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血糖高吃什么好 宜吃7种食物和忌吃4种食物
　　导语：不合理的膳食习惯会导致肥胖，而肥胖的人往往会有高血糖的症状，高血糖的人通常饥饿感比常人显著得多。他们陷入一种不健康的生活方式，多饮多尿多食。而体重却逐渐减少令人担忧。高血糖的危害在于它会导致人体心脑血管等多种疾病诱发。所以预防高血压应从饮食入手，预防食疗总比药物补救好得多。那么血糖高吃什么好 ?养生频道为您介绍，血糖高病人宜吃7种食物和忌吃4种食物。
血糖高的人，不宜吃柿子
　　一、血糖高吃什么好 ：忌吃的4种食物
　　1、柿子。柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特别不适合血糖高的人食用。
　　2、冰淇淋。不用说大家也知道，冰淇淋很甜，虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了，但是依旧含有非常多的糖分，血糖高的人不应该食用。
　　3、蜂蜜。蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等构成，人体很容易吸收，这样血糖就很容易升高了，对于血糖高的人来说，是非常不适合的。
　　4、红薯。红薯的味道比较香甜，而且营养丰富，深受大众喜爱。但是最新的研究表明，红薯中的升糖指数比较高，含糖量高达27.7%，不适合血糖高的人群。
　　二、血糖高吃什么好 ：宜吃的7种食物
血糖高吃什么好：洋葱
　　1、血糖高吃什么好：洋葱
　　洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
　　2、血糖高吃什么好：黑木耳
　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
　　3、血糖高吃什么好：苦瓜
　　苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。
血糖高吃什么好：西红柿
　　4、血糖高吃什么好：西红柿
　　西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
　　5、血糖高吃什么好：黄鳝鱼
　　黄鳝鱼中含有&黄鳝鱼素A&和&黄鳝鱼素B&，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用。
血糖高吃什么好：黄瓜
　　6、血糖高吃什么好：黄瓜
　　黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
　　7、血糖高吃什么好：南瓜
　　南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。
　　三、糖尿病人血糖高的&三宜&食物主要是指以下几种：
　　1.豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯;
　　2.五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂;
　　3.苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
　　四、专家指出，糖尿病人高血糖饮食的&三不宜&主要为：
　　1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。
　　2.不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
　　3.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
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但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　多吃粗粮真的可以降血糖吗?几乎所有的糖尿病病友都听说过，多吃粗粮有助于降血糖。所谓粗粮，实质上属于高膳食纤维食物的一种，目前推荐糖尿病患者每天摄入20～35克膳食纤维，已可达到平衡抑制餐后高血糖的目的。
　　专家提醒：糖尿病人吃粗粮对血糖控制有好处。但是膳食纤维(粗粮)并非多多益善，尤其是老年朋友，胃肠蠕动功能减弱，如果摄入过多，可能会影响一些B族维生素和钙、铁、锌等矿物质的吸收。特别是粗粮类的膳食纤维，吃多了还容易胀肚，排便困难或发生腹泻，因此需要适量选用，每天一餐即可，并与水果、海藻等可溶性膳食纤维搭配选用。
　　膳食纤维的补充方式应以进食天然食物为佳，尽量不用“膳食纤维补剂”，并应与含高碳水化合物的食物同时食用。比如，可在肉类饮食中选些富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面等粗杂粮、海带、魔芋和新鲜蔬菜等。同时，增加膳食纤维的用量要循序渐进，对老年患者尤需慎重，对注射胰岛素者要随时观察血糖变化，防止发生低血糖反应。
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降血糖的粗粮都有什么？
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亲，降血糖的食物有很多的哦，红薯啊，南瓜啊，还有就是各种当季的蔬菜也是可以吃的，苦瓜对降血糖是有很好的效果哦，另外就是早上的时候，一定不要喝粥哦，可以吃点馒头，要少吃多餐，这个对 降血糖有很好的效果。
最佳回答者：
那些豆类的不含糖的。不要吃蛋糕甜点
你好，可以多吃玉米、荞面、高梁米等粗粮，也可以多吃黄瓜、西红市等蔬菜，不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点，咨询一下医生。
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高血糖应该吃什么粗粮好呢？
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1.小麦：甘凉。南北朝陶弘景在《名医别录》记，&除热，止燥渴，利小便，养肝气，止漏血，唾血。&《食医心镜》记治消渴，&小麦用炊作饭及煮粥食之。&
2.粳米：甘平。宋徽宗时官方编篡的《圣济总录》中记，治霍乱狂闷，烦渴，吐泻无度，淡竹沥一合，粳米一合，和匀顿服之。明李时珍在《本草纲目》中记，&粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。&
3.大麦：甘凉。南北朝陶弘景在《名医别录》记，&主消渴，除热，益气，调中。&唐代官方颁行的《唐本草》记，&大麦面平胃，止渴，疗胀。&
4.糯米：甘温。《三因方》记，治三消渴利，糯谷(旋炒作爆蓬)、桑根白皮(厚者，切细)等分。上每用秤一两许，水一大碗，煮取半碗，渴则饮，不拘时。 《本草拾遗》记，&主消渴。&
5.小米：甘凉。南北朝陶弘景在《名医别录》记，&主胃热、消渴，利小便。&《食医心镜》记治消渴口干，&粟米炊饭，食之良。&
6.薏米：甘凉。《本草化义》记，&薏米，味甘气和，清中浊品，能健脾阴，大益肠胃。主治脾虚泄泻，致成水肿，风湿筋缓，致成手足无力，不能屈伸。盖因湿胜则土败，土胜则气复，肿自消而力自生。取其入肺，滋养化源，用治上焦消渴&。唐代陈藏器《本草拾遗》记，&温气，主消渴。&明李时珍《本草纲目》记治消渴饮水，&薏苡仁煮粥饮，并煮粥食之。&
7.绿豆：甘寒。明张介宾在《景岳全书》记绿豆饮，能清热消暑，除烦止渴，通利小便，故夏季常用本品煮汤冷饮，以治暑热烦渴尿赤等症。清王士雄《随息居饮食谱》：&绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。&
8.黑豆：甘平。东晋葛洪《肘后方》记治消渴，&乌豆置牛胆中阴干百日，吞之。&《普济方》用治肾虚消渴难治者，&天花粉、大黑豆(炒)。上等分为末，面糊丸，如梧桐子大，黑豆百粒汤下。&
9.豌豆：甘平。清王士雄《随息居饮食谱》记，&煮食，和中生津，止渴下气，通乳消胀。&
10.豇豆：甘平。明李时珍《本草纲目》记，&理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。止消渴、吐逆、泻痢、小便数。解鼠莽毒。&
11.扁豆：甘平。《仁存堂经验方》记治消渴饮水，&白扁豆浸去皮，为末，以天花粉汁同蜜和丸梧桐大，金箔为衣。每服二、三十丸，天花粉汁下，日二服。& 明李时珍《本草纲目》记，&止泄泻，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴。&
&&&&& 实践证明，谷物能够缓解人体升高血糖的内驱力。因此，长期保证主食对病人身体有益，而且有利于血糖的平稳。这是人类长期对谷物依赖的结果，是中国传统医学实事求是的生活记录，是生物进化和自然选择的伟大创造。
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