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5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环
作者： 我要去减肥网
更新日期：
文章【5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环 】摘要：
局部减肥,瘦脚踝新秘诀 相信大家都很羡慕那些拥有纤细脚踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去，偏偏对直筒型大象腿没辙，这样的美眉应该有不少吧。其实，脚踝一旦变纤细了，腿型会更美，会显得更修长。今天，小编在这里向大家介绍一下瘦脚踝新秘诀。 其实不仅仅是脚踝，小
　　瘦脚踝新秘诀　　相信大家都很羡慕那些拥有纤细脚踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去，偏偏对直筒型没辙，这样的美眉应该有不少吧。其实，脚踝一旦变纤细了，腿型会更美，会显得更修长。今天，小编在这里向大家介绍一下瘦脚踝新秘诀。　　其实不仅仅是脚踝，小腿肚和大腿也是腿部一部分。而使我们大腿变粗的最大杀手就是“浮肿”。浮肿就是因为血液运行不顺畅，淋巴液流通受阻，体内废物和多余的水分积存在体内造成的。一旦出现浮肿，就会觉得手指头和脚趾头凉凉的，并且血液流通会更加不顺畅，血液循环受阻更加严重。　　那么只要消除了浮肿，不仅能瘦脚踝也能跟粗大腿粗小腿saygoodbye吧.当然了，通过锻炼脚踝肌肉，消除浮肿，改善血液循环，也能使脚踝肌肉变得更加紧致哦!那么，究竟该如何瘦脚踝呢?
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【再壮的小腿也能瘦】1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。（转）
还有多款手机记录模板，时间轴，日历，图片墙，瀑布流，总有一款是你喜欢的。女生怎么瘦小腿和脚踝？
拉伸什么的感觉作用真的好小…之前快走跑步腿好像更粗了…脚踝真是硬伤 我骨架也不大啊不然怎么才165…而且手腕挺细的脚踝就感觉没有一样…直接就小腿了…好悲伤…好多减肥啊啥的帖子都没说怎么瘦脚踝【虽然说要瘦一起瘦】但是感觉脚踝好像超级难…&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/c4f7adb144f5fd6e36749c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c4f7adb144f5fd6e36749c_r.jpg&&【 图一】：角度关系有脚踝看上去腿就很细很长！&br&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& src=&/6b90b16fc67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6b90b16fc67_r.jpg&&&br&【图二】完全没脚踝啊和小腿整个就连在一起了。。人家小腿肚到脚踝都会有很细的一段我这都什么玩意儿啊！怎么瘦啊这段！！！&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/c3a796b840c2e4d57eeeb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c3a796b840c2e4d57eeeb6_r.jpg&&&br&========================================================================&br&我百度了一下发现我这是排肠肌肥！要怎么才能瘦啊。。！还有比目鱼肌。。。我觉得我的也挺肥的。。。怎么锻炼qwq
拉伸什么的感觉作用真的好小…之前快走跑步腿好像更粗了…脚踝真是硬伤 我骨架也不大啊不然怎么才165…而且手腕挺细的脚踝就感觉没有一样…直接就小腿了…好悲伤…好多减肥啊啥的帖子都没说怎么瘦脚踝【虽然说要瘦一起瘦】但是感觉脚踝好像超级难……
瘦脚踝这个事情就不要想了，这个是你爸妈的责任。瘦小腿这个事情可以有，但是很困难——如果你小腿都是肌肉的话，更困难，脂肪型的好点。判断是否脂肪型，自己捏，一捏一坨的，就是脂肪型，硬硬捏不起来的，肌肉型。脂肪腿，老实的运动吧， 肌肉腿，基本无解，有杀敌一千自损800的方法——饿。
找到你认为的最佳的走路姿势。具体来说就是，希望腿部肌肉哪里强壮，就用哪里的肌肉。如果希望没有肌肉，多用腰腹力量。依我个人的审美，用腰腹力量加臀部和大腿的力量，参考维密模特走姿。注意体会加实践，时刻注意，坚持改变，绝对会有效果。
小腿和脚踝部位局部肥胖，要先判断是肌肉肥大、脂质肥胖还是水肿。脚踝部位没有肌肉，要么脂肪，要么水肿，晚上做一个指压实验就能判断个差不多。小腿部位，找到肥大的点，做一下提踵收缩，就能知道是不是肌肉肥大了。见效最快的是水肿，只需要按照向心方向自己做按摩就好了，专业手法一次见效，自己做3--5次也会有很好的效果了。脂质肥胖就多做局部活化，可以配合一些减脂精油（自己从网上买），实在还想快一些，干脆去美容中心，做局部超声减脂什么的，很快见效。最慢的就是肌肉肥大了，小腿肌肉肥大需要靠费用性肌萎缩来消除。道理很简单，就是少用喽，少跳，多床中跟的高跟鞋，慢慢就会瘦一些。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。
专业的话就不说了，类比一下下面这个例子。很多人腰细是因为肩宽。
楼主太过分了，这也粗？难道让我们真正腿粗没脚踝的死么！
我也是，按摩拉筋，没别的办法了我
看第二张图仿佛看到了自己…自己身材 体重100，身高167.5 身材五五分 不算腿长在我印象中，我小时候就是瘦的像行走的电线杆…稍微一使劲跟腱可以个脚踝骨头形成很深的窝…袜子可以很明显的出现两个空隙…后来体重正常了…不算胖，但是脚腕就是没了…身边有些朋友尽管从上胖到下，脚腕依旧纤细…研究过很久的如何瘦脚踝…确实和基因有关…有人的小腿肚胖到不行但是脚踝依旧纤细…有的人小腿肚简直完美但是从后面看连成一条线【像我看到网上说各种偏方什么按摩拍打…感觉没有卵用往远了说、看看黑人的脚踝，跟腱…简直不能再明显往近了说…身边就是有些人中了基因彩票…全身的肌肉都很向上，跟腱也很明显…所以说，父母给的东西我们无能为力……唯一的方法多穿长裤…没人看出你的脚踝的粗细…
楼主右脚是不是扭伤过啊？看着有点肿。
题主这叫没有脚踝？我脚踝那里是没有突出来那两边的骨头的，很多肉而且有时还会肿。但我整体不胖。
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