抑郁症，原来离我们那么近！
抑郁症，原来离我们那么近！
心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。—— 丘吉尔就在上周，大家过着中秋小长假的时候，微博上突然传来一条劲爆的新闻——明星乔任梁的死讯。其他经纪公司发讣告：对乔任梁的死亡表示惋惜，并提到他生前已患有抑郁症，在亲友的帮助下治疗有好转迹象，“却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别”。
△ 乔任梁经纪人发文哀悼：就让他好好安息根据世界卫生组织发表的《2007年世界卫生报告》，抑郁症已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。全球每年有5.8％的男性和9.5％的女性，约1.21亿人会经历一段时间的抑郁。抑郁症患者中，有10％至15％最终会死于自杀。美国著名抑郁症问题专家史培勒说：“抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”历史上那些伟大的人物，比如牛顿、达尔文、林肯跟丘吉尔一样，都患过抑郁症。对于大部分普通人来说，抑郁症是一种“大人物才会得的症状”，好像跟自己没什么关系。随着这几年“抑郁症”这个词出现的概率越来越多，才渐渐引起了大众的关注。崔永元曾说：“抑郁症离我很近，近得像亲兄弟。”这句话和“丘吉尔的黑狗”殊途同归，都说明了忧郁症离我们的生活非常近。最能让大家联想到抑郁症危害的案例，莫过于张国荣的去世，其次是周星驰、憨豆先生等喜剧大师们饱受抑郁症折磨的新闻。明星们的心理健康问题令人咋舌，以至于不少人几乎将娱乐圈、艺术圈和抑郁圈画上了等号。
女作家三毛，因抑郁症在医院自缢
诗人海子，因抑郁症卧轨
诗人顾城，因抑郁症杀妻后自缢
演员贾宏声，因抑郁症跳楼自尽
△演员张国荣，因抑郁症从酒店高楼跃下
演员希斯莱杰，因抑郁症服药自尽
△奥斯卡影帝罗宾威廉姆斯，因抑郁症自杀
导演托尼斯科特，因抑郁症跳桥自尽
文学家川端康成，因抑郁症自杀
画家梵高，因抑郁症向自己腹部开了一枪抑郁症的症状? 情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。? 对周围一切事物都失去兴趣重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！? 食欲激增/丧失，体重明显变化人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。?
睡眠出现问题，失眠/嗜睡很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。? 行为发生改变（烦躁/行动缓慢）抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。? 疲劳，没精神抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。? 自我评价低，消极思维这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。? 思维迟缓，注意力不集中就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。? 有死亡的念头死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。? 持续两周以上这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，如果你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周，那就一定要寻求专业的帮助了。美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：?
情绪每天都低落、空虚、没有价值感；?
你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；世界卫生组织的提醒是，如果再加上：?疲劳、思维迟缓；以上三项任意出现两项且持续两周以上你就处在罹患抑郁症的高风险之中请一定去专业医院寻求诊断和帮助抑郁症亚类型前面讲的，都是Major Depressive Disorder，更规范一些的翻译应该叫做“重度抑郁障碍”。这是我们常常见到的，也是我们每每谈到“抑郁”的时候，自然而然想到的一种。但其实抑郁症还有一些其他的亚类型。? 恶劣心境恶劣心境更有点人格层面的意味。患者的症状不如重度抑郁症那么严重，不至于过分影响生活。但是情绪长期不好，亦长期消极。长期到以至于，身边的人，甚至患者自己，都认为“这就这么个人”、“TA就这样”。诊断标准之一是要持续两年以上。而恶劣心境的患者，有极高的重度抑郁发作的可能性。这时候就叫做“双重抑郁”。而好消息是，恶劣心境和重度抑郁一样，其实是可以治疗的。? 双相情感障碍双向情感障碍，情绪有两个方向。躁狂和抑郁在来访者身上交替出现。躁狂发作的时候，人会感受到极端的兴奋、充满能量、自信而无所不能，严重时出现幻听、幻视的症状，甚至不能觉察自己的行为。而在抑郁发作的时候，人觉得绝望、无力、无欲，自己一无是处。不同于重度抑郁，抑郁只是让人更难过，而当双向情感障碍发作时，在躁狂的状态下实际上人是感觉更愉悦的。而往往只有在抑郁状态发作的时候，双向情感障碍的患者才会觉得自己需要求助。作为一种疾病，它亦是可以治疗的。但是临床上，给双向的药物和抑郁的药物不同。治疗重度抑郁症患者的药物，对于双向情感障碍的患者来讲，是有害的。? 季节性抑郁顾名思义，因为季节引起的抑郁。而且只在固定的季节发作（往往指冬天日照很短的时间和地区）。以前看过一个研究说，英国的季节性抑郁发作很多，我猜想北欧国家更是如是。我在英国读书的时候，最冬天的冬天，早上10点天亮，下午3点天黑。起床做了顿饭，还没刷碗天就黑了。没办法不抑郁阿。对于季节性抑郁，治疗方法中有一个方法特别可爱。有人研制了一种发射光像太阳光的灯泡，让患者每天在灯泡下面照一段时间，假装是晒了太阳。就像北极熊爬出洞来，伸个懒腰，晒晒太阳。如何远离抑郁症? 学会调整心态抑郁情绪之所以是一种情绪，就在于它的“不讲理”。一旦开始讲理，想要把抑郁情绪控制住、消灭掉，就会像审讯犯人一样反复问自己：“我心情怎么这么不好，我怎么就不能高兴一点呢”。小心，你已经陷进“理智”的圈套了！因此，抑郁情绪的调整有两个原则：一、不要试图搞清楚抑郁情绪的根源——“我抑郁，一定是我哪里搞错了”；二、“像对待快乐情绪一样对待抑郁情绪。像日月更替一样，抑郁情绪是来了又去、去了又来。时间比自责更能疗愈情绪的伤害”。? 身体动起来抑郁是心理、身体和社会因素共同作用的产物。当你被领导批评时，心里很难过，身体也跟着不舒服，这就完美地诠释了这三个因素是一个共同体。国外医学研究表明，运动可以有效地改善抑郁症的预后。所以，当抑郁情绪萦绕你而无法自拔时，跑步去吧。坚持运动一个月，试试看，抑郁情绪还在吗？? 人际交往停一停生活中，我们都曾有过这样的体验。今天本来心情不好，到了单位更是事事不顺，好像每个人都在和自己作对似的，结果心情更差了。其实，这就是情绪的“涟漪效应”。当你感到抑郁时，你人际交往的活动就适宜“收一收，停一停”，“该说不该说的就不说”，以免抑郁情绪的涟漪越荡越大。同时，工作和学习也适宜减少一些。须知此刻最重要的事情是“让自己好受一点”，而不是“把工作和学习做好一点”。另一方面，作为专业人士，我们鼓励心情不好时多向家人、好朋友、尊敬的长辈、心理咨询师或精神科医生求助。这样会让你在绝望时知道“你不是一个人在战斗”。?
每日一杯香浓coffee美国的一项研究发现，喝咖啡还能预防抑郁，减少自杀率。 适量喝咖啡使自杀率下降一半 由于咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能使中枢神经系统兴奋，所以能够增加警觉度，使人有快速而清晰的思维，增强注意力和保持较好的身体状态，能够暂时驱走睡意并恢复精力。其作用是能够提神及缓解疲劳。咖啡因属于甲基黄嘌呤的生物碱，具有中枢神经兴奋作用，尤其对情绪影响更为明显。其实生活本身就是一个不断抗争的过程有时候选择结束自己的生命或许是悲剧却并不一定是逃避对有些人来说，他们活过抗争过的生命不会因为最后的选择而失去应有的尊重希望这个社会能宽容对待抑郁症愿我们都能在抗争中保持生命的尊严?有时候，这个世界很大很大，大到我们一辈子都没有机会遇见。有时候，这个世界又很小很小，小到一抬头就看见了你的笑脸。所以说，在遇见时，请一定记得关注“天晟财经”！！！扫描二维码，关注天晟财经微信公众平台，每天推送精美文章！
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