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浅谈如何克服学生在跳高学习中的恐惧心理
16:05:32 | By: 12刘杰1 ]
沛县中学&&&& 刘杰
&跳高 ,恐惧心理 ,克服
1、研究方法
2、产生恐惧心理的原因
2.7 身体受到过运动损伤。
3.1 培养正确的学习动机
3.8.2 &102~4
3. 9 加强表象训练
3. 10& 呼吸训练法
3.11 加强心理暗示训练。&
3.12& 应用视觉差错，克服恐惧心理
3.12.1& 适当加高垫子，使得落地区域和横杆间的垂直距离缩短，这样在视觉上造成横杆高度降低的错觉。
3.12.2& 可适当改变两个跳高支架之间的距离。这样，由于视觉差错的作用，同样的高度，两支架间的距离短，则显得横杆高。教师可以根据需要来移动跳高架间的距离，当支架加宽后，可将横杆升到新的高度，使学生感到高度不高完全有把握跳过。而在经常跳过的高度上，把支架移近，似乎提高了横杆以此来帮助学生树立信心，创造更好的成绩。
3.13 &逼。
当通过以上各种手段，学生的恐惧心理仍不能迅速消除时，则可采用内外激压的手段——“逼”，即教师通过对学生感情上的激发，并在动作技术上提出正确，严格的要求，以此造成主、客观上的威逼之势，使之在敢与不敢的踌躇中，做出选择。为了使“逼”获得最佳效果，教师应注意“逼”的条件是学生经过努力能够完成的动作或高度，逼的时机，应安排在课的任务已接近完成时，学生的助跑、起跳、过杆、落地等动作的程序比较从容，对所要完成的动作概念基本了解，同时要具有安全的措施。
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如何克服学生在足球运动中头顶球时的心理障碍
2012年第15期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘　要：学生在头顶球时的心理障碍主要是由学生的身体素质、心理素质、认识、生理机能、运动损伤等自身原因及教师的教学方法的不合理等方面的因素造成的。在教授新动作时，教师要指出动作的重、难点，并在教授过程中采取一些辅助性练习，降低练习难度，循序渐进，让学生先体会动作要领或改变练习条件，体验成功感，从而增强学习的信心。中国论文网 /9/view-3147450.htm　　关键词：足球运动；头顶球心理障碍；克服　　　　一、前言　　足球运动是当今世界最流行的体育运动之一，是学校体育的一个重要组成部分。众所周知，足球除了用脚以外还可以运用除了胳膊和手以外的身体的其他部位触球。头部作为人体中最灵活的部位之一，将其用做进攻手段或者是防守手段都可以达到出奇不意的效果。但是由于种种原因，人们不自然地就会对头球产生恐惧，致使头球不能在足球中发挥其应有的作用。本文详细地论述了头球恐惧产生的原因、表现及克服的方法等，以期能在以后的足球训练中克服对头球的恐惧，发挥其强大的攻击和防守能力。　　二、研究对象和研究方法　　1. 研究对象　　本文的研究对象是巴州二中、州一中、华山中学、市一中经常踢球的学生。　　2. 研究方法　　本文采用的研究方法为问卷调查法、文献资料法和总结归纳法。我在以上4所高中发放试卷各100份，回收100份。有效问卷分别是80份、91份、85份、90份，平均合格率是86.5%。　　三、调查与分析　　1. 头顶球时产生心理障碍的调查与分析。　　2. 心理障碍产生原因的分析　　根据上表的统计可以得出：认识方面平均值占9.2%，身体素质方面平均值占14.9%，心理素质方面平均值占27.8%，生理机能方面平均值占12.8%，运动损伤方面平均值占21.95%，教师教法方面平均值占7.75%，场地器材方面平均值占5.6%。通过分析可以得出由于身体素质、心理素质、生理机能、运动损伤、教师教法方面、场地器材和认识等方面的影响，导致在足球运动中头顶球时产生了心理障碍。　　（1）身体素质方面。由于身体素质差，学生的足球技术基础普遍较差，各种技术动作做得不规范，达不到预期的目的，从而导致动作失败。而经常性的失败会导致学生心理上有阴影，等下次再做这个动作时就会产生莫名的恐惧。如学生在做动作过程时，身体处于伸展、上升，上体后仰，两手臂张开维持身体平衡的姿势，眼睛注视来球方向，当球到达头部附近时，颈部保持用力，做收腹动作，前额对准来球的后方，头部做向前推送、下压的动作，以上体摆动带动头部发力将球击出，整个动作要衔接紧密。如果背弓和收腹的力度达不到，会直接影响击球的力度；颈部和头部的力度不够，则会直接影响击球的方向，头球就达不到预期的效果，使学生难以体会到练习的兴趣和成功的喜悦。　　（2）心理素质方面。有些学生认为过多的顶球会损坏大脑，会让自己变笨，从而对头顶球产生了强烈的恐惧心理。学生越怕就越不练习，越不练习就越怕，久而久之就存在心理阴影了。　　（3）生理机能因素方面。由于足球在其整个教学过程中，要求学生在掌握足球知识、技术和技能的过程中身体要直接承受运动负荷，负荷的大小对人体生理负荷影响很大。当练习者机体能力与运动负荷不适应时，人体生理就会产生不适感或痛苦感；同时练习者在做动作时，会产生身体被动状况，从而产生学习心理厌倦情绪。因此，运动负荷过量是造成运动心理障碍的重要因素。　　（4）教师教学方法不合理。在教学过程中，教师教学方法是直接影响学生正确掌握足球动作的主要因素之一，也是学生是否产生心理障碍的主要客观原因。所以在教学过程中，如果教师不以学生的实际情况为出发点，单一的追求教学进度，而不考虑学生动作的掌握程度，势必会导致学生的心理变化，从而产生心理障碍。　　3. 心理障碍的表现　　害怕是人潜意识中对会发生危险而产生的一种紧张、恐慌的感觉，是一种保护性的心理反应，并从而产生一系列的生理性异常变化：如由于害怕心理导致顶球时闭眼，从而造成用错误部位顶球；掌握不好起跳时机，造成顶不着球，有时虽可顶着球，但顶球无力；身体摆动不能协调有力地进行，影响顶球力量；由于习惯性闭眼或害怕心理造成顶球时缩颈而影响顶球力量和出球准确性。这些都是恐惧心理导致的，同时在心理上表现为思维能力下降、记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等。这对学生学习足球运动技能、掌握有效的练习方法、提高练习兴趣等有着消极的影响。　　四、结论与建议　　1. 结论　　学生在头顶球时的心理障碍主要是由学生的身体素质、心理素质、认识、生理机能、运动损伤等自身原因及教师的教学方法的不合理等方面的因素造成的。另外，训练环境，对目标的理解、追求等也是造成队员心理障碍的客观因素。心理障碍的产生会导致学生的心理表现为思维能力下降、记忆力减退、反应迟钝、注意力涣散等。面部表现出犹豫不决、面有难色等情绪表现。致使学生在头球过程中出现闭眼头顶球、缩颈头顶球和不敢顶等现象。这对学生学习足球运动技能、掌握有效的练习方法、提高练习兴趣等有着消极的影响。　　2. 建议　　（1）培养学习动机，激发学习兴趣。人类的任何活动都是有一定的学习动机的。学习动机是推动学生学习的根本动力。如果学生学习动机不强烈，往往在头顶球学习中产生恐惧心理，在掌握动作过程中会有一定的困难。因此，教师在训练指导过程中，应加强学习目的性教育，有目的地指导学生练习的实际意义，激发学习兴趣，培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质，让他们用正确的学习动机和顽强的意志品质去消除练习时的恐惧感，正确对待和克服学习、训练上的困难。　　（2）传授正确观点，消除顾虑。颅骨是人体骨骼中抗冲击力很强的结构，而额骨在颅骨中强度最高，其抗冲击能力又优于抗静力的能力，因此头球是不会损伤头和脑的。在练习头顶球时，教师要讲清“前额”的生理结构，通过分析比较，使学生明白前额是人体头部较平坦、面积较大且能承受较大压力的部位，消除他们怕将头顶“坏”的心理障碍。　　（3）注重教法与示范动作对学生的心理影响。教师风趣的语言、生动形象的比喻、亲切的关怀、热情的鼓励都有助于学生树立正确的学习态度。如对胆怯的学生要善于诱导，对其每一个微小进步要给予心理鼓励，让他们感觉到成功的喜悦，就会使他们逐步消除恐惧心理。教师准确、优美的示范动作，不但能使学生获得清晰的运动表象，还给学生以美的精神享受，使学生产生大胆尝试的想法，这对消除胆怯心理也是十分有效的。　　（4）组织教法要循序渐进。在教授新动作时，教师的示范必须正确优美，让学生在脑海里产生正确的动作概念，从而激发他们学习的积极性。教师要指出动作的重、难点，并在教授过程中采取一些辅助性练习，降低练习难度，循序渐进，让学生先体会动作要领或改变练习条件，体验成功感，从而增强学习的信心。例如合理安排练习步骤应从易到难、由简到繁：先学原地顶球模仿动作，再顶固定球或同伴托着的球，最后自抛自顶；先正额顶，再侧额顶；先原地顶，再跳起顶。这种由易到难、由简到繁、由浅入深、化整为零的教法步骤是足球教学中预防和消除紧张、恐惧心理的有效方法。　　（5）引导队员对自身意志品质的培养。运动心理学认为意志品质是有意识地支配、调节行动，经过克服困难，以实现预定目的的心理过程，意志品质则是意志的具体表现，包括自觉性、勇敢性、顽强性、果断性和自制能力等。意志在人类生活中有重要意义，在日常生活、学习、训练中看到对手强而不惧，感到对手弱而不松，不怕苦、不怕累，能避免心理障碍的形成。　　参考文献：　　[1]谢朝忠,刘德文.应消除头顶球会造成头部损伤的疑虑[J].中国　　体育科技,1996(8).　　[2]牛洪林,吴玻.足球运动员头顶球射门力量的生物力学分析及　　训练方法[J].辽宁体育科技,2003(5).　　[3]杨宗义.体育心理学[M].重庆:西南师范大学出版社,1991.　　[4]常华,周国群.体育运动中的心理障碍之探析[J].南京体育学院　　学报,2000年(14).　　（新疆库尔勒巴音郭楞职业技术学院）
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2012年第15期
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