手脚冰凉是怎么回事？在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
中医认为，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰凉食谱专区为您提供海量食谱，从饮食上改善手脚冰凉。
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，体内激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，让身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。
很多疾病都会导致手脚冰凉，比如血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，就会导致手脚冰冷，而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱或血糖太低时，血压容易降低，也会引起手脚冰凉。此外，贫血的人因为体内血液量不够，血红素和红血球偏低。很容易手脚冰凉。
1、吃动物肝脏
动物肝脏富含烟碱酸，多食用可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，此外，蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，烟碱酸含量都很丰富...
2、吃温补食物
多吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆、芝麻、牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、豆腐、红糖等都属于温热性食物，天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚不再冰冷...
3、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛辣香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，可缓解手脚冰凉。注意各种溃疡以及感冒等最好不要吃辣椒，否则会加重病情...
4、补维生素E
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够...
5、坚果类食物
可多吃坚果类食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；坚果中富含维E、维B，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷...
6、中草药食补
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...
多进食温性的食物，更能驱寒、补阳气。气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。
热水泡脚是补充阳气的好办法，水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。泡脚水温度要以脚面红润为度，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。平时注意穿棉袜，保持脚部干爽暖和。
加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让四肢暖和起来。
手脚冰凉怎么调理？手脚冰凉喝什么汤呢？手脚冰凉多发于外界环境和气温发生改变时，比如冬季来临，很多人四肢冰冷。建议多饮用热饮滚汤，用温补食物驱除体内的寒气，比如红糖姜汤、糯米、核桃、红枣、老鸭、羊肉等都可以用来煲汤饮用。
生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。与红糖、葱白合用，祛风驱寒的作用尤......
大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢......
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，......
红豆含可观的蛋白质、微量元素，有利于增强机体的免疫功能，提高月经期间女性的抗病能力。......
生姜，辛温入脾胃能温中化湿，健脾开胃。这道汤鲜甜软滑、风味独特、营养丰富，色如牛奶，味鲜可口......
西兰花含丰富维生素，口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，有利于提高免疫力......
黑豆，性味甘、平和、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。......
海鲜含有大量微量元素，营养丰富，如海参，对肾虚有很好的改善和治疗的作用，带鱼能壮阳益气。......
鸭肉味甘、性寒，可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症。此汤可滋阴补气，适宜常饮。......
草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。......
鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素......
鸭血性寒味咸，有补血，解毒的功效，营养丰富。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、......
猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。......
猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病。猪肝中含有丰富的维生素......
核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富。......
手脚冰凉怎么调理？手脚冰凉吃什么菜呢？手脚冰凉说到底是身体底子的问题，无论女性还是男性，如果你的手脚无论怎么保暖都热乎不起来，那么平时在饮食上就要多注意，多食用温补食物，动物肝脏类食物，也可适当吃点辣椒、洋葱、芥末等辛辣食物，加速体内血液循环，让四肢暖和起来。
南瓜性温，所含的丰富果胶，可以“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。......
辣椒温中散寒，除风发汗，因为遇寒而出现腹寒、呕吐、腹泻时可以适当吃些辣椒。还可增进食欲。......
红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。对于经期补铁补血有一定的功效，不过......
这道山药炒草菇，混搭了山药、黑木耳、草菇，营养丰富，口感爽脆，具有开胃健脾、驱寒祛湿功效。......
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鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。韭菜具香辛味，有驱寒活血、助肝通络等功效。......
紫甘蓝富含丰富的维生素C和大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，还可预防皮肤过敏。......
中医认为胡萝卜性温，味甘，性平。胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的功效......
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富，肉味甘美。......
酿豆腐是经典客家菜，豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质为人体提供全面均衡的营养。......
豆腐是补充蛋白质和钙的佳品，豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁......
豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。牛肚则可以为经期女性补充优质......
节瓜含有碳水化合物、蛋白质、维他命A、维他命B1、维他命B2、维他命C、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁......
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体的抗病能力，促进生长。......→ 手指总是发凉并且疼痛
手指总是发凉并且疼痛
健康咨询描述：
中指发凉，通常伴随着疼痛，而且不管怎么样暖和多不温暖
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：造成原因和解决的方法
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医生回复区
梁医生医师
擅长: 妇科炎症、儿科、心脑血管疾病的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这样的情况从中医上来说是气机阻滞，血行不畅导致的，最大的可能是存在肾阳虚的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您应该多参加户外运动，增强血液循环，饮食上适当多吃点羊肉、狗肉和韭菜之类有补阳效果的食物，如果情况比较严重的话，自己也可以买点金匮肾气丸、鹿胎丸之类的中成药来服用。
擅长: 擅长内科相关疾病的诊治与诊疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，手脚冰凉是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好&&&&&&指导意见：&&&&&&建议用中药，补气养血，调剂微循环，补肾健脾就可以的。用药：人参健脾丸，黄酒冲服即可。注意忌生冷油腻辣。
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下载APP，免费快速问医生　　楼主是在是没有办法了，最近天气开始转凉，双脚凉的想让我剁掉，以前同寝室的就说过楼主的手比死人的还凉，楼主也不想啊！可悲的是，还没到冬天，楼主的脚就寒气外渗，楼主现在很痛苦啊！也坚持运动，也每天用热水泡脚，但是一直都没有改善，从小就这样，尤其是冬天，热水泡完脚过不了5分钟又开始很凉，天涯的能人们，进来帮楼主的秋冬瘦20斤好不好，楼主现在冰着双脚求助，真的没夸张。。。哭。。。
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　　有没有天涯儿进来帮帮楼主，楼主万分感激！
　　此楼比楼主更冷啊...
　　我跟楼主一样，同求方法　　
　　末梢循环不行 血气可能也不是天生旺那种 食补吧作息也调整好 泡脚时候加姜吧　　
　　我也是～　　
　　我姐姐和你一样··目前没有发现解决办法，不过也没有身体不好呀···　　据说两个办法
2 用煮生姜的水来泡脚　　我觉得第二个略鬼畜···
　　@宁小仙 1楼
17:29　　有没有天涯儿进来帮帮楼主，楼主万分感激！　　-----------------------------　　你可以吃玛卡，这是从秘鲁的高原上种植的根茎植物，调节微循环，补充气血的，到中国就炒作壮阳，其实男女老少都能吃，大概一周不到你手脚冰凉的问题九可以缓解，选100%提取的纯的，我有吃一种，为免说打广告，就不公布了，你可以私信我　　
　　多吃补血益气的东西，阿胶，红枣，桂圆什么的。多吃肉，多吃饭。多锻炼。
　　我想要，泡脚要坚持。　　长年累月的坚持，每次泡20分钟。
　　肾虚，楼主男的就少鲁点　　
　　楼主，我爹有年冬天给我做了固元膏，吃了一个月还是多久我忘记了，反正也不难吃，就那年冬天我手脚不怎么凉。我觉得手脚冰凉是不是气血不足？但是有人就说吃多了上火流鼻血，那种估计是补过了。　　
　　艾灸。。。。　　单纯的为20斤进来的。。。。一直不掉称，很郁闷
　　各种高蛋白食品，活血补血的中药，坚持运动　　
　　枸杞一小把，菊花两三朵，当归片三片（药店里那种切好的白当归片）洗净开水冲泡，每天喝两大瓶，里面还可以加红枣，坚持喝，手脚冰凉会好，痛经会好，胃寒腹泄也会好，这是我亲身实践方，介绍这个给好多妹子喝过。
　　阳虚啊，要食疗多补补，平时多锻炼身体
　　每年的　　每年的11月份到次年的三月份，脚就没热过。　　
　　我和你一样啊，现在刚入秋，我已然手脚冰凉了。我每天也是泡脚，但还是容易冷。不知道和不怎么吃肉有没有关系　　
　　才9月啊楼猪，据说日食大枣三四粒有助血行，这两天正在实践，还有泡脚用足浴器啊，我一泡2小时，出一身汗，有啥血行淤结的地方都能冲开了。
　　每天有氧运动，晚上泡脚　　任何饮料食物都热了吃喝， 一个月绝对有效
　　煮姜水泡脚　　
　　泡脚！！！！泡完穿袜子或者钻被窝！！！妈蛋！！效果好的我快哭了！！
　　我同事就这样，找个靠谱的老中医看看，她吃了一个月的药好了
　　艾灸加泡脚！！！　　我去年泡了一个冬天，四肢总算从冰改善到冷的程度~~
　　红枣啊！！　　
　　同可怜。。、、、、、、泡脚好难坚持
我觉得晚上是该穿袜子睡觉了~~
　　跟我以前的症状一模一样啊喂，我还月经不调干涩性冷啊~~　　吃中药泡脚红枣黑糖运动都试过，效果甚少。　　吃了一种调经药以后，手脚都暖了，也开始春心萌动了。　　和LG还因为这个事情吵架了，特么，他骂我想要就是淫荡！！！　　早知道不吃这个药了，让我一直冰冷和性冷淡下去吧~！！
　　运动是必須的,外加肚子也要保暖~加只能飲暖的飲料
　　搜一下南怀瑾说的一个肚脐贴，可以自己制作。　　
　　楼主我也是！！我不只是手脚冰凉哇，全身都凉！连大腿根都是冰的！夏天根本就没有汗，连汗蒸的时候都几乎不出汗！赶脚日子没法过了！痛经也厉害！　　后来看中医让我每天持续半小时以上用生姜和红花泡脚哇，不过不太容易坚持，现在还没看出明显效果，但是泡完的时候很爽，楼主可以试一下
　　@宁小仙 　　方法多的是，我给你说几个吧。　　1、泡脚　　你现在是住校还是在自己家住？问这个主要是看你有没有条件烧水。如果有条件烧水，你就从现在开始，每天晚上烧一壶开水泡脚。　　关于泡脚，我得多说两句，很多人都把洗脚当成泡脚，这样对手脚冰凉是根本没用的！　　泡脚必须是一点点往盆里加热水才有效，你烧开一壶水备用，先往洗脚盆里到一点点凉水，没过盆底就行，然后往里倒入适量的开水，保证脚伸进去热而不烫就行，这个时候不要追求水量的多少，这个时候盆里水的总量可能才刚刚到你脚底连脚背都没不过，这都没关系。你等水不那么热了的时候继续往里加热水，一直到整壶开水都用完。所以泡脚必须是一点点的往盆里加热水，一直保证脚在水里热而不烫，而不是在一开始的时候就弄好一盆水，脚在这盆水泡到水凉，这是洗脚不是泡脚！　　身体寒气没那么重的人，刚开始的时候可能一整壶水都泡完了身上一点汗都没出，没关系，你坚持一个冬天，等到明年的时候你就会发现泡了半壶水身体就开始出汗了，这也是你寒气减弱的标志。　　如果有条件，可以用桶或者比较高的盆来泡，保证水位要高一些，能泡到小腿的三阴交穴位以上或者泡到膝盖是最好的。身体寒气没那么重的人，可能泡一会就出汗， 根本坚持不到让水位涨到三阴交的程度，如果实在想泡到那里可以通过多加凉水的方法来达到目的，初始的凉水多了要加的热水也自然跟着增加，这样总的水量就多了，水位也就升高了。　　体寒毕竟严重的，可以在烧水的时候加些姜片。可以用一个专门的水壶用来烧洗脚水，这样第一天加进去的姜片不用拿出来，可以接着煮个十天半个月的。也可以每天都往里加姜片，这个随个人喜欢。　　除了姜片，还可以加花椒，花椒对宫寒很有用，可以把一两花椒包在手卷里放水壶里煮开泡脚，一两花椒可以用半个月以上。不过花椒煮完水颜色比较深，怕脚变黑的人可以在用姜和花浇水泡完后再用温的清水洗一遍脚。　　另外还可以用艾叶煮水泡脚祛寒，不过艾叶泄气，一周最多只能用一次，不如姜和花椒方便。　　不管是姜，花椒还是艾叶，放水里煮过的效果绝对比泡的效果好。所以有条件一定要煮。　　2、金鸡独立　　就是闭着眼睛，一只脚着地，一只脚微抬，你站个一两分钟就会发现脚没那么冰了，必须闭着眼睛，睁开眼睛没用的。闭着眼睛的时候你会发现自己站不稳，几乎站个十几秒抬着的脚就要挨着地了，这个没关系，你多练习，争取每只脚离地的累计时间达到两分钟以上，五分钟更好。坚持十天半个月，脚离地的时间就会越来越长。　　3、跪膝法　　就是跪着走，这个不仅能暖手脚，还能瘦腰，在硬一点的床或者沙发或者垫子上走都行，每次走个五到十分钟就行，能坚持每天十五分钟更好。　　4、艾灸　　这个方法毕竟治本，不懂穴位的直接艾灸肚脐就行了，网上随身灸多的是，找便宜的买就行了，可以买艾条掰断了插随身灸里用也可以直接买艾段，艾条或者艾段买五年陈艾比较好。　　随身灸的盒子就买那种金属的，木头的竹子的不要买，那种两边都留了孔会往外冒烟，不仅影响效果还呛人。　　【在这里要着重强调的是，做不到遵守禁忌的人就不要艾灸了！！！】　　【艾灸能治百病，但是前提是你要按规矩来！艾灸完了是不能洗澡的！而且不能吹风！不能沾凉水！不能吃冷的东西！这个冷东西不仅指食物的温度，还包括食物的属性，比如白萝卜，薏米，香蕉，柚子这些寒性的东西在艾灸完是绝对不能吃的！】　　【那些幻想着可以一边吹风扇吃冷饮一边艾灸的人可以不用看了！你们这样做不但治不了病，还可能要命！】　　艾灸还有好多其他禁忌，但是基本都跟凉有关，就不多说了，想知道的可以百度。　　不管是艾灸还是拔罐、刮痧，禁忌都是一样的。　　每次夏天在空调房里看见那些顶着满身的紫红色拔罐印记坦胸露背在空调房里乱窜，肆无忌惮吃着冷饮的人，我真的很想揍他们！　　因为喊着中医没用，喊着自己被中医所累的人很可能就是他们！　　他们自己没有按照中医的规矩来，作出毛病来却推给中医无用，让中医背了黑锅！
　　虚寒　　
　　5、食补　　你多吃点补气血的东西。　　像黑米、紫米、红糖、鸡蛋、桂圆、枸杞，白果，黑芝麻，黑豆，糯米这些，可以用电炖锅熬粥，也可以用豆浆机打米糊，也可以直接去超市找那种专门可以给你打熟粉的，让他把你想要的材料一起给你磨成粉，像冲芝麻糊那样每天冲着吃。　　等冬天真正来了可以吃点大补的牛羊肉，现在还有点燥，不用那么补。　　紫色洋葱跟牛肉一起炒、糙米牛肉粥、西红柿牛腩一期炖，随便你怎么折腾好了。　　羊肉可以跟当归一起炖，非常补血而且御寒。　　每天晚上用红枣跟白果一起煮十五到二十分钟，然后吃掉，汤也喝掉，一个冬天夏天，肾好了，人也不怕冷了。　　以上这些东西你坚持吃一个冬天，就会发现自己好很多。　　另外还有个好东西，就是胡椒粉。　　平时不管是炒菜，做汤，都可以放胡椒粉，尤其是你有上火现象尤其是口腔溃疡的时候，喝一碗加了很多胡椒粉的热汤，过不了半小时就会发现溃疡好了很多。胡椒粉是非常好的引火归元的东西，不要以为他会让你上火，这是你的错觉。他只会帮你把你多余的火气储存起来转化成身体的能量，不让你的火白白浪费掉，所以上火的时候不要光想着败火，不上火的时候也养成炒菜做汤放胡椒粉的好习惯，对你只有好处的。　　胡椒粉我一直用的是黑胡椒粉，白的没用过。每次在关火前放就行，反正如果我觉得自己最近有点上火就多放，喝了这个汤，整个人都觉得暖洋洋的很舒服。
　　是不是血脉不周啊　　
　　运动绝对可以改善体质，不是随便散散步，是真的运动到全身发热出汗　　还有一个是我这几年才发现的，多喝热水，尤其是一些维生素，喝热水喝多了，人自然不会冰手脚　　最重要的，也是这几年才发现的，多穿衣服。。。。真的。。。。。尤其是袜子啊，小腿不能凉啊，，，，，
　　6、保暖　　从现在开始就要每天穿袜子了，而且要穿棉袜。人的脚后跟内外侧，一个是子宫反射区一个是卵巢反射区，如果你的脚后跟经常冻着，那你肯定是怕冷的。尤其是女人，脚后跟必须保暖。　　冬天，尤其是南方的姑娘们，必须穿袜子，而且如果你穿的棉拖鞋不是包住脚后跟的那种，那你一定要穿厚点的棉袜，比如那种毛巾袜什么的，不过毛巾袜保暖性能很差，如果有织的毕竟厚实的毛线袜，比较好。　　还有就是冬天不要为了臭美就不穿毛裤！身体自己是有调节冷暖的能力的，如果你穿的很少，身体势必就会觉得冷，如果他觉得冷了，你知道他会怎么样么？他会觉得你身体的脂肪不够！所以你才觉得冷！所以他会让你的脂肪都储存下来！　　你因为想显瘦才穿的少，结果却成了让自己更胖的罪魁祸首！　　如果你穿的足够暖和，身体会觉得身体脂肪多了，他会让脂肪分解的！　　不信你到冬天的时候就看看，看看是不是大部分穿的少的都是胖子！
　　北京同仁堂的金匮肾气丸，一瓶十几块，一瓶大约吃一周，我连着吃了三瓶，吃好了，已经介绍身边的朋友，我老公，我妹妹都吃这个药了，不是广告不是托啊，　　
　　艾灸试试 不过宿舍可能会影响到别人
　　北京同仁堂的金匮肾气丸，一瓶十几块，一瓶大约吃一周，我连着吃了三瓶，吃好了，已经介绍身边的朋友，我老公，我妹妹都吃这个药了，不是广告不是托啊，　　
　　@西了个瓜的 2楼
17:45　　此楼比楼主更冷啊...　　------------------------------　　谢谢筒子暖贴[哇！，表情详见:/e20 ]
　　@寡头的郁闷 11楼
19:40　　肾虚，楼主男的就少鲁点　　------------------------------　　????楼主女的，从小就这样，只是越来越严重，只能求助看有没有好方法。
　　@烟雨墨墨 12楼
19:46　　楼主，我爹有年冬天给我做了固元膏，吃了一个月还是多久我忘记了，反正也不难吃，就那年冬天我手脚不怎么凉。我觉得手脚冰凉是不是气血不足？但是有人就说吃多了上火流鼻血，那种估计是补过了。　　------------------------------　　好筒子，能让父上大人贡献一下制作方法呢，楼主感激万分！????
　　@hyax0325 15楼
19:55　　枸杞一小把，菊花两三朵，当归片三片（药店里那种切好的白当归片）洗净开水冲泡，每天喝两大瓶，里面还可以加红枣，坚持喝，手脚冰凉会好，痛经会好，胃寒腹泄也会好，这是我亲身实践方，介绍这个给好多妹子喝过。　　------------------------------　　谢谢筒子
　　@小醋坛子美容 33楼
22:12　　@宁小仙　　方法多的是，我给你说几个吧。　　1、泡脚　　你现在是住校还是在自己家住？问这个主要是看你有没有条件烧水。如果有条件烧水，你就从现在开始，每天晚上烧一壶开水泡脚。　　关于泡脚，我得多说两句，很多人都把洗脚当成泡脚，这样对手脚冰凉是根本没用的！　　泡脚必须是一点点往盆里加热水才有效，你烧开一壶水备用，先往洗脚盆里到一点点凉水，没过盆底就行，然后往里倒入适量的开水，保证脚伸进去热而........　　------------------------------　　这位是中医吗！说的太好了，我一定试一试，谢谢！
　　@小醋坛子美容 35楼
22:21　　5、食补　　你多吃点补气血的东西。　　像黑米、紫米、红糖、鸡蛋、桂圆、枸杞，白果，黑芝麻，黑豆，糯米这些，可以用电炖锅熬粥，也可以用豆浆机打米糊，也可以直接去超市找那种专门可以给你打熟粉的，让他把你想要的材料一起给你磨成粉，像冲芝麻糊那样每天冲着吃。　　等冬天真正来了可以吃点大补的牛羊肉，现在还有点燥，不用那么补。　　紫色洋葱跟牛肉一起炒、糙米牛肉粥、西红柿牛腩一期炖，随便你怎么折腾好了........　　------------------------------　　从不吃羊肉啊！一吃就吐，牛肉还可以吃一点点，我会努力改善的，我这样可能真的也和饮食有关系。
　　@24K合约阴人 42楼
22:31　　北京同仁堂的金匮肾气丸，一瓶十几块，一瓶大约吃一周，我连着吃了三瓶，吃好了，已经介绍身边的朋友，我老公，我妹妹都吃这个药了，不是广告不是托啊，　　------------------------------　　谢谢好心的天涯er
　　我以前也是，后来气血不足喝了段时间中药竟然发现手脚变暖了　　
　　马　　
　　给楼主贡献两个泡脚方法　　一个是北中医的研究生告诉我的，加生姜，胡椒辣椒什么的泡脚。他简单总结了下，就是把你家炖猪蹄那包料煮来泡脚就可以了　　还有一个是去年自己用的，煮艾叶，水烫的时候先熏蒸，水温合适了再开电泡脚。艾叶有引血下行的功效，这个方法也不错的。我都特别喜欢熏蒸的时候，全身都是暖的
　　@jojoC3 52楼
13:36:27　　给楼主贡献两个泡脚方法　　一个是北中医的研究生告诉我的，加生姜，胡椒辣椒什么的泡脚。他简单总结了下，就是把你家炖猪蹄那包料煮来泡脚就可以了　　还有一个是去年自己用的，煮艾叶，水烫的时候先熏蒸，水温合适了再开电泡脚。艾叶有引血下行的功效，这个方法也不错的。我都特别喜欢熏蒸的时候，全身都是暖的　　-----------------------------　　哈哈~~~，看到这个我笑了，我卤猪脚就放生姜花椒胡椒辣椒和大蒜，看来冬天可以煮点这个泡脚，那些酱油盐就不要放了，醋是可以适当放放防脚气的。　　艾叶是个好东西，红糖艾叶水还可防治感冒和治疗痛经。
　　吃阿胶膏吧。我每年都给老婆做！绝对补血补气的。吃完非常温润，还帮好多同学朋友都做。我对门的大姐，常年吃，四十多岁了，没有白头发，眼珠子黑亮黑亮的，皮肤也是从里到外的那种健康红润，不需要化妆品遮盖的。　　
　　@sweet白兔
19:58:40.0　　我和你一样啊，现在刚入秋，我已然手脚冰凉了。我每天也是泡脚，但还是容易冷。不知道和不怎么吃肉有没有关系 　　—————————————　　我天天吃肉也是手脚冰冷。个人认为跟吃肉没关系　　
　　@烟雨墨墨
19:46　　楼主，我爹有年冬天给我做了固元膏，吃了一个月还是多久我忘记了，反正也不难吃，就那年冬天我手脚不怎么凉。我觉得手脚冰凉是不是气血不足？但是有人就说吃多了上火流鼻血，那种估计是补过了。　　------------------------------　　@宁小仙 45楼
11:18:27　　好筒子，能让父上大人贡献一下制作方法呢，楼主感激万分！????　　-----------------------------　　固元膏的方法网上一搜就有，你搜下就是了，这个确实补气血非常好，我有年冬天天天在麦片里加一勺固元膏，吃了一个多月，眼角的斑都淡了　　可惜后来没坚持。　　不过固元膏比较粘腻，脾胃不好的人可以先尝试下，不舒服就不吃了，还有就是阿胶和黄酒有的人吃了会上火。
　　@小醋坛子美容
22:12　　@宁小仙　　方法多的是，我给你说几个吧。　　1、泡脚　　你现在是住校还是在自己家住？问这个主要是看你有没有条件烧水。如果有条件烧水，你就从现在开始，每天晚上烧一壶开水泡脚。　　关于泡脚，我得多说两句，很多人都把洗脚当成泡脚，这样对手脚冰凉是根本没用的！　　泡脚必须是一点点往盆里加热水才有效，你烧开一壶水备用，先往洗脚盆里到一点点凉水，没过盆底就行，然后往里倒入适量的开水，保证脚伸进去热而........　　------------------------------　　@宁小仙 47楼
11:21:22　　这位是中医吗！说的太好了，我一定试一试，谢谢！　　-----------------------------　　不是中医，爱好而已，因为我以前也是手脚冰凉的厉害，尤其是坐着不动的时候，一两个小时绝对冰的跟尸体一样。。。。
　　我也是我也是，这几年一直手脚冰凉，从去年开始月经量也变得特别少了。。。平时熬的红糖银耳红枣羹也没什么用。。。　　
　　@小醋坛子美容
22:21　　5、食补　　你多吃点补气血的东西。　　像黑米、紫米、红糖、鸡蛋、桂圆、枸杞，白果，黑芝麻，黑豆，糯米这些，可以用电炖锅熬粥，也可以用豆浆机打米糊，也可以直接去超市找那种专门可以给你打熟粉的，让他把你想要的材料一起给你磨成粉，像冲芝麻糊那样每天冲着吃。　　等冬天真正来了可以吃点大补的牛羊肉，现在还有点燥，不用那么补。　　紫色洋葱跟牛肉一起炒、糙米牛肉粥、西红柿牛腩一期炖，随便你怎么折腾好了........　　------------------------------　　@宁小仙 48楼
11:25:25　　从不吃羊肉啊！一吃就吐，牛肉还可以吃一点点，我会努力改善的，我这样可能真的也和饮食有关系。　　-----------------------------　　我以前也不吃羊肉，现在没事了，实在不能吃就不要勉强了。牛肉你可以试着炒着吃，这样应该比较好入口。炒的时候可以放点辣椒，葱姜蒜这类辛辣的食物，帮助身体升温，还有就是养成做饭就放胡椒粉的习惯。　　另外红糖也是好东西，如果有条件可以每天早餐起来用滚开水冲红糖鸡蛋花，就是把红糖跟鸡蛋搅拌均匀，然后倒入滚开的水搅拌成鸡蛋花，然后焖十几分钟喝掉。坚持喝还可以治疗痛经。
　　@何以素年
18:23:11.0　　我姐姐和你一样··目前没有发现解决办法，不过也没有身体不好呀··· 　　据说两个办法 1 多锻炼 2 用煮生姜的水来泡脚 　　我觉得第二个略鬼畜··· 　　—————————————　　这俩方法确实有帮助　　
　　@jojoC3
13:36:27　　给楼主贡献两个泡脚方法　　一个是北中医的研究生告诉我的，加生姜，胡椒辣椒什么的泡脚。他简单总结了下，就是把你家炖猪蹄那包料煮来泡脚就可以了　　还有一个是去年自己用的，煮艾叶，水烫的时候先熏蒸，水温合适了再开电泡脚。艾叶有引血下行的功效，这个方法也不错的。我都特别喜欢熏蒸的时候，全身都是暖的　　--------------------------------------------------------　　那是炖猪蹄不是泡脚了吧
　　末端循环不好，健身运动吃热量高的食物促进血液循环.
　　@jojoC3
13:36:27　　给楼主贡献两个泡脚方法　　一个是北中医的研究生告诉我的，加生姜，胡椒辣椒什么的泡脚。他简单总结了下，就是把你家炖猪蹄那包料煮来泡脚就可以了　　还有一个是去年自己用的，煮艾叶，水烫的时候先熏蒸，水温合适了再开电泡脚。艾叶有引血下行的功效，这个方法也不错的。我都特别喜欢熏蒸的时候，全身都是暖的　　--------------------------------------------------------　　@楼
14:47:27　　那是炖猪蹄不是泡脚了吧　　-----------------------------　　艾叶活血超级赞~　　话说炖猪蹄泡脚这画面太美……
　　楼主 去看看肾，以前也手脚冰凉，备孕怀不上，去吃了补肾的中成药暖和了很多。
　　原来读书时跟楼主一样，后来再大一点的时候不知道怎么回事就好了　　现在冬天睡一觉起来被窝好暖和。。。
　　@宁小仙 用中药粉泡脚啊。。平时吃点红枣什么的
　　@宁小仙 是不是太瘦了，营养不良？我以前瘦的时候，冬天也会手脚发凉，现在胖了一些，仿佛都感觉不到冷了，汗。。。
　　@jojoC3
13:36:27　　给楼主贡献两个泡脚方法　　一个是北中医的研究生告诉我的，加生姜，胡椒辣椒什么的泡脚。他简单总结了下，就是把你家炖猪蹄那包料煮来泡脚就可以了　　还有一个是去年自己用的，煮艾叶，水烫的时候先熏蒸，水温合适了再开电泡脚。艾叶有引血下行的功效，这个方法也不错的。我都特别喜欢熏蒸的时候，全身都是暖的　　--------------------------------------------------------　　@楼
14:47:27　　那是炖猪蹄不是泡脚了吧　　-----------------------------　　生姜，葱白，花椒，胡椒，辣椒　　我中华民族5000年文明，药食同源 噗
　　我以前也是，不开电热毯根本没法睡。甚至夏天脚都是凉的。老人家说是气血虚。我妈就每天煲汤给我。一个星期吃一次雪蛤红枣枸杞炖鸽子。现在好很多。楼主如果也是女的，那就少吃点冰的，不管夏天还是冬天，女人最怕是宫寒。对以后生育也不好。　　
　　@北京凤凰 67楼
14:56:20　　@宁小仙
是不是太瘦了，营养不良？我以前瘦的时候，冬天也会手脚发凉，现在胖了一些，仿佛都感觉不到冷了，汗。。。　　-----------------------------　　楼主太不好意思了，虚胖的大大！上个楼都要喘的，爬山的时候我妹妹扶着我妈，我爸扶着我。。。。运动也有，估计体质真的不太好。。。。
　　@三津谷咩咩 17楼
19:57:35　　不好么？　　你上辈子可是折翼天使呢　　-----------------------------　　冰。。。翼天使么。。。
　　@韩巩云 29楼
21:42:22　　跟我以前的症状一模一样啊喂，我还月经不调干涩性冷啊~~　　吃中药泡脚红枣黑糖运动都试过，效果甚少。　　吃了一种调经药以后，手脚都暖了，也开始春心萌动了。　　和LG还因为这个事情吵架了，特么，他骂我想要就是淫荡！！！　　早知道不吃这个药了，让我一直冰冷和性冷淡下去吧~！！　　-----------------------------　　。。。。祝夫妻和睦
　　@yzzzyzzz楼
14:04:19　　吃阿胶膏吧。我每年都给老婆做！绝对补血补气的。吃完非常温润，还帮好多同学朋友都做。我对门的大姐，常年吃，四十多岁了，没有白头发，眼珠子黑亮黑亮的，皮肤也是从里到外的那种健康红润，不需要化妆品遮盖的。　　-----------------------------　　你老婆好幸福，你对门大姐也很幸福！楼主会努力的，谢谢贡献的好方法！
　　冬天我也手脚凉　　
　　多吃红枣、阿胶？
　　@宁小仙 雷诺症，没办法　　免疫系统有毛病　　去查查　　算是治不好的癌症了
　　@韩巩云 29楼
21:42:22　　跟我以前的症状一模一样啊喂，我还月经不调干涩性冷啊~~　　吃中药泡脚红枣黑糖运动都试过，效果甚少。　　吃了一种调经药以后，手脚都暖了，也开始春心萌动了。　　和LG还因为这个事情吵架了，特么，他骂我想要就是淫荡！！！　　早知道不吃这个药了，让我一直冰冷和性冷淡下去吧~！！　　-----------------------------　　你吃的什么药呀，这么神奇，报上药名吧，两个冷病一块治好，多好
　　晕死，看发帖记录原来是广告
　　没用的，没有办法。　　我就是。　　睡觉的时候，脚就像泡在冰水里，怎么都暖和不过来。　　手永远没有血色，是灰色的，特别冰凉。　　而且输液特别困难，根本扎不进去。
　　@宁小仙 73楼
15:53　　@yzzzyzzz楼
14:04:19　　吃阿胶膏吧。我每年都给老婆做！绝对补血补气的。吃完非常温润，还帮好多同学朋友都做。我对门的大姐，常年吃，四十多岁了，没有白头发，眼珠子黑亮黑亮的，皮肤也是从里到外的那种健康红润，不需要化妆品遮盖的。　　-----------------------------　　你老婆好幸福，你对门大姐也很幸福！楼主会努力的，谢谢贡献的好方法！　　----------------------------　　-秋冬季开始进补，可以去药材批发市场进一些阿胶，兰州百合干，宁夏枸杞，黄酒，冰糖，黑芝麻，核桃仁，红枣，红皮花生。年年吃，效果特别好！我三年前去阿胶厂，认识厂长，批了五十斤阿胶，囤货慢慢吃。阿胶要多放几年，去去火性！　　
　　楼主看到我！我之前也是从入秋开始就手脚冰凉，是真的冰凉，总被说“像死人手/脚”……泪。坐标东北。有时恶作剧把手伸我爸脖子上，然后……哈哈哈。说正题，就是泡脚啦。每天晚上烧一壶水—为什么强调是一壶呢？因为都会用掉。—然后用开水烫脚，记得先在盆里兑点凉的→_→，第一波水量要没脚背，泡到温些往里加水，继续泡。重复这些，直到一壶水用光，大概半小时以上。一定要坚持天天泡，会明显改善。有人说水里加点药材会更好，但是俺懒啥都没加，哈哈。希望姐妹们都摆脱手脚凉的毛病哦。　　
　　@小醋坛子美容
22:21:41.0　　5、食补 　　你多吃点补气血的东西。 　　像黑米、紫米、红糖、鸡蛋、桂圆、枸杞，白果，黑芝麻，黑豆，糯米这些，可以用电炖锅熬粥，也可以用豆浆机打米糊，也可以直接去超市找那种专门可以给你打熟粉的，让他把你想要的材料一起给你磨成粉，像冲芝麻糊那样每天冲着吃。 　　等冬天真正来了可以吃点大补的牛羊肉，现在还有点燥，不用那么补。 　　紫色洋葱跟牛肉一起炒、糙米牛肉粥、西红柿牛腩一期......　　—————————————　　强马啊… 求开帖科普中医养生。　　中医脑残粉路过　　
　　@猫小花吃罐头 82楼
21:42:29　　@小醋坛子美容
22:21:41.0　　5、食补　　你多吃点补气血的东西。　　像黑米、紫米、红糖、鸡蛋、桂圆、枸杞，白果，黑芝麻，黑豆，糯米这些，可以用电炖锅熬粥，也可以用豆浆机打米糊，也可以直接去超市找那种专门可以给你打熟粉的，让他把你想要的材料一起给你磨成粉，像冲芝麻糊那样每天冲着吃。　　等冬天真正来了可以吃点大补的牛羊肉，现在还有点燥，不用那么补。　　紫色洋葱跟牛肉一起炒、糙米......　　-----------------------------　　额，太惭愧了。。。。。我以前是纸上谈兵，现在连兵都懒得谈了，天天熬夜。。。。以前我写过一个养生帖，你可以瞧瞧。　　不过那时候我懂的也不多，帖子里说的也不一定都对，你自己要判断哈
　　@浮尘像尾巴 81楼
21:36:47　　楼主看到我！我之前也是从入秋开始就手脚冰凉，是真的冰凉，总被说“像死人手/脚”……泪。坐标东北。有时恶作剧把手伸我爸脖子上，然后……哈哈哈。说正题，就是泡脚啦。每天晚上烧一壶水—为什么强调是一壶呢？因为都会用掉。—然后用开水烫脚，记得先在盆里兑点凉的→_→，第一波水量要没脚背，泡到温些往里加水，继续泡。重复这些，直到一壶水用光，大概半小时以上。一定要坚持天天泡，会明显改善。有人说水里加点药材会......　　-----------------------------　　对的，这才是真正的泡脚啊。　　以前总有姑娘说手脚冰凉，我说让她们泡脚，结果人家说根本没用，我问咋跑的，人家说从热水器接一盆热水，然后把脚放里面知道水不热了就算泡完了。。。。。　　真正的泡脚就得是你这样的才对。而且泡脚对治感冒非常有效。感冒的时候觉得全身骨头都酸疼流鼻涕啥的，就在水壶里放点艾叶，煮开了，然后按照正确的方法泡脚，泡的过程中因为水里有艾叶，身体会大量出汗，可以适当补充点温水。泡完后切忌着凉，等身上汗全落下去了，如果觉得不舒服可以洗个热水澡，如果没事就不要洗，免得洗澡的时候再着凉了。总之睡一觉起来，你会发现整个人都轻松了，骨头疼头疼全都消失，鼻涕都不咋流了。
　　@行在风景里 18楼
19:58　　每年的　　每年的11月份到次年的三月份，脚就没热过。　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　夏天只要开空调我的手脚就冰凉，现在刚刚开始凉快脚就总是冰冰的　　
　　吃了3个冬天的阿胶 好了很多 楼主也试试吧
　　@爱bo 76楼
16:07:16　　@宁小仙
雷诺症，没办法　　免疫系统有毛病　　去查查　　算是治不好的癌症了　　-----------------------------　　不要啊！吓死人了。。。。
　　@浮尘像尾巴 81楼
21:36:47　　楼主看到我！我之前也是从入秋开始就手脚冰凉，是真的冰凉，总被说“像死人手/脚”……泪。坐标东北。有时恶作剧把手伸我爸脖子上，然后……哈哈哈。说正题，就是泡脚啦。每天晚上烧一壶水—为什么强调是一壶呢？因为都会用掉。—然后用开水烫脚，记得先在盆里兑点凉的→_→，第一波水量要没脚背，泡到温些往里加水，继续泡。重复这些，直到一壶水用光，大概半小时以上。一定要坚持天天泡，会明显改善。有人说水里加点药材会......　　-----------------------------　　收到了，谢谢！
16:07:16　　@宁小仙
雷诺症，没办法　　免疫系统有毛病　　去查查　　算是治不好的癌症了　　-----------------------------　　@宁小仙 87楼
16:34:28　　不要啊！吓死人了。。。。　　-----------------------------　　写错了，是不会死的癌症　　慢性病都叫不会死的癌症哈
　　@chenyupeng19 79楼
17:12:41　　没用的，没有办法。　　我就是。　　睡觉的时候，脚就像泡在冰水里，怎么都暖和不过来。　　手永远没有血色，是灰色的，特别冰凉。　　而且输液特别困难，根本扎不进去。　　-----------------------------　　我也是啊！高三紧张的时候，特别容易感冒，输液的时候根本摸不到血管，打的我都疼死了，别灰心，我相信一定会有办法的，不然太难过了。
　　同样，是因为宫寒吗　　
　　@我就是小F 78楼
16:11:15　　晕死，看发帖记录原来是广告　　-----------------------------　　讨厌，我默默潜水那么多年，第一次在天涯发求助贴。。。。
　　看中医去，很容易调好的。　　一般都是阳气不足，贫血严重造成的。　　我以前就这样，一到冷天一整晚被子都捂不热我那脚，跟冰块似得，炮了热水一会儿功夫又给你冷了。
　　还有不建议随便吃温阳的东西，用温阳的药材泡脚，什么艾草啊等等，用多了有可能会燥热啊，虚不受补，要看自己的身体体质，如果搞不清的情况下请选择白水泡。最好看个靠谱的中医，解决起来简直太容易了。
　　看中医　　
　　@小醋坛子美容 33楼
22:12:12　　@宁小仙　　方法多的是，我给你说几个吧。　　1、泡脚　　你现在是住校还是在自己家住？问这个主要是看你有没有条件烧水。如果有条件烧水，你就从现在开始，每天晚上烧一壶开水泡脚。　　关于泡脚，我得多说两句，很多人都把洗脚当成泡脚，这样对手脚冰凉是根本没用的！　　泡脚必须是一点点往盆里加热水才有效，你烧开一壶水备用，先往洗脚盆里到一点点凉水，没过盆底就行，然后往里倒入适量的开水，保证脚伸进去热......　　-----------------------------　　这个提醒很有用，不错！自己破坏了规矩，不严格遵守一些禁忌，当然没效果了，怪谁呢？还到处嚷嚷中医没用
　　@宁小仙 73楼
15:53　　@yzzzyzzz楼
14:04:19　　吃阿胶膏吧。我每年都给老婆做！绝对补血补气的。吃完非常温润，还帮好多同学朋友都做。我对门的大姐，常年吃，四十多岁了，没有白头发，眼珠子黑亮黑亮的，皮肤也是从里到外的那种健康红润，不需要化妆品遮盖的。　　-----------------------------　　你老婆好幸福，你对门大姐也很幸福！楼主会努力的，谢谢贡献的好方法！　　-----------------------------　　@宁小仙 73楼
15:53　　@yzzzyzzz楼
14:04:19。　　吃阿胶膏吧。我每年都给老婆做！绝对补血补气的。吃完非常温润，还帮好多同学朋友都做。我对门的大姐，常年吃，四十多岁了，没有白头发，眼珠子黑亮黑亮的，皮肤也是从里到外的那种健康红润，不需要化妆品遮盖的。　　-----------------------------　　你老婆好幸福，你对门大姐也很幸福！楼主会努力的，谢谢贡献的好方法！　　-----------------------------　　单纯泡脚基本没啥用，泡完又凉了，第二天还是一样。阿胶膏特别好，你就常年吃着，别想省钱又治病的美事。　　
　　泡脚，吃糖姜片，还有一种把几种中药磨成粉往肚脐眼里塞的，养生堂的某个专家说的，我忘了具体中药名字了，回家查下发给你，那个真的很管用　　
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