我是一名的学生，上课总是不能集中精神专心听老师讲课，老是要出神。我很想把精力都投到学习中去，可是做不到。而且本身就是一个比较懒散的人，做什么事都慢吞吞的，知道时间紧迫，就是紧张不上来。觉得大脑太复杂了，想太多，心静不下来学习，怎么办呢？成绩从500多退到了400多，好难过啊！而且成绩退后老师就没有以前那么关心了，加深了我的难过。想问问大家想太多怎么办？怎样才能让心完全静下来学习呢？脑袋里装了太多不是关于学习的问题，忧虑太多了。一听到家人说要认真学习，心头就闷闷的，我让他们以为我很认真，其实读不下去，欺骗他们，感觉对不起家人。更糟糕的是在这个不该
我是一名的学生，上课总是不能集中精神专心听老师讲课，老是要出神。我很想把精力都投到学习中去，可是做不到。而且本身就是一个比较懒散的人，做什么事都慢吞吞的，知道时间紧迫，就是紧张不上来。觉得大脑太复杂了，想太多，心静不下来学习，怎么办呢？成绩从500多退到了400多，好难过啊！而且成绩退后老师就没有以前那么关心了，加深了我的难过。想问问大家想太多怎么办？怎样才能让心完全静下来学习呢？脑袋里装了太多不是关于学习的问题，忧虑太多了。一听到家人说要认真学习，心头就闷闷的，我让他们以为我很认真，其实读不下去，欺骗他们，感觉对不起家人。更糟糕的是在这个不该有感情的时候喜欢上了一个同班同学，更加分了我读书的心。怎样才可以让心没有一丝杂念，认认真真地读书，全神贯注地听讲呢？高三了，很重要的。一定要把成绩提上去，不能再降了。
1、首先把相关信息的念头掐死，暗恋的念头也不该有。你连自立的本领都还不具备，将来靠什么自立和生活？现在这个年代，竞争多激烈啊，不安稳的家庭还少吗。你这个年龄段就是集中精力学习，考大学。谁谈恋爱，谁后悔一辈子。
2、建立信心。你已经进入了理科重点班，说明你是有好基础的，智商差初中不努力的人根本进不了重点班。考大学，大家同样题目同样考试，为什么你会反而不行呢？“本想考一本”，重点班的学生就是以一本为目标，现在还是瞄准一本，不动摇。不要怕，害怕不会起任何好作用，只会坏事。
3、“成绩退得那么厉害”，我来问你一个问题，小学时你考过100分吧，初中升高中，你还是100分吗？学习时间越久，学习的内容越多，分数就会往下降。没有哪一个人会不降，只是降的多少不同而已，否则北大清华怎么选择新生啊？总不能报了志愿就全接受吧？成绩降一块，不可怕。
4、现在我来给你谈学习方法的事。
高三成绩下降，其实是考试内容不再是你刚刚学过的内容，而是包含了多年内容综合出题，你还不适应。
沉下心来，自己分析一下自己，学习习惯的弱点（机械记...
1、首先把相关信息的念头掐死，暗恋的念头也不该有。你连自立的本领都还不具备，将来靠什么自立和生活？现在这个年代，竞争多激烈啊，不安稳的家庭还少吗。你这个年龄段就是集中精力学习，考大学。谁谈恋爱，谁后悔一辈子。
2、建立信心。你已经进入了理科重点班，说明你是有好基础的，智商差初中不努力的人根本进不了重点班。考大学，大家同样题目同样考试，为什么你会反而不行呢？“本想考一本”，重点班的学生就是以一本为目标，现在还是瞄准一本，不动摇。不要怕，害怕不会起任何好作用，只会坏事。
3、“成绩退得那么厉害”，我来问你一个问题，小学时你考过100分吧，初中升高中，你还是100分吗？学习时间越久，学习的内容越多，分数就会往下降。没有哪一个人会不降，只是降的多少不同而已，否则北大清华怎么选择新生啊？总不能报了志愿就全接受吧？成绩降一块，不可怕。
4、现在我来给你谈学习方法的事。
高三成绩下降，其实是考试内容不再是你刚刚学过的内容，而是包含了多年内容综合出题，你还不适应。
沉下心来，自己分析一下自己，学习习惯的弱点（机械记忆过多，理解加记忆不够？）和每科知识的薄弱点在哪里？重点补习薄弱点。其中一个重要的方法就是专做错题，把它搞明白。
不要事事追求完美，不是真正的高考，作业题，会了，在本子上记下关键点再复习几遍最后记住就行，把这方法叫做粗做。再拿出少量题目来细作，按例题要求步步写好，达到如果高考试卷上有这题10分题就拿10分，9分也不行。
“只希望能提回到二本的分数线上去，不知有没希望?”大侄女（我冒昧地这样称呼你，因为我看到你的提问就象看到你焦急地站在我面前一样），腰杆再硬一点，冲击一本，你有这个能力，时间也还来得及。
高三的生活用不用时时刻刻都在学习中呢？当然要用，我儿子当年11点前没睡下过。当然要保证最好的精力留给听课。
要怎样过？我想你已经明白了。
补充两点，如果眼睛不舒服了，点一点“珍视明”，要舍得吃饭，保证身体，必须撑下来。能否和与你程度差不多的同学交流，互相启发，事半功倍（不过现在的学生在这方面普遍不用，其实不好）。
祝你考个好大学，完成心愿。
其他答案（共16个回答）
题目选择重点复习，比如我们省是理综最拉分，而理综中又是物理最拉分，所以物理学好有是关键。重点一定要突出，就比如物理的实验，就没有必要花费大量的时间做比较难得题。如果还有什么问题尽管文吧，我很想把我的经验告诉学弟学妹们的！
脑袋太复杂是挺困难的,高三说白了,不能一条心是很难有作为的.
别的复杂不知道,你喜欢谁,你就更应该用你的实力得到他和全班同学的注意力不是吗?(你是全班进步最快的,目光当然都投向你了)用对他的爱唤起生命的原动力!既然是重点班我相信对方至少会欣赏、羡慕有才气的同学的.
记住，对现在的你来说，学习决定了你的一切。没了它你可能失去的太多！
我看你可能挺盲目的。
我记得当时我大概就四点吧
1：机械化的魔鬼训练。（这是必然！懒散没任何有益处的地方。不需要找任何借口，关键时刻只有对自己狠一点才能有所作为！）
2：保持个清醒的头脑，时刻跳出来看自己，保证怎样学习，才能更大限度的提高自己。
3：信心！！！以前我们班有个女同学，我真不咋的感觉她很聪明，人家一步步踏踏实实的学，最后进中山大学了。所以说人的潜力是无限的！
4：不需要拥有一个从众的心态，永远跟自己比或跟NO.1的比，因为也许大家的标准只会阻碍自己的潜力挖掘！
你自己至少要定一个详细可行的计划（小到做多少类型的题、多少道题、多少个单词、多少概念需要回头去温顾知新等！）计划的重点不在于一定要最好，而是一定要严格的去做！做了之后慢慢的会发现计划需完善的地方。
你所爱的人、你的大学梦等着你呢，你的家人看着你呢，加油！
每一个人都有自己的生理和心理周期。你现在不想学习，可能是出于各个周期低谷，所以呢，你也不必担忧。
但是，你要努力调节，让自己早日走出低谷。
调整的方式有...
我觉得你应该从理综入手，你一共考了40分！提升空间相对语数外是比较大的
多做做真题，做些简单的，别怕不会，不会就看答案，积累一些类型的题，但别求量...
事实上，我们每一个人都有一定的自控能力，你当然也不会例外了。当然，要有较强的控制能力，需要经过一定的训练才能实现。
你自己都说：“就要高三了 现在我觉...
第1,多做题目!你高2的时候应该把高三的东西基本上学完了吧!对!现在需要的是巩固这些知识!别听现在所谓的素质教育!素质教育是说给那些贵族家庭的!我们就是要多做题...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区06-1506-1506-1506-1506-1506-1506-1506-1506-1506-15最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-011准高三一位过来人给你们的金言忠告_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
1准高三一位过来人给你们的金言忠告
上传于|0|0|文档简介
&&1准高三一位过来人给你们的金言忠告
阅读已结束，如果下载本文需要使用5下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢学习疑难解答QQ:
QQ学习交流群:
高三学生睡觉休息不好怎么办？
日期： 10:04
来源: 网友上传
发布者:李伟
一位高三的家长问我：&黄老师，我孩子自进入高三，常常说时间不够用，每天上完课回到家，完成一天的作业后，已经是很晚了，但这个时候孩子又睡不着觉了，学校的老师打电话来告诉我，孩子上课时老打磕睡不听课，你说这种情况怎么办呀？& 　　经常与高三考生谈心，深深地体会到，作为高三的学生们，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样，一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯，总结起来不外乎有以下几种： 　　1.有的同学放学回到家后，先睡到10点钟再爬起来学习，学到2点再睡觉，到６点半起来上学。 　　２.有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。 　　３.有的同学由于刚上高三，冲劲很足，每天晚上开夜车，学到半夜两点，结果没多久就身心疲惫了。 　　４.有同学的因为心理压力大，因而睡不稳，容易早醒，由于睡眠的质量不好，学习效率自然也不高。 　　５.有的同学到高三该加油了，却沉不下心来，无从做起，意志力薄弱。每天心里并不轻松，不睡坚持不下去，睡了就醒不来，起不来就急，爱发脾气，变得爱迟到，状态不佳。 　　６.有的同学过分贪睡，经常是睡不醒的样子，无力应对高三，睡觉成了逃避现实的方法。 　　针对考生出现的这些睡眠现象，黄华数学老师为高三的学生提以下几点建议： 安排好作息时间 系统安排自己的学习计划，不要受别人的影响，有条不紊地安排生活和学习。 　　在身体允许的前提下，可以根据实际情况加点学习时间，但如果影响了白天的效率，要马上调整。 　　不要与别人比学习时间，要比较学习效率；在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间。 　　晚饭后一定要有散步和轻微运动时间，否则很可能因饭后而犯困。提倡先学习后睡眠，否则任务未完成睡觉就不踏实。一定树立学就是学、休息就是休息的观念。 　　当因为紧张、担心而睡眠不好时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就自动抛弃了，解决办法的思路更加明了，心里就踏实多了。 　　放松、训练、饮食、各种运动、音乐都对睡眠产生作用，但最重要的是心理调整和积极的学习行动。 放下书就睡不可取 每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。 深度睡眠效率高 　　有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高&睡眠的效率&，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。 　 睡觉学问大 　　没有人不会睡觉，但是睡觉的学问可不是人人都知道。睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。 　　睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。 　　还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。 　 调节好睡眠 　　考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。 　　如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，也不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。 　快速入睡小窍门 　　摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。 　　自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。 　　深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。
更多“学习方法”推荐}