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怀孕期间腿部抽筋不容忽视
核心提示：半数以上的正常怀孕妇女在孕期中可能发生小腿抽筋。该症状实质上是由于小腿后部排肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。那么，孕期腿抽筋怎么办呢？一起来跟小编来看看吧。
专家提醒：
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孕妇腿抽筋的原因 　　1、正常情况下，血中钙离子浓度平均为1. 19毫摩尔/升(2.38 毫克分子/升) ，其波动幅度甚小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。以后，宝宝需求的加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。孕妇为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加，但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘、子宫循环建立后，自怀孕3个月开始母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。　　2、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。通过摄入含钙丰富的食品，适当的户外活动，接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可服用钙片及维生素D。抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将足趾用力扳向头侧或 用力将足跟下蹬，使躁关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。需要指出的是，在当前孕妇膳食中，缺钙现象还是普遍存在的。由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异，故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状，可见仅以小腿抽筋作为需要的指标是不全面的。孕妇应积极参加营养咨询，力求做到有针对性地补给。六大妙招：　　1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。　　2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让检查后再做补充。　　3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。　　4、前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。　　5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。　　6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。注意事项　　(1)没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。　　(2)寒冷因素，如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
　　(3)怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。（责任编辑：汪雨莲）
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为什么我们的脚和小腿容易抽筋？抽筋是肌肉或肌肉群持续性的反常的挛缩，也是、种张力亢进和过度肌紧张的状态。它 是由干0(神经细胞异常兴奋所造成的，这会使得你的肌肉收缩，不管你怎么努力都无法放松 它们。从本质上说，这意味着控制肌肉挛缩的神经在持续不断地向肌肉发送收缩信号，就在你希摄它们放松的时候，它们已经胜利了。有时候你会在运动之后抽筋。这是因为没有足够的氧气进入肌肉，肌肉只能进行无氧代谢--抽筋意味着缺乏氧气。肌肉通过这样做来获得足够的能量去收缩，但是因为缺少了氧 气，呼吸过程就造成了乳酸的堆积，从而引起疼痛，而且没有氧气，这种乳酸就不能分解。如果你是健康的，你肌肉中的肌肉纤维数置便会增加，就和血液供应一样，而这使得更 多的氧气进入肌肉，所以肌阅在感觉疲劳之前可以运动得更久。这也移走了更多的乳酸，所 以抽筋的机会就小了。如果你足够健康，从来没有遇到过肌肉不能除去运动时产生的乳酸的阶段，你就不会抽筋。我们之所以腿脚抽筋比较多，是因为和身体其他部位相比，腿的血液循环效率比较低。 由于供l量的减少，到达腿的氧就更少了，这使得抽筋看起来更应该归因于乳酸的堆积。
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你好，建议先去医院做个检查，听听医生的意见，这样子比较稳妥哦！
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扫描下载二维码跑步跑大概一千五百米左右是就开始小腿酸痛直到肌肉紧绷成石头一样僵硬
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查了一下，大概有跑步发力方式不对、发力过猛、缺钙。不过我是小腿腹部酸痛。不知道怎么回事？请教了。
@ @ @ @ @ @ @
那要看你是以多少的力去跑1500米，尽全力跑么肯定是会酸痛的。
踝关节 尽量减小上下活动的幅度看看
引用3楼 @ 发表的:
踝关节 尽量减小上下活动的幅度看看
好的，下次我试试
引用4楼 @ 发表的:
好的，下次我试试
主要是发力过后 抬起的时候放松那块的肌肉..不要一直紧张
跑前没做准备活动吧？
就是缺练，没什么，很正常
一，准备活动不够。二，平时跑步太少
要先做热身运动
然后跑2圈暖身 再拉伸 我跑之前这套时间需要半小时 才开始运动 否则很容易受伤
肌肉紧绷代表你跑到那 肌肉已经支撑不住你想跑出的速度 建议拉长距离 练肌肉耐力
先做拉伸，至少十分钟再出门，另外你配速多少？跑了多长时间？
引用8楼 @ 发表的:
一，准备活动不够。二，平时跑步太少
应该是这样，毕竟，如果不是全速跑的话，1500距离不算长
引用10楼 @ 发表的:
肌肉紧绷代表你跑到那 肌肉已经支撑不住你想跑出的速度 建议拉长距离 练肌肉耐力
我觉得原因不一定是这个，我的配速是4.30，万米，但我这几次用5左右的配速跑，小腿也会有些硬，我正在找原因。
小心横纹肌溶血
刚跑吧。坚持一段时间就好了。
我也是，我身高177体重207斤，跑500米左右开始小腿发酸
我是跑一段距离，脚踝那酸的不得了
最大可能是膝关节超伸了，平时走路站立的时候膝超伸导致小腿肌肉已经很疲劳，跑步过程中膝超伸更让小腿苦不堪言
不说体重和速度谁知道为什么啊，我200斤刚跑时不到一千米就觉得迎面骨都要折了
要先做热身运动
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& 允许多选小腿后肌肉局部好像要抽筋那种痛稍微一用力就痛
shiranxinkong
来自：江苏省 南京市
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53485 位专家为您在线解答
病情分析： 这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收
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病情分析：
自诉由于小腿疼痛，而既往有腰椎疾病，需要考虑是否腰椎间盘突出压迫神经导致。像你诉说的情况，如果是腰椎间盘突出压迫神经导致，需要平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，疼痛期间一定需要休息，结合外擦药酒，中医理疗，对症用药，综合起来都可以好转。
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病情分析：
有多长时间了，睡觉的时候有吗。喝酒多了，容易缺钙，导致腿部肌肉痉挛所致。别着凉。 以上是对“小腿后肌肉局部好像要抽筋那种痛稍微一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回答时间：
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病情分析：
您还，根据您的症状，考虑缺钙引起的肌肉痉挛。中老年期容易因缺钙引起各种症状，如肌肉痉挛和骨质疏松，建议您定期补钙。
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病情分析：
这种情况一般是缺钙的表现根据您的情况可以尝试一下进行补钙，日常吃点鱼肝油，多到户外晒晒太阳，多吃点虾皮
回答时间：
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病情分析：
一般情况下这种药的话，它对人体的副作用不是特别大，最好还是进行洗胃。
意见建议：
建议你还是及时的去学会，不实在不行的话就要去进行一些导泄，把他拉出来也是可以的。
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病情分析：
根据你所陈述的病史症状体征等情况看初步考虑的是软组织扭伤可能，另外也不排除其他疾病可能如骨折等。
意见建议：
建议你到医院找外科医生就诊，根据病史症状体征必要时作进一步确诊,如拍片等，明确诊断后在行针对性治疗处理，如口服跌打损伤，活血化瘀，消肿止痛等处理，尽量避免外伤，注意休息。早期冰敷局部制动。以上是对“昨天崴了过了半个多小时就贴了跌打损伤的药过了一晚更”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
您这个不属于医学方面的问题，这个情况还不好给你解答，不好意思啊。
意见建议：
您这个情况属于是民事问题，如果说真想咨询的话，我觉得可以咨询一下律师。
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病情分析：
你好，根据你目前提供的病情介绍了解到你目前是乙肝大三阳患者
意见建议：
你好，在你用干扰素之前要化验下肝功，甲功，血常规，HBV一DNA，正常情况应该有效果
TA帮助了12955人
病情分析：
看来你的病情已描述，你的胃口怎么样，吃不吃得饭下饭？
意见建议：
建议您可以吃点参苓白术散。可以去中医院抓点中药吃。同时祝您早日康复。?}