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轻度抑郁症该如何治疗
来源：寻医问药网
发布者：米米
轻度对于许多患者来说可能没有很明显的症状，对自己的生活也没有很大的影响，但是一旦受刺激，就很容易引发。
但是对轻度抑郁症也不能小视，对其置之不理也会造成病情的恶化，引发更为严重的后果，所以对于轻度抑郁症也要采取相应的治疗措施。那有效的调理方式有哪些：
1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，做到&活到老学到老&。
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。
12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
所以对于轻度抑郁症患者，我们也不可置之不理，还是要及时提高警惕，早点治疗早点预防，但尽量不要采用药物治疗，只进行心理治疗。
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> 轻度抑郁症怎么治疗
轻度抑郁症可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗，在采用抗抑郁剂控制病情的同时，心理医生，一般也会辅助实施心理疗法，配合治疗。抑郁症有轻微和重症的，在患者发现自己有轻微抑郁的情况下，自己是可以调节的，可以适当的给自己放假减少一些压力或是外出游玩，调整好作息规律，如果病情加重是要到医院就医的。
抑郁症的心理治疗过程：　（1）主要问题：求助者最关心,最困扰,最痛苦,最需要改善的问题.通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去,现在,将来的信息综合起来考虑.（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题.（4）治疗目标的实施（5）心理治疗的结束,评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程。
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患有轻度抑郁症该怎么治疗呢？
患有轻度抑郁症该怎么治疗呢？
我妹妹最近考研学习压力过大，很怕自己考研考不过去，经常闷闷不乐，常常自己发呆，总感觉生活很累，没有意思，带去医生检查说是由轻度的抑郁症。
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：抑郁症是一种在我们的生活当中经常会出现的一种疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候及时去进行治疗。意见建议：抑郁症的治疗方法：日常出现睡眠不佳、情绪不好、食欲不好的情况，就要注意了。失眠是低落情绪的一种后续，会让患者有很大的几率患上抑郁症因此应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
职称：主任医师&
专长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
问题分析：你好，如果只是轻微的抑郁症状，可以通过服用安神补脑类药物配合理的调理康复，导致抑郁症的原因可能与你的性格与生活习惯有关，抑郁症是一种慢性精神疾病，如果长期没有得到有效的治疗，病情只会越来越严重，同时在平时也要注意调理，改变自己的生活方式。意见建议：建议在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动，简化自己的生活方式，不要喝茶、咖啡等饮料，也不要食用刺激性强的食物，多食用含钙比较丰富的食物，比如牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：158
问题分析：您好，患了轻度的抑郁症建议多出去散散心，多陪陪他，开导开导，缓解缓解压力，按时吃药。意见建议：建议多运动，合理膳食规律作息，保持良好的情绪状态，希望我的回答能给您带来帮助。
职称：主治医师
专长：精神科
&&已帮助用户：779
问题分析：你好，抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣感缺乏，精力减退，食欲睡眠差等情况。意见建议：建议平时劳逸结合，注意休息，适当锻炼身体，多参加社会活动，有不良情绪及时疏导，可以做做心理咨询，释放心理压力，放松身心。
问我妹不知道是受了什么打击还是怎么了，最近她总是闷闷不乐的，总是发呆，好像心情很不好一样。
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
问我妹，前不久遇到了一些不好的事情，之后人就变得很抑郁症，不爱说话，爱发呆，老是闷闷不乐的。怎么办
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
问我妹妹最近kao研学习压力过大，很怕自己kao研考不过去，...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
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病情分析： 您好！抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。意见建议：抑郁症有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。
问为什么我总是感到很压抑，闷闷不乐，干什么都没有意思，是抑郁症吗？有时侯还很暴躁
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。减轻抑郁症状。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。 祝您春节愉快
问我妹前不久遇到了一些不好的事情，之后人就变得很抑郁，不爱说话，爱发呆，老是闷闷不乐的。怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45280
你好：她是受打击一时转不过弯来 你们家人要多关心她 帮助她 多让她和朋友家人沟通 让她说话就可以 带她去户外活动 千万别让她自己独处 这样会越来越严重
问轻度抑郁症有哪些表现
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,儿童恐怖症,心境不良,对生活丧失兴趣,童年社会功能障碍,强迫症,惊恐症,网络依赖
&&已帮助用户：484
心理分析：您好，抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征。您姐姐的情况符合抑郁症的征兆，但是现在还不能确定她是否已经得了抑郁症。心理指导：建议您们家人不要太过紧张害怕，好像生怕刺激到她。你们越是对她表现出紧张害怕，她越是感觉自卑和压力大。建议找她的同性朋友陪伴她（如果您和她关系很好，她愿意对您说也可以），听她倾诉内心的痛苦，表示同理（回应“哦”，“这样啊”，“难怪你这么伤心”，“如果是我我也一定很难过”……），不要给她任何建议，更不要让她“不要难过”、“您不用这样想”……这样的话会让她感觉她的感受不被认同，情绪上更加受伤。你们可以不认同的看法，但是一定要认同她的感受，让她感觉到你们接纳她的感受，从家人和朋友找到归属感。如果同理做的好，她会把情绪倾倒出来——开始是抽泣，然后抱着你痛哭。注意这个时候不要劝她“不要哭”，只要抱着她让她尽情宣泄，轻轻地拍她，表示“姐，我理解你”；如果可以，和她一起哭。在哭中和她共鸣，让她感觉哭得安全，当她哭完了，一般就已经从自我封闭中走出来了。当然，有可能需要很多次才能走出来。但是不管怎样，坚持顺着她让她尽情宣泄、不要压回她的情绪的原则。只要她的情绪能够出来，她的心就可以出来了。一旦她的心出来，她的社会功能就恢复了。希望能够帮到您，祝您姐姐早日恢复！
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评价成功！轻度抑郁症如何治疗效果好-高唐脑科网
　　轻度抑郁症顾名思义，其实就是一种不是特别严重的抑郁症类型，轻度抑郁症发作的时候会出现轻微的症状，患者如果感到不对劲就可以及时接受治疗和调节，不过轻度抑郁症如何治疗效果好呢?对轻度抑郁症的治疗和调节需要患者的配合，患者只有认识自己的疾病危害，并且注意做好自我调节才可以缓解自己的病情，下面为大家介绍具体方法。　　轻度抑郁症的治疗方法有以下几种：　　一、轻度抑郁症患者可以广交良友，常常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤独内向的人好得多，尤其是在身体不好的情况下，“朋友就是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。　　二、轻度抑郁症如何治疗效果好?轻度抑郁症患者一定要做自己最感兴趣的事。患者可以从事业上，生活上着手。如果事业上没有任何收获，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。　　三、轻度抑郁症患者应注意增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验，二是不在乎别人对自己如何评价，三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉，要学会容忍，培养坚忍的毅力，用积极进取精神取代消极思想意识，把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。　　四、轻度抑郁症如何治疗效果好?患者可以将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。　　轻度抑郁症如何治疗效果好?相信通过以上介绍之后大家对轻度抑郁症的调节和治疗方法已经了解的非常清楚了，轻度抑郁症并不是一种无法治愈的疾病，只要患者注意对治疗实际的把握，并且注意对治疗方法的选择，正确的进行轻度抑郁症的调节就可以取得较好的治疗效果。
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