你知道“呼吸强迫症”吗？
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不由自主地关注并控制呼吸是呼吸强迫症的典型表现。
雾霾的罪又加了一重。灰蒙蒙的天色，脏兮兮的空气，被雾霾围攻的“战士”们不戴口罩好像都不能呼吸。于是，有的人开始努力的减少呼吸次数，甚至开始每次呼吸都少吸点空气。时间久了，对自身呼吸的关注度就高了。可时刻注意着自己的呼吸也是挺痛苦的。“我觉得除了呼吸，我可能完全没办法注意别的事情”。这种情况下，你是不是会先去问问“度娘”自己究竟怎么了，然后万能的互联网就会告诉你，你可能是得了呼吸强迫症，你该去看医生了。那么，呼吸强迫症究竟是什么呢？实际上，呼吸强迫症这个诊断是不存在的。上海精神卫生中心心身科副主任医师王振医生说，“呼吸强迫症这个诊断并不存在，但关注呼吸的强迫症是有的，关注呼吸只不过是强迫症的内容而已。” 呼吸强迫症是强迫症的一种症状表现。当“感受呼吸”成了一种病“呼吸……呼吸……”不由自主地关注并控制呼吸是呼吸强迫症的典型表现。日常生活中，我们基本觉查不到正常的呼吸,而呼吸强迫症患者对一呼一吸都有强烈的感觉，时时刻刻感受着自己呼吸的全过程。除了进行愉快的谈话，或是紧张的工作，把它忘记了，否则这种感觉就一直在脑子里，想控制这种呼吸却又无法控制，甚至造成呼吸不畅。这种情况在睡觉的时候尤其严重。严重的呼吸强迫症患者，会不断思考自己是怎么呼吸的，以至于不能正常呼吸，久而久之便会感觉到头昏，恶心，如同患上了高原反应，令自己痛苦不堪。实际上，呼吸强迫症是对自律生理反应的一种错误的应对模式。往往是比较自卑、敏感的人神经质的一种条件反射。不是所有“关注呼吸”都是强迫症很多人会根据网页上的一些消息进行自我诊断，判断自己是不是得了呼吸强迫症，当传说中的症状和自己的情况吻合时，就以为自己得了强迫症。实际上，呼吸强迫症的发生几率并不高。如果你是因为呼吸不畅而开始关注自己的呼吸，那么你可能并不是得了呼吸强迫。支气管炎、或是其他的呼吸系统疾病都有可能导致呼吸不畅。这时候小编建议你还是要先去医院进行一下身体检查，确定自己过度关注呼吸是否是由生理原因引起的。如果你已经排除了生理原因，那么也不要过于担心。王振医生介绍说，呼吸强迫症还不一定可以说是强迫症，这部分人群可能存在强迫的个性，估计只有极少数的人可以达到强迫症。当然，如果感觉呼吸强迫症的症状已经影响到了自身的生活，小编还是建议及早进行心理干预，以免真的造成不可估量的后果。转移注意力才是硬道理出现呼吸强迫现象的原因在于患者主观上的关注，所以采取相应手段将注意力转移是可以控制发病的。也就是说，别再想着“呼吸 ”的事了，做点别的，转移注意力总会有效果的。治疗呼吸强迫可以从以下几方面着手：1、丰富生活内容。出现呼吸强迫症状时，不要紧张不安，而应该使用各种办法去转移对这些症状的注意力，大声地唱首歌（别在乎是不是好听）、做深呼吸、找个朋友聊天或者干脆起身去打扫一下房间什么的。平时也要多参加社交和文体活动，培养乐观情绪和开朗性格，不要让自己无所事事、苦思暝想。越是空闭、强迫的症状就会越多。2、皮筋疼痛刺激。将一条皮筋套在手腕上，发现自己又开始不自觉的关注呼吸时，自己弹它一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。3、进行药物治疗。如氢丙咪、氟西汀等，对不少病人还是有相当疗效的。当然，具体到这一类强迫症该如何治疗还要根据每个人的不同情况分析确定，不能一概而论。这种方法只适用于已经由医生诊断并确定治疗方案的患者，毕竟药是不能乱吃的。此外，北京中医药大学基础医学院副教授杨勇也对呼吸强迫谈了自己的看法，“由于呼吸强迫是心理因素造成的，我认为主要还是从心理疏导和矫正认知入手，有不少患者属于神经比较敏感，心理容易应激，自我暗示比较强，可以用冥想或积极暗示的办法加以矫正”。预防强迫症小贴士：从小注意个性培养是十分必要的。不要给予过多过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母有个性不良者更应注意。参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关键。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　有时候我们会莫名其妙的心情不好，变得过分的紧张和焦虑，脾气也会变得非常的大，还会经常怀疑自己，睡眠也睡不好等，其实这都是疾病突发的征兆，下面为您讲解呼吸强迫症怎么治疗病例一：病情描述 :　　严重的强迫症，怎么办？每当休息的时候，特别是在不用上班的周六日晚上，一但玩起游戏来就停不下来，即使玩到凌晨三四点钟，都不觉得累，脑子里就一个想法:不停地玩下去，以此得到满足感。如果是白天一旦开始玩游戏就停不下来，甚至都懒得去吃饭，总感觉好想自己在强迫自己非得玩下去一样，但每次经过激烈的思想斗争停下来了，就会觉得刚刚玩游戏的时候好浪费时间，一下子觉得好空虚、懊悔！！！平时工作压力大，一旦有休息的时间，很想从游戏中得到放松。问题回答 :　　
病情分析：强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。指导意见：你只是想释放压力，平时压力太大造成的。但是由控制不住自己，玩游戏浪费时间觉得不好，可是不玩，你又觉得很压抑。建议你好好调节一下心态，下面就调理压力大怎么办方法举几个例子你可以参考一下：一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式
你好，有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。
平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。
病例二：病情描述 :　　我这是不是强迫症？严重吗？我该怎么办每次洗衣服都要洗很多遍，而且漂洗也要很多遍。用洗衣机洗，洗一次衣服大概得五六个小时，有时候觉得已经洗干净了，但是还是不由自己的想多洗几遍。而且洗完晾衣服的时候不能碰到瓷砖或者哪里不然我就觉得又脏了，扔进洗衣机再漂洗一下。每次晾衣服晾衣杆和晾衣架也要擦洗很多遍，请问我该怎么办？问题回答 :　　
病情分析：你好，依据你的描述情况，是有强迫症，需要进行及时纠正，改变不良习惯。指导意见：你的这种情况还不能算严重的，平时有意识的控制自己的行为，慢慢纠正，就会好转。
病情分析：你这个确实是有一点强迫症的还有一点洁癖需要进行一下心里的干预治疗就行了。指导意见：可以去医院或者是从网上找个心理咨询师给你进行心理的治疗就可以了。
病例三：病情描述 :　　幼儿咳嗽伴呼吸音重怎么办我女儿三岁半咳嗽两天发烧一天了39°问题回答 :　　
病情分析：根据患儿的病情描述，主要症状表现为咳嗽和发热的情况，考虑上呼吸道感染的可能性比较大，建议积极治疗。指导意见：从患儿发热情况来看，39度的发热要及时给予相应的退热药物对症治疗，建议采用布洛芬退热，输液治疗也是很重要的，可以在医生的指导下给予相应的消炎药物对症治疗，一般在一周左右病情会好转的。要注意休息，清淡饮食、多喝水。医生询问：咽部疼痛吗？咳痰吗？
病情分析：您好：宝宝这个情况是呼吸道感染表现，支气管的炎症导致可能性大不排除有肺炎，必要时结合胸部X线检查，本病通常是由普通感冒，流行性感冒等病毒性感染引起的并发症，也可能由细菌感染所致，是小儿常见的一种急性上呼吸道感染。指导意见：你可以给他吃点利君沙、痰咳净片剂或散剂再加点利巴韦林，如果发烧超过38.5度可以吃点退烧药美林，低于此度数采用物理降温就可以了，其间要多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其鱼虾羊肉一类的，祝宝宝早日是康复。
以上是对“幼儿咳嗽伴呼吸音重怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　看完本文相信我们对于呼吸强迫症怎么治疗应该有所了解了，如果我们常常莫名其妙的心情不好、紧张和焦虑了哦，这时候我们就要高度重视了。我们平时需要多放松，，保证充足的睡眠这样都能够缓解疾病的发生。
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呼吸强迫症怎么办可以治愈
　　强迫症是日常生活中常见的一种精神疾病，随着社会的发展，近年来，患上强迫症的人也越来越多，对于强迫症患者而言，由于其危害极大，需要积极的治疗，强迫症患者在进行药物治疗的同时，可以通过日常饮食进行调理，来缓解不适的心理状态。那么，呼吸强迫症怎么办可以治愈?下面小编为大家介绍一下。
1呼吸强迫症怎么办可以治愈
　　首先，如果想要解决强迫症，首先不要特别在意自己在别人心中的形 象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人 会怎么看我等问题。　　其次、学会顺其自然。强迫症的一个很大的特点是喜欢琢磨，一个芝 麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、 不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。　　第三、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一 种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对 预防强迫症很重要。　　第四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况 有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方 法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以 减轻其不完美感。
2强迫症的表现有哪些
　　(一)强迫联想：　　反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。　　(二)强迫回忆：　　反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。　　(三)强迫疑虑：　　对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。　　(四)强迫性穷思竭虑：　　对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
3强迫症带来哪些危害
　　1、阻碍强迫症患者的人格发展，由于强迫症患者大多数属于中等严重程度、生活品质较差，加上长时间生病、长期低自尊、缺乏人际社交活动等众多因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也逐渐受影响。　　2、影响强迫症患者的经济状况，研究显示，强迫症患者在精神科的临床花费比抑郁症还大，其原因是与两组不同疾病患者临床特点、疾病知识和就医途径相关。强迫症发作期表现与间歇期表现不够明显，症状经常受到心理因素的影响而时好时坏，所以治疗往往不够及时而延误病情。或者患者由于之前的治疗效果不佳而缺乏信心，导致治疗允从性差，从而易于慢性化，加重了患者的疾病负担。　　3、影响强迫症患者的生活质量，首先，强迫症患者会花费大量的时间去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。强迫症患者以为这个病会比其他病难治，还有自己被症状折磨的已经不行了，跟别人说，却得不到相应的理解和支持。在这样的双重打击下，直接影响了强迫症患者的自尊心，从而导致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理状态的下降，使强迫症患者不愿意去进行一些社交活动。
4强迫症药物治疗的原则
　　1-1 长期原则　　足量抗强迫药物治疗至少要3~6个月，有些病人则需要更长的时间才能视为一个疗程结束，才能进行疗效评估。不能服用1~2个月就评估疗效，决定换药。因为强迫症的治疗起效比较慢，和抑郁症不同，抑郁症服药2个月就可以评估疗效，调整治疗方案了，强迫症至少要3~6个月才行。　　1-2 足量原则　　抗强迫药物治疗的剂量一般都比较大，有时甚至是说明书上所说的最高剂量。这是因为低剂量治疗疗效往往很不好，因此要应用较大剂量。当然每一位患者情况不同，具体用药剂量要具体分析具体确定，但是一般来说，抗强迫治疗的药物剂量是偏大的。　　1-3 维持时间要长　　最大剂量的抗强迫药物取得较好疗效时，一般建议维持这个剂量6~12个月左右，再考虑减量维持2~3年。
5强迫症患者可以吃鸡蛋吗
　　强迫症患者是可以吃鸡蛋的，如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。　　以下是强迫症患者的饮食调理：　　燕麦--摆脱焦虑　　强迫症患者每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。　　瓜子--远离愤怒　　如果强迫症患者遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于强迫症患者的心情平静。　　深海鱼--快乐的源泉　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓强迫症患者的紧张神经，使强迫症患者的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。}