为什么练正椎（大礼拜）
有人问我为什么练医家正椎法，效果很好吗？
我现在的身体状况，比起最差的时候，实在是好得太多，一年也难得生病（曾一星期跑医院几次的人啊！）偶尔不舒服，也很快“手到病除”，对自己“手到病除”很简单，因为只要感觉到“病”的征兆，就好好歇着，病就被扼杀在萌芽之中了。我是绝对鼓励有病就请假休息的，不要带病工作，以免浪费医疗资源。
不过精气神还相当欠缺，好像进入了平稳期，能量（气血）很难见大增长，无论练习哪个功法，能体会到的明显改善很微弱。还坚持养生，不是怕生病，也不是对付某个症状，而是因为喜欢，形成了养生的习惯，觉得每天为身体做点好事，就像给生命银行存钱一样开心。每天在健康上付出一点点，比购买医疗保险更有安全感。
每个时期有不同的缘分，每个阶段迷不同的老师，记不清是哪年关注胡涂医先生博客了，至少有两年了吧，最初看着博文里密密麻麻的文字，都没耐心认真阅读，更不要说跟着练习。“忽然”有一天，自然而然想练他提到的“双盘”和“正椎”，就练了，然后就坚持了。
我已经过了那个到处求秘法的混沌阶段，看了那么多，试了那么多，现在想练习“双盘”和“正椎”，嗯，先完成十万个“正椎”看看。&
“正椎（大礼拜）”是对亚健康很好的一个养生方法，不了解的朋友，可以看这篇《&》。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。在我们生活中很多人的一些习惯都不太好，比如说坐视不端正或者长期坐着等，时间久了就会出现导致脊椎出现移位的情况，脊椎矫正技术是专用于复位偏位、半脱位的脊椎，调整脊椎关节的一门技术，然而这种方法治疗脊椎移位的情况也是有很不错的效果的，但是很多人对这种治疗方法都不太了解，不知道要如何进行治疗，接下来我来给大家说一下脊椎矫正的几个方法，让大家可以早期改善情况。
步骤/方法：
1首先是选择合适自己的运动，泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有非常不错的功效，因此患者可以在空余的时间去进行游泳，这样子不但可以治疗还可以强身健体。
2其次是睡有支撑的床垫，孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位最容易变形，这样子可以很少预防脊椎出现变性的情况，而对于脊椎变性的情况，也应该从孩子的时候就已经要开始预防了。
3最后是纠正不良姿势，坐姿上臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地，并且在站姿上患者应该收复挺胸，如果两个方面都做好了以后，对整个的治疗的效果是非常不错的。
注意事项：
脊椎矫正是非常的重要的，因为脊椎是我们人体当中非常重要的一个部位，如果这个部位出现了问题的话，那么我们生活也会因为而受到巨大的影响的。
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糊涂医：“医家正椎法”健身强体
糊涂医：“医家正椎法”健身强体
原来佛教的大礼拜动作就是建身功法。
完治亚健康：一法通全身气路
我在前面的系列文章里反复说过，经络是将错就错的说法，人体的经络“本来”就是“通”的。但普通人由于真气、正气不足，本来就“通”的经络、气路，仿佛江河湖泊因为缺水而干涸、而给“堵”住了，要想真正获得健康，还是得从补足真气入手，真气充足，经络气路自然畅通。所以《黄帝内经》开篇便教导我们要“真气从之，精神内守”！要说最上乘的理法，“真气从之，精神内守”便是，其它皆是末技！当然，最上乘并不等于最大众化，高级的东西往往并不适合根器不高的人，好比你拿一张瑞士银行的黑钻卡去给刘姥姥，她未必就肯要也未必会用。所以古人就想出了比较适合普通大众的方法。诸如针灸、按摩、导引等方法来使经络、气路畅通，从而保证真气运行流畅，确保真气在体内如环无端运行，慢慢发展壮大，达到怯病、健身、养生的效果。各家各派都有自己的通经活络的方法，比较有代表性的有华佗五禽戏、达摩易筋经、八段锦等。这些方法如果能够持之以恒的实修，一定可以重获健康。今天胡涂医再介绍一个医家秘传的简单方法，过去叫作“医家正椎法”，我后来接触了藏传佛教的大德之后才知道，医家的这个正椎法与佛家密教里的大礼拜几乎一模一样。不同的是，医家从医学的角度阐发，密教却多加了宗教修持的内容。其共同点是，习之得法，脊柱正直，身体健康。这个方法简直可以完治一切亚健康！按照古传中医的观点，人体要重获健康乃至获得医道的“能力”（而不是“知识”），必须如太上所说的“复归于婴儿”。人类在婴幼儿时期，脊柱都是平直的，随着年龄的增长和各种劳作、尤其是不正确的体态（行走坐卧），很多人的脊柱都变成S型的曲线。尤其是整天坐办公室的白领，如果不注意“正身”，每天八个小时坐办公室，不用几年，人人腰背正中都呈现为一道竖钩，或者干脆就腰间椎盘突出，很多人头痛、头晕、腰腿乏力等等所谓亚健康症状，说到底，几乎都因为脊柱不正！脊柱不正，任督二脉这两条总督全身阴阳气血的经脉必定难以保持畅通，如果还不养养真气，不生病才怪！我在前面的文章里引用了《黄帝内经·上古天真论》里的这四个字：“把握阴阳”。这四个字可不简单（参阅系列）！如果从讲脊柱的角度来说，腰腹和四肢内侧为阴，脊柱和四肢外侧为阳，把握阴阳，就是要使阴阳能够互相转化！如何互相转化？必须把整条脊柱重新调回婴儿的状态，直而不僵，柔而有力，阴松阳紧。练习内家拳的人，如果能够做到脊柱正直，腰背部肌肉达成一个弹性极强的表面（而不是一条竖钩）才有可能会“全身发力如弹簧”，而习练咱们这个“医家正椎法”，日久功深，也有相似的效果——至少，身体健康是有保证的。胡涂医在此奉劝广大中医大师和中医爱好者，学中医、讲中医，说千道万都行，但请别把身体搞垮！如果您是一位口若悬河的中医演讲大师但不想活不过一只学舌的鹦鹉，那么拜托您还是先回家把脊柱练直了再出来忽悠，免得名气大了却来个“英年早逝”，让人们对中医失望！言归正传。这个“医家正椎法”怎么练呢？这个方法还真不好解释，我在网上找到类似的动画附后，供大家参考。预备：1）手套。2）擦汗毛巾、待换内衣。体态、运动形式：先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分开两手，以手着地，向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算1次或1个。呼吸方式：自然呼吸。意念活动：尽量啥都别想。气的运行轨迹：不管。功效：1）完治一切亚健康，尤其对腰间椎盘突出，脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。2）打开全身经络、气路。3）练者自知。4）有利于家里地板卫生：）适合人群：1）长期坐办公室的亚健康白领。2）只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。3）普通人。注意事项：1）不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。2）不要画蛇添足（比如练习过程不要念诵任何经典、咒语）。3）高血压、心脏病、体质太弱者，动作宜缓慢，尽可能不要一起床就练习。4）太饥太饱均不宜练习。5）练习后出汗要及时擦干、换衣。6）注意不要弄伤，比如磕头时不要太大力，免得功夫未成，先弄得头破血流，另外，尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习，要防止割伤双手（可以戴手套）。7）其它注意事项自己在实修过程中自己留意。大家不要小看了这个“医家正椎法”！这个简单方法可以打开全身经络、气路！双手合掌从头到喉、胸部然后一路下拜，可以把头上的虚火往下降，使全身真气运行畅通，达到肝、肾、心等脏腑气血相交、平衡，另外双手、双脚连接着人体十二条正经，通过合掌、触地、跪拜、抬头、挺腰等动作，使全身经络和整条脊椎都得到锻炼。阿弥陀佛。胡涂医.cn/realtcm日参考动画（来源：）
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预备：1）手套。2）擦汗毛巾、待换内衣。
体态、运动形式：先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分开两手，以手着地，向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算1次或1个。
呼吸方式：自然呼吸。意念活动：尽量啥都别想。气的运行轨迹：不管。功效：1）完治一切亚健康，尤其对腰间椎盘突出，脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。2）打开全身经络、气路。3）练者自知。4）有利于家里地板卫生：）
适合人群：1）长期坐办公室的亚健康白领。2）只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。3）普通人。注意事项：1）不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。2）不要画蛇添足（比如练习过程不要念诵任何经典、咒语）。3）高血压、心脏病、体质太弱者，动作宜缓慢，尽可能不要一起床就练习。4）太饥太饱均不宜练习。5）练习后出汗要及时擦干、换衣。6）注意不要弄伤，比如磕头时不要太大力，免得功夫未成，先弄得头破血流，另外，尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习，要防止割伤双手（可以戴手套）。7）其它注意事项自己在实修过程中自己留意。
大家不要小看了这个“医家正椎法”！这个简单方法可以打开全身经络、气路！双手合掌从头到喉、胸部然后一路下拜，可以把头上的虚火往下降，使全身真气运行畅通，达到肝、肾、心等脏腑气血相交、平衡，另外双手、双脚连接着人体十二条正经，通过合掌、触地、跪拜、抬头、挺腰等动作，使全身经络和整条脊椎都得到锻炼。
以下是两种大礼拜的链接，其中一种是胡涂医标准版
感恩胡涂医、sophie、如华学中医
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