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12年焦虑症患者的自述：焦虑症怎么治疗？
16:13:52&&&&1912次阅读
　　一直想写一下关于焦虑症抑郁症的话题，但是又不知道怎么动笔，打开知乎的焦虑症话题，有太多人写得比我好。　　而我，要开始慢慢梳理回忆，很多已经淡忘了，但有些片段和场景依然深刻地留在大脑里。　　一晃，焦虑症，已经陪伴了我长达12年。　　　　焦虑是无法治愈的，萨特说，“我们活着就相当于被抛入恐惧之中，因为我们不断的面对选择。”　　每个人遇到有些事情时候就会焦虑，所以，焦虑和恐惧是正常的情绪之一，但，如果长久不能自拔或者严重影响了生活，让没办法集中精力去做事，而坐立不安，或者一直生活在恐惧和痛苦里，那么，你就要去医院看病了。　　四叶草年会又要到了，让大米焦虑的事情又来了。每件让我严重焦虑的事情过去后，我会显得正常一段时间，但是生活里有任何风吹草动，又开始无法控制自己可怕的联想。　　总之，就是什么事情我都往极端和坏里想，总觉得不幸随时会降临。不吃安眠药?更是每天熬到三四点才困极迷糊入睡，甚至睁眼到天亮。　　一直都有人不解地问我：　　“你不是过得挺好的么?”　　“你为什么会有焦虑症?”　　(言下之意，你事业也曾经有小成、不缺房子米饭、小米好歹NT也不缺老公疼爱，看到你天天喜欢开玩笑还在抑郁焦虑，吃饱了撑的么?)　　更多的人知道我包里永远都揣着安眠药，还服用抗焦虑药物，会说：　　“别吃了，副作用太大了。”　　还有人说：　　“医生也给我开过，我把药扔了。”　　这就是大多数人对焦虑症抑郁症的看法。　　我无法回答，也无力解释。作为一个资深病友，我只能简单地讲，这是一种病，生活不如意和打击会诱发病情，但是过得好好的，也总有这样那样的事情让人心惊肉跳。　　医生说，焦虑抑郁的人某种激素值异于常人。也就是说，心理上的疾病其实是有生理的基础的。有句话叫：幸福是一种感觉。对的，我就是那种经常感受不到幸福，而是恐慌随时会失去手边幸福的人。　　患有重度抑郁的人，应该比我的痛苦更深十倍。只有病友们才知道这种感受。　　媒体人是易感人群，我很多同事都有这个问题，包括我最好的同学朋友，也因为抑郁症三四年没能上班了;今年8月份，原《南方周末》的同行朝格图抑郁症跳楼自杀，他深受病魔折磨，称自己“脑子里有无数念头在转，控制不住，停不下来。”敏感让我们拥有比别人更纤细的感觉和文字，但是过分活跃的想象和神经也使得焦虑和抑郁如影随形。　　财新传媒副主编张进作为一个痊愈的抑郁症患者，写下多篇文章普及相关知识：　　“目前中国的抑郁症患病率估算是3%-5%，我们每个人的身边，都可能有这样的患者。如果我们知道他，要去帮助他，成为他的社会支持系统。”　　缘起　　其实，我焦虑的性格早有端倪。高中就经常头痛失眠，高考前夜一夜未眠。不过我当时成绩实在优秀，所以高考依然很顺利。还有就是严重缺乏自信。　　明确知道自己患上焦虑症是2003年。　　那年夏天，刚和米爸结婚几个月，搬进新装修的房子，一天我正在对着镜子观察自己刚被扎了耳朵眼而化脓胀痛的耳朵，无意中发现脖子右侧鼓起了一块，没错，那里长了东西。　　我飞奔到医院，医生严肃地告诉我，甲状腺长了肿瘤，可能是恶性的。　　正值青春年华的我马上被打击倒下，后来换了医院证实那只不过是个良性的甲状腺瘤，住院动了手术就好了。但是我却因此留下了恐癌症，总觉得浑身不适，肚子胀担心胃，发烧担心淋巴瘤……我强烈认为自己得了不治之症。　　或许你会说：你真矫情!可是，我想说的是，作为当时的我经历过的惊恐都是那么真实难熬，我一度根本无法工作无法写作了。　　我记得很清楚有一次部门在广州开会，好久不见的同事们在饭桌间谈甚欢期间，我忽然惊恐发作，舌头发麻，吞咽不下任何东西，我离开饭桌，蹲在地上，嚎啕大哭，把全屋子的人都吓坏了。　　我第一次尝到了抑郁焦虑症中的名词：“濒死感”。是的，就是感觉自己马上就要死掉了。　　后来脖子里又长了个肿痛的淋巴结，我反复朝医院跑了七八次，向医生倾诉我的恐惧，把所有该做的不该做的检查都做了，逼着医生给我穿刺来确定病情，终于医生对我说：我建议你去心理科看看吧。　　结局就是我被医生确诊焦虑症，带着几盒赛乐特(帕罗西丁)回家了。我开始了第一次服药治疗。　　后来慢慢好起来，直到2007年夏天，我好心去救一只野猫宝宝，手指反被咬了一口，然后过了两天那窝小猫仔不明原因集体死亡，这一幕给了我强烈的心理暗示，我认为这些猫可能是狂犬病而死，我可能也感染了。　　我疯狂地跑到医院反反复复去打狂犬病免疫球蛋白、疫苗，被咬的手指总是觉得发麻，甚至肢体走路困难。　　我再次去康宁医院求医，开始服药。　　一天夜里，药忽然没有了，我又惊恐发作，半夜只好让米爸开车带我去康宁拿药，我当时的感觉就是，我的狂犬病发作了，我要死了。　　多年过去，我仍然深刻地记着，凌晨一点，那个匆匆跑进急诊室朝医生哭诉的我。　　一直到两个月后，我去疾控中心拿到自己狂犬病抗体阳性的报告，对身患狂犬病的恐惧才不药而愈。　　后来小米一度被认为是谱系，我连吃饭的欲望都没有了，也没有饿的感觉，体重一下子降到了我成年后的最低值，是当时认识的一大批老家长帮助了我。直到我去康宁再次就诊，吃了一段时间的药物，我才意识到小米的情况并没有我认为的那么糟糕。　　强大的焦虑让我对干预特别尽心尽力，但也让我极度痛苦，一直到小米被所有医生专家诊断正常，她一天天健康快乐地长大，我才慢慢淡忘了谱系这回事。　　但生活里的焦虑无处不在，我总是害怕着生活里发生那些极端的事情，担心父母，担心家人，担心小米，担心自己……发作的时候，别人说什么，我都听不进去，也控制不了。　　比如，家人不能告诉我他们有任何身体不适。小米说腿疼我都会害怕，她经常扁桃体发炎，而她每次发烧都让我心惊肉跳;前年一次扁桃体化脓病愈后，她的白细胞总是高于正常值一些，连续验血验了几周，甚至换了几家医院，都是一样的结果，我恐慌的不行，每周都把报告发邮件发给儿科医生出身的邹小兵教授，反复问他，小米是不是得了什么不好的病。　　“日理万机”的邹神被我纠缠了几个星期(估计他实在被我缠得没有办法)，甚至后来身在美国出差，都写邮件耐心回复，告诉我白细胞和某血液病的关系，像小米这种情况，应该最大可能是有某种慢性炎症。　　我仍然惶惶不安，带小米又在儿童医院排了一整天的队，做了血涂片，几天后拿到结果证实没有异常，我才暂时放心。　　某天我发现小米两端腋下鼓鼓的有一块小突起，我立刻联想到了淋巴结，顿时天旋地转，直奔医院，连给小米看病的医生都看出了我的异常，连连安慰我，不像是什么大问题，后来B超结果证明只是胖嘟嘟的脂肪，才觉得自己重新活了过来。　　我经常每天每时每刻都想着一件让我有压力和感到着急的事，自己为此急躁、努力，不眠不休，也无形中压迫身边与此相关的人这样工作做事。比如我经常半夜里给同事电话“夺命连呼”，要求他们不要忘记做某事，估计他们看到不吃药的我就想闻风而逃。　　当然这种性格也造就了我工作上相对容易“成功”，比如做记者，很多时候只需自己独立完成，我自从开始某个选题起，就会心无旁骛进入焦虑，拼命联系各采访人，马上就能拎包出门赶飞机采访，半夜三更不眠不休写稿，十数年来我基本从不拖稿，在时效性就是第一位的新闻业，这无疑是很好的一种习惯。　　和我合作做某事，永远不要担心我不会把重要的事情放在心上，我会尽心尽力，尽可能做到完美，虽然自己很累精神很焦虑。　　我的小情绪化也是显而易见，熟悉我的人都叫我“小朋友”、文艺女青年的毛病应有尽有，时而兴奋得意洋洋时而垂头丧气，时而因一点小事感动得泪如雨下，又会因为某件小事一蹶不振，缺少自信。但，好的是，我是那种前一秒还抹着鼻涕眼泪，后一秒又会投入工作的人。　　缺乏自信?很多人很难想像我是个没有自信的人。是的，对自己总是严重缺乏信心，反复纠结，需要我信服的人给予多种鼓励，甚至朝前踹一脚，我才会前进一步。　　可以说，受折磨最深的，是我自己。所以，必须吃药。　　服药后，副作用当然是有的，一是每个月都必须规律一两次去看医生，大脑也因服药变得麻木、健忘，超强的记忆力、敏锐的反应能力变得迟钝，灵感也少了，这对从事文字工作的我来说显然是个坏消息;而且从激进变成了漠然、还偶有逃避心理;从着急变成了懈怠，这显然也不太好。　　还有一个让我无法忍受的副作用，就是发胖。　　我数次规律治疗焦虑症都半途而废，都是因为药物让我体重增加。本来就和减肥一直斗争的大米，自然不会容忍自己连口腹之欲都没获得就凭空胖成那样，实在太冤枉。最近又屡次换药，也因为此。　　还有个不太好意思公开的副作用，实在不好意思当众讲，若想知道，欢迎小窗。　　但是，好处也是显而易见的，规律服药之后，我的脾气会平和很多。焦躁也会变少很多。根据我的经验，开始服药前两周是副作用最大的，会觉得头晕恶心等，但是熬过这两周，药效慢慢出现，副作用也会变得不那么明显了。　　总之，我的日子好过多了。身边人的日子也好过多了。我也有心情继续研究美食，动手做菜购物腐败了。　　吃药真的没有那么可怕。　　所以，张进说，千万要记得，按时吃药，不要随意停药。不然很容易陷入更深焦虑或者自杀行为。　　我想说的是，拥有朋友，真的是一个巨大的支持系统。年初的时候发生了一些事，是朋友们天天晚上陪着我聊天到深夜，还有卢莹和戴榕，在广州每次都带我去吃好吃的，一直在说“你真棒”，才让我渐渐走出阴影。他们都是我的支持系统。　　谢谢你们，亲爱的　　太多太多亲爱的朋友　　不能一一点名　　是你们的爱，拯救了我　　也让我一直可以留在这个群体之间。　　我再次开始了规范治疗，虽然现在我仍然不敢停药，但是，至少我会觉得自己好可笑，何必为那些伤害我又在我人生中不重要的人而伤心，最近还有朋友告诉我，外界传言我是精神分裂，还离了婚(我已经被“离婚”多次)，我可以一笑了之了;至少，我现在不会半夜“疯疯癫癫”骚扰朋友了，也可以再次下厨为朋友家人做美味了。　　人生，真的，对抑郁焦虑的人来说，太难，太累。　　我的先生，小米的爸爸，一个20余年的佛教徒，我不信佛，但是我确实看到了宗教对人内心安宁的巨大效果。他每天简简单单，快快乐乐，而我，是多么嫉妒他的快乐。　　我们一起生活，面临的很多事情都是类似的。可是他，安宁幸福，而我，总是急急躁躁，内心还经常缺乏自信和安全感。我甚至会经常想，为什么，父母要生下我呢，生活是美好的，可是，真的，好累，好害怕。　　所以说，快乐二字，真是完完全全是属于个人的感受啊。就算同样的不幸，有人云淡风轻笑对一切，有人生不如死度日如年。　　快乐，对焦虑抑郁症患者来说，是一件如此奢侈的事情。　　是的，焦虑抑郁症患者是孤独的，这种孤独不取决于他现实中有多少个朋友、身兼多少职务、在公司学校家庭多么显赫耀眼，而是他的内心。　　有的人现实中有一大堆谈得来的朋友、同学，甚至还是大家的“开心果”、“知心姐姐/哥哥”，然而只有他自己明白这些伪装之下自己不过是一个声嘶力竭的病人。　　最近，米爸的师傅建议我练习瑜伽，几个月来感觉还不错，至少那些静心的瑜伽音乐，会让我舒缓身心。　　这些年，也不是总在焦虑，也是有美好的时间，但反反复复，我还在康复中。　　我也知道，身边很多特殊孩子父母也是焦虑抑郁高发人群，还有我们的很多谱系孩子，都经常感到焦虑。我看到他们眼中的惊慌的时候，会明了他们的这种感受。　　所以我一直都想好好做一个关于抑郁焦虑症的专题，希望我们认识它，正视它，一起度过孤独和抑郁。　　　　如果你也深陷焦虑抑郁　　请你看完这些文章，　　如果你的家人　　你的身边有这样的人　　也请你成为他的支持系统，　　因为你的关心，对他(她)，太重要。　　我没有强大的内心，或许我永远也做不到从容和优雅，云淡风轻大约只能属于卢莹这样美好的人，但，起码，我应该为了更多爱我的人，好好地活着。　　一个很了解我的朋友说，真性情、脆弱是我最大的弱点，但是，也是我最强大的武器。　　既然焦虑来了，那就与狼共舞吧。　　珍惜当下　　最后，特地感谢米爸，面对如此神经脆弱甚至神经兮兮的我，总是无条件的包容我，爱我，他永远都在试图教会我“放下”，虽然十多年我仍然毫无长进，一点儿也没有学会他的从容，但他仍然在试图改造我跟着他学佛。　　朋友们都说，你就是米爸的大女儿。何其幸，我的痛苦生活因有你同行成为慰藉，谢谢你，守护我身边的那个人。　　如果你也有类似的经历和抑郁状况，欢迎你告诉我。　　一起努力。
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心理学治愈：努力的人为什么会感到焦虑
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（原标题：心理学治愈：努力的人为什么会感到焦虑）
焦虑是一种难以用书面文字表述的情绪，你无法解释为什么会焦虑，但你却能清楚的感觉到自己处在焦虑的情绪当中。无数的书籍试图用科学的方式解读焦虑，但当人们在阅读这些晦涩难懂的文字时，反而变得更焦虑起来。
于是我们打算通过两个生活中最常见的小故事，让你更容易理解为什么会感到焦虑，从而找到一系列不需要依靠药物就可缓解焦虑的方法。
故事一，明天要毕业考试了。
二狗，作为全班最差的学生，对考试充满了害怕和厌恶，反正自己肯定考不好，于是明天打算在网吧玩一整天，坚决不去考试。
小明，作为班里的优等生，父母省吃俭用供自己上学，如果考不好不但对不起爸妈，还会影响毕业和找工作，今晚要多复习一会。
通过上面的故事我们发现，二狗害怕考试、拒绝考试，所以选择了不去考试，因此并不会为考试而感到焦虑。而小明并不害怕考试本身，怕的是自己考不好。而害怕考不好的本质其实是想要考好，所以变得很焦虑。
透过现象看本质：考试带来的焦虑，并不是因为&怕&考试，而是因为&想&考好。
故事二，明天要去相亲了。
强哥，作为煤老板的土豪儿子，最害怕亲戚给安排相亲，最讨厌和自己不喜欢的人聊天，明天索性故意穿的邋遢点，几句话把对方吓跑就行了。
小明，作为努力工作的公司职员，明天得穿件好看的衣服，去理发店剪个头发，提前准备两个笑话段子，一定要给姑娘留下一个好的印象。
通过上面的案例我们发现，强哥害怕相亲，拒绝相亲，所以选择了消极应付，因此并不会为相亲而感到焦虑。而小明并不害怕相亲，反而很期待，但却害怕自己没有给对方留下好印象，所以变得很焦虑。
透过现象看本质：相亲带来的焦虑，并不是因为&怕&相亲，而是因为&想&留下好印象。
通过两个故事，我们惊人的发现，焦虑和恐惧是你在面对一件事时，所选择的两个不同的方向。焦虑是&趋&，恐惧是&避&。当一个人想做好某件事时，就会蠢蠢欲动，坐立不安，这就是焦虑，焦虑是着急，急切，紧迫，激动，伴随着欲望和行动而产生的情绪。
通俗一点解释，当你想做好一件事时，会在体内产生一种能量，这种能量在你成功之后会释放出来，为你带来极大的满足感。但是当你处在还没有成功的阶段时，这股能量没有地方可以释放，于是就变成了焦虑。
我们要做的就是通过一些手段，帮你把这股能量释放一部分出来，从而缓解焦虑。于是有些人提出了依靠做运动，去旅游，看电影等方式来缓解焦虑，但实际情况真的和想象中的一样吗，这些行为会帮助你缓解焦虑吗？
答案是：不能。
即使你明白了焦虑像一种能量，需要释放出去才能缓解。仍然无法通过运动等方式得到解决，是因为你看到的仅仅是焦虑的表象，并不是本质，所以一切为表现制造的解决方案都是无效的。
当你真正开始洞察焦虑的本质时，你会发现生活中有很多类似的案例。
比如你为了明天在婚礼上顺利发表讲话，今天需要提前背诵好演讲稿，此时你突然感到了焦虑，于是选择去看场电影，短暂的忘记焦虑的感觉。但是当你看完电影之后，你会突然发现留给你背诵的剩余时间又缩短了一个半小时，此刻你只会变得更加焦虑，而看电影起到的是反作用。
这就说明，当我们因为想做好一件事而产生的焦虑，并不能通过另外一件不相关的事去缓解这种感觉，反而还因为看电影占用了你的时间和思维，让你变得更加焦虑。所以，为了让焦虑真正得到缓解，你需要做和目标方向一致的事情或者一些看似随意但并不影响方向的事情。
这也解释了为什么像佛尘轩这样的传统佛珠品牌竟然能在这个时代获得如此多的关注和消费力，甚至其品牌网站的流量远远超过了一些专业治疗焦虑综合症的网站。人们在做一件事情的时候，可以随时拿起一条佛珠进行拨动，在释放能量的同时并不会影响到事情本身的进展，所以构成了目标方向的一致性，从而缓解了焦虑。
但是为什么吸烟无法真正缓解焦虑呢，吸烟和拨动佛珠似乎是一样的事情，都是在做一件事情的同时进行另一个释放能量的行为。我们通过分析发现，通常为你带来焦虑的事情都是计划周期比较长，短时间内无法解决的，比如下星期考试，月底的工作汇报等等。
而吸烟只能带来短暂性的缓释，你不能做到随时感觉焦虑就随时抽烟，即便你频繁的吸烟缓解了焦虑，但大脑又会判定频繁吸烟是不健康的，从而产生另外一种焦虑。
还有我们最常见听音乐的方式，大部分音乐其实会干扰你的思绪，就像你看到&大河向东流啊，天上的星星参北斗&时会不自然的出现旋律，这已经影响到了你阅读的正常思维。而少数过于悠扬的旋律又无法起到释放能量的作用，所以听音乐缓解焦虑的方法并不奏效。
那么如果你想要消除焦虑，难道一定要到佛尘轩买一条佛珠才可以吗？如果你这么认为，只能说明你的思路仍然停留在事物的表象上。佩戴佛珠或拨动念珠仅仅是缓解焦虑的一个方法，而背后的理论我们已经阐述过了，你需要做的是通过理论来找到更多的方法，只有这样才能从缓解焦虑转化为控制焦虑，从而让自己在任何环境或任何场景下都能应对自如。
最后的启迪：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。&&李嘉诚
(原标题：心理学治愈：努力的人为什么会感到焦虑)
本文来源：黔讯网
责任编辑：王晓易_NE0011
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我的一个朋友，经常觉得小便有点黄，不知道是怎么回事，大家留意一下自己的第一次尿，也许能发现疾病的早期症状是警惕疾病信号。
我的一个朋友，经常觉得小便有点黄，不知道是怎么回事，大家留意一下自己的第一次尿，也许能发现疾病的早期症状是警惕疾病信号。
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焦虑症能彻底治好吗
核心提示：焦虑症能彻底治好吗 临床上，焦虑症是一种危害性比较大的疾病，此外，需要提醒的是，如果患上焦虑症很容易诱发一些其他的心理疾病，所以对于焦虑症患者来说，及时尽早地治疗是至关重要的。焦虑……　　临床上，焦虑症是一种危害性比较大的疾病，此外，需要提醒的是，如果患上焦虑症很容易诱发一些其他的疾病，所以对于焦虑症患者来说，及时尽早地治疗是至关重要的。焦虑症的存在对于患者的身心健康将是一个巨大的挑战，那么，能彻底治好吗?下面就让康网小编来介绍一下吧。
　　能彻底治好吗?
　　焦虑症是一种心理疾病，只要治疗方法得当，是可以彻底治好的。焦虑症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗两种。其中治疗是治疗本病的基本方法。下面让我们来了解一下的自我治疗方法吧。
　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
　　1、自我松弛
　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　2、自我刺激
　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　3、自我催眠
　　患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
　　4、自我反省
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　5、增加自信
　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
　　因此，作为一个神经性的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　以上就是几种自我治疗的方法，这只是最基础的，要想彻底根治，建议各位患者朋友去正规医院接受治疗，最后祝愿大家早日康复。
　　扩展阅读：引发的原因有哪些?
　　1.遗传方面的原因：在的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15，远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5，而单卵双生子为50。
　　2.环境因素：在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。如今生活压力大是主要的因素，大家也不会及时的给自己的精神减压，长期的精神挤压给大家的精神生活造成很多的困扰，引发了焦虑症。 推荐阅读：的防治措施有哪些
　　3.社会和上的因素：的发生多与社会背景相关，与生活事件刺激为主要致病源，如生活窘迫、工作困难、学习压力过大、人际关系紧张等。此外，与工作失意、生意失败、遭遇意外等也有密切关系。除了这些因素外，担心不能应付面临的问题，做一件什么事儿的时候害怕失败，担心被拒绝、对死亡的恐惧等。
　　4.躯体疾病：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。也可能是严重疾病的前兆。
　　5.生物学因素：焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。
　　6.自身的性格因素：专家指出，性格内向的人往往更容易患上。自卑、自信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。}