劳其形者长寿，安其乐者短命-中新网
劳其形者长寿，安其乐者短命
　　只要翻开 《欧阳文忠集》和《删正黄庭经序》，欧阳修汲取其养生健身之良言妙策和不少养生的远见卓识，便可给人启迪，增寿延年。
　　顺乎自然养生有道。欧阳修认为最好的养生方法是 “劳其形”、“任其自然”，极力倡导自然之道。
　　他将古代两位名人夏禹和颜回作了鲜明的对比。他说：“禹走天下，乘四载，治百川，可谓劳其形矣，而寿百年；颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，外不诱于他，内不动于心，可谓至乐矣，而年不过三十。”
　　《史记?仲尼弟子列传》记载：颜回二十九岁，头发全白了，很早就去世了。孔子哭得哀痛之至，说：“自从我有了颜回这个学生，学生们就更加亲近我。”鲁哀公问孔子：“你的学生中谁是最好学的？”孔子回答说：“有个叫颜回的最好学，他从不把脾气发到别人的身上，也不重犯同样的错误。不幸年纪轻轻就死了。之后再没有发现好学的人了。”
　　就是说，夏禹为防治洪水，疏通河道，四处奔走，常年跋涉，劳碌于形、运动于身，获得了长寿；而孔子的学生颜回，终日闭门不出，端坐读书，既不为追求物质享受而运筋动骨，也不注重“养内之术”而操神费心，表面看来是安乐度日，结果不到三十岁就短命折寿了。
　　在这两人的分析对比中，欧阳修提纲挈领，得出了“劳其形者长寿，安其乐者短命”的养生之观。
　　所以他提倡 “以自然之道，养自然之生”，“唯不自戕贼，而各尽其天年”，意思是应该干什么就干什么，应该吃什么就吃什么，只要对身体没有损害，就自然会活到应该活的寿命，专门去“茹草木，服金石，吸日月之精光”的操劳大可不必。
　　但他也不否认对身体有益的“养内之术”，如“炼精气，勤吐纳，专于内守”等强体活动，都可达到“全形而祛疾”的养身之益。
　　欧阳修对养生的真知灼见，极大地丰富了中华养生的传统理论，其影响可见一斑。（宋学智）
　　名人养生
　　欧 阳 修 ()，字永叔，号醉翁，又号六一居士。汉族，吉安永丰(今属江西)人，自称庐陵 (今永丰县沙溪人)。谥号文忠，世称欧阳文忠公，北宋卓越的文学家、史学家。其代表作品 《醉翁亭记》、《秋声赋 》。
　　欧阳修是 “唐宋八大家”之一，其文学造诣，通达精深，闻名天下，然而其养生之道却鲜为人知。
【编辑:肖媛媛】
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南怀瑾：多病者为何长寿
道德经说：福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。世间的祸福往往难以预料，人的疾病生命也是一样。很多人明明很健康，却忽然死亡，就像美丽的花儿开不长久。有的人明明百病缠身，看起来一副病怏怏快要死亡的样子，偏偏就死不了。就像戈壁上顽强的胡杨，活着千年不死，死了千年不倒，倒了千年不朽!为什么生命的奥秘如此神奇!多病的人往往长寿!下面就让我们一起来看看近代国学大师南怀瑾给大家的演讲吧。
　　道德经说：福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。世间的祸福往往难以预料，人的生命也是一样。很多人明明很，却忽然死亡，就像美丽的花儿开不长久。有的人明明百病缠身，看起来一副病怏怏快要死亡的样子，偏偏就死不了。就像戈壁上顽强的胡杨，活着千年不死，死了千年不倒，倒了千年不朽!为什么生命的奥秘如此神奇!多病的人往往长寿!下面就让我们一起来看看近代国学大师南怀瑾给大家的演讲吧。
　　有人一辈子生病，但是带病延年，这就是中国的哲学道理，可怜兮兮的反而活得很长。有些人身体壮壮的，好像生命很壮实，突然就死去了，有时候身体越壮死得越快。
　　所以我常常告诉同学们，你去研究研究《神仙传》、《高僧传》，每一个修成神仙的，小的时候都是多病。
　　我小的时候，从六岁到十二岁，没有吃过饭，药当成饭吃。所以说我过去所有的病都生完了，伤寒、麻疹、天花啦，我都生过，其实我一辈子都多病。现在你们看我身体比你们都好，但是我一天到晚都在药中，因为多病嘛，就小心了。
　　你们以为自己身体好得很啊，肚子一大坨，胖胖的，都是油，算不定哪一天就崩溃，真的哦!很严重，这是生命的道理。
　　痛苦是很好的教育，能够刺激人晓得反省，顺利的环境人不容易反省，所以在富贵中发心、在优越的环境中发心是很难的。
　　佛说要以病苦为师。人遭遇一些挫折，身体也多一点病，他道心反而坚固。身体健康，一切顺利，你叫他追求真理、学佛修道，那他不干，没有时间，那个有什么意思啊;你说学佛身体好，我不要学身体就很好了，我慢就很高了。
　　所以以苦为师、以病为药，有一点痛苦，有一点身体不舒服啊，反是对治这个心地最好的药物。
　　一个人的身体，是一个物理的东西，强壮到极点之后，一定会变弱。相反的，有许多人身体看似多病，但是多病的人，往往能祛病延年，虽然整天病兮兮似的，却能活得很长寿。
　　这是为什么呢?因为他晓得自己多病，就会时时注意摄生调养。一个看来身体非常健康的人，有时候反而忽然死了，因为他自己觉得身体很健康，没有病，往往就忽略了保健之道，所以一下就完了。
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& 陈云的长寿法,他也曾经患帕金森?
陈云的长寿法,他也曾经患帕金森?
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陈云的长寿法,他也曾经患帕金森
陈云的体质很弱，这大约和他从小父母早亡，幼年营养不良有关。陈云主抓财政，这是一件关系到世界第一人口大国柴米油盐的繁重工作；后来又担负起党的纪律检查委员会第一书记之职。其工作的劳累程度可想而知，但陈老虽然体弱却很长寿（享年91岁）。
陈老一直很讲究养生之道，并身体力行，故能长寿，其关键就是加强后天保养和锻炼。他的生活哲学是“睡眠第一，吃饭第二”。他非常重视要有一个高质量的、充足的睡眠，这是在长期战争中形成的生活方式。事实上，他睡眠的时间并不多，建国初，他每天工作都在18个小时左右，一天4小时都保证不了。陈老十分注意保证睡眠的质量，每次睡觉时都不许有人打扰，醒来后就能神采奕奕地去工作。
众所周知，抽烟是健康的大敌，陈老一度嗜烟如命，然而60年代他发现身体有所不适，就毅然决然地把烟戒掉了，从此不再沾烟。是中央领导同志中为数不多的在很早就实现成功戒烟的人。
陈老还很重视锻炼，坚持每天散步，有时也做做操。1953年3月毛泽东建议陈老洗冷水浴健身，并说：“擦一二年可收大效。”陈老欣然接受，从此长期坚持，很少间断。
陈老十分注意日常饮食要符合营养学的膳食结构。陈老的饮食既简朴又很有规律，荤素兼顾，以素为主，从不大吃大喝，更不用说暴饮暴食了。在领导人中，他是少数几位90多岁高寿去世的健康老人之一。而他在青壮年时期出生入死，1959年，他患了冠心病，经过治疗，有所恢复1979年，他又患直肠癌，成功地做了手术切除。1984年，又发现他有帕金森病。 如果没有均衡健康的饮食调理，能够高寿是不可想像的。建国初，国家经济比较困难，他一日三餐的伙食标准是： 早餐稀饭、豆浆、面包、果酱、咸菜； 午餐一素一荤、二两米饭； 晚餐一份豆制品（豆腐、豆腐干等）、一份素菜、一两半米饭。
改革开放后，国家经济渐渐好起来，陈老的伙食也有所改善，但依然很简单： 早饭面包、牛奶、奶油、果酱和稀饭； 午饭一荤一素；晚饭一份炒素菜（主要是烧豆腐）；主食则为大米饭。 他是上海青浦人，爱吃大米饭，但每餐主食都定量，要称重（防止肥胖）：中饭100克、晚饭75克。这样饮食不过饱，脾胃运转正常，平时又注意营养素的平衡，所以就从不闹肠胃病和其他疾病。
他很善于自律和节制。比如吃菜，他以青菜豆腐为主，每餐豆腐的块数都有定量，任何情况下也不多吃或少吃一块，几十年如一日。每餐一小碟花生米，永远是13粒；休息散步，每次准时13分钟；至于一般礼节性的会客，尽量谢绝，若见也最多3分钟，从不浪费时间。
他也很喜欢一些口味好、有特色、烹调精致的菜肴，但多是清淡的菜，如蟹粉狮子头、镜箱豆腐、腰果酥等；至于荤菜，他最喜欢的是鱼，如红烧鲤鱼、清蒸鲫鱼。但他一向作风朴素，注重节约，所以只把这些作为“改善”，一个月也不过两三次而已。鱼翅燕窝，在中国传统营养学理论中是上佳滋补之物。有一次在上海，营养师提议给他搞一点鱼翅来补补，他没有同意，后经大家反复劝说，他才勉强同意，可是鱼翅端上来后，陈老只尝了D点点，便严肃地正告工作人员，以后不许再搞这类奢侈品了。由此可见，陈云是以一颗平常心对待自己的营养保健的。
陈云的夫人于若木女士对他养生保健的合理均衡化有很大帮助。于若木女士是中国著名的营养学家，曾担任中国营养学会会长。她针对他的体质特点，专门为他开了一份保健食谱DDD 早餐两片面包、一杯豆浆、一碗稀饭、一个煮核桃仁； 午餐米饭100克、一素一荤（动物蛋白70克）； 晚餐米饭75克、豆腐约100克、蔬菜约150克。
多年来，他每餐的食谱都是以此为标准的。后来条件好了，有人建议陈老把早餐改为牛奶、鸡蛋。但于女士却不同意，她说：“日常饮食中最重要、最大量的营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中蛋白质曾被认为是人体中最重要的物质。其实，从营养学看，三种营养素都同等重要缺一不可，相互之间应保持平衡。
现在，许多人只认识到蛋白质的重要性，早餐只喝牛奶、吃鸡蛋，这种吃法并不合理，合理的早餐应是牛奶、鸡蛋，再加馒头或面包和蔬菜。”
因此，陈云早餐的豆浆换成了牛奶或奶油，但面包并未取消。于女士认为：人体的营养均靠脾胃供给，因此脾胃的健康和饮食调理有密切的关系。茶中的咖啡因能帮助消化，增强代谢功能，所以她建议陈老坚持饮茶，但要饮淡茶。他便终身坚持饮淡茶DDD每次只放3片茶叶。于女士还一贯主张要坚持“五果为助”的原则，即让陈老饭后要吃两个香蕉或一个其他水果（苹果、梨、桃等）。因为香蕉富含钾，有平衡体内钠的作用，缺乏钾会导致虚弱失眠，严重的会使人心律失常。陈老工作忙、睡眠少，常吃香蕉有助于保证睡眠质量。
于女士还常常建议陈云多培养业余爱好，调节生活、陶冶情操。他本来就多才多艺，喜欢评弹，会吹箫、吹笛，也会拉二胡，在繁忙工作之余常以此自娱。他的毛笔字写得很好，有空时就写上一两幅，放松一下紧张的大脑。
总的来说，陈老长寿的秘诀就是注意日常生活上“饮食有节，起居有时”的悉心调整。科学地安排膳食，一日三餐，定时定量，不吃零食，这符合“饮食有节”的古训；注意休息，坚持锻炼，劳逸结合，这又符合“起居有时”的保健良方。
原作者：余玮，转后有很大改动。
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北京德胜门中医院 主任医师
河南省医药院附属医院 主任医师
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科学家已经鉴定出了这些“长寿者”产生的500个抗体，并且使用基因技术在实验室进行了大规模的生产。
Scientists have identified these "longevity" generated 500 antibody, and the use of gene technology in the laboratory to carry out a large-scale production.
在第二个课题研究中科学家们开始确定，长寿者们在随后的岁月里是否会患上慢性疾病或他们是否能在病魔缠身的情况下活得长久。
In a second study scientists set out to establish if people who lived into extreme old age developed chronic diseases later in life or if they lived with them for longer.
日本的长寿者更建议糙米占每餐食物的一半量，其馀再搭配蔬菜、豆类、海藻类和少量的鱼类。
Japanese macrobiotics suggest taking brown rice as half of the whole intake, with vegetables, beans and seaweeds and a small amount of fish.
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