素有&智力元素&之称的锌，可是宝宝食谱中不可缺少的要素。现在我们就来告诉你锌藏在哪些食物里，给宝宝打造一场补脑又美味的舌尖上的盛宴吧!
适合月龄：10个月以上
原料：新鲜猪肝1小块
1 将猪肝剔去筋膜，切成片状，用清水浸泡2小时以上，中途换几次浸泡的水。
2 将处理好的猪肝放入蒸锅内，大火蒸约10分钟左右。
3 取出蒸熟的猪肝，加少许热水放入料理机内，搅打成猪肝泥即可。
点评：猪肝富含锌且易吸收，可将猪肝泥加入白粥或米饭中搭配食用。给宝宝最好选择绿色有机的猪肝，一周最多吃一次即可。
虾米蛤蜊蒸蛋
适合月龄：18个月以上
原料：花蛤，虾米，鸡蛋，葱、姜、盐适量
1 将蛤蜊放入淡盐水中浸泡30分钟，让蛤蜊体内的细沙吐干净，然用小刷子洗刷干净蛤蜊的外壳。虾米用温水浸泡30分钟备用。
2 锅中加葱、姜片，再放入蛤蜊，煮至蛤蜊全部张开壳后捞出。
3 将开口的蛤蜊摆放在盘中。
4 鸡蛋加少许盐，再加入比鸡蛋液多1.5倍的凉水和泡好的虾米拌匀。
5 将蛋液倒入摆放有蛤蜊的盘子中，蛋液位置在蛤蜊的1/3处。
6 盘上盖一个盖子，等蒸锅里的水开后，转为小火，放入盛有蛤蜊蛋液的盘子，盖上锅盖蒸15分钟左右，最后淋少许香油。
点评：虾米和花蛤的锌含量都较高，但是贝壳类海产品容易导致过敏，要注意宝宝是否过敏。
花生核桃粥
适合月龄：10个月以上
原料：大米，花生，核桃仁
1 根据宝宝的年龄，将花生和核桃仁处理成适宜宝宝咀嚼的大小颗粒或碎末。
2 大米洗净，和花生一起加水煮。
3 粥煮至八成熟时，加入已准备好的核桃仁粒或粉末，煮熟即可。
点评：花生、核桃的锌含量丰富，但是花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免引起呛咳。
肉末金针菇鸡蛋饼
适合月龄：18个月以上
原料：金针菇，鸡蛋，猪肉末
1 洗净金针菇，放入开水锅内焯烫变软后，捞出沥干水分备用。
2 将焯好的金针菇切碎。金针菇不易咀嚼，要尽量切得细碎。
3 肉切末，放入锅中加少许油，和切好的金针菇一起翻炒至八成熟，加少许盐调味。
4 鸡蛋打散成蛋液，将炒好的肉末金针菇拌入蛋液中，搅拌均匀。
5 平底锅加少量油，将混合好的蛋液倒入油锅中煎至两面金黄即可。
点评：金针菇含锌量比较高，对增强智力发育有很好的作用，有&增智菇&的美称。
作为一个佩戴腕表者来讲对腕表的爱，就有如女人对包包和首饰那样的狂热，可不是随便一款腕表就能给那些佩戴者彰显出男人的品味、女人的魅力。在万紫千红的腕表世界中，要想…补锌：不同年龄段宝宝补锌食谱
[导读]日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌对小宝宝更加重要，在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。如果宝宝缺锌会有哪些症状呢？1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤;4. 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、、出虚汗、睡觉盗汗等;5. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）;6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;宝宝缺锌吃什么好不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。 食疗是补锌的最好途径，既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。对于生长发育中的儿童，应注意增加肉食、不要。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;9. 青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;10. 口腔溃疡反复发作。适合4个月—1岁宝宝的补锌1、栗子粥原料：栗子、大米做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。2、蛋黄牛奶糊原料：鸡蛋、牛奶做法：个鸡蛋放在水中煮熟（大致6分钟左右），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。适合2岁——3岁宝宝的补锌食谱1、果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。2、海鲜鸡蛋羹原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。适合4-6岁宝宝的补锌食谱1、白菜肉丝原料：白菜、瘦肉做法：1白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。→2烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。2、五彩黄鱼羹原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇做法：1小黄鱼洗净去骨切成丁状。→2西芹、胡萝卜、香菇切丝。→3锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。→4加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。宝宝补锌之药补法：如果缺锌较重或缺乏上述食物时，就不得不借助药物之功了。1、硫酸锌：最早用于临床，但缺陷也多，长期服用可引起较重的消化道反应，如恶心、呕吐甚至胃出血。2、葡萄糖酸锌：属于有机锌，仅有轻度的胃肠不适感，饭后服用可以消除，可溶于果汁中喂服。3、锌酵母：最为理想，是采用生物工程技术的纯天然制品，锌与蛋白质结合，生物利用度高，口感也好，孩子更乐于接受。注意两方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空腹服用，应该在饭后吃。
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【学龄前儿童适宜食物】3、蔬菜的选择:胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、番茄、青菜等.4、水果的选择:苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龙果等.5、其他:花生、开心果、核桃仁、杏仁等。
【最适合女性滋补身体的食物】1、红米：富含多种营养素，可补血、舒缓疲劳；2、橙子：含较多维他命C，可减少老化现象；3、胡萝卜：促进肠胃蠕动，排毒祛痘；4、菌类：被称为长寿食品；5、三文鱼；6、大蒜：抗菌消炎防感冒；7、红酒：控制皮肤老化；8、番茄：抑制细菌。
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