夜跑和晨跑哪个好、有什么注意事项？
接下来就由小趣给大家分享一下晨跑夜跑的优缺点，大家可以根据情况，选择适合自己的方式哦～晨跑：好处1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。2、晨跑可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。坏处1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。夜跑夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢?好处1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。坏处1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。总结：夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。想了解更多跑步需注意的事项？欢迎查阅原文：如果你满意我的答案，别忘了给我点个赞哦～你的一个赞是我以后答题的千千万万的动力！^_^以上内容来源于我们的公众号：趣运动订场神器欢迎关注我们哈～每个星期我们都会在上面发布运动干货，更多的交流和疑问，欢迎在公众号上的文章下面留言，我们会有专业的教练与你交流，帮你解答疑惑。
　　秋季是夜跑的高峰？只有女性夜跑时才会遇到问题？网民搜索“夜跑”最关心哪些方面？是安全还是减肥？对了，夜跑出事的新闻那么多，到底该不该夜跑？　　一、你最关注夜跑哪个方面？减肥 安全 装备　　百度上，以“夜跑”为关键词，搜索网页则高达2000多万个搜索结果。以“夜跑最佳时间”查询，约123000个搜索结果；“夜跑装备”约143万个搜索结果；以“夜跑减肥”查询， 约151万个搜索结果；“夜跑减肥吗”约346000个搜索结果（两项合计185万+，但其中有相当比例的重复数据）；以“夜跑安全”查询，约149万个搜索结果。由此可以窥见，夜跑能否减肥的话题高居夜爬话题榜的首位，其次是“夜跑安全”；排第三位的是“夜跑装备”，以及“夜跑最佳时间”等话题。　　尽管“夜跑是否减肥”的话题高居榜首，但实际上话题的延展度很有限。反而是“夜跑安全”这个话题，搜索频次非常高，而且本身话题角度非常多。“夜跑最佳时间”也挺有意思的，理论上说，一个上班族选择跑步，因为通勤而选择夜跑，应该是一个很正常的选择。当然，这也是比较被动的选择。而在周五、周六这样的时段，专门有组织地去刷二环三环四环、刷世纪公园等，应属于主动选择。而粗略的搜索查询无法得知，到底夜跑哪个时段是最合适的，也不清楚被动夜跑与主动夜跑的各自占比，这有待于今后进一步观察。　　（最近有关“夜跑”的关键词即需求图谱）　　二、夜跑安全方面，你最关注什么？“女性”、“交通安全”最受瞩目　　有关“夜跑”的新闻约有67800篇。近期舆情的高峰，就是有关安全的一条新闻：夜跑学生在东北电力大学遭暴打。　　（最近一个月，媒体有关“夜跑”的报道热度变化趋势图）　　而搜索夜跑安全可以发现，60%-70%的话题关注在“女性夜跑的安全性”。（因搜索数量实在太多，此处无法提供精确的结果，只能是抽样数据后的反推结果。很可能这个数据非常不科学。）　　在知乎上，“夜跑有哪些注意事项”，1704人关注该问题。共有86个回复，其中提及“安全”的回答有74个。其中，相关关键词以“女性”、“交通安全”等字眼为主。　　三、夜跑出事新闻背后女性最易出事 不分春夏秋冬　　梳理最近几年夜跑出事的新闻可知：　　日晚，一名25岁的年轻女跑友在上海世纪公园附近夜跑时，不幸被一辆轿车撞倒，后不幸身亡；　　日，杭州单身夜跑姑娘遭劫；　　日晚，33岁的陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某从家中外出锻炼失踪，后被发现遇害；　　日，南京江宁一女子夜跑遇害；　　2016年4月，宁波发生两起女生夜跑手机被抢事件；　　日晚，德国发生一名中国女留学生夜跑被杀事件；　　日晚，福建莆田一女子夜跑遭侵害抢劫。　　日，江西宜春一女子夜跑被专业骑行者撞倒身亡　　……　　上述只是见诸报端的部分新闻，还不包括各论坛等帖子。从上述新闻来看，夜跑出事的多为女性，地点多发生在二三线城市，而出事的时间春夏秋冬都有，相对而言夏天偏多一些。每一次夜跑出事新闻曝光后，就引发一波夜跑舆情的高峰，然后有关“夜跑安全指南”成为频次最高的主题词。　　四、各类夜跑安全建议的11个关键词路线、结伴、不戴耳机高居前三　　针对每一次夜跑出事新闻过后的夜跑安全舆情高峰，选取了各个报纸、网站、跑步论坛和知乎等各类“夜跑安全指南”、“夜跑安全建议”进行监测。其中筛选出有效样本81个，经过比对后统计出以下频率较高的关键词：　　安全合适的路线、场所（58次）（高频词：明亮、熟悉、人多）　　结伴同跑（30次）（高频词：女性）　　不戴耳机听音乐（27次）　　穿醒目的跑步服装/装备（25次）　　携带或穿戴反光标识 （25次）　　遵守交通法规（21次）（高频词：不闯红灯）　　选择合适的时间（20次）（高频词：不宜太晚、别跑太长时间）　　携带并合理使用手机（19次）（高频词：务必携带、保持电量、分享路线切勿暴露坐标）　　慢速跑步（12次）　　不携带贵重物品或首饰（11次）　　其它出现频率较多的还有：务必要热身、饭后一小时后跑（分别是10次）；携带防狼工具（8次）；女性穿着不宜太性感、提防流浪狗避开狗狗、冬天务必注意保暖（分别是7次）；逆向车流而跑、携带照明设备、保持高度警觉、天气不好不要跑（分别是6次）等。　　只有1次提及，夜跑爱好者要注意心率；还有1次非常好的建议是女性跑者宜不定时更改路线与跑步时间等。　　五、夜跑装备，你最关心哪些元素头灯、反光、手机等是关键高频词　　百度上143万个“夜跑装备”搜索结果，这实在是超过笔者的统计能力（也无钱购买舆情数据分析软件），只能抽取一定的样本来观察、分析。选取“夜跑装备”前100个搜索网页1000个搜索结果来看，跑鞋、反光、腰包基本位居高频词前几位，其次就是手机、头灯、耳机、手机、速干衣等。　　实事求是地讲，浏览了这1000个搜索结果，即各类网络帖子、新闻等，很多有关夜跑装备的文章过于笼统，或直接说：同质化太严重。比如，同样是夜跑，夏天与冬天、秋天完全是不同的，如果你在夏天夜跑的帖子里还是推荐速干衣，就实在不靠谱了。在山区、农村，你夜跑的时候准备再多的反光条，或跑鞋衣服上带有反光标识，都是然并卵。那不是大城市，具有普遍性照明条件。在山区、农村夜跑的首要装备自然是头灯。至于跑鞋、腰包，跟夜跑不夜跑没有任何关系，白天跑也需要。冬天夜跑还需要注意防失温的问题。　　而耳机，个人认为极其不靠谱。很多文章都提到了耳机，笔者很想问，各位作者您是否戴着耳机去夜跑过？尤其是在北上广这样的大城市，在刷二环路、三环路、世纪公园等交通要道的时候，您自己戴着耳机？你就不怕有危险吗？越来越会广告植入了啊。很多文章提到了骨传导耳机，笔者也有过。如果是一两个小时，还可以的，如果时间较长，本人建议不戴耳机。一是会消耗它本身和手机的电量，手机务必确保关键时刻联络畅通，是应急用的；二是戴耳机夜跑会降低警觉性，降低遇到危险时人的反应速度。　　综合来看，根据抽样数据并结合个人夜跑的经历与感受看，头灯、反光、手机等应属夜跑的关键高频词。它们是事关跑者安全、符合夜跑特色的必须拥有的装备或强制装备。　　（最近的夜跑关键词搜索指数。与笔者所做的分析存在一定的出入。）　　六、夜跑族的特点周五周六是活动高峰　　以百度指数为监测对象可以发现，夜跑一族呈现的特点有　　从时间上看，周五周六通常是大城市夜跑活动的高峰。而周四和下周一往往是以夜跑为关键词搜索的高峰。　　在夜跑为关键词的趋势分布图可以看到，今年1月以来，搜索高峰往往出现在周四、周一，有时在周日，而低谷基本在周五、周六。这大致可以推断，为了周末的夜跑活动，很多选择夜跑的人会在周四进行搜索，以便做相关准备。周五周六往往是各个跑团或个人方便夜跑的时间段。而夜跑后的分享与晒图等，会在下个周一引发更多人的关注。如果周五周六的活动格外有声势或有特点，或舆情非常突出，即具有相对集中的新闻或话题，周日也会出现搜索查询的高峰。　　（全国最近30天“夜跑”的搜索热度变化）　　（全国最近6个月“夜跑”的搜索热度变化）　　这种搜索热度指数给我们什么启示？也许对各个品牌商、跑团负责人更有帮助。当你组织夜跑活动的时候，选择周五、周六来发布相关信息或推送相关文案，显然不是最佳时机。那时夜跑族已经在行动之中。反而周中或邻近周末的时候，是事关夜跑的利益各方应高度关注的时段。　　七、哪些地方的跑者爱夜跑北上广依旧最活跃　　那么，搜索查询发现，以省份来统计的话，夜跑一族最多的三个省份分别是浙江、北京和广东：　　目前只有一周的数据样本，仅供参考。不过，提醒大家注意的是，目前南方一些省份尤其是大城市，暴雨成灾，生活受到较严重的影响。可惜查询的时间无法自主选择，造成了一定的偏差。如果这是最近一个月的统计结果，就更理想了。　　如果以城市来统计的，以下三个城市的跑者最活跃：　　最近一周的统计数据表明，北上广依然是夜跑最活跃的城市前三。这也与北上广本身跑者基数较大有密切联系。　　八、夜跑族的自画像男女比9:1 年龄结构呈纺锤体　　夜跑一族的年龄与性别构成特点是男多女少，年龄则呈现纺锤体：　　目前只有一周的数据样本，仅供参考。最近一周，夜跑男性占80%-90%，女性占10%左右，男女比接近9:1。年龄以年轻人为主，20-29岁、30-39岁和40-49岁是三个主要的年龄段。19岁以下和50岁以上的较少。　　九、到底该不该夜跑夜跑猝死相对少安全意外相对较多？　　值得关注的是，夜跑本身一直存在较大的争议。但，伴随着跑步热潮，夜跑一族成为一只不可忽视的力量。赞成也好，反对也罢，夜跑的人越来越多已是不争的事实。　　反对夜跑的，列出的理由都是有案例（新闻）、有数据、有分析，从统计数据、身体健康、交通安全等各个角度来阐述；而赞同、支持夜跑的一方，更多的以个人主观感受为主。他们列举的诸多好处，其实在白天跑同样具备。当然，因为工作因素、天气因素和个人偏好选择夜跑，更多的是无奈之举。　　不过，搜索夜跑出事、夜跑安全等关键词可发现，夏季夜跑猝死者很少，这或许跟气温相对较低有一定的关系，但出现人身意外、交通意外的现象相对多。而白天跑，尤其是在夏季，发生中暑、猝死的几率相对高。　　而在冬季，相对于白天跑步，夜跑族更要注意防失温。而在春季、秋季，花粉过敏者，选择夜跑则是非常好的主意，因为白天花粉浓度是最高的的。　　综合来看，夜跑利弊都有，究竟是利大于弊还是弊大于利，最终选择权看季节对跑者的具体影响、个人的实际情况与身体状况等。不管是被动的还是主动的选择夜跑，关注安全、量力而行总是没错的。那些有关夜跑安全的建议、指南也值得大家用心去借鉴、思考。　　本文为悦跑圈作者【 丁丁runner】约稿。
夜跑注意路面，近视的人一定戴眼镜，人行道容易被路旁边树的树根弄得不平，跑步晚上看不清容易绊倒，我一般都在非机动车道跑，如果不是逆向，换道或者要改变原来路线时候一定！！一定！！要回头！！后边的自行车会因为你突然改变方向反应不过来然后撞到你。
现在年轻人的生活节奏太快，事情太多，很多爱好没有去实现的原因都是：没有时间。起床后就要洗漱，吃饭上班，白天公司工作，晚上下班的时间很多时候是 不可控 ，比如公司加班，朋友聚会，太累了。。。
生活中有很不公平的事情，但时间却对所有人都是公平的，每个人的时间都不会多也不会少，想多做一件新的事情，就要做相应的 时间投资 ，早上的时间应该很好的可以利用的时间，无论你是读书还是跑步。
晚上的植物没有光和作用，没有产生更多氧气，早晨的空气质量一般并不是一天中最好的，但有更美好的日出 晨曦，宁静的小道，晨练的人群，开始跑步吧少年，你会慢慢发展生活中点滴的美好，变的容易感动起来。
关于早起，首先要做到早睡，我现在是22：30左右睡觉，早上4:45起床，跑步1个小时，大约睡6个小时，中午再小睡一会儿，整天精神状态都很好。
哈哈，这个问题其实我是最有说服力的啦，以下有图片引起不适，你TM有本事来打我呀。交待下背景，答主开始夜跑之前79kg，身高170，属于肥胖人群了，但是答主眼中膜世界却从来不觉得自己胖，这一点很关键，因为周围的同事与朋友没几个人会说：嘿，你个胖子，大家都是社会人了，谁都没必要告诉你真正的实话，所以不要听周围人的说法：其实你不胖了之类，估计你在背后早就被他们说了N的平方遍死胖子了。答主被前女友无情抛弃之后决定重新思考下人生，这时候无意间想起有一套跑步的衣服和鞋子没怎么用，这时候阴差阳错地开始了夜跑的这条路。这是答主夜跑前的照片，不要嫌我丑，长得丑不是我的错，我也不想出来吓人的。夜跑第一：热身热身再热身热身是必须要的，因为答主是14年11月开始夜跑，那时候天气开始转凉了，一定要做下各种广播体操式的热身，这样最直接的好处就是不会在跑步的时候岔气（就是肚子角疼），这个岔气会影响夜跑的效率，更重要的当然是身体不舒服啦。第二：时间安排这个看个人，我们这些白天上班累成狗，早上本来就是起床困难户，所以夜跑是个不错的选择，尤其到了冬天，更加与亲爱的被子上演生离死别的动人故事，所以一般下班之后，晚上7点到9.30之间就是最好的夜跑时间。超过10点以后不宜跑步，到不是身体方面，而是10点后已经到了各种案件的高发期了，所以那时还是尽可能少出门咯。另外刚开始跑的时候一定先跑20分钟，然后3到5天后让双腿适应了跑步的强度再开始增加，最合适的跑步时间是35到45之间，如果想减脂快的话最好能坚持1小时。因为身体最开始消耗的是糖分，然后才是脂肪，一般正常慢跑25分钟左右基本上可以消耗所摄入的糖份并开始消耗前期被储存的脂肪，如果坚持一段时间，始终是摄入的并消耗的少，这样就能真正达到减脂的效果。第三：场地许多人附近并没有操场，公园，学校等设施，但是这一定不是你不夜跑的一个借口，答主基本上都是在大街上跑，另外因为要四处出差，地方更不固定，但是出差的行李箱一定带上了跑步的装备，只要是有路的地方就可以跑。所以场地不是问题，注意车辆与灰尘之类就可以了。第四：关于早中晚饭减肥这东西跟吃有莫大联系，即使夜跑2小时，也比不上吃2碗泡面和2瓶碳酸饮料，所以油炸的，高热量，糖份等东西都不能或则少吃。答主早餐随便吃，胃口特别好，偶尔吃点油条或则热干面什么的都无所谓，中午的时候尽量多吃蔬菜，少吃米饭，肉类也少吃，晚上就最重要了，一定不要吃，答主只吃水果和黄瓜，西红柿，这些基本上都没什么糖分，另外如果感觉到饿就多喝水，习惯之后晚上吃东西反而不习惯了。第五：注意事项1.坚持就是胜利，这个不多说，减肥改变了我的价值观和世界观，当你觉得痛苦的时候就是你在改变的时候。当你看到体重在下降，那种快感无以言表。2.应酬完后或则说喝酒之后能不能夜跑，答主在前3个月最关键时期因为有应酬喝酒，回来之后如果直接睡觉就相当于前面几天白跑了，所以我当时就换衣服微晕地跑了一个小时，感觉挺好，酒醒了不少，这仅仅限于喝酒不多的前提，喝多了跑步容易受伤，到时候不要来找我哈。3.遇到瓶颈时继续坚持，不需要增加运动量，答主由79减到70时一个多星期体重没变化，但是继续坚持了2星期后，体重又继续开始下降，直到现在的66kg4.配合《腹肌撕裂者》，仰卧起坐等一些练肌肉的方法一起练习，会有不错的效果，尤其是迷人的腹肌，答主以前只关注女人的胸肌，但是现在更多地也欣赏男人的腹肌，额，答主取向没有问题。5.当你夜跑到一定程度后，你整个人会发生变化，你自己意识不到，必须有对比才有落差。减肥后的照片66kg，夜跑4个月后。减肥后的照片66kg，夜跑4个月后。最后，不要评价答主长相，让大家受精了。
夜跑注意安全晨跑注意起不来
早上跑一次，晚上跑一次，包治选择癌晚期。。。
单从跑步效果来说，哪个时间段跑都没问题，不过我推荐晨跑。第一个理由，当然是能够早起。有一项活动推动着你每天带着使命感睁开眼是一件很棒的事情。第二个理由，夜跑要等晚饭消化后才能开始，等真跑起来时天色已黑，车辆如梭，危险性加大。第三个理由，跑完步后人吸收蛋白质的效率会提高，晨跑之后吃一顿营养丰富的早餐，有助于巩固跑步效果。
我本人也是很喜欢跑步的，这里有一些经验可以跟大家分享。。。因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。重中之重，结伴而行！！1、要随身携带手电筒。比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。（现在有手机手电筒 哈哈）2、要注意路上的交通安全。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。3、最好选择熟悉的路锻炼。比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。4、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。5、最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。如果你是跑步大军中的一员，如果你身边的某个TA热爱跑步，不论年龄或职业，不论“菜鸟”或达人，只要将跑步融入了生活，都欢迎将你/TA的跑步心得、感悟和故事写成文章与我们分享。对于每一个故事，我们都将仔细阅读，用心感受。 ---
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杜杜补习班开学啦
如果你是女的话
你几点跑的我好像没有看到
我们都只是在操场走 很多圈
大一军训怎么跑啊
为什么不是早上跑，学长吗！我新生。打算正常上课了早上跑。
每晚都有人在跑啊。
马克，如果是妹纸的话我可以考虑！
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天冷了 跑会耳朵痛了 等开学吧
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或时间： 14:37 来源：高考网
上海东海职业技术学院录取分数线
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专科财经类会计专业（税务筹划方向）会计（审计方向）会计（国际会计）财务管理人力资源国际商务国际经济与贸易市场开发与营销商务英语商务日语投资与理财国际金融（保险）金融管理与实务会计国际金融艺术设计传媒类影视动画电视节目制作环境艺术设计环境艺术设计（室内设计）服装设计艺术设计（展览与商业空间设计）艺术设计（平面设计）电子信息类计算机应用技术（商务网络技术）计算机应用技术（车载信息系统）医药卫生类护理制造类机电一体化技术数控技术数控技术（模具制造）汽车运用与维修电气自动化技术航空机电设备维修交通运输类物流管理国际航运业务管理报关与国际货运（商检技术方向）空中乘务民航商务报关与国际货运
2013年部分大学在上海录取分数线
中国药科大学
中国石油大学(华东)
中国石油大学(华东)
中国农业大学
中国海洋大学
中国海洋大学
浙江理工大学
浙江理工大学
浙江工业大学
浙江工商大学
浙江工商大学
西交利物浦大学
西交利物浦大学
西北农林科技大学
西安电子科技大学
上海金融学院
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上海海洋大学
上海海洋大学
上海海洋大学
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南京邮电大学
南京邮电大学
南京信息工程大学
南京信息工程大学
南京航空航天大学
南京航空航天大学
辽宁石油化工大学
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华东师范大学
华东师范大学
华东师范大学
华北电力大学(保定)
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广东财经大学
北京邮电大学
北京科技大学
上海东海职业技术学院分数线
上海东海职业技术学院各专业分数线
其他大学录取分数线
含全国各大学在各省各专业录取分数线
招生章程-招生计划
艺术类分数线
军校-国防生
学费及其他}