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消除克服恐惧紧张心理五条方法
& & 人的情绪是社会的产物,我们在生活中常常碰到这样那样对自己有恐惧的事情,那么怎样消除克服恐惧紧张的情绪呢？健康为大众提供五条消除恐惧紧张方法.　　一、树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。　　二、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面，不明白&其理&有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。　　三、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。　　四、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。　　五、习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。以上有关《消除克服恐惧紧张心理五条方法》的文章来自，转载请注明出处！
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推拿科好评科室在生活中，你有没有遇到一些让自己心里恐惧的一些事情？其实心里恐惧是可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服的。在生活中我专门总结了一些方法来克服一些恐惧心理，希望对大家有所帮助。
步骤/方法：
1第一：首先你先要把一些能引起你紧张、恐惧的场面由轻到重的依次写在卡片（越详细越好），把最不会让你产生恐惧的场面放在第一位，把最令你恐惧的场面放到最后一位，卡片按顺序依次排列好。
2第二：进行放松训练。方法是：让自己坐在一个比较舒服的座位上，有规律的深呼吸，然后使自己的身体完全处在一个放松的状态后拿出第一张卡片，在脑海里想象上面的情景，想像得越逼真越好。
3第三：如果你在进行过程中，你觉得害怕的话，你就立刻停止，不要在想了。休息一下，做一下深呼吸使自己放松下来，等自己完全放松下来不在紧张后，你就可以再一次想象刚才没有完成的场景。如果再害怕，就再停止，再放松。如此重复，一直到卡片上的情景不会再让你害怕为止。
4第四：按上面同样的方法继续剩下的卡片。
5第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不会感到害怕时，便可以再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，如果现场出现紧张，再做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧为止。
注意事项：
注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
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消除紧张、恐惧心理的最好办法?消除紧张、恐惧心理的最好办法实用一点的办法
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心理暗示,这是最好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的恐惧与紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要参与了就是胜利,如果实在不行,也可以深呼吸,或者想一些能够激励自己,缓解自己压力的事情,相信自己,你一定可以克服一切困难的,朋友,加油!
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恐惧症的心理治疗方法有哪些?
[文章摘要] \有的人越想做到最好，却偏偏总被领导挑错，越怕越容易出错，所以一定要把这种心态调整过来，否则对身心都是一种伤害。心病还须心药医，对于恐惧症我们最好还是通过一些心理疗法来治疗。恐惧症的治疗方法有以下几个方面
曾已对的治疗方法也寻找了许多，因为有一段时间感觉自己也患上一恐惧症，其实现实生活中有很多人有这样的感受。在工作中，有的人越想做到最好，却偏偏总被领导挑错，久而久之，怕见领导，越怕越容易出错，所以一定要把这种心态调整过来，否则对身心都是一种伤害。
心病还须心药医，对于恐惧症我们最好还是通过一些心理疗法来治疗。恐惧症的治疗方法有以下几个方面：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：认知疗法就是让患者正确认识空间，认知疗法是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
我觉得以上几种恐惧症的治疗方法非常有帮助，有这样一句话：解铃还得系铃人。问题出自于自己，还是要靠自己来调节。对自己要树立自信心，广交朋友，每天要以愉快的心情面对挫折，很快就会好起来的。
（责任编辑：）
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