈医生表示，考生每天进行长时间的脑力劳动，大脑需要葡萄糖，不能吃荤不吃主食，吃水果不吃蔬菜。营养要丰富，同时也要均衡，饮食还是清淡为主。在临考两周时，每天早饭可给孩子适量的坚果如核桃、杏仁等，给孩子补脑。共有2页 &&1&&
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孩子高考了，高考了……买点鱼胶鸡蛋给他补补脑，愿他高考成功
发表于 06-07 12:13
孩子高考了……今天听朋友推荐，到惠城区嘉旺那买了些鱼胶鸡蛋给他补补脑，近期过于复习，愿他高考成功……加油，我的宝贝
发表于 06-07 15:26
这是我之前买过的一款，炖的还不错
哪里有得卖
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发表于 06-07 17:05
某喵想说，鱼胶只补胶原蛋白吧！补脑首选猪脑及核桃，核桃鱼头汤更好
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发表于 06-08 11:31
胶原蛋白？？……交圆蛋…白卷？？？意头不好！
有点意思，不过这不是白卷，是雨过天晴，百依百顺
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发表于 06-09 00:05
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发表于 06-12 23:41
我小孩也要补补，近期他太累了
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发表于 48分钟前
好东西值得分享……
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