大家好，我是新来的。先跟大家打个招呼啦。其实也不算是新来的，两年前我就上天涯啦，还发了不少帖子。后来因为种种原因没上天涯了，最近想起来天涯，发现以前的号码过期了。于是换了个账号重新注册。嘿嘿也算是新来的吧。。。　　最近有个问题严重困扰我，就是睡眠问题。　　先说说我的情况，之前我报了个培训班学习电脑，国庆节前学完了，准备国庆后找工作。　　结果问题出现了，国庆后到现在接近一个月的时间，我的生物钟完全是日夜颠倒了。晚上死活睡不着觉，就算是躺在床上也能睁着眼睛到天亮。经常是天亮了才能睡着，一觉睡到下午两三点，然后恶性循环。。。至今已快一个月了，已经严重影响到我的正常生活了。　　为了改正生物钟，我想了很多办法，上网搜索，向朋友打听，就差没去看医生了。喝牛奶、喝红酒、睡前听歌、数绵羊等等办法都用过了，就是没效！真快崩溃了！为了扭转生物钟，我甚至在失眠一整夜后，强行逼迫自己白天不要睡觉，想把自己弄得精疲力尽晚上好入睡。那天的白天整个人精神恍惚，但硬是凭着坚定的意志力撑到了晚上，可惜到了晚上六点多实在撑不住睡着了，睡到九点多起来吃晚饭。尼玛，又失眠，半夜四点多才睡着。第二天九点多用闹钟硬逼着自己起来，晚上睡着早点了，玛，又是一觉睡到下午两点，闹钟都没听见。然后，前功尽弃，继续日夜颠倒。。。　　我知道日夜颠倒对身体极其有限，因为晚上是保养身体，蓄精养锐的最好时机。可我日夜颠倒搞得人不人鬼不鬼的，感觉自己都变老边憔悴好多。有时候恨不得把自己撞晕了晚上才能入睡！　　日夜颠倒已经严重影响到我的身心健康以及正常生活，说好要找工作也因为这个毛病而没法去找。朋友建议我去看医生，吃药，说可能是神经衰弱。　　悲催啊，我一八零后这么年轻就神经衰弱了。。。　　不过我压力也是挺大的，对现状很不满意，然后平时也喜欢胡思乱想，不够洒脱。。。　　怎么办，亲们，帮我支支招，小女子谢了！！！
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　　来新疆吧，应该和你现在住的地方有近3个小时的时差，我也和你的生活习惯差不多，刚刚看了一下窗外天还是很黑。
　　想吃就吃，想睡就睡，这就是生活，强迫自己去改变，何苦呢？　　
　　@拉头牛去取西经 2楼 　　想吃就吃，想睡就睡，这就是生活，强迫自己去改变，何苦呢？　　-----------------------------　　那我是不是应该日夜颠倒，暗无天日的生活了？　　强迫自己去改变，是因为我现在的生活习惯太不正常了，这是在堕落啊。身心都难受，又改不过来，怎么办
　　@wxg9065 1楼 　　来新疆吧，应该和你现在住的地方有近3个小时的时差，我也和你的生活习惯差不多，刚刚看了一下窗外天还是很黑。　　-----------------------------　　是啊，或许我应该出去散散心，把时差扭过来。我这边还是夏末的感觉，北方应该快入冬了
　　选一天下午的时候出去爬山，回来的时候你绝对到家就睡，
　　@某一个国度某一年 5楼 　　选一天下午的时候出去爬山，回来的时候你绝对到家就睡，　　-----------------------------　　天天爬山？
　　@爱吃狗肉的自贡人 6楼 　　天天爬山？　　-----------------------------　　呵呵，哪能，一天就行，主要是感觉楼主也许有心事之类的，爬一天山，累的她没时间去想，晚上睡好了，白天就不会困了啊，这不就好了啊。有一段我也是失眠，就去爬山，晚上绝对睡的好
　　我原来也有过。三年时间晚上都要过4点才睡的。为了调生物钟我回了趟老家，老家晚上很静，基本每天我9点钟就要睡了，不睡无聊，两天就调回来了。后来来到深圳工作还是老样子，我很生气决定以后怎么也不去应酬了，为了控制自己，我现在找了一份工作，在一家小工厂做厂长助理。早上7点半上班。。半个月了，我每天都是早上6点五十起床，晚上9点钟睡觉，躺下就睡着了~！所以建议找一份正常作息的工作！
　　谢谢亲们的关心啊！　　很遗憾的告诉的告诉大家，我昨晚通宵没睡后，今天白天撑到中午十二点多，实在撑不住啦，就睡了。定闹钟到两点多嘛，结果醒来都五点多了，闹钟没没听见。　　今晚估计又得失眠了，晕　　还有不是我不找工作啊，是国庆后准备找工作，就开始日夜颠倒了，没法正常生活了。我是不是应该去看神经科医生啊，吃点安神的药，调整好了生物钟去找工作上班
　　@某一个国度某一年 7楼 　　呵呵，哪能，一天就行，主要是感觉楼主也许有心事之类的，爬一天山，累的她没时间去想，晚上睡好了，白天就不会困了啊，这不就好了啊。有一段我也是失眠，就去爬山，晚上绝对睡的好　　-----------------------------　　恩，这倒是个好主意，我选择一天出去爬山，除了锻炼身体还能放松身心，希望会有效
　　@32C风 8楼 　　我原来也有过。三年时间晚上都要过4点才睡的。为了调生物钟我回了趟老家，老家晚上很静，基本每天我9点钟就要睡了，不睡无聊，两天就调回来了。后来来到深圳工作还是老样子，我很生气决定以后怎么也不去应酬了，为了控制自己，我现在找了一份工作，在一家小工厂做厂长助理。早上7点半上班。。半个月了，我每天都是早上6点五十起床，晚上9点钟睡觉，躺下就睡着了~！所以建议找一份正常作息的工作！　　-----------------------------　　呜呜，我也想回老家啊，老家可真是安静，说实话，只是太远了，而且我家人不喜欢我不上班跑回去玩。现在也挺郁闷的，心里压抑没地方诉说，作息时间颠倒了也是一个人想办法，突然觉得挺孤单的
　　@雪是蓝的 3楼 　　那我是不是应该日夜颠倒，暗无天日的生活了？　　强迫自己去改变，是因为我现在的生活习惯太不正常了，这是在堕落啊。身心都难受，又改不过来，怎么办　　-----------------------------　　对于这个程度，三班倒的广大群众，表示毫无压力
　　我最近也开始和你一样　　
　　@32C风 8楼 　　我原来也有过。三年时间晚上都要过4点才睡的。为了调生物钟我回了趟老家，老家晚上很静，基本每天我9点钟就要睡了，不睡无聊，两天就调回来了。后来来到深圳工作还是老样子，我很生气决定以后怎么也不去应酬了，为了控制自己，我现在找了一份工作，在一家小工厂做厂长助理。早上7点半上班。。半个月了，我每天都是早上6点五十起床，晚上9点钟睡觉，躺下就睡着了~！所以建议找一份正常作息的工作！　　-----------------------------　　你也在深圳啊，看来我们在同一个地方。深圳这地方就是太喧嚣，晚上不到十二点不会安静下来。说实话不喜欢深圳，可又没地方去。　　感叹，现在的人活着真难，特别是八零后，没赶上个好时代
　　@歌舞升平纸醉金迷 12楼 　　对于这个程度，三班倒的广大群众，表示毫无压力　　-----------------------------　　你三班倒有工作有工资发，而我虽然算是两班倒了吧，但没法正常上班生活了
　　移民美国啊 那边昼夜正好 和***相反
　　又是一个失眠的通宵。我表示对自己万分生气。有钱早就去美国了。崩溃中　　
　　呵…路过　　
　　可能是你不上班，事情太少，闲的吧？　　
　　回复第19楼(作者:@风与木然 于
07:12)　　可能是你不上班，事情太少，闲的吧？　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　不是闲的，我上班时也经常会失眠，导致早上迟到。只是这个月日夜颠倒太严重了。我就是想调过来正常上班　　
　　我10多年了。日夜颠倒。
　　闲的，上班就好了，我有两个月也是这样，开始没感觉没什么后来早上要去找工作谁知道老是下午才起来心理上就有压力了，没事找个工作就好了，你想的太多了　　
　　帮你顶一下。
　　白天增加点运动，　　继续依靠闹钟减少白点睡觉的时间。　　晚上早点关灯，就当停电了，在黑暗中静心呆半个小时至一个小时，然后上床睡觉。
　　白天增加点运动，　　继续依靠闹钟减少白天睡觉的时间。　　晚上早点关灯，就当停电了，在黑暗中静心呆半个小时至一个小时，然后上床睡觉。
　　晚上睡觉前用温水泡泡脚，同时静心默想：雪是白的，想象自己到了林海雪原。
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怎么调整作息时间?现在作息日夜颠倒.
白白先生丶604
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要想改变现状就要有恒心,有毅力,要能坚持才行.不过习惯是要慢慢改的.1、将起床时间先定在中午12点以前,睡觉时间定在凌晨1点以前.睡不着就让自己躺着,闭上眼,放松心情.2、把自己爱看的小说一类的统统锁起来,控制自己不要去看.3、给电脑放个假,设置定时关机,大约上网2-4小时就去休息休息吧.4、以前看书上网的时间（白天）,现在就去运动运动,打篮球啊什么的,出去晒晒太阳,你会感觉精神好多.5、等能够做到1时就把时间再做调整：9-10点睡觉,6-7点起床.不过这样中午就会很困,自然就会去睡午觉了.只不过不能睡的时间太长,设个闹钟,到时间就要强行起来,起来就出门小转转,这样就清醒了.要相信自己哦!只有自己有信心了,才会事半功倍哦!我现在就在用这个方法,已经可以在早上8点起床,晚上11点半睡觉了（我在学校就是歌夜猫子,早上6点30就起床了,但晚上要到11点半才睡呢）.
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