腰肌劳损，很多辛苦的劳动人民都患过这种疾病，确实，腰肌劳损产生的原因很大一部分来自于长期超负荷的劳动，例如长期弯腰从事劳动的人群，长期久坐不起从事工作的学生白领人群都是这种疾病的高发群体。腰肌劳损属于那种一旦患上了，发病的时候患者痛苦，想要彻底的根治难度比较大的疾病。那么对于腰肌劳损，我们应该怎么办呢？平时又该注意什么呢？
步骤/方法：
1腰肌劳损的发病原理是长期的劳累导致的肌纤维发生变化，甚至撕裂，长时间下去，造成腰部疼痛，很多患者在发病时仅仅吃点止疼药，但腰肌劳损如果不进行有效治疗，后果是很严重的。
2腰肌劳损患者在发病的时候，往往会表现为，腰部疼痛难忍，无法直立行走等症状，尤其是晚上睡觉的时候，由于平躺会压到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。
3腰肌劳损患者在睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，会加重腰部的负担，医学发现保暖可以帮助缓解腰疼的症状，可以在睡觉的时候，腰部放一个暖水袋，睡觉选择硬板床，以平躺侧卧为主。
注意事项：
腰肌劳损患者，平时一定要注意运动的幅度，重体力的劳动是要禁止的，不要久坐不起，如果条件允许，可以配合到正规医院进行推拿按摩，效果还是不错的。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
腰肌劳损热门相关
腰肌劳损精彩推荐
腰肌劳损相关药品
功能主治：消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。本品用...
参考价格：￥16.5
功能主治：舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。本品用...
参考价格：￥25高人治好了我的腰肌劳损_腰肌劳损吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：105,066贴子：
高人治好了我的腰肌劳损收藏
我于2000年到北京学习电脑设计，毕业后就留在了北京工作，设计工作一干就干了十来年，我于2006年开始出现腰疼。
症状：白天是天使（白天，只要站着和坐着身体不是挺的笔直就不疼，鼓肚腰眼就非常疼），晚上是恶魔（晚上，我去！常常疼醒好几次！不能仰睡，仰睡一会腰就非常疼，只能侧着身体睡，缩着身体睡还好些，就象是一张弓，这样不怎么疼）；刚开始以为是肾虚，吃过六味地黄丸、壮腰健肾丸都没什么效果！后来到北医三院找专家看才知道是腰肌劳损，专家说现在患腰肌劳损的人很多，大多是电脑工作者和坐办公室的，因为长期坐姿不正确、坐的时间长了也不适度活动，就非常容易患上腰肌劳损，而且这种病没什么好的方法，然后专家就给开了些奇正消痛贴，还让我练习飞燕。
我去！飞燕，不知道各位能否做到，反正我是做不到，我就在床上练习反飞燕，就是躺在床上以头和四肢为支撑点向上鼓肚，没什么效果！后来就擦消痛酊，擦上去火辣辣的，味道还很大，同事一进设计部都说这是什么味道，我只好说我擦的药水，也没什么效果！后来还练习倒走，也没什么效果。2011年，因为腰肌劳损我就辞掉工作回老家了，要是一直做电脑工作肯定对腰肌劳损没有好处。2012年我姐夫的亲戚在批菜的时候认识了一位治腰肌劳损、颈椎病、跌打损伤的高人，高人的手艺是祖传的，他们村庄里谁有什么腰疼、颈椎病、胳膊疼之类的病都去找他；我姐夫亲戚的家人和邻居的腰疼都让高人治好了，我和我姐几个人就慕名而去，但是见到高人后心里“咯瞪”一下凉了半截，高人的形象不是我们想象中的道骨仙风，而是普普通通的农民，既来之则安之吧，反正已经来了。我姐她颈椎病和腰疼，高人给揉了有四十分钟左右，我只揉了二十来分钟，嘱咐了我们一些注意事项我们就回来了，我们只去了一次，高人嘱咐我姐多少多少天不让端比较重的水盆，我姐回来后不能不端，就那样过了三、四十天还好了；高人嘱咐我让我仰睡，仰睡，我去！那叫一个疼，睡觉时先仰睡，实在疼的受不了就侧睡，前一两个月一直没什么效果，我都不抱什么希望了，但是三、四个月后我的腰肌劳损也慢慢好了。
腰肌劳损、颈椎病等久治不愈的患者，如果想花点钱早点治好这烦人的腰肌劳损、颈椎等病的，不怕远的可联系我……
「必看」腰肌劳损!会导致瘫痪吗?这个真的很折磨人,不能干活,不能长时走路有时候腰都不能直起来,可气的是走了很多医院使用了很多方法都无用......
楼主啊，你在哪啊
百孝篇 天地重孝孝当先，一个孝字全家安为人须当孝父母，孝顺父母如敬天孝子能把父母孝，下辈孝儿照样还自古忠臣多孝子，君选贤臣举孝廉要问如何把亲孝，孝亲不止在吃穿孝亲不教亲生气，爱亲敬亲孝乃全可惜人多不知孝，怎知孝能感动天福禄皆因孝字得，天将孝子另眼观孝子贫穷终能好，不孝虽富难平安诸事不顺因不孝，回心复孝天理还孝贵心诚无它妙，孝字不分女与男爹娘面前能尽孝，一孝就是好儿男翁婆身上能尽孝，又落孝来又落贤和睦兄弟就为孝，这孝叫做顺气丸和睦妯娌就是孝，这孝家中大小欢男有百行首重孝，孝字本是百行原女得淑名先学孝，三从四德孝为先孝字传家孝是宝，孝字门高孝路宽能孝何在贫和富，量力尽心孝不难富孝鼎烹能致富，贫孝菽水可承欢贫孝孝中有乐趣，富孝孝中有吉缘富孝瑞气满潭府，贫孝祥光透青天孝从难处见真孝，孝心不容一时宽赶紧孝来孝孝孝，亲由我孝寿由天亲在当孝不知孝，亲殁知孝孝难全生前尽孝亲心悦，死后尽孝予心酸为人能把祖先孝，这孝能使子孙贤贤孝子孙钱难买，这孝买来不用钱孝字正心心能正，孝字修身身能端孝字齐家家能好，孝字治国国能安天下儿孙尽学孝，一孝就是太平年戒淫戒赌都是孝，孝子成才亲心欢戒杀放生都是孝，能积亲寿孝通天惜谷惜字都是孝，能积亲福孝非凡真心为善是真孝，万善都在孝里边孝子在世身价重，孝子去世万古传孝经孝文把孝劝，立即尽孝莫松散父母双全正宜孝，孝顺温和孝味甘羊羔跪乳尚知孝，乌鸦反哺孝亲颜为人若是不知孝，不如禽兽实可怜此篇句句不离孝，离孝人伦难周全念得十遍千个孝，消灾免难百孝篇
真的假的？
河北张先生说:最近我的腰肌劳损犯了,肩膀疼痛,抬胳膊都困难,同事告诉一个缓解的法子,生姜1000克,葱白500克,酒250毫升,生姜葱白捣烂和酒一起炒热,取出用纱布包裹后热敷患处
怎么治？仰睡就行吗？
他这和没发有区别吗？
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或我是这样治好腰肌劳损的
我的图书馆
我是这样治好腰肌劳损的
原标题：腰肌劳损正确的康复方法是什么？文 / 明威说腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）腰椎稳定性、动作模式有很大的关系。先告诉大家一个好消息：不管是腰肌劳损还是腰间盘突出，疼痛症状的改善是没问题的，通过复活肌肉、打通血路、松解筋膜等能够很好的解除症状。然后通过改善肌肉状态（增加肌肉力量、改善柔韧性等），加强腰椎的稳定性、改善胸椎的灵活性等，使腰能够承担更多的负荷。最后纠正不良生活工作习惯、纠正错误的动作模式，改善体态（比如骨盆前倾、O型腿、圆肩弓背等）来使身体处于一个正常的力线减少腰椎负荷。大部分腰肌劳损后肌肉筋膜很难恢复到最初水平，腰间盘突出发生后也很难再还纳，但是症状的解除是完全没有问题的。有些人腰肌劳损、腰间盘突出，一辈子都没有了症状，就是因为血液循环、肌肉和关节处在很好的状态。好了，下面呢，就给大家讲一讲具体如何正确处理腰肌劳损：1、泡沫轴放松大腿前侧 泡沫轴是国家队放松肌肉的神器，并且是在主动运动的情况下放松肌肉，随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动按摩效果好很多。并且自我操作可以随时随地。作用：松解肌肉、运动后身体机能恢复、避免慢性损伤积累、较少慢性疼痛、提高运动表现。强度：每个部位滚2分钟，每天一次。需要重点放松的肌肉：腰方肌竖脊肌阔筋膜张肌、髂颈束股四头肌2、诺亚第系统拉伸 精细科学的诺亚第拉伸比普通拉伸更加具有高效性，系统拉伸让运动员每一天都精神满满，身轻如燕、活力四射。作用：提高肌肉的弹性和伸展性、改善体态、身心愉悦、较少肌肉紧张和疼痛、减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险、增加身体和组织温度、提高柔韧性、灵活性、加快神经冲动及传导速度、提高运动表现和比赛成绩。需要重点拉伸的肌肉包括：腰方肌髂腰肌阔筋膜张肌、髂颈束股四头肌腘绳肌3、松解筋膜 筋膜的松解非常关键，效果也是非常显著。所以很多康复大牛在课堂或者台上常常当做表演的手法。其实泡沫轴很难松解到筋膜，按推的手法才能够很好松解。在美国是有水做润滑，国内用油更多一些。主要松解的筋膜包括：腰方肌髂腰肌好的，这三个步骤就可以便可以很好的复活肌肉、打通血路、松解筋膜。如果有专业康复师会让做的效果更加充分和明显，还可以配合髋关节打开。正骨等方式进一步改善。温馨提示：如果没有丝毫手法和解剖基础慎做，可能会有负面影响。第二大部是加强腰椎稳定性，提高胸椎灵活性等。提高腰椎稳定性可以参考下面这个进阶动作。一招先解除腰痛胸椎的灵活性练习也介绍下几种方式：胸椎的伸展动作猫狗式：四肢支撑于地面并固定，用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一个“S”和“C”形动作。
坐姿胸椎伸展：坐于靠背的椅子上，固定腰椎及以下部位，使其胸椎以上向后伸展。
胸椎的旋转动作跪姿躯干旋转训练：双膝+单手支撑于地面并固定，一手放到头侧，躯干向手抬起侧方向旋转到最大角度。
坐姿躯干旋转训练：坐姿并直立躯干，为防止下肢移动，可将双膝之间放置小球或泡沫轴等，夹紧，使其固定。双手交叉头后，胸椎主导躯干向一侧旋转。
最后一大步，从整体体态着手，查看自己是否骨盆前倾，是否有O型腿、X型腿等，从整体进行改善，优化身体生物力线，减少腰椎关节的负荷。举一个栗子
如何纠正骨盆前倾：一、什么是骨盆前倾？若怀疑自己骨盆前倾可以动作测试下：靠墙站立，双侧肩部与骶部紧贴墙面，观察腰椎与墙的间距。阴性（正常）：间距≤一个手掌厚度阳性（说明骨盆前倾）：间距＞一个手掌厚度二、骨盆前倾的危害？骨盆前倾后，腰椎处于超神状态，这时候椎间盘被向后挤压，向后挤压髓核破裂，触发到脊神经，产生疼痛。此时我们会表现出大腹便便，后面塌腰。尤其当我们在做负重动作时。也容易含胸驼背。也容易大腿股骨旋内、X型腿，以及足弓塌陷。三、那如何矫正？分三步：1、肌肉的松解2、肌肉的激活3、以及最后动作模式的整合缩短过紧的肌肉需要松解延长，拉伸，筋膜疗法等拉长无力的肌肉需要练习激活。竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌、小腿三头肌比较紧，需要松解，恢复其弹性和伸展性。腹直肌、腹内外斜肌，臀部肌群，小腿前面的胫骨前肌，侧面的腓骨长短肌处于拉长无力状态，需要进行加强练习。康复方案：第一步先松解：1、竖脊肌2、腰方肌3、屈髋肌群髂腰肌4、小腿三头肌第二步再练习：1、腹肌：腹直肌、腹内外斜肌。2、臀大肌。第三步后倾动作模式的整合练习。（本文系作者授权“清南”发布）▽ 如需查看原文页面，点击阅读原文
TA的最新馆藏}