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肩膀酸痛怎么办 小妙招帮你缓解肩部不适
　　肩膀酸痛怎么办?这是上班族和体力劳动者关心的话题，下面给大家介绍一些缓解肩膀酸痛的小妙招，来看看：
　　肩膀酸痛怎么办
　　1、多做头颈部运动
　　定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。
　　2、更改自己的坐姿、睡姿
　　肩膀酸痛怎么办？建议大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。
　　3、按摩
　　如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
肩膀酸痛怎么办 小妙招帮你缓解肩部不适
　　4、肩部的热敷
　　肩膀酸痛怎么办？朋友们可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。另外，洗澡的时候，用毛巾在肩膀处拍一拍，这是老一辈教的方法了，拍几下，还是有些效果的。
　　5、针灸或者推拿
　　当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最好到正规医院去进行治疗，否则会比较危险，专业不容易出问题，你懂的。
　　以上就是关于肩膀酸痛怎么办 小妙招帮你缓解肩部不适的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!长时间在办公室工作的人群来说，由于锻炼的机会少，会导致肩膀酸痛的症状，这该怎么办呢，下面为大家介绍几招还你轻松肩膀抬臂敲键盘肩膀会酸痛造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。垂头看屏幕脖子容易疼引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。缓解酸痛小妙招1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。2、保持温热可以快速消除僵硬温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。3、有僵硬的感觉立刻深呼吸深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。4、伸展操非常有疗效像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。5、改善“姿态”长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。剑川科普(gh_a17510a62bad)
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年轻人肩膀酸痛怎么办 肩膀酸是怎么回事
　　年轻人肩膀酸痛是怎么回事怎么锻炼，有时上班遇上突如其来的加班，一天辛苦的加班完后，隔天到公司上班又发现要加班，明明前阵子肩膀酸痛还没痊愈，又要立马上战场，总是苦无时间运动，相信这是许多上班族共同的困扰。 为了解决多数上班族遥遥无期加班而导致的肩膀酸痛问题，我们发现了四招好用的「在办公桌前就能做到的肩膀缓解术」，请工作繁忙的上班族可以尝试看看!
（资料图）
　　年轻人肩膀酸痛是怎么回事怎么锻炼
1. 坐着将肩甲骨往正上方提。
　　在作业告一个段落休息时，首先将手自然地垂下放松，接着缩起肩膀，以朝天花板的方向往正上方提，而在肩膀提至最高点时保持10秒钟，然后在完全抽掉上提的力气放松，让手再回到自然垂下的状态。 理想目标为10下一次，但若时间较少，每次可做5次或3次也都会有效果。工作做一段落时可以将肩膀往正方上提，舒缓肩部。
　　2. 将肩甲骨以画圆圈的方式动一动
　　坐着将肩甲骨由前往后尽可能地绕5到10大圈，接着再由后往前绕5到10大圈。 虽然短时间看不出效果，但长期下来对肩膀舒缓会有改善。
（资料图）
　　3. 调整计算机屏幕、键盘与椅子的位置
　　将计算机屏幕角度调整至正面面对自己的视线，键盘也放置对应到自己身体的中央。
　　如此调整设备和自己的相对位置，有助于防止工作时身体不自觉地向左或向右倾，自然能降低肩膀酸痛的程度。注意办公桌设备用品和自己的对应位置，能舒缓肩膀酸痛问题。
　　4. 尽可能走楼梯和走路回家
　　运动不足也是肩膀酸痛的一大原因之一。 最好让自己每天都至少有一次久达20分钟的流汗状态，一来可以增进代谢循环、二来能够燃烧脂肪。
责任编辑：听阈
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女人经常肩膀酸痛是怎么回事
责任编辑：孙小香
来源：闻康资讯网
&　　肩膀酸痛这种情况相信对于绝大多数的白领认识并不陌生，这已经成为了一种职业病，很多办公室职员都因为缺乏锻炼而导致这种情况很常见，但是也有一些人并不属于这个行列，那具体肩膀酸痛是怎么回事呢。在没有剧烈运动以及损伤的情况以及长期坐办公室的情况，无缘无故出现肩膀酸痛的现象，可能是一些炎症的发生。
　　肩膀酸疼这种情况的出现多数和关节炎有着很大的关系，表现主要由骨关节炎,类风湿性关节炎,关节外伤,化脓性关节炎,结核性关节炎以及发热性疾病等引起,导致关节疼痛,红肿,炎症和活动受阻,功能受限。该症状的原因大致如下：
　　一、细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。
　　二、关节骨性关节炎，这也是导致肩膀酸痛很常见的因素，这种情况主要表现为：肿胀，关节内有骨性增长物&骨刺。多发生在手指末端指关节，　也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。
　　三、骨性关节炎，这种是现在生活当中最为最常见的手指关节疼痛的原因，由组织变性及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼、僵硬(经轻微活动后会感觉痛状减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。
　　很多炎症会导致骨骼以及关节疼痛，如果肩膀酸痛在没有任何预兆的情况下发生的，那么有可能是因为炎症的现象导致的，这个情况i下就应该对症下药寻求最合适的办法，同时在生活中也要注意。}