18斤脂肪和肌肉的对比，我惊呆了！
原来18斤脂肪竟然有这么多！５磅=4.5斤&10磅=９斤15磅=14斤20磅=18斤所以最下面这个就是18斤脂肪看起来是不是很恶心！&?& 再来看看之前网上流传特别广的一张图相同重量的脂肪和肌肉的体积对比▼同样重量的肌肉和脂肪脂肪的体积约是肌肉的３倍大如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起那画面，就是这样的！▼同样重量的脂肪VS肌肉▼５磅肥肉堆积在腹部跟５磅肌肉覆盖在腹部体积对比大概就是下面这样的！▼胖子的脂肪与胖子的肌肉对比每个胖子的身体里都住着一个肌肉男是的！没错！每个人体内都住着一个完美肌肉男！我们再来看一下男女体脂身材对照表让你更直观的了解脂肪对身材的影响！男性体脂对照表▼女性体脂对照表▼如果脂肪和肌肉不够形象的话那么下面这组对比图或许更具震撼力！↓↓↓65kg体重＋19%体脂率&VS&65kg体重＋9%体脂率▼体重139磅 VS 体重148磅体重轻不代表身材美▼同样是130磅体重身材差出两个尺码▼125磅健身前 PK 130磅健身后体重增加了 线条更美了▼从63kg到66kg在身材面前体重就是个屁▼143磅 VS 148磅腰明显细了很多▼&?& 从上面这些例子可以看出想要完美的身体线条最关键是要减掉脂肪，增加肌肉&?& 体重真的不能作为衡量健身效果的唯一标准长摁关注
& 上一篇：
& 下一篇：
18斤脂肪和肌肉的对比，我惊呆了！ [相关推荐]
Copyright & , All rights reserved.尚人绣是一家专注于个性生活的网站让现代生活充满个性化色彩。减去10斤体重不等于减去10斤脂肪 减掉20斤纯脂肪需要多久？
发布时间： 13:07:18 &&
来源：合肥网&&
资讯标签：&减肥秘籍 减肥方法 如何减肥
核心提示：减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。所以，现实中很多人减掉10斤，体形却没啥变化。
　　1.减去10斤体重&减去10斤脂肪
　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。所以，现实中很多人减掉10斤，体形却没啥变化。
　　2.减掉20斤纯脂肪，需要多久?
　　据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车，走270个小时的路也行;如果你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。
　　3.锻炼哪里就能减哪里吗?
　　错误!要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
　　4.减肥药不减体表脂肪!
　　市面上的减肥药大多是泻药。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体形却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境。脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外?
　　5.你知道啥叫隐性肥胖吗?
　　事实上，10个女性中至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标，这被称为&隐性肥胖&。如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加点肌肉，一减一加，体重不变，但体形绝对苗条得多。
　　6.女人可以有肌肉吗?
　　很多女孩子不但闻&脂&色变，更是闻&肌&色变，肌肉难道就真的那么恐怖?首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉。所以说彭于晏有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的;正确的说法应该是彭于晏的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
　　7.锻炼让你变成&肌肉女&?
　　想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天吃好几顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，根本不可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强一点，即重量增加，体积围度不增加。
　　8.拼命节食能减肥吗?
　　当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉作营养。而一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以别盲目相信网上一些歪门邪道的节食减肥法，太害人!
　　9.为什么我天天做运动，肥肉却减不下来?
　　很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此。脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款;而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
　　10.和胖子交朋友，你也会慢慢变成一个胖子?
　　从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的。和胖人在一起，两个人的饮食习惯、行为模式会渐渐影响对方，这才是真正导致你发胖的原因。所以，不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。
责任编辑：李倩}