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问题：由于平时很少重体力活，所以在最近的一次搬重物中腰痛，经检查，腰椎L5两侧峡部裂，腰椎轻度滑脱，由于症状不是很严重，休息几天好很多了，所以暂时没考虑手术，而是在家休息锻炼，上网查了不少资料，明白锻炼腰腹肌是必须的，但是对于其中的拱桥和抱膝滚床，我觉得2个锻炼是完全相反的，也许一个是锻炼背肌一个事锻炼腹肌的，但是我觉得，拱桥的姿势不会把向前滑脱的腰椎顶的更加向外滑脱吗 还有，抱膝滚床或者仰卧起坐，..
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腰椎滑脱的锻炼方法
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腰椎滑脱的功能锻炼
摘 要：腰椎滑脱为常见的脊柱病变,是椎弓峡部骨质缺损引起椎体前移,导致脊柱失稳,相邻椎骨的关节突关节结构异常,伴随一系列脊柱退行性改变。腰椎滑脱分为真性及假性腰椎滑脱,前者椎体滑脱伴有椎弓峡部裂,而后者仅有椎
【题　名】腰椎滑脱的功能锻炼
【作　者】胡劲松
【机　构】上海市浦东新区上钢社区卫生服务中心 上海200126
【刊　名】《现代中西医结合杂志》2009年 第34期 页　共2页
【关键词】腰椎滑脱 功能锻炼 团身锻炼
【文　摘】腰椎滑脱为常见的脊柱病变,是椎弓峡部骨质缺损引起椎体前移,导致脊柱失稳,相邻椎骨的关节突关节结构异常,伴随一系列脊柱退行性改变。腰椎滑脱分为真性及假性腰椎滑脱,前者椎体滑脱伴有椎弓峡部裂,而后者仅有椎体滑脱而椎弓完整。在治疗上,西永明等[1]认为退变腰椎滑脱大多可自行稳定,仅30%的患者需手术治疗。在保守治疗中,功能锻炼是防治腰椎滑脱症特别是退行性腰椎滑脱的一个重要手段和有效因素,但是对于具体的锻炼方法各家各有不同。现将近年国内的有关腰椎滑脱症功能锻炼方法综述如下。1特异性功能锻炼方法对于腰椎滑脱,一般都认为需要进行针对腰椎滑脱机制的特异性锻炼,多数功能锻炼方法是屈髋屈膝抱滚法锻炼：基本姿势是患者仰卧屈膝、屈骸,收腹,双手抱膝,团身成球状。但是在团身锻炼的具体方法上,各家还是有所不同,丁义美[2]让患者做前后往返翻滚动作,必要时给予帮助,使患者完成动作。也有臀下加垫,让患者保持抱膝姿势的静止锻炼,方法是：双膝并拢,屈膝屈髋,双手抱住,双膝呈抱膝位,一助手将其臀部稍抬离床面,垫一20-30°的楔形枕头,持续仰卧抱膝20-30 min,每日1-2次。
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腰椎滑脱,功能锻炼,团身锻炼
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