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足底筋膜炎不易治好，三个方法在家加速复原！
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【导读】足底筋膜炎其实不是真正的发炎，而是一种退化性疾病！足底筋膜扮演着维持足弓、稳定足踝、协助吸震的角色。当长时间承受重量，足底筋膜被过度牵拉或受压，就可能引起发炎及退化。处理上除了施予物理治疗与局部注射类固醇之外，体外震波治疗以及注射自体血浆制剂是近年来十分盛行的治疗方式，目的是引发身体的修复反应、促进退化的组织再生，也属增生治疗的一种。足底筋膜炎因为是退化性疾病，不容易治愈、常变成反覆的慢性疼痛。若是长期治疗，体外震波可以达到类似注射自体血浆制剂的疗效，而且价格较便宜许多，也少去打针的疼痛及并发症。若需要长时间站立行走者，或是扁平足或高弓足患者都是足底筋膜炎都是高危险族群，要注意适度休息、勤做足底筋膜及小腿后肌伸展以及考虑使用良好支撑的鞋垫帮助减低足底负担。推荐以下三个方法：1.两手掌贴墙以支撑身体重心，脚踩弓箭步让身体往墙的方向倾斜，借此伸展小腿肌肉。每次维持 20 秒，每回合做 10 次，一天做三回合。2.坐姿，脚底踩圆棍、高尔夫球等可来回滚动的物体，协助伸展足底筋膜，每次做 3 至 5 分钟，每天做两到三次。3.脚掌往上、往下来回翻转，伸展足底筋膜
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山东冠县中医院&& 主治医师
擅长: 慢性前列腺炎,前列腺增生,包皮过长,阴茎大小问题,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个很难说的，往往是长时间站立或者鞋子不合适导致的；&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是最近发生的，往往恢复快，如果是本身好长时间了，往往需要时间长的；温热水泡脚、注意休息，穿软底鞋子，口服活血化瘀的止痛的药物，就应该可以，和当地医生结合一下吧
疾病百科| 筋膜炎
挂号科室：骨科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种...
好发人群：所有人群
常见症状：筋膜疼痛、浅筋膜炎
是否医保：医保疾病
治疗方法：物理治疗、手术治疗
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