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睡到半夜突然小腿抽筋，千万不要以为只是缺钙！
你有没有和小编一样，晚上睡觉时突然腿抽筋，就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。虽然只是几分钟，但真的是煎熬啊，严重影响睡眠。而且抽筋后的痛感可以持续很久，严重的还会导致第二天走不了路呢！究竟是什么原因呢？1、夜间小腿突然抽筋，一般都是特发性的，如果不是经常发生，不要过于担心2、如果身患某些疾病如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等，发生小腿抽筋的概率就会增加，称为“继发性腿抽筋”。3、其实大多数腿抽筋都是缺钙引起的尤其是体质差、绝经后的女性，以及节食减肥等人群，由于钙吸收或摄入不足而导致缺钙，从而引发腿抽筋。常见原因有以下几种1、外界环境的刺激如冬季的夜晚室温会比较低。睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外，受到刺激都会导致突然抽筋。2、疲劳、睡眠不足或休息过多都会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛哦。比如走路或运动时间过长，下肢过度疲劳，都可使乳酸堆积，睡眠休息过多或太少，血液循环也会减慢，导致二氧化碳堆积等。3、上了年纪的妇女雌激素就会下降出现骨质疏松等情况，这些都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，从而常发生抽筋4、睡眠姿势不好也会导致抽筋哦如长时间仰卧（俯卧），被子压在脚面、脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态，时间一长就会引起肌肉被动挛缩（抽筋）。遇到抽筋怎么处理呢1、伸直腿，翘起大拇指半夜遇到脚抽筋，就把脚往直伸，尽量把脚的大拇指往上翘，如果自己做不来，有人帮助那就最好了（单身狗这时候感觉很受伤）2、牵拉遇到脚抽筋，马上坐起来，伸直抽筋的腿，身体往前屈，用手扳住前脚掌，反复慢慢向躯干侧牵拉，直至抽筋有所缓解3、穴位刺激用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点，就是承筋穴小腿肌肉的最高点，承山穴小腿后面肌肉的分叉处等，都可以缓解抽筋疼痛4、局部按摩如果实在是抽筋得太厉害，那就用双手快速揉搓小腿（小腿肌肉），都是可以缓解肌肉抽筋的。抽筋不是什么大问题，只要平常注意补钙，劳逸结合就可以啦~要是遇到抽筋，那就用上面介绍的小办法，都是可以缓解疼痛的哦~
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为什么晚上睡觉会小腿抽筋
基本信息：女&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：为什么晚上睡觉会小腿抽筋？ 晚上睡觉时突然抽筋
想问明原因,及解决方式方法
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你好,腿抽筋是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.
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夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋. (2)寒冷：夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛. (3)低钙血症：当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人. (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛. 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗.
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