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怀孕后孕妈怎样吃，既营养又不发胖？怀孕后每个妈妈都希望最好能把吃进去的营养都往胎儿送，只要胖到宝宝，不要胖到自己，可孕期应该怎么吃，才能保证既营养又不发胖呢?孕期注意控制体重很重要，但并不意味着少吃或不吃，而是应该调整好饮食结构，避免体重“飙升”。整个孕期应增重多少?孕期，准妈咪就像一只营养的漏斗，胎儿会不断索求营养，如果你不能保持营养的丰富，会对自身和宝宝的健康不利，而适当增重则有利于双方健康。那么，应该增重多少呢?如果你开始时，体重过轻，可增重14-18体重正常，可增重11-16体重过重，可增重7-11kg。值得注意的是，若身高不足157cm，则可增重7-11kg。均衡摄取6大类食物孕期每天的饮食最重要是务必均衡摄取五谷根茎、奶类、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果、油脂等六大类食物，不可偏废任何一类。一天的总热量建议在1800大卡，各类食物摄取建议量：五谷根茎类4碗、奶类2～3杯、蛋豆鱼肉类4～5两、蔬菜类3～4份(每份100克)、水果3份、油脂类3汤匙。多蔬果、少淀粉，遵循正确原则是关键对准妈咪们来说，孕期只胖胎儿，不胖自己，是再理想不过的。最好妈咪和胎儿都不要太胖，孕期应该重视的是均衡营养，并有适当、好的蛋白质摄取。孕妈咪多蔬果、少淀粉，并且多重视蛋白质的摄取，遵循简单正确的饮食原则，自然不会有胖到自己的困扰。孕期每天多300卡热量就足够很多孕妈咪以为孕期每天要多摄取一些热量，所以为了胎儿，可以尽情的吃。其实怀孕时只要增加300卡热量，建议每天多喝1～2份的奶类就已足够，同时也可以加强补充了孕期特别需要的蛋白质和钙质。适量身体活动，维持体重的适宜增长专家建议，在孕期每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、体操等，最大心跳不超过每分钟140下，运动前中后要补充水分，并且避免跳跃、振动以及方向突然改变的运动。同时，户外活动有助于改善孕妇维生素D的营养状况。
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哺乳期吃些什么东西能保证宝宝的营养且不发胖
问：哺乳期吃些什么东西能保证宝宝的营养且不发胖
病情描述：
哺乳期吃些什么东西。能保证宝宝的营养且不发胖恩。 哺乳期吃些什么东西。能保证宝宝的营养且保证自己不发胖嗯嗯。这些吃了能保证宝宝的营养吗那好的。谢谢。
患者资料：
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儿科 主任医师
医生擅长：
本人擅长儿童急救、心血管、风湿免疫及先天性心脏病的介入治疗
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
一般正常的宝宝母乳喂养都不会很胖的，除非有比较多的情况。如果是这种情况下也给宝宝多喂点水。
恩。 哺乳期吃些什么东西。能保证宝宝的营养且保证自己不发胖
您说的是母亲吧，母亲可以用含有纤维类的。比如蔬菜，瓜果，这些。
嗯嗯。这些吃了能保证宝宝的营养吗
可以的，如果说。还怕，有哺乳期的母亲奶粉，可以使用。
那好的。谢谢。
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科室：儿科
擅长：擅长儿科所有疾病！
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你输入的年龄不正确,请确认晚上7:30才能到家，晚上做什么饭菜才能保证营养还不发胖呢？
清淡一些的，比如炒蔬菜和水果沙拉，香菇等菌类，鱼肉。炒菜可加一点儿瘦肉。
汤类的也好，比如排骨汤，鸡汤，鱼汤，鱼丸汤，菌类汤等。
营养充分不发胖主要注意高蛋白质，高维生素，低脂肪，但晚餐还要好消化的，高蛋白质类的就尽量在早餐加入，比如吃煮鸡蛋，鸡蛋羹和牛奶或豆制品等。
女性朋友们天天的都在减肥，其实很多的人不知道，其实吃对了不发胖的食物，我们也很容易瘦下来的，那么，哪些食物不发胖呢？
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这个不是我熟悉的地区孕妇如何补营养不发胖
第1页:孕妇如何补不发胖
第2页:孕妇如何补营养不发胖
　　D、维生素
　　维生素A
　　功能：增加抵抗力，维持视力与肺部的健康
　　主要食物来源：奶油、鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜
　　维生素B
　　功能：与神经系统及皮肤发育有关，缺乏B12会引起贫血
　　主要食物来源：酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果
　　维生素C
　　功能：增加组织的发育、帮助铁质吸收和增强抵抗力
　　主要食物来源：绿色蔬菜、柑橘类水果、蕃茄、马铃薯
　　维生素D
　　功能：帮助钙和鳞的吸收与代谢、胎儿的牙齿及骨骼成长
　　主要食物来源：鱼类、阳光、植物油、蛋、奶油、乳酪
　　功能：帮助胚胎神经管发育、降低兔唇及先天性心脏缺陷的发生
　　主要食物来源：酵母、绿色蔬菜、肝脏、肾脏
　　摄取量：自怀孕初期即应每日摄取400微克
　　E、纤维素及水
　　功能：防止便秘
　　主要食物来源：苹果、芹菜、竹笋、梨、蔬菜
　　来源：他健她康
　　了解更多知识，请进入！
责任编辑：蔡雅
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>>如何饮食才能让孕妇既能保证胎儿营养，还不发胖
如何饮食才能让孕妇既能保证胎儿营养，还不发胖
小男生 当时年龄：
如何饮食才能让孕妇既能保证胎儿营养，还不发胖
孕期饮食要注意营养均衡，多吃富含维生素的水果蔬菜和优质肉鱼蛋奶，尽量少吃零食啦，高脂肪高热量的食品，多吃天然的食物更有利于孕妇和胎儿的健康哦
营养药均衡的摄入，不能挑食，多吃水果蔬菜营养会好一些的
您好，很高兴解答您的问题。多吃有营养的食物，少吃点淀粉类食物
发胖是因人而异的，是身体素质的问题，和吃没有关系。
要均衡饮食，最好是按饮食金字塔的结构进行搭配。
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如何饮食才能让孕妇既能保证胎儿营养，还不
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