肩宽怎么办能变小吗10个日常生活小妙招体态变优美
肩宽怎么办能变小吗10个日常生活小妙招体态变优美
日常中手臂是活动最多的部位，但其的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。&1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）&2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．&3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）&4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)&5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次）这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。&6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）&7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）&8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）&9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）&10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。&
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&大家喜欢哪种体态的女孩？
来自：保密
发帖：83＋1569
估计都喜欢丰满的吧
丰臀豪乳。。。。。
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插了你的皮眼，我们就是朋友了。
来自：保密
发帖：83＋1570
但是马子太大，操控差了点
骨感型女孩，操控好，体位多，但是手感差了点，
看来还是量身定做，找到合适的
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插了你的皮眼，我们就是朋友了。
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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运动健身行业第一个非直男癌
12-05 15:02
#运动教室##懒人课##瘦脸课# 第4课:山根挺拔操。鼻子的高矮有很大的先天因素，不过后天的体态问题会导致鼻子扁塌。本节课的鼻根挺拔手法配合#气场大法# 一起训练，可以让鼻子在原来的基础上立体挺拔（记得拍眼睛水平目视前方的侧面对比照哟）
#气场大法##瘦脸课##懒人课##运动教室#
11-26 15:14
#运动教室##瘦脸课# 第3课:颧弓突出和太阳穴凹陷调整。一般同时出现，因为太阳穴凹会显得颧弓高，同样的，颧弓高太阳穴看上去凹。这个问题最好配套训练，先放松咬肌和颞肌://EiSOWh0Ao?from=page_
#运动教室##瘦脸课#
11-23 16:02
#运动教室##瘦脸课# 第2课:瘦咬肌。瘦脸针打多了还是有一些负面作用的，比如可能导致颧弓高突太阳穴凹陷。所以不妨先试试运动瘦咬肌，【瘦咬肌的训练最好配合#完美下巴操# 一起练】，效果可能达到瘦脸针的一半甚至更多噢（还有，记得拍同角度同光线对比照）
#完美下巴操##瘦脸课##运动教室#
11-13 19:08
#完美下巴操#【下巴后缩、假性双下巴的调整】这两个动作，每天早晚各做一遍，有效让下巴立体上镜，一星期后拍正侧脸对比照有惊喜[哆啦A梦汗]。对嘴角下垂、颈纹也有改善作用。#运动教室#
#运动教室##完美下巴操#
10-15 18:24
【一个动作同时改善猥琐颈、驼背、骨盆前倾】天冷了懒得运动怎么办？作为一位资深懒癌，今天分享个#泡沫轴走路# ，看似简单，每天5分钟，同时改善猥琐颈驼背骨盆前倾，提升全身气质（适用人群:大多数人类 功效:3/5星 示范: ）#运动公开课#
#运动公开课##泡沫轴走路#
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个性签名：ta很懒什么都没有留下
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个性签名：奇葩煎饼CEO；婚庆公司老板；黑色汇婚礼车队创始人；健身、口哨、汽车爱好者；前360安全卫士高管
个性签名：ta很懒什么都没有留下
个性签名：力健国际健身学院院长兼总考官 中东国际舞蹈培训学院总考官 杭州博然特健身管理有限公司 技术总监 第三空间健身会所首席培训导师兼团操总监
个性签名：所以别问我是谁啊
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有害信息举报电话 010-我就是体态不端正，胸部太大，下半身太宽，看到朋友们...
我就是体态不端正，胸部太大，下半身太宽，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我就是体态不端正，胸部太大，下半身太宽，看到朋友们都苗条细长，真羡慕啊，帮我找一下怎么把体态变端正得办法吧，谢谢！
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：28903
问题分析： 你好，看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。意见建议：你好，你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食
问同事们都羡慕我的身材主要是因为我很苗条1米6的个子92...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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问题分析：根据你的描述主要是胸部发育的问题和体毛过重的问题意见建议：体毛的话你现在已经使用了剃除的办法和脱毛膏的方法效果不佳建议激光脱毛一般一到两次即可达到终身脱毛的目的胸部发育的问题根据你的描述应该是正常的建议你通过锻炼来丰满乳腺而不要采取其他的方式和体毛过重关系不大
问我很羡慕朋友的胸他的胸部又大又挺原来朋友的胸部是做...
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
&&已帮助用户：2754
指导意见：你好自体脂肪丰胸术后尽可能减少活动以利于恢复及消肿；术后72小时乳房会轻微胀痛一次注射量较大者(每侧乳房超过250ml)约有20%的患者有低热伴有乳房局部红、肿、热、痛等类炎性反应对此无需做任何处理个别患者体温可超过38.5度应嘱患者卧床休息静脉输注光谱抗生素一周内症状均可缓解；术后3天输液保持敷料干燥
问我的胸部很小看朋友的胸部都很丰满我就很羡慕朋友建议...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：你好，1、由于麻醉剂的药效不会立即消失手术后可能会有困倦感出院后要注意多休息；术后不可架驶车辆或从事高空作业睡觉时可将枕头垫得高一些；2、丰胸术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动；3、丰胸手术后请遵医嘱按时吃药这样可以减轻术后的不适；4、丰胸手术后在手术部位用冰块冷敷3-4天便于消肿；
问一直都觉得自己的胸部不太好看所以一直都非常羡慕姐妹...
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
指导意见：你好乳头、乳晕再造手术术后保证手术部位清洁；乳头、乳晕再造术后7天之内尽量避免手术部位沾水；严格遵守医生嘱咐服药及复诊避免进食刺激性食物如辣椒等；给双乳更多的关爱他们才会还你更完美的你
问太矮了，也太胖了!非常想长高很苗条的身材，很羡慕那些...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：您好，如果骨骺线已经闭合，则无法再长高。意见建议：处于发育期的青少年，注意运动，多做拉伸性和跳跃性的运动，不能能够控制体重还可以长高，同时注意营养均衡，不要垃圾食品和零食，同时注意早睡早起，才能保证激素正常，生长激素分泌正常。
问看着别人苗条的身材都很羡慕，穿什么衣服都好看，想尽...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：尽量不要去做！对身体不好，有年轻女孩因此死掉。意见建议：尽量运动，均衡饮食。身体健康就好。身体是革命的本钱。好好爱惜。
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遇寒冷刺激、失眠、过劳，或是太兴奋，甚至是雨淋或豪饮都可让隐性
胸腔内积液量增多后，两层胸膜隔开，随呼吸摩擦，胸痛亦渐缓解
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胸膜腔由胸膜壁层和脏层构成，是不含空气的密闭的潜在性腔隙
低剂量螺旋CT检查小肺癌（直径≤20mm）及周围型小肺癌
食管癌初期症状多不明显，一般为食管内异物感、食物通过缓慢和
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