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颈椎不好，是不是睡觉时不枕枕头对颈椎有好处
来源：互联网 发表时间： 17:05:19 责任编辑：鲁晓倩字体：
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　　如果问，您会睡觉吗？您一定会觉得矫情——睡觉谁不会！
　　其实，这里所说的“睡觉”指的是睡眠姿势，说起这个问题，就不见得人人都明白了。骨科专家在临床上一般会问病人睡觉时采取什么样的姿势：是仰卧还是侧卧？绝大多数人回答是侧卧。
　　睡眠姿势不良也会导致颈椎病
　　那么，颈椎的生理弯曲是怎么消失的呢？多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果，其实除了这些原因之外，还有一条重要的原因——那就是睡眠姿势。不良的睡姿可能是很多人的颈椎病病因。小编了解到，很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也是颈椎病造成的。而儿童患颈椎病的主要原因就是睡姿不良（比如趴着睡）。
　　■颈椎病人的睡姿要强调顺应颈椎的生理弯曲
　　对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。而且，颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头（荞麦皮枕）的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起的部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯了侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯，不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。
　　■最平常的荞麦皮枕适应性更强
　　现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人，因为每个人的体形及颈围都有差异，相对来说，反倒是最平常的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时，要注意不要填得太满，否则影响其“变形”的能力，正确的方法是填充大约70%就可以了。
　　■睡眠姿势要因人而异
　　不过，需要指出，并不是所有的人都适合仰卧睡眠，患有睡眠呼吸暂停综合征者、孕妇（尤其是妊娠月份较大的孕妇）不宜仰卧睡眠。对于老年人来说，仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，出现呼吸困难，导致缺氧，所以采取仰卧睡眠也不适宜。
　　当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位可能变动20～60次，尽管如此，有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎仍然是有意义的。
高铁铮简介
北京恒安中医院骨科主任
北京市劳动模范
擅长疾病：
擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰间盘突出症，骨性关节炎，股骨头坏死等。
周一至周日（周四除外）
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