健身的部位：
锻炼的肌肉：
健身器材选择：
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 臀大...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 股四头...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 股四头...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 竖脊肌（后腰或下背） 健身器材： 器械 动作说明 背屈伸 也称山羊挺身，它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌 健身器材： 其他 动作说明 俯卧两头起 ，做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 竖脊...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌 健身器材： 杠铃 动作说明 负重躬身 是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形。 屈腿躬...
健身部位： 腰腹部 锻炼部位： 竖脊肌 协同锻炼： 竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌 健身器材： 其他 动作说明 游式挺身 ，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像...
风度男人网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY热门搜索：
您当前位置： >
足底筋膜炎能看好吗
足底筋膜炎能看好吗
输入您要检举的内容
病情描述：
足底筋膜炎能看好吗？能彻底除根吗？怎么治疗？想早日摆脱疾病的困扰。谢谢各位医生。
相关标签：
网友推荐的回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
昆明送子鸟医院 不孕不育职称：主治医师
医生评价：☆☆☆☆☆
已经帮助用户：94327名解决骨性关节炎问题
擅长：中国医师学会会员，从事妇产科工作20余年，积累了上万例临床经验。擅长采用“三镜一丝”技术治疗各类输卵管性不孕，先后令近百对夫妇圆了生育梦，对宫颈疾病、妇科炎症亦有独到见解。&
你好，足底筋膜炎是指脚底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛。足底筋膜炎多是单脚发病,除了足跟疼痛外,另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。
其他医生回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
苏州北兵营医院 精神病科职称：主治医师
医生评价：☆☆☆☆☆
已经帮助用户：52280名解决骨性关节炎问题
擅长：从事精神卫生专业临床工作30余载，多次接受多家主流媒体专访。在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、精神分裂症、头痛、头晕、癫痫等精神、神经疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验，深受患者及同行的好评！&
筋膜炎多见于成年人和老年人,以下腰背部为好发部位,多发于竖脊肌,也称为脊旁肌筋膜综合征.发病前多有受伤,劳累,风寒湿或动作不协调史.
其他医生回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
长春天伦不孕不育医院 妇产科,不孕不育职称：主治医师
医生评价：☆☆☆☆☆
已经帮助用户：65991名解决骨性关节炎问题
擅长：擅长诊治妇科常见病、多发病及一些疑难杂症，尤其擅长治疗内分泌、输卵管不通、多囊卵巢综合征和子宫疾病引起的女性不孕，如对输卵管阻塞，无排卵及免疫性不孕以及内分泌失调引起的多囊卵巢综合症不孕、闭经等有独到之处。&
引起足跟痛的原因很多，最常见的为足底筋膜炎，其它还有跟骨骨刺、足底神经卡压等，双侧发病还要警惕风湿系统疾病，包括类风关、强直性脊柱炎等。
其他医生回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
天津河西区华夏医院 妇产科职称：主任医师
医生评价：★★★★★
已经帮助用户：80487名解决骨性关节炎问题
擅长：对无痛人流、中期引产、处女膜修补术、阴道紧缩术、小阴唇成形术及妇科疾病等方面有丰富的临床经验和深厚的造诣。精湛的医术、崇高的医德，得到了广大患者高度评价。&
您好：一般足底筋膜炎这样的情况建议进行针灸治疗,可以帮助恢复。足底筋膜炎是可以治好的。祝您健康！
其他医生回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
天津河西区华夏医院 妇产科职称：副主任医师
医生评价：★★★★★
已经帮助用户：66359名解决骨性关节炎问题
擅长：妇科各种疾病的宫、腹腔镜检查及手术，计划生育手术、宫颈微创手术、私密整形手术等。尤其擅长运用宫腹腔镜联合cook导丝治疗因输卵管问题引起的不孕症。因怀孕率高、口碑极佳，深受患者的尊敬和爱戴。
您好，足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路造成的，要注意休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛。
其他医生回答
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以下建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
青岛新阳光妇产医院 妇产科职称：主任医师
医生评价：☆☆☆☆☆
已经帮助用户：53510名解决骨性关节炎问题
擅长：新式子宫切除、子宫肌瘤剜除、妇科整形等手术。&
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身,徒步旅行,逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎.另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,也能引起足底筋膜炎.经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤.对于足底筋膜炎患者的治疗,可分为以下3种：&1.&减轻疼痛&休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波,电疗等.若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟.如无明显改善,可考虑局部注射类固醇.&2.&足弓护垫&适当的足弓护垫,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害.&3.&改善足底筋膜炎的伸展运动&a.&靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松,直立.这个运动每侧后跟应重复20次.&b.&向前靠在一张桌子,椅子或柜台上,慢慢地
其他用户回答
足底筋膜炎为足底肌肉损伤引发的局部炎症。足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的护理问题，一个好的护理方法是给治疗筋膜炎的一个很好的帮助。1、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。2、每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。3、老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。对于反复发作的患者建议采用中医外治疗法外敷足.跟痛宁消.贴贴于足底，使中草药直接作用于患处，药性集中于脚底，刺激局部神经，加速血液循环，可活血化瘀，改善局部肌肉组织消除炎症，治疗效果更彻底
关注此问题的人还看了
骨性关节炎热门问题
骨性关节炎最新回答
擅长：风湿病、骨关节炎、肩关节周围炎...
副主任医师
擅长：擅长骨折，骨病，软组织损伤的中...
医院地址：深圳市龙华东环二路与龙观东路交...
医院地址：岳阳市洞庭大道171号洞庭汽车...
所属医院：武汉天安中西医结合医院
医院地址：湖北省武汉市硚口区宝丰一路57号
所属医院：绍兴越城华美医院
医院地址：绍兴市城南区高立大厦
地区特约专家在线
近距离为您解答
天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门
&&莆田市&三明市&泉州市&漳州市&南平市&龙岩市&宁德市&
脑外科血管外科
精神病科急诊科
(C) 版权所有
本站常年 ：德恒(福州)律师事务所 任林鹏、李剑敏律师
特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据
微信扫一扫关注全球医院网
掌上淘医安卓版
掌上淘医TV版　　竖脊肌是人体直立的重要肌肉
　　它还可以帮助你预防腰肌劳损
这个名词可能很多人都没听说
先来看下竖脊肌在哪里
练好了竖脊肌
生龙活虎不是梦
千万别外传
我们偷偷练
1.直腿挺身
直立，把杠铃背在肩上，并双手握牢。降低上半身，使之与地面平行。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。
2.杠铃弓步硬拉
双脚宽于距离。双手抓住杠铃，窄于肩距离。做马步弯曲膝盖，膝盖向前，臀部向后。直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持身体平稳，面向前看。
3.坐姿挺身
坐直在座椅上，背靠杆垫。向前看，弯曲髋部并向前倾。保持背部挺直。
它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。提高下背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。
5.俯卧两头起
俯卧两头起，做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。
6.屈腿硬拉
在提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。传统硬拉即指屈腿硬拉，此外还有直腿硬拉，但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。
7.屈腿躬身
负重躬身是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌，而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。这里肌肌君主要介绍杠铃屈腿负重躬身。
8.游式挺身
游式挺身，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚、右手左脚）来保持身体平衡。
长摁二维码关注获取健身教程
帮｜助｜每｜个｜有｜肌｜肉｜梦｜想｜的｜ 人
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈君，已阅读到文档的结尾了呢~~
表面肌电图用于竖脊肌和臀大肌功能评价研究研究,功能,肌,表面肌电图,评价肌肉,竖脊肌功能,竖脊肌,臀中肌,臀大肌,臀肌筋膜炎
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
表面肌电图用于竖脊肌和臀大肌功能评价研究
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口闹钟健身网专题 来源维基百科 → 竖脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸）位于脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆盖，在颈部则由项韧带所覆盖。竖脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位会有不同的尺度，在荐骨部位是狭窄且点状的，而在起始的部位则主要是腱的结构。在腰部，竖脊肌较大，厚且多肉，往上分成三段，直至附着至脊椎骨和肋骨上，竖脊肌的尺度也会随之渐渐变小。竖脊肌起始于依附在荐骨内侧嵴上宽厚的腱的前表面，至腰部及第十一与第十二段胸椎的棘突；以及由棘突上韧带至髂嵴内唇的背部及荐骨的荐外侧嵴，并在此和荐结节韧带及后荐髂韧带相混杂。竖脊肌的部份肌肉纤维会和臀大肌起始处的纤维相连。大块多肉的肌肉纤维会在上腰部分成三段，即外侧柱的髂助肌、中柱的最长肌与内侧柱的棘肌。每一段肌肉由下而上可分别再分成三个部份，如下：外侧柱：腰髂肋肌、背髂肋肌、颈髂肋肌。中柱：背最长肌、颈最长肌、头最长肌。内侧柱：背棘肌、颈棘肌、头棘肌。
竖脊肌位置
拉丁语：m. erector spinae
起始：最后四段胸椎的脊柱
附着：最上段胸椎和颈椎的脊柱
动脉：荐外动脉
对抗肌：腹直肌
神经：背支
动作：伸展脊椎
怎么练竖脊肌的动作教学
寻找适合自己的部位}