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克服沟通恐惧
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第三方登录：如何克服同陌生人说话恐惧的心理?
如何克服同陌生人说话恐惧的心理?
09-03-10 &
尽量的克服自己的恐惧心理多参加一些集体活动，而且面对镜子练习演讲！每天告诉自己是最棒的，自信起来就会克服恐惧心理！
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都是人 怕什么
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关于社交恐惧症 医学指导/北京大学心理治疗师方瞻 生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。 你或你身边是否经常会有这样的情景： “我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说，她29岁。 我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。 “我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。 接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。 “我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。 出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。 北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病： 这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症，也叫社交焦虑症。 不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。 中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。 方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。 社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。 所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知： 1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ） 2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ） 3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ） 4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ） 5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ） 6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ） 7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ） 8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ） 9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ） 10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ） 记分方法： 每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。 （1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。 快把恐惧症赶走 据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？ 首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。 社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。 针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种： 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。 给你个自疗的方法 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑
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树立强大的自信心是克服恐惧感的灵丹妙药。
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先练习，想说 什么说 什么。然后，再对 实物 练习。
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首先要培养和陌生人想要交流的欲望，然后注意观察从容易沟通交流的关口切入就好！
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调整自己的心态，把对方看成是心善的人，是朋友，不过是陌生的面孔而已，这样，再与之交谈，就不会害怕了
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克服自己的恐惧的心理，要练习自己多说话
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首先你得胆量要有。。。
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同陌生人说话有一些别扭是很正常的事，那没什么，而且当你和别人说话的时候，你感到不舒服的时候，可能别人也有同感，你只要来出一颗真诚的心，去与他人交流，别人同样也会以真心相对的，另外你也应该尽量去试着多于他人交流，不断地在交流中学会如何去交流，这样你在于别人交流的时候，胆子也会悦来也大
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(一）克服恐惧心理，主动搭讪         一般情况下,每个人都喜欢倾听别人（尤其是陌生人）的说话，有的女性看起来高傲甚至面若冰霜，似乎难以接近，实际上她的孤独感更强，因此你不必顾虑，要有勇气，面带微笑，用真诚的眼睛注视她，说得体的话就能引起她的积极反应。（二）多谈她关心的事情        搭讪中你不可大肆地吹嘘自己,这只会令对方反感.你必须把她关心的事放进去,不断提起,不断深化,对方不仅不会厌恶,反而会认为你体贴她.  （三）不要过于严肃，要懂得幽默         若你高高在上,谈起自己眉飞色舞,这是令人讨厌的.与陌生妹妹交淡,不能一本正经,态度严肃,要有幽默感（四）策划一件小事，显得是偶然巧合          有时你可能没有机会和陌生的意中人接触,更谈不上去搭讪,在这样的情况下,你可以“制造”一个机会（五）激发女方的兴趣          在异性交往中,往往会遇到一些惜语如金似的仅用“是”与“不是”作答的女子，无论你问什么她总是不想动脑简单回答。你应该锲而不舍，耐着性子进攻下去。因为时间能使陌生变得亲切，甚至引出她感兴趣的话题。（六）寻找共同点作为话题        物以类聚,人以群分.人与人之间共同点越多,共同语言也越多,越容易引起对方的共鸣.因此,在与人搭讪时一定要留意与对方的共同点,并不断把共同点扩大,对方谈起来才会兴致勃勃,谈话才会持久深入！
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呵呵,原来还有人和我一样啊，怕和陌生人说话啊!其实也没什么的,多和一些不认识的人在人多的地方说说话,这样既解决心里多余的恐惧,也可以大胆的交流,不是一举两得!
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第一，要多读书看报，增长自己的知识，开阔视野。第二要多与陌生人接触，锻炼自己的胆量。
请登录后再发表评论!怎样消除对陌生人的恐惧？_百度拇指医生
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?怎样消除对陌生人的恐惧？
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怎样消除对陌生人的恐惧？ 我很害怕陌生人和我说话，刚刚吃饭的时候，有两个同事一男一女突然跟我讲话，我从来没在公司见过的，在意识到他们在跟我说话的时候，我脑袋一秒钟就充血混沌了，完全不知道他们在跟我说什么，然后立马离开了。回到办公室，我心里很恐惧，一直在想他们为什么要跟我说话，我又不认识他们，没事儿跟我说话干嘛，明明是陌生人，没有必要说话的嘛，对不对......我觉得我对陌生人的恐惧主要在于我的一次东莞行，我在去东莞的火车上，一排坐三个人的那种位子，共六个人，只有我一个女生。后来他们都跟我说话，问我叫什么名字，多大了，去东莞干嘛，给个电话号码吧，QQ什么的。我不喜欢搭理他们，可是在一直跟我说说说，我很，就直接无视他们了。无语的是，他们自顾自的继续有一腔没一腔的烦人，还说下火车了请我去吃饭。真的很恶心，那是我最糟糕的坐火车的经历。关键是那次去东莞，我是去实习的，可恨的是东莞的表姐帮我查出那边的公司是骗人的，打着杜邦的幌子，实际上杜邦根本没有找人！害我从温州离开爸妈，远远的跑去东莞，白跑一趟，幸运的是我没有被那个骗人的公司接走。我把手机关了，直接坐汽车去我表姐的住处，在汽车上是同一个中年男人坐一排的。开始了，这个人又跟我搭话起来了，说他是哪里哪里的老师，问我来东莞做什么，能不能留个电话给他，以后还可以联系一起出来玩什么的，我又不敢直接回绝，胆子小，然后就写了个电话，继续看他啰嗦，祈求尽快到我表姐那边。然后到东莞就立刻换了电话号码。这次东莞的经历让我很沮丧，实习的机会没有了，还一路上从头到尾被陌生人烦。怎样消除对陌生人的恐惧？
在陌生人面前你是内向的，所以会很紧张，我想你平时应该很缺少交流，而在外公作与陌生人交际是必不可少的，所以我建议你多看点实用口才方面的书，比如王军云《这样说话最讨人喜欢》之类的书，再学着去应用里面的（最好的是身边有一位开朗善交际的朋友，这样自己就会被潜移默化的改变），交际是一门艺术，希望你能成功！谢谢！
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根据合理情绪abc疗法，你的身上存在错误的认知，其实不是东莞行这次事件导致的你产生的恐惧心理，而是由于你内心对整个事情的错误的认知导致的恐惧心理。陌生人在特定的情况下聊天是很正常的事情，至于对方问你要各种信息，你保持一定的警惕性就好，不接受陌生人的食物等就可以很好的保护好自己。至于陌生人在你身边啰嗦些什么，心理想着什么，这些都不是你该管的事情，有些爱搭讪的人其实未必是想对你有什么企图，只是可能觉得你长得漂亮，愿意和你多说几句话而已。世界上并不是每一个陌生人都是坏人骗子的，可千万不要把这个概念给泛化了。正在回答你问题的每一个陌生人，都是真心的想要帮助你，对你没有任何企图。只要你能把这个错误观念改变了，问题就ok了。
你好！先进行自问，与陌生人打交道到底在恐惧说明问题，列在纸上，然后自己进行回答，面对答案，可消除大部分恐惧；交谈时，挺胸抬头，不错眼珠的注视对方的眼睛，三秒之后，你就会发现自己信心倍增；经过多次的实际锻炼，你逐步可成为社交行家里手。
焦虑与恐惧，作为远古祖先留给我们的礼物，有它非常有用的作用。有了焦虑，在旱季到来前知道要准备水，冬季到来前准备御寒与食物；路过危险动物的猎食区域要准备武器，准备人手，准备医药....现今学生考试前会认真学习，知识武装头脑，...........许多这些，是因为危险到来之前，焦虑提醒我们作好准备，以应付可能遇到的危险。恐惧，一般是受了挫折（甚至伤害）后，对相应目标的一种警示性信号：以后避免接触这些东西，他们有危险！焦虑、恐惧、抑郁等，这些情绪的功能是为了人类能更好存活下来，才不管你是否舒服舒适。你的情况，焦虑与恐惧并存。你的意识与潜意识都告诉你，你进入这样的社会环境中是有危险的。而且危险，来源与这些骗人的陌生人。要想消除对陌生人的恐惧，有以下几个建议。首先，认识到自己的焦虑与恐惧是保护自己的。因为这些情绪，自己在心理上对危险有一种警惕，得到了保护自己的第一道防线。因此，不要讨厌自己不要讨厌这种情绪。理解它，感激它，是它提醒自己保护自己。第二，真正分清危险。陌生人有不怀好意着，也有善意友善者。认真区分这两者，然后告诉自己，哪些人有可能是骗子，会伤害自己，证据是123456，有危险，远离这些人；哪些人是友善的，并不是危险，原因是123456，可以放心交往；哪些人是有威胁，但不会伤害自己，理由是123，因此可以一定的戒备地说话交往。第三，提高自己应对能力。通过亲师妇友等社会关系，学习到安全防范知识，取得一定经验，很好地鉴别、应付、防御打击坏人，知道及时取得社会帮助（找亲友询问、报警等），懂得保护自己。学习到自己保护自己的知识，有如此手段之后，心理警惕已经不是第一线唯一的保护，到时候焦虑与恐惧就可以慢慢减退。
第一，做好充分的防御，不要泄露自己的核心信息。包括身份证号，银行卡号等等第二，多和周边熟悉的人交流，联系自己的表达能力第三，主动接触自己不是很熟的人，试图与他/她们建立良好的关系第四，完成了上述的步骤后，强迫自己去认识陌生人。向他/她们推销你自己，让他//她们认识你。然后试图与其中的一些人建立长久的关系。
何必自我封闭，紧张的时候 不外漏
努力克制 时间长了 就没有这种感觉了~~
首先，防人之心不可无。就像深蓝骑士01 说的，不要泄露自己的核心信息，比如身份证号，银行卡密码之类。其次，相信这个世界上好人比坏人多。现在社会坏人是不少，但是好人也不少，大多数人还是良好公民。你有遇到过坏人的经历，但是不等于你遇不到友善的人。善于观察，随机应变就没什么好怕的，就算是好朋友也是由陌生人到熟悉。
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