由于小时候不好的坏习惯，结婚后夫妻房事生活能力很差，刚上阵，几下就完事了，面对妻子，心理别提多尴尬了，我就学习了很多关于肾虚的知识。　　舌苔的颜色。我们可以通过舌苔的颜色来判断自己的是否肾虚，以及肾虚的类型。舌苔颜色呈现偏白，说明是肾阳虚，舌苔颜色呈现偏火红，说明是肾阴虚。　　夜尿过多。正常情况下，肾功能正常的话，晚上从睡觉开始，到第二天起床，应该是不用起来小便的，即使有小便，也不会超过两次，如果超过两次，那么就要警惕了，肾虚已经出现在你身上了。
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　　头晕耳鸣。如果经常性出现头晕耳鸣的情况，那也是肾虚的表现之一。　　腰部出现肾虚纹。不知道大家有没有仔细观察过，或者让自己的亲人帮忙看看自己的后背腰部是否有肾虚纹，要是有的话，说明已经肾虚了，而且已经肾虚一段时间了。　　畏寒畏冷。正常情况下，人对寒冷的感知是差不多的，如果别人都感觉正常，而你却觉得冷，那么这是你身体虚的表现。
　　腰疼。腰疼是一种很常见的问题，这也是肾功能不好引起的。如果你经常出现腰疼的情况，那么很不幸地告诉你，肾虚已经找上你了。　　盗汗虚汗。身体容易出现盗汗或者虚汗的情况，这也是肾虚的表现。 　　常见的肾虚表现就这些，大家注意留意自己的身体。
　　没人吗
没有激情写了
　　继续啊
　　引起肾虚的原因很多 常见的坏习惯
过度劳累等都会造成肾虚的情况，导致刚房事，没几下就下场休息了。其实无论是哪种原因引起的肾虚，自身是无法彻底恢复的，只能通过中药来改善和治疗，平时多锻炼，不要经常熬夜，以前我朋友也有这种情况，经过朋友的介绍，现在房事能坚持20分钟左右!
　　和他交流了一会，就到他说的地方拿了一个疗程，如此这般，我的身体及精神状态好了很多，白天工作的精力充沛,晚上房事也提高了几分钟。之后继续服用，加上良好的生活习惯，继续调理加巩固。总算把我的肾虚给调理好了。
　　效果这么好，我也是肾虚的情况，你怎么看自己是肾阳虚的
　　发我一下，我最近是真虚了，刚进行到一半就软了，搞得我脸都红了，这个得弄好
　　现在晚上都要起来几次，腰部隐隐的痛，哎。。
　　我这里简单介绍我以前得肾虚时采用的方法，大家平时也可以使用一下　　方法，就是每天坚持按摩蛋蛋和会阴穴。 　　会阴穴，在蛋蛋和屁股眼中间 　　每天，闲暇时，用手指按压 　　蛋蛋，则顺时针，逆时针每次按摩几十下 　　睡前的时候，按摩完蛋蛋，向上拍拍，向下拽拽 　　做这些动作时，最好是站着或者躺着
　　最后再用印度神油按摩是吗- -　　
　　真枪实战时，有的基友，几分钟就想出 　　要稍微放慢速度，一手向下拽蛋蛋 　　把蛋蛋拽放松，再继续 　　就能减弱兴奋感，延长时间
　　常搓腰眼，腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右 3-4 寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于 “ 带脉 ”( 环绕腰部的经脉 ) 之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
　　注意，按摩时可采用如下方法：　　1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜；
　　2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；　　3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右；
　　4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。　　从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
　　平时多锻炼，再加上我们的就可以有不错的效果
　　有个顾客在我这里使用了后，精神好了很多，房事也提高了几分钟了
　　希望大家发表自己的看法！我先赞成一下
　　还要注意一下食疗，多吃点带黑的黑色食物
　　运动　　跑步，羽毛球，单双杠，都是我比较推荐的　　长期坚持运动，身体的气血运行就会通畅起来。
　　身体免疫力增强
　　肾阴虚，女的，怎么破　　
　　一定别偷懒！　　长期坚持一定负荷的运动，也让你长寿，而且，让你性生活精力更充沛
　　每天坚持户外锻炼，呼吸新鲜空气。　　在室内，方便时候按摩蛋蛋，会阴穴，睡前床上练倒立
　　马一下吧　　
　　顶。。。。。
　　肾阳虚　　男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）
　　主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
　　当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低
　　顶。。。
　　手汗腳汗是從小到大，腰痠是今年開始　　
　　回复第37楼，@溢辰梅　　顶。。。　　--------------------------　　男人肾虚性无能 女人肾虚性冷淡。　　
　　男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状
　　回复第142楼，@溢辰梅　　男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状　　--------------------------　　顶顶顶　　
　　男性可以每天坚持户外锻炼，呼吸新鲜空气。
　　顶。。。
　　多因房事过度，或少年频繁手yin
　　。。看一下
　　饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等
　　思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉
　　适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目
　　怎么没有了啊　　
　　楼主求方　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)多锻炼就是壮肾阳--佟彤的博客--凤凰网博客
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多锻炼就是壮肾阳
&&有读者问：孩子10岁，总是手脚冰凉，平时只能给她暖宝宝暖着，不知道怎么办？&&&孩子和老人都容易出现手脚冰凉的问题&，他们同时也怕冷，如果用中医理论讲，就是肾阳不足，孩子是肾阳还没强盛，老人是肾阳已衰，所以都需要补肾阳。&&&肾阳是什么呢？之前我说过，把人体比作一个蜡烛的话，肾阳就是火苗，火苗大，肾阳就足，也就没有手脚冰凉的问题，火苗小，肾阳就虚弱，火苗熄灭&了，肾阳也就衰竭，生命就完结了。所以，最好的办法是壮肾阳，把火苗拨大。&&&壮肾阳有很多办法，最没办法的办法就是吃壮肾阳的药，比如附子、肉桂，金匮肾气丸等，但这是对老年人，因为他们没有潜力可挖了，只能如此，而且还要在肾阴不虚的基础上，将肾阴点化成生命的火苗。但是对孩子，最好的办法是激发，唤醒她潜藏的肾阳，具体说就是多运动，如果用西医原理说，运动可以增加心脏机能，而手脚冰凉本身也是因为心脏不强壮，血液打不到手脚这种边缘地带导致的，老年人的心脏机能肯定下降，所以他们手脚自然要凉，但对孩子，运动显然比吃药积极，而且可以使她拥有一个健壮的心脏，对她以后也有好处。女孩子手脚冰凉的更多见，因为她们没男孩子那么爱动，心脏泵血机能不壮，这是需要锻炼的，毕竟她们以后还有怀孕生子的职责，更需要心脏功能良好。&&&&&
有不一样的发现
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　　关键字：肾虚
　　中医理论认为，肾左右各一，命门附焉，内藏元阴元阳，为水火之脏，主藏精，主骨生髓，开窍于耳，听力乃肾气所充，腰为肾之府，所以说肾的生理功能极为重要。古人称肾为“先天之本”，实为生命之根。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，耗伤精气，则会出现肾虚表现。
　　肾虚之人通常分为肾气亏耗和肾阴耗伤两大类型。肾气亏耗又可有肾气不固，或肾不纳气，或肾阳不振，或肾虚水泛四种表现，一般出现面色淡白，腰脊酸软，，小便频数而清、甚则不禁，滑精，或不举，或尿后余沥，或形寒怕冷、四肢不温，或动则、久咳短气，或下肢浮肿、按之如泥等，肾阴耗伤又可有肾阴亏虚，或阴旺两种表现，一般可见形体虚弱，，少寐，腿软，或潮热，虚烦不寐，，舌质红少苔等症状。
　　宜忌原则
　　肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于者，又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、、腰痛、老年等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。
　　忌食物品
　　根据肾虚者忌食原则，应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
　　肾虚者应做的运动
　　太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部，通过太极拳的练习，可以起到。
　　自我按摩腰部：两手掌对搓至手心后，分别放至腰部，上下按摩，有热 感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
　　缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
（实习编辑：陈兴娣）
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肾阳虚的，是多运动好，还是多休息好
基本信息：男&&27岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：肾阳虚的，是多运动好，还是多休息好
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擅长：推拿（颈、肩、腰）、小儿保健按摩、以及各类疼痛疾病的治疗
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你好，中医认为，肾阳虚是指机体肾阳亏虚，失去温煦的虚寒症候。像这种情况可以服用金匮肾气丸来调理。像这种情况要多做运动，增强体内气血运行速度。
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