→ 剧烈运动腿疼严重伴有关节疼
剧烈运动腿疼严重伴有关节疼
健康咨询描述：
剧烈运动后腿疼特别是右腿小腿有抽筋的感觉膝盖关节疼如果第二天第三天继续即使减少运动量也会疼跑步滑板等运动后脚腕还有扭伤的感觉如果停止运动腿疼还会延迟2到3天特别是右腿右腿小时候被汽车轧过不知道有没有关系当时去拍片子什么事都没有还有太冷事腿也会很疼可是其他人都没有这种情况腿疼也会延迟几天以为是关节炎去查血没有事情
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疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
挂号科室：骨科
温馨提示：患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。...
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有二个月时间长了，跑步时脚一落地腿疼，弯
44岁 20:36:43
病情描述：
有二个月时间长了，跑步时脚一落地腿疼，弯腰时腿部用力也疼，一直这样，用过些外用喷雾药剂，也没好转。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
引起脚跟疼痛的原因较多， 、
指导意见：
局部封闭治疗； 矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛
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跑步后小腿骨痛的防治
跑步时需要依靠足踝的伸屈动作，小腿前部和后部肌肉的收缩和放松以及各关节的活动才能完成。初练跑步时，常会在跑了几天后出现小腿骨前面疼痛，轻者是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般坚持一段时间后就会消除。但如果越跑越痛得厉害，持续几个星期也不好，那就不是单纯肌肉劳累了，而是由于跑或跳前足落地时小腿肌肉附着点受反复过分的牵扯，导致肌肉对整个骨膜的不断牵扯使骨膜松弛造成的。它在运动医学上称为&胫骨或腓骨疲劳性骨膜炎&。
胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨面内侧痛，多数人是在跑后出现疼痛，有的人在跑、跳中就疼，疼痛和压痛常常以胫骨下端为主，有时还出现局部肿胀，压之凹陷。跑时疼痛主要出现在足尖用力向后蹬地时。腓骨疲劳性骨膜炎的疼痛部位是在腓骨中下端，常出现局部肿块，其他现象与胫骨疲劳性骨膜炎相同。
怎样预防或处理胫腓骨骨膜炎呢？
（1）采用正确的技术跑、跳。跑跳时采用足跟外侧先着地，然后逐渐过渡到足前掌的方法。
（2）锻炼时要循序渐进，千万不要突然过分地增大运动量。
（3）大量跑跳以后，最好用约４５度的热水泡脚，一边泡一边做足、踝活动至水凉为止。
（4）跑、跳训练５~７天之后，细心观察一下胫腓骨是否有异常感觉，如蚂蚁爬行、刺痛等，还要用手探查小腿后部是否有明显的压痛点，如有压痛点，可用拇指腹轻轻揉按每个压痛点一至两分钟，并适当减少跑、跳的活动量，症状就会自动缓解。
（5）如果已经发生胫腓骨骨膜炎，应停止跑跳和加重疼痛的运动。急性期，可按医嘱服用止痛药并用冰块按摩，冰块沿小腿前面滑动。实行冰按摩２０~３０分钟，局部有清凉感，有消炎、镇痛、消肿作用，每日按摩２次。急性期后，宜采用热水浸泡、超声理疗等法，以促进小腿局部血液循环和渗出液的吸收。
（6）外敷药物。取中药黄栀子适量，研成细末，用鸡蛋清调和，摊在布上敷于患处，用弹性绷带包扎，每日２次。此外，用２％硝酸亚汞涂于锡箔纸上贴在患处，外用胶布密封固定等办法治疗胫腓骨骨膜炎均有较满意的疗效。
（7）疼痛严重并集中某一部位者，应考虑局部封闭治疗。
（8）当疼痛等症状减轻，逐步恢复运动时，应避免过长时间的跑跳，不要在斜面路上跑步，特别不要在硬地上跳跃。
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扩展阅读：
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shelley 评论：
管住嘴迈开腿。
werewre 评论：
如何快速减肥又不伤身？
谁也不是 评论：
快走比跑好。
laofeizhiming 评论：
跑步应该前脚跟着地。
别瞪我 评论：
快走比跑步好。
dada 评论：
跑步不要跑的太急。
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