血糖高但总是饿该怎么办 5种饮食技巧应对
核心提示：低血糖会让人产生饥饿感，但高血糖也会，因为饥饿感是糖尿病的一种症状。应付这种“细胞饥饿”的假象，可以通过5个饮食方式来应对。
　　大家都知道，血糖低的人会觉得饥饿，这是因为的时候，细胞会缺少糖，这个缺糖的刺激不断传入大脑，从而使大脑不时发出对糖需求指令，产生“饥饿”的信号。那么血糖高也会饥饿又是怎么回事呢？ 　　人血糖高，但他们也老觉得饿，是因为相对或绝对不足，不能充分利用，无法使葡萄糖充分进入细胞。虽然体内不缺葡萄糖了，但是细胞内会依然缺乏，影响人的食欲中枢，造成“细胞饥饿”的假象。　　血糖高总是饿怎办呢？　　饥饿感是糖尿病的一种症状，病情改善后，就会随之减轻。量与习惯相关，减少食量会感到饥饿，但为了治疗疾病，要学会适应。控制饮食时可采用如下办法可以对付饥饿感：　　1.控制饮食要循序渐进。如果主食量限制过快，一下子从吃得很多降至300克以下，难以耐受，对机体恢复也不利。因此，可每周减少主食100—200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。　　2.调整饮食结构。应多吃低热能食品，如、、豆芽、、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。　　3.高纤维食品可使胃排空延缓、肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等。　　4.糖尿病在每餐前先吃一碗蔬菜，含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种，少用油，以增加饱腹感，然后再进正餐。
　　5.血糖高的人可以试试少食多餐。即在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。
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切勿轻信偏方、神药，要积极配合专业医生，接受正规治疗，服用安全可靠的药。另外，对于糖友来说，血糖不是降得越快越好，也不是越低越好。根据自己的病情，把血糖控制在合理范围内，维持血糖稳定才是最健康的。新浪广告共享计划>
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糖尿病人容易饿怎么办？
　　糖尿病人饿了怎么办呢?这是很多患者关心的一个问题，对于患者来说，遇到饥饿感是一种很常见的情况，这种现象因糖尿病而引起，也将因病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。专家指出，患者可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：
　　其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，可以吃荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。
　　其二：糖尿病人饿了可以适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。
　　其三：糖尿病人饿了怎么办还可以用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。
　　我叫金洋，在皖南的一个小镇长大，自小因为家里开小卖部的缘故，平时水果、零食吃得比较多，饭量也很大，身体虽然偏胖，但从未生过大毛病。哪曾想前年单位组织体检，就查出高血糖来，当时空腹血糖达到了13，医生给我开了降糖药，还告诉我已经是糖尿病了，如果不积极治疗，以后肾会坏掉，眼睛会瞎，脚趾头会烂掉!
　　医生的话把我吓得直冒冷汗，也不敢告诉家人，怕他们担心，回到家就偷偷摸摸地开始吃降糖药，每周量一次血糖，没想到血糖忽上忽下，三个月过去了还在12~16之间徘徊，就是降不到正常，可把我急坏了，心想这西药有副作用，老这么吃下去可不行。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　广大的糖尿病患者们在控制饮食的过程中，经常会有一关过不去，那就是时常出现的饥饿感。很多糖友认为，只要出现饥饿症状，就说明血糖控制过度，发生了低血糖，草木皆兵地选择了进食，让自己舒服了再说。其实不然，饥饿感强烈时，血糖水平可能仍正常或更高。同样的饥饿感，可能是高血糖，也可能是低血糖，盲目进食会把血糖越吃越高！
　　有了高血糖，就没低血糖？
　　众所周知，糖尿病要控制血糖，因为血糖升高将意味着糖尿病并发症的接踵而来，出于害怕之心，糖尿病人就会做傻事，首先想到的就是节食，利用饮食的减少来降低血糖，就导致了饥饿性低血糖的症状。
　　人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。健康人在进食后血糖升高，血糖刺激了负责饥饿和饱感的下丘脑，使人产生饱感。当发生低血糖后，下丘脑得不到足够的糖供应，就会产生饥饿感。大脑便会发出信号，让人不由自主的想进食。所以，糖尿病人要饮食有规律的进行，而不是一会饱一会饥，这样导致饥饿性低血糖的概率会大大提高。
　　控制高血糖，预防低血糖，这是糖尿病人应该注意的事情，不要粗心大意，以为有了高血糖，就没有低血糖了，这是不成熟的想法。低血糖轻者出现头昏、心慌、饥饿感，出汗等症状，重者则可损伤中枢神经系统，引起昏迷或死亡。还是那句老话，低血糖要抓紧时间治疗。
　　感觉饿就是低血糖？未必！
　　不少糖尿病患者都有这样的体会：血糖越是控制不好，饥饿感越是明显，一旦病情稳定了，饥饿感也就消失了。然而，不管是高血糖还是低血糖都会有“饥饿感”。饥饿感并不一定是低血糖的前兆，也可能是高血糖。
　　科学地说，老百姓常说的“血糖低”分为三种类型：低血糖症、低血糖反应和低血糖。
　　低血糖症：检测的血糖低于2.8 mmol/L，同时还出现了一系列低血糖的症状。
　　低血糖反应：出现低血糖的症状，但检测时血糖并未低于2.8mmol/L。血糖“坐滑梯”式短时间大幅度降低时容易出现这种情况。
　　低血糖：检测血糖低于2.8mmol/L，而不一定有症状出现。这种“没有症状”危害更大。
　　其中，“低血糖反应”，并不是真正的低血糖。这种情况多发生于糖尿病治疗过程中，由于患者血糖在短时间内下降过快或下降幅度过大引起的。也就是说，一个血糖很高的患者，如果短时间内血糖水平迅速下降，通过血液循环被摄食中枢感受就可能会产生明显饥饿感。这时他的血糖可能仍处于正常甚至较高水平。这种典型的低血糖反应极容易被糖尿病患者误认为是低血糖。
　　另外，高血糖引起饥饿，也是由于胰岛素相对或绝对不足，血糖虽然高却不能被送入机体细胞，细胞得到的能量不足，病人血糖升高，由于渗透性利尿的作用，大量葡萄糖丢失，也导致细胞能量不足，细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑，从而使大脑不时发出需求糖的指令，产生“饥饿”信号。
　　还有一种情况，就是新诊断的病人此前血糖一直较高，身体已经习惯高血糖的环境，一旦血糖降低，或许还在标准血糖以上，也可能会出现低血糖的反应，出现饥饿等症状。
　　拿不准，测下血糖再决定
　　很多糖友一旦感觉到饥饿，不顾血糖高或低，就抓紧吃一些食物让自己舒服了再说。还沾沾自喜：自己及时补充食物阻止了一次低血糖的发作。结果不难想象，非低血糖导致的饥饿，血糖可能会越吃越高，越吃越差。等到去医生那里就诊时他们甚至“好心办坏事”，主动告知医生自己经常发生低血糖。医生接收错误信号，只好适当放宽降糖目标。血糖控制更加没有规律，波动更大，血糖控制更差，并发症加速到来……
　　为了避免这些后果，糖尿病患者一旦怀疑自己低血糖时，有条件检测一下血糖再做决断。如果你是新糖友；如果你的饥饿感来的不合常理，如不到饭点或刚进食完不久；如果你最近血糖波动较大，不好控制……总之，拿不准的时候，就测一下血糖吧！只有真正低血糖时，吃东西才能“对症下药”。
　　而血糖向下大幅波动所造成的饥饿感，应该跟医生协商调整治疗方案，缓缓稳步降糖，给机体一定的适应时间，更科学地安排饮食！
　　血糖高总是饿怎办呢？
　　饥饿感是糖尿病的一种症状，病情改善后，就会随之减轻。量与习惯相关，减少食量会感到饥饿，但为了治疗疾病，要学会适应。控制饮食时可采用如下办法可以增加饱腹感，对抗饥饿感：
　　1、多吃容易饱腹的食物
　　蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，也是最容易饱腹的食物。晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半，再吃其他食物，心里感觉已经吃了很多的食物。此时再加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡，又能增加饱腹感。
　　2、细嚼慢咽
　　吃饭慢容易产生饱腹感，对于糖尿病患者而言，降低吃饭速度对身体也是有益的。凉拌蔬菜因为是生的不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麦馒头的速度也比吃白面馒头的速度慢。如果能和家人朋友一起吃饭，心情更能放松，食物品种更为多样，时间自然而然地就提高到20分钟以上。
　　3、控制饮食要循序渐进
　　如果主食量限制过快，一下子从吃得很多降至300克以下，难以耐受，对机体恢复也不利。因此，可每周减少主食100~200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。
　　4、调整饮食结构
　　应多吃低热能食品，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。
　　5、少食多餐
　　血糖高的人可以试试少食多餐。即在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。
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