糖尿病过于消瘦该如何增肥
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　　消瘦的糖尿病患者如何增肥?消瘦是糖尿病的典型症状，那些患有糖尿病很长时间的人，常常表现出身材瘦弱，这些人抵抗力差，很容易感染其他疾病，需要适当增肥。那么，有什么办法可以使消瘦的糖尿病患者增肥呢?一起来看看下面的建议吧。
　　怎样才算消瘦?
　　消瘦是指实际体重比标准体重低20%以上。具体计算方法为：
　　①BMI=实际体重(千克)/米(身高)²。
　　按《中国糖尿病防治指南》(2004年版)规定，BMI小于18.5为体重过低，18.5～23.9为体重正常，24.0～27.9为超重，大于28.0为肥胖。本患者BMI=45/1.72=15.6，小于18.5，为体重过低。
　　②标准体重(千克)=身高(厘米)/105。
　　体重情况的判断可以按以下方法计算：(实际体重/标准体重)/标准体重&100%，若计算值在±10%为正常，10%～20%为超重，20%以上为肥胖，20%以下为消瘦。
　　消瘦的糖尿病患者如何增肥?
　　1、身体逐渐消瘦预示可能同时患有其他疾病(如结核或消耗性疾病)，所以糖尿病患者应首先到医院就诊，查明消瘦的原因，若存在其他疾病应积极予以治疗。
　　2、应尽早使用胰岛素治疗糖尿病。胰岛素注射治疗在降低高血糖的同时还可以纠正代谢紊乱、促进合成代谢，有助于恢复体重。研究表明，合理使用胰岛素的结果之一就是使体重增加。
　　3、生活方式干预。调整饮食、通过运动强身健体。
　　饮食：
　　①控制总热量
　　糖尿病病人的饮食控制决不像有些人理解的那样，仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。保证必需的膳食量能充分摄入消瘦病人可适当放宽，保证总热量。在控制热量期间仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，水煮后加一些佐料拌着吃。
　　②合理安排各种营养成分
　　对于糖尿病病人来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或偏食。应在糖尿病医生和营养师的指导下，按个人的具体情况制定饮食计划。应以碳水化合物类食物作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类，少吃糖、油脂、动物脂肪。
　　一般来讲，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%，蛋白质占15-20%，脂肪占25%，避免粮食越吃越少，而肉类脂肪越吃越多的倾向。
　　③食物的品种应多样化
　　宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高，而且还有通便作用。
　　④饮食清淡
　　“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食，具体的说是不吃甜，少吃盐，不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。这对控制体重、血糖、血压，血脂和血粘十分有益。
　　⑤少量多餐
　　对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯，可稳定血糖水平，避免血糖波动，使血糖既不太高也不过低。具体来说，应做到“一天不少于3餐，一餐主食不多于100克”的进食方法，每天进食主食超过400克者，宁可多吃几餐，也不要某一顿吃得太多;保证设计的膳食量能够充分摄入，还可避免餐后血糖高峰。
　　⑥戒烟、限酒
　　酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数患者空腹饮酒后引起低血糖反应，所以，为了安全还是不饮酒为佳。
　　运动：
　　饮食控制固然重要，但是运动更是不可忽视。谁都知道运动的好处很多：增强体质、减少疾病。对于糖尿病患者来说，运动疗法更是一个重要的措施，适度有规律的运动有利于病情的控制，改善活力。
　　但是消瘦型患者属于继发性消瘦，是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。病愈后再进行健美锻炼，最好少参加激烈运动项目，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
　　而是应选择一些以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳，如散步、慢跑、哑铃、打太极拳等。对于消瘦型的糖尿病患者，在有足够的能量的营养以及血糖控制较好的情况下，适量的运动可增加肌肉组织的重量，也可使体重逐渐上升，甚至达到正常范围。
　　提示：消瘦型额糖尿病患者要体型由瘦变壮，不是一天两天的事情，需要长时间坚持，同时要定期关注体重变化，避免增肥过多，造成负担。
　　金奈玛特选茶，结合中国传统中医学、印度草药学及其他草药学的精华配制的一种草本茶，主要采用两种独特的天然名贵草本金奈玛植物和特选绿茶，香气氤氲、口感醇远，专为高血糖、高血脂、肥胖、糖尿病、患糖尿病风险较高的人群科学配制而成的一种有效控制血糖水平的保健茶!
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大家都知道有，三多为多饮、多食、多尿，而其中一少则为消瘦。许多患者在患糖尿病的时候，体重急剧下降，成为偏瘦型糖尿病人。那么糖尿病人应该如何增肥呢？
糖尿病人增肥秘籍之饮食控制
说到科学地控制饮食，就要根据自身的状态进行有效的控制。消瘦与肥胖的标准是要结合身高进行计算，体重指数是最理想的衡量标准，体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米的平方）。还有更简单的标准体重计算方法，那就是无论男女，标准体重（千克）=身高（厘米）-105，理想体重应在标准体重的上下浮动10%，如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。谁都知道增肥，就是增加膳食的摄入量，并且应丰富多样，多吃碳水化合物、高蛋白食品、高脂肪食品。但是，糖尿病之友却是因吃得过多、胰岛素又相对不足而导致升高，这就不可能多吃了，怎么办呢？这时候科学饮食就显得重要了。先测出实际体重与标准体重的比较，得出自己属于偏瘦型，为了控制血糖并增肥，根据体重与体力活动情况，计算出每日的饮食摄入量总热量。然后按照食物金字塔进行化解，按&一二三四五&进行安排，即是每日可进食一斤（500克）蔬菜、二两（100克）豆制品、三两（150克）肉蛋鱼、四钱（20克）油脂、五两（250克）主食，在这个量的基础上变换食物种类，不能存在挑食与偏吃的现象，膳食应丰富多样，利用&食物交换份法&是最佳选择，将所有食物按营养成分而分为谷类、蔬菜类、肉类、乳制品类、油脂类五大类，并将食物凑成一个整数（如50克大米、100克白菜、1只鸡蛋、1汤匙花生油&&）作为一个&交换份&，以便在同类食物之间相互进行&交换&，达到饮食日日换新的境界。有的放矢地设计自己的食谱，我每天都按照&交换份&来进行合理的摄食，想吃一个馒头就应减少100克大米的量，想吃了胡萝卜的话，就用100克胡萝卜交换蔬菜类250克。是不是挺方便呵，既控制了血糖又满足口福。
糖尿病人增肥秘籍之运动控制
饮食控制固然重要，但是运动更是不可忽视。谁都知道运动的好处很多：增强体质、减少疾病。对于糖尿病患者来说，运动疗法更是一个重要的措施，适度有规律的运动有利于病情的控制，改善活力。但是消瘦型患者属于继发性消瘦，是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。病愈后再进行健美锻炼，最好少参加激烈运动项目，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。而是应选择一些以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳，如散步、慢跑、哑铃、打太极拳等。对于消瘦型的糖尿病患者，在有足够的能量的营养以及血糖控制较好的情况下，适量的运动可增加肌肉组织的重量，也可使体重逐渐上升，甚至达到正常范围。散步健身是调整代谢的天然药物，具有药理学方面的意义，能促使肌糖原和血液中匆匆葡萄糖的利用，有利于血糖的稳定。我经常在晚饭后散步0.5-1.5小时左右，运动量适量，葡萄糖的利用率增大，代谢率增高48%，血糖可降低3.4毫摩尔/升，；用电脑时会玩得忘记时间，长时间对着电脑会增加疲劳，不利于血糖的稳定，我下载了一个电脑提醒软件，设定每一小时就强制休息时间，在休息时间里我伸伸手、弯弯腰、举哑铃、做体操等锻炼身体10-20分钟，能充分地减少糖代谢时的胰岛不经消耗量，有益于控制糖尿病。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。消瘦者糖尿病患者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭&一时热&，想&一口吃个胖子&的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。除了饮食与运动疗法外，我也注意其他方面的控制，如调整自己的情绪，不轻易发怒、刺激，注意睡眠的质量及时间。这些都是增肥的有效措施。
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糖尿病患者瘦好还是胖好？6个方法控制体重
常听人说，得了，人就会变得、多饮、，而且身体会变得越来越瘦。那么，糖尿病为什么会导致人体消瘦呢？下面让专家来解答一下。糖尿病导致人体消瘦的原因糖尿病是一种由于胰岛功能减退或抵抗等引发胰岛素缺乏而导致一系列代谢紊乱的病症。首先，因为缺少胰岛素就不能使更多的进入细胞化，引起血液中的血糖浓度上升，即：高血糖。同时，高血糖又具有高渗利尿的作用，就会使糖尿病人多尿。然后，尿量多、明显，体内脱水，刺激口渴中枢，才会出现口渴症状，导致多饮。这样，身体就会得不到充分的水分，而血糖过高，又不能使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量就造成体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，所以人体就会慢慢消瘦，抵抗力下降。严重者体重可下降数十斤，以致力，精神不振。病程时间越长，血糖越高；病情越重，消瘦也就越明显。糖尿病在生活中是很常见的一种疾病，而人群患病的几率也是很高的，这让很多人都产生了困惑，他们都不明白到底为什么旁人会容易得糖尿病，那么接下来就给大家介绍一下为什么胖人容易得糖尿病。为什么胖子容易得糖尿病1、与胰岛素的关系：研究资料报道，肥胖者细胞表面胰岛素受体的数量较不肥胖者明显减少，结合的胰岛素也就减少，使得胰岛素降血糖作用的能力减弱，对胰岛素的敏感性下降，因此，肥胖者更易患2型糖尿病。2、肥胖与血脂紊乱的密切：肥胖是引起胰岛素抵抗、血脂紊乱不仅相互加重对胰岛功能的损害，使糖尿病病情恶化，还共同促使动脉粥样硬化的发生和发展。美国资料报道要想买保险先量腰围，你裤腰带越长，你买保险交钱就越多。肥胖确实与糖尿病等慢性非传染性疾病非常紧密的联系在一起。所以有人说糖尿病干脆叫糖胖病，不是空穴来风，是确有实据的。肥胖是发生糖尿病最危险的因素。据现代医学的观点，胰岛素抵抗是糖尿病发病的根源和基础。而肥胖病又是导致胰岛素抵抗重要因素。3、肥胖导致的异常反应：导致肥胖的原因是多方面的，包括遗传易感性和环境因素，特别是与不健康的饮食结构及少动的生活方式有关。脂肪组织通过局部和全身信号网络调节能量代谢，使机体适应不同的代谢状态。当脂肪贮存过多时，机体信号网络不能适应这种状态，从而引起不适当的反馈调节，出现脂肪细胞功能发生异常。关于肥胖容易得糖尿病的原因就给大家介绍到这了，希望通过上面的介绍能给大家带来一定的帮助，并且建议生活中大家能够控制好体重，以免给身体造成严重的影响。糖尿病病人瘦好？胖好？我们知道糖尿病患者要控制体重，以至于不少人患者认为是越瘦越好，其实，糖尿病患者的体重是有一定标准的：理想体重（kg）=身高（cm）-105，最好把体重控制在理想体重的95-105%范围内。那么，如何在饮食上帮助糖尿病患者减肥或增肥呢？1、控制总热量。糖尿病病人的饮食控制决不像有些人理解的那样，仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。2、合理安排各种营养成分。对于糖尿病病人来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或偏食。应在糖尿病医生和营养师的指导下，按个人的具体情况制定饮食计划。应以碳水化合物类食物（如：米、面、地瓜、土豆、山药等）作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类，少吃糖、油脂、动物脂肪。一般来讲，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%，蛋白质占15-20%，脂肪占25%，避免粮食越吃越少，而肉类脂肪越吃越多的倾向。3、食物的品种应多样化。宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高，而且还有降低体重和通便作用。4、饮食清淡。“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食，具体的说是不吃甜，少吃盐，不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。这对控制体重、血糖、血压，血脂和血粘十分有益；5、少量多餐。对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯，可稳定血糖水平，避免血糖波动，使血糖既不太高也不过低。具体来说，应做到“一天不少于3餐，一餐主食不多于100克”的进食方法，每天进食主食超过400克者，宁可多吃几餐，也不要某一顿吃得太多；6、戒烟、限酒。酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数患者空腹饮酒后引起低血糖反应，所以，为了安全还是不饮酒为佳。
（责任编辑：黄莹 ）
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可以说，没有哪一种疾病能像糖尿病这样，对体重有如此明显的影响。有的人忽然变得能吃能喝，体重却不增反降，自以为是减肥成功了，可一体检就傻眼……
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相信很多糖尿病人都听过这么一句话：“得了糖尿病，就要忌口了，很多东西就不能吃了，特别是水果。”
糖尿病患者可以生孩子吗？这是很多人的疑问。其实糖尿病不是遗传病，糖尿病患者是可以生育宝宝的。不过糖尿病患者的孕前保健就要做好了，只有做好……
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擅长：于各种内分泌代谢性疾病特别是糖尿病及其各种急慢性并发症、各种甲状腺疾病、骨质疏松、痛风的诊断和治疗，...
冯烈主任医师
暨南大学附属第一医院 内分泌代谢科
擅长：　　擅长各类型糖尿病、甲状腺功能亢进症(甲亢)、甲状腺功能减退症以及它们的急慢性并发症的诊疗。...
翁建平主任医师
中山大学附属第三医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病早期干预、特殊类型糖尿病分子遗传学研究。
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广州市妇女儿童医疗中心 生殖内分泌科
擅长：擅长运用妇科腹腔镜、宫腔镜技术治疗各种妇科疾病，对生殖内分泌疾病的诊治有较深的研究。
7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……糖尿病人瘦好？胖好？ 饮食掌握六大原则
　　我们知道糖尿病患者要控制体重，以至于不少人患者认为是越瘦越好，其实，糖尿病患者的体重是有一定标准的：理想体重(kg)=身高(cm)-105，最好把体重控制在理想体重的95-105%范围内。那么，如何在饮食上帮助糖尿病患者减肥或增肥呢？
　　控制总热量。
　　糖尿病病人的饮食控制决不像有些人理解的那样，仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。
　　合理安排各种营养成分。
　　对于糖尿病病人来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或偏食。应在糖尿病医生和营养师的指导下，按个人的具体情况制定饮食计划。应以碳水化合物类食物(如：米、面、地瓜、土豆、山药等)作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类，少吃糖、油脂、动物脂肪。一般来讲，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%，蛋白质占15-20%，脂肪占25%，避免粮食越吃越少，而肉类脂肪越吃越多的倾向。
　　食物的品种应多样化。
　　宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高，而且还有降低体重和通便作用。
　　饮食清淡。
　　“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食，具体的说是不吃甜，少吃盐，不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。这对控制体重、血糖、血压，血脂和血粘十分有益；
　　少量多餐。
　　对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯，可稳定血糖水平，避免血糖波动，使血糖既不太高也不过低。具体来说，应做到“一天不少于3餐，一餐主食不多于100克”的进食方法，每天进食主食超过400克者，宁可多吃几餐，也不要某一顿吃得太多；
　　戒烟、限酒。
　　酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数患者空腹饮酒后引起低血糖反应，所以，为了安全还是不饮酒为佳。
　　小知识：
　　糖尿病会有哪些并发症？
　　糖尿病是以慢性高血糖为主要特征的慢性疾病，慢性持久的高血糖会导致许多急慢性并发症如低血糖、酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷，也可引起糖尿病视网膜病变，周围神经病变、高脂血症、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病足病、糖尿病性肾病、肾功能不全等多种并发症，严重危害人类健康。
　　糖尿病患者不宜吃的食物有哪些？
　　1、含糖量高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等，因为这些食物大都含有较多的葡萄糖、蔗糖，所含热量较高，吸收后会明显升高血糖。但糖尿病患者可以少量进食水果，原则是“用粮食换水果”。
　　2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意， 不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。（人民网-健康卫生频道）
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　　照片在哪里
　　看不到。。。
　　175 ，127斤怎么瘦了，告诉你，我有个朋友，173，92斤，女的
　　常上天涯就能胖。天涯人太能搞笑了。我就这样增的肥。
　　看不见啊
　　再发次
　　可是怎么吃也不肥
　　LZ……你减肥才是王道……
　　原来是个男的……LZ我收回我的话，你不用减肥了，非要增肥的话去健身吧，健身之后多吃点牛肉和鸡蛋，我朋友就这样增了十斤，全是肌肉
　　没见识过那控制盘，感情楼主是开飞机的？　　　　我没啥好办法。我老公身高181体重才127，比你还瘦，不过他架子好穿啥衣服都贼帅。我也是想尽办法让他增点肥，可就是胖不起来。　　　　做个记号放这里，如果有人支招我也跟着学一学。
　　多吃牛肉？
　　　　　没多少时间锻炼，而且前天跑了跑步，跑了两千米就累得要死了．１８１才１２７斤啊？
　　多穿点马甲！！！！！！！！
　　楼主不用增肥了，这样飞机就可以多载一名乘客啦~瓦咔咔~　　不厚道的飘走。。。
　　我 190 才120呢!
　　作者：年轻的青椒　回复日期：　17:07:00　
　　　　原来是个男的……LZ我收回我的话，你不用减肥了，非要增肥的话去健身吧，健身之后多吃点牛肉和鸡蛋，我朋友就这样增了十斤，全是肌肉　　------------　　有什么办法能长点肥肉？一点点小肥肉就可以了。　　我老公现在全身肌肉发达，想欺负他的时候掐都掐不动，用指甲掐又不忍心......
　　地铁吧
　　睡觉前无论饿不饿都吃饱　　　　有肉最好吃肉没肉喝奶吃蛋糕巧克力哪怕是方便面也一定多吃点　　　　能睡多久睡多久　　　这边一吃饱那厢马上上床　　　　你说一个月后能增几斤？　　少说也得十来斤吧！　　十来斤！！告诉你　十来斤那是零头
　　我减肥干啥子嘛？
都重在下身···穿裤子不好看···都在烦恼怎么减·········
　　　　把自己打肿！！！恩，动手吧！！！
　　图片是不是看不到啊，再发一次，手臂细得像竹竿一样
　　作者：飞奔的小花猪　回复日期：　17:12:19　
　　　　楼主不用增肥了，这样飞机就可以多载一名乘客啦~瓦咔咔~　　　　不厚道的飘走。。。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　毛线哦．
　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:13:39　
　　　　作者：年轻的青椒　回复日期：　17:07:00　 　　　　　　原来是个男的……LZ我收回我的话，你不用减肥了，非要增肥的话去健身吧，健身之后多吃点牛肉和鸡蛋，我朋友就这样增了十斤，全是肌肉　　　　------------　　　　有什么办法能长点肥肉？一点点小肥肉就可以了。　　　　我老公现在全身肌肉发达，想欺负他的时候掐都掐不动，用指甲掐又不忍心......　　------------------------------　　
你非掐他不可么。。。　　
我爸原来也这样，后来工作忙了不锻炼就长小肥肉了。。。
　　作者：高级副司机　回复日期：　17:11:02　
　　　　　　　没多少时间锻炼，而且前天跑了跑步，跑了两千米就累得要死了．１８１才１２７斤啊？　　-------------　　叫你运动不是叫你光跑步，打球什么既能锻炼，又不那么辛苦。如果时间充裕，打两三个小时都觉得兴致不错。我老公就是下班后经常去打打篮球，晚上8点左右开始打球（有时候是谁抢到篮板球谁投一下，有时候是3VS3的半场），打到10点多满头大汗回家，他去洗澡我给他煮一大碗牛肉面。　　　　这家伙很会气人，一般男人结婚了都会胖起来，他倒好，结婚的时候138，现在只有127了。我哭啊，叫我怎么向婆婆交代嘛。不过他那身肌肉确实很帅，呵呵。
　　　　　　作者：木兰花声声慢　回复日期：　17:14:43　
　　　　睡觉前无论饿不饿都吃饱　　　　　　有肉最好吃肉没肉喝奶吃蛋糕巧克力哪怕是方便面也一定多吃点　　　　　　　　能睡多久睡多久　　　　　这边一吃饱那厢马上上床　　　　　　　　你说一个月后能增几斤？　　　　少说也得十来斤吧！　　　　十来斤！！告诉你　十来斤那是零头　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　问题是我不喜欢吃甜的，吃其他啥子可以不
　　驾驶室才是亮点。
　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:22:17　
　　　　作者：高级副司机　回复日期：　17:11:02　 　　　　　　　　　没多少时间锻炼，而且前天跑了跑步，跑了两千米就累得要死了．１８１才１２７斤啊？　　　　-------------　　　　叫你运动不是叫你光跑步，打球什么既能锻炼，又不那么辛苦。如果时间充裕，打两三个小时都觉得兴致不错。我老公就是下班后经常去打打篮球，晚上8点左右开始打球（有时候是谁抢到篮板球谁投一下，有时候是3VS3的半场），打到10点多满头大汗回家，他去洗澡我给他煮一大碗牛肉面。　　　　　　　　这家伙很会气人，一般男人结婚了都会胖起来，他倒好，结婚的时候138，现在只有127了。我哭啊，叫我怎么向婆婆交代嘛。不过他那身肌肉确实很帅，呵呵。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　公司只准我们打羽毛球，台球之类的，足球，篮球都不提倡，怕受伤了，他怎么练的肌肉，可以详细说说吗？
　　古龙大师说：三餐都吃猪油拌饭！！
　　　多穿点马甲！！！！！！！！　　--------------------　　没见识过那控制盘，感情楼主是开飞机的？　楼主不用增肥了，这样飞机就可以多载一名乘客啦~瓦咔咔~　　　　---------------------　　看后，我又增肥了。
　　Mark。。
　　PS能迅速增肥··
　　作者：高级副司机　回复日期：　17:22:45　
　　　　　　　　　　　　作者：木兰花声声慢　回复日期：　17:14:43　 　　　　　　睡觉前无论饿不饿都吃饱　　　　　　　　有肉最好吃肉没肉喝奶吃蛋糕巧克力哪怕是方便面也一定多吃点　　　　　　　　　　　　能睡多久睡多久　　　　　　　这边一吃饱那厢马上上床　　　　　　　　　　　　你说一个月后能增几斤？　　　　　　少说也得十来斤吧！　　　　　　十来斤！！告诉你　十来斤那是零头　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　问题是我不喜欢吃甜的，吃其他啥子可以不　　　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　那就来点儿臭的，吃cheese可以增肥…………　　我男朋友以前在国外读书时，就晚上睡觉前在三明治里夹cheese，然后加热，让cheese变成粘稠状，效果真的“很好”，他以前身高185cm，体重65KG，现在已经75KG了。崩溃　　　　而且听说女孩子这样吃还可以丰胸~~~~　　　　呵呵
　　作者：XDdaughter　回复日期：　17:18:32　
　　　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:13:39　 　　　　　　作者：年轻的青椒　回复日期：　17:07:00　 　　　　　　　　原来是个男的……LZ我收回我的话，你不用减肥了，非要增肥的话去健身吧，健身之后多吃点牛肉和鸡蛋，我朋友就这样增了十斤，全是肌肉　　　　　　------------　　　　　　有什么办法能长点肥肉？一点点小肥肉就可以了。　　　　　　我老公现在全身肌肉发达，想欺负他的时候掐都掐不动，用指甲掐又不忍心......　　　　------------------------------　　　　 你非掐他不可么。。。　　　　 我爸原来也这样，后来工作忙了不锻炼就长小肥肉了。。。　　==============　　少年夫妻嘛。他老把我气得牙痒痒的，想咬他。他说被牙齿咬起来太疼，自己要求改成掐，结果我答应之后发现自己上当了---没几个地方掐得动啊。　　　　我家那小样嘀工作也忙啊，周末都没得休息的。但他不会忘记运动---最主要的目的是要把我拽出去走走透透气。我怀孕啦，他不拉我出去的话我就整天窝在家里不想动。
　　谁敢PS我,不想活啦,哈哈哈,狂笑ING
　　LZ，你是开飞机的么？唔。你表减鸟。
　　你试试每天晚上睡觉前吃一包方便面煮鸡蛋。先试一个月。
　　作者：敏敏小马甲　回复日期：　17:31:12　
　　　　你试试每天晚上睡觉前吃一包方便面煮鸡蛋。先试一个月。　　==================================================　　方便面有毒啊...有健康点儿的食品么?
　　我吃的也不少啊,早上一碗稀饭,两个馒头,一个蛋,半杯豆浆,几个小菜..中午和晚上也吃得更油了.
　　我就奇了怪了,你又没到飞机驾驶室来看过,怎么知道这是飞机的,太奇怪了.
　　作者：高级副司机　回复日期：　17:25:29　
　　　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:22:17　 　　　　　　作者：高级副司机　回复日期：　17:11:02　 　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　公司只准我们打羽毛球，台球之类的，足球，篮球都不提倡，怕受伤了，他怎么练的肌肉，可以详细说说吗？　　　　那你打羽毛球吧。另外，你们公司既然允许打羽毛球，那网球呢？个人感觉网球运动量大一点。球速快要求跑动快，球和拍子都重些，要求更高的挥臂力量。　　经常做那种运动量大一点的运动，做完等汗出得差不多的时候好好洗个热水澡，然后饱饱地大吃一顿，再休息一到半个小时就去睡觉。也许你不能很快胖起来，但就算不胖也能长肌肉。　　　　我没见过我家那位特意练肌肉，他得意洋洋地说那是遗传，找掐吧~~~~~不过我能明显感觉到，自从他经常打球之后，那身肌肉比他以前的肌肉更发达了。
　　看不到
　　有好方法告诉我
　　我的ID为什么不能穿越？？？？？？？？？？　　泪奔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　作者：高级副司机　回复日期：　17:39:23　
　　　　我就奇了怪了,你又没到飞机驾驶室来看过,怎么知道这是飞机的,太奇怪了.　　-------------　　笨S啦，你的ID说自己是司机，我们当然是往司机方面想了。照片背景一看就能排除是汽车司机了，排除掉汽车司机一般马上就会想飞机司机啦，难不成你还开坦克的。
　　作者：十个豆沙包　回复日期：　17:42:57　
　　　　我的ID为什么不能穿越？？？？？？？？？？　　　　泪奔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　=============　　跑快点，小心要增肥的楼主把你啃了吃了。
　　LZ是开灰机的也~~~~
　　作者：吞西瓜的丸子　回复日期：　16:58:03　
　　　　175 ，127斤怎么瘦了，告诉你，我有个朋友，173，92斤，女的　　　　------------------------------------------------------------　　　　这位，嫩说的是俺吗，俺认识嫩？？？
　　开的这是什么？？好高科技....
　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:44:55　　　===================================================　　好羡慕你老公,肌肉这么硬,我身上的肉就是软的.
　　开的起重机.
　　楼主那么瘦也可以开灰机哇、、、不限制体型的么　　　　PS，我也吃不胖，遗传的，死心了
　　作者：高级副司机　回复日期：　17:52:24　
　　　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:44:55　　　　　===================================================　　　　好羡慕你老公,肌肉这么硬,我身上的肉就是软的.　　　　===================　　快别说了，他已经够得意了，哇咔咔~~~~~
　　 　　　　作者：绕开热闹　回复日期：　17:52:48　
　　　　楼主那么瘦也可以开灰机哇、、、不限制体型的么　　　　　　　　PS，我也吃不胖，遗传的，死心了　　==================================================　　开的是起重机,不是飞机.
　　LZ 你不用增肥了　　　　认识的某人178 才118　　　　你还好啦。
　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:55:18　　　==============================================　　你一定很幸福吧,哈哈哈
　　每次,我包里都装着巧克力,都吃到反胃了... 178 118,怎么比我还瘦啊
　　不说笑话，你去医院查查缺啥补啥，再看你家族是否遗传。如没毛病，不要增肥。没听说有钱难买老来瘦。
　　　作者：yasmine_pan　回复日期：　17:29:12　　那就来点儿臭的，吃cheese可以增肥…………　　　　我男朋友以前在国外读书时，就晚上睡觉前在三明治里夹cheese，然后加热，让cheese变成粘稠状，效果真的“很好”，他以前身高185cm，体重65KG，现在已经75KG了。崩溃　　　　　　　　而且听说女孩子这样吃还可以丰胸~~~~　　=====================================================　　可以介绍点中国的食品吗??
　　作者：110110ABC　回复日期：　18:03:01　
　　　　不说笑话，你去医院查查缺啥补啥，再看你家族是否遗传。如没毛病，不要增肥。没听说有钱难买老来瘦。　　========================================================　　这几年,我被体检了无数次,可是身体一切正常啊,但是没检查过那种身体缺啥元素的体检项目.
　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:08:04　
　　　　没见识过那控制盘，感情楼主是开飞机的？　　　　　　　　我没啥好办法。我老公身高181体重才127，比你还瘦，不过他架子好穿啥衣服都贼帅。我也是想尽办法让他增点肥，可就是胖不起来。　　　　　　　　做个记号放这里，如果有人支招我也跟着学一学。　　================================================　　马克一个，我也帮我BF学几招，他比你老公还高但是比你老公还轻。。。而且他的所有饮食生活习惯都是别人减肥大忌里指出来的。。。但他就是长不出多的肉。。。真让我这种不注意就又要长胖的体质的人心生忿恨啊~~~~~~~~~~~~~~~~·
　　你不算瘦了.　　我前男友身高183,体重110.　　现男友身高175,体重105....　　泪奔...为什么我总是和筷子打交道
　　飞5年以上的，想找个瘦子都难。
　　作者：苦大仇深小马甲　回复日期：　18:10:23　
　　　　你不算瘦了.　　　　我前男友身高183,体重110.　　　　现男友身高175,体重105....　　　　泪奔...为什么我总是和筷子打交道　　======================================================　　筒子们,我吃饭去了!,我妈妈给我炖的鸡..准备努力的多吃一点..大家帮我想想主意办法啊
　　作者：泪啦啦　回复日期：　18:15:09　
　　　　飞5年以上的，想找个瘦子都难。　　---------------------------------------　　我搞了两三年了,根本就不胖
　　心情不好就能增肥了…哈…心情不好狂吃甜点…
　　　　不要做有氧运动(长跑，游泳，单车）等，多吃牛肉、蛋白等　　　　其实你的收入完全可以去请私人教练，健身加合理饮食，增肌很快的。肥肉加多了总不好，不过也不要吃蛋白粉增肌粉之类的，通过运动和日常饮食，更健康。　　
　　作者：dyc00dyc　回复日期：　17:11:39　
　　　　我 190 才120呢!　　 　　 　　===============================================================　　　　　　太悲惨了　　　　我抽10斤脂给你吧...　　　　　　　　　　　　
　　作者：高级副司机　回复日期：　17:58:01　
　　　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:55:18　　　　　==============================================　　　　你一定很幸福吧,哈哈哈　　---------------　　恩，这个嘛，想掐他的时候当然除外啦。哇卡卡。　　　　　　　　作者：华丽丽华丽丽　回复日期：　18:07:14　
　　　　作者：新晋少妇　回复日期：　17:08:04　 　　　　　　没见识过那控制盘，感情楼主是开飞机的？　　　　　　　　　　　　我没啥好办法。我老公身高181体重才127，比你还瘦，不过他架子好穿啥衣服都贼帅。我也是想尽办法让他增点肥，可就是胖不起来。　　　　　　　　　　　　做个记号放这里，如果有人支招我也跟着学一学。　　　　================================================　　　　马克一个，我也帮我BF学几招，他比你老公还高但是比你老公还轻。。。而且他的所有饮食生活习惯都是别人减肥大忌里指出来的。。。但他就是长不出多的肉。。。真让我这种不注意就又要长胖的体质的人心生忿恨啊~~~~~~~~~~~~~~~~·　　----------------　　我家两个都吃不胖。有次一起吃饭，点了好几个菜，我也没在意，一个人吃下了几乎一整只肘子。直到买完单出来他才狂笑着告诉我，那只肘子他几乎动都没动的，我那个汗呀......　　我身高153，怀孕前体重80斤左右，现在有5个月了吧，肚子圆圆的，手跟腿还是细细的，体重在85左右。　　记得上学时跟闺蜜一起逛街吃小吃，我总是她们很想扁的那个，通常我一个人吃得比她们3个人加起来还多，可从来不见我会胖，倒是她们......Oh~~lala~~~~~~Oh~~lele~~~~
　　作者：yasmine_pan　回复日期：　17:29:12　
　　　　作者：高级副司机　回复日期：　17:22:45　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者：木兰花声声慢　回复日期：　17:14:43　 　　　　　　　　睡觉前无论饿不饿都吃饱　　　　　　　　　　有肉最好吃肉没肉喝奶吃蛋糕巧克力哪怕是方便面也一定多吃点　　　　　　　　　　　　　　　　能睡多久睡多久　　　　　　　　　这边一吃饱那厢马上上床　　　　　　　　　　　　　　　　你说一个月后能增几斤？　　　　　　　　少说也得十来斤吧！　　　　　　　　十来斤！！告诉你　十来斤那是零头　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　　问题是我不喜欢吃甜的，吃其他啥子可以不　　　　　　　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　　　　　那就来点儿臭的，吃cheese可以增肥…………　　　　我男朋友以前在国外读书时，就晚上睡觉前在三明治里夹cheese，然后加热，让cheese变成粘稠状，效果真的“很好”，他以前身高185cm，体重65KG，现在已经75KG了。崩溃　　　　　　　　而且听说女孩子这样吃还可以丰胸~~~~　　　　　　　　呵呵　　========================================================　　我超爱吃甜食，暑假在家，蛋糕啊，奶油啊，八宝果糖啊，巧克力啊，月饼啊……从不间断，每天都是早上十一二点起床，一个暑假美出门运动，一点没胖，就是白了点，172cm才100斤左右，真是急人啊
　　接上面，我还很爱吃肉，牛肉猪肉鱼肉都可以，我最喜欢吃猪蹄膀之类的，可惜就是胖不起来……囧~~~
　　骨架问题 如果 楼主的架子好的话 这种身高体重比穿衣服贼帅
　　从照片看来 楼主骨架比较细 　　小臂和我的有一拼
　　我176。才112。你很胖了。我是怎么吃都不胖。我骨架小的原因吧
　　好像也不是很瘦么。。。　　　　我见过一个175，104斤的，身材很魔鬼~~~
　　弄了半天你四川人嗖。。那还增肥爪子嘛 四川像你这样的干细儿多的很嘛~你比起来还算正常塞~
　　干细儿.........
　　作者：溪蓝　回复日期：　18:37:43　
　　　　从照片看来 楼主骨架比较细 　　　　小臂和我的有一拼　　=======================================　　就是啊,我瘦得要死.手臂也纤细.
　　作者：让我宅了吧　回复日期：　17:48:22　
　　　　LZ是开灰机的也~~~~　　=================================================　　不是飞机
　　作者：溪蓝　回复日期：　18:35:44　
　　　　骨架问题 如果 楼主的架子好的话 这种身高体重比穿衣服贼帅　　==========================================================　　可是我穿衣服不太好看,可能是我气质太猥琐了...
　　楼主肠胃不好　　工作有时高度紧张　　放松 心态， 多睡多吃多运动。　　运动能让你胃口大开， 食量随之增加， 胃口变大， 然后就胖了
　　我吃人参药丸胖的....不过胖了以后又后悔，现在又减回去了0
　　5555　　握爪，我也很瘦，也是吃不胖的那种啊！！！怎么办怎么办！
　　LZ是副机长　　哈哈　　我高中有同学考飞行员的时候　　进考场时特意弯着腿　　还是被监考人员发现了 说没那么大的驾驶舱给他坐　　哈哈
　　还好偶老公这几个月常运动长到了128斤,不然以他以前的体重,偶都不能在这里说话了,和楼主一样的身高......不过,偶老公都不挑衣衣,都好看.....嘎嘎
　　减肥也好、增肥也罢　　　　前提是你的骨架得要匀称　　　　骨架难看的话，胖瘦都不会好看　　　　身边有个男孩子，184cm，还不到60kg　　　　长的那叫一个骨感清瘦　　　　可就是好看，穿什么都漂亮的要死，活脱脱一动漫美型仔　　　　因为人家那骨架从头到脚都匀称美型纤细修长
　　LZ是飞738的吧哈哈哈哈，哪个公司的呀　　　　等过几年，就好为你的肚子越来越大发愁喽，　　　　飘走~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
　　。。。我当LZ是女的。。。　　我想，女的这体重，该考虑减肥了吧。。。　　原来是男的。。。
　　175 ，127斤?　　瘦？不瘦！ 正好 穿衣服好看！！kao肥了才要命
　　我肚子不肥，是平的。
　　只有穿制服要好看一点，穿其他的衣服都感觉很猥琐。但我骨架也还是很匀称啊，不知道为啥子，难道我真的是干虾儿。
　　囧··LZ那是开的灰机吧···那操作盘很是复杂··　　　　话说··貌似找健身教练可以增肥···我同学就是这么把自己从白斩鸡炼成大壮男的··囧··我个人还是比较喜欢瘦点的··
　　锻炼太壮了好瓜喔
　　夏天的海风，问题在于我的收入也不高啊，只是个副驾驶。
　　　　　　　　 我觉得LZ是来显摆的。　　　　
　　晕，这有什么好显摆的啊。俺是卑微的体力劳动者，而且是干虾儿。
　　作者：寡人很震惊　回复日期：　22:42:42　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 我觉得LZ是来显摆的。　　--------------------------------------------------　　同意~LZ那张照片看不出瘦来~有本事到月球上穿上宇航服拍张照片来~然后说：呀呀呀呀~我太肥了~走路都不稳~怎么减肥？
　　 　　　　作者：高级副司机　回复日期：　20:53:31　
　　　　只有穿制服要好看一点，穿其他的衣服都感觉很猥琐。但我骨架也还是很匀称啊，不知道为啥子，难道我真的是干虾儿。　　---------------------　　感觉LZ是四川人```
　　本来就是四川人！
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