孩子在幼儿园上课总是不能集中注意力怎么办? _育儿问答_宝宝树
孩子在幼儿园上课总是不能集中注意力怎么办?
&&&& 我的宝宝四岁半,听老师说,在上课,总是不能集中注意力听讲,常和身旁的小朋友说话,老师批评几次后,不再说话了,但是还是不注意听讲,不知小脑瓜在想些什么.平时也不太专心,边吃边玩.
问题补充：想问一下宝宝这种情况是不是有多动症倾向,有必要去进行心理咨询吗?因为我看到北京有这样一家医院,专门针对多动症儿童的.还有,怎样才能培养宝宝的注意力呢?这是我最关心的.
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使孩子注意力不集中的原因主要有：& 1.无关刺激的干扰。如环境的色彩、音响、流动的人和车辆等都可能分散。& 2.疲劳。由于孩子神经系统的耐受力较差，长时间处于紧张状态或从事一种单调的活动，会引起疲。& 3.孩子对某些事物不感兴趣。成人要求孩子所做的事过难或过易，都不利于集中孩子的注意力。只有当新内容与孩子的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。& 4.注意转移能力差。由于年龄的原因，孩子注意转移的品质还没有发展，因而常常不能根据需要及时将注意力集中在应该注意的事物上，这也是注意力分散的一个原因。& 那么，如何防止孩子注意力的分散，有这样几种方法：& 1、排除无关刺激的干扰。& 2、制定并遵守合理的作息制度。& 3、指导孩子从事活动的质量要高。& 4、引导孩子积极动手动脑。& 孩子在六岁之前，由于心理特点，很难长时间保持有意注意。孩子的无意注意占优势，任何新奇多变的事物都能吸引他。成人必须灵活地掌握方法，不断地变换孩子的两种注意，使大脑活动有张有弛，既能做好某件事情，又不至于过度疲劳。
最佳回答者：
&&& 我家的宝宝也有类似情况，为此老师都找了好多次，有时都是故意提问他刚才的知识，可每次都没有难倒他，我有时是不是多动症，可一位资深教育学者说不是多动症，原因主要是老师说的话对他没有吸引力造成的，他对自己感兴趣的事特别专心。 &&&& 平常家长要多观察他对哪方面感兴趣，多引导就会好的，
我也正为这事发愁呢,怕注意力不集中会影响上小学的话不能很快适应.老师也说要注意调整,虽然她也很聪明,教的东西也都会,但必竞是简单的常识,所以我想家长这时绝不能掉以轻心.
我认为不必过于担心，小孩子还小，在家里平时都是东奔西跑的玩，没有受到很大的约束。所以到了，活动的范围虽然是缩小了，但爱玩的本性未能改过来。我的女儿四岁多的时候也是这样，那时老师也跟我说了同样的问题，后来随着女儿慢慢长大，也渐渐懂事啦。转到大班以后，经老师的教育及鼓励，女儿进步得很快，这小家伙现在可是爱上课啦！上课注意力不集中的原因及解决办法
上课注意力不集中的原因及解决办法
上课注意力不集中的原因及解决办法
注意力的心理训练 &&&&&& 在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力不集涣散时，竟然读了100遍才能记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。”注意是认识和智力活动的门户。 &&&&&& 实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？ &&&&&& 许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个极端，其差别的原因，除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距。因此某位教育心理学家说：“注意是保证学生顺利学习的重要前提。” &&&&&注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我们介绍几种注意力的自我训练法。 一、利用课堂听讲锻练自己的注意力 &&&&&& 课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。 搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点。 1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲。 2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力，要认识到没有老师的授课和指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。作为学生，你要常提醒自己，要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会！ 3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意，有目的学习。 4、提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中在讲解的内容上。有教学经验的老师说：“会听课的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路。” 课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教。 5、课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。 在学校学习中，如果能够全神贯注、集中注意力和合理分配好注意力，搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环，而且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质，从而促进注意力的发展。 二、在阅读中培养自己的注意力 &&&&&& 研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。 &&&&&& 阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。 &&&&&& 梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。 &&&&&& 梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。 &&&&&& 注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。 三、根特的集中注意训练法 &&&&&& 根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，我们这些读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。 &&&&&& 这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。 &&&&&& 有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。 &&&&&& 希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。 &&&&&& 下面我们再讲一个练习凝视并取得奇效的故事。说的是京剧大师梅兰芳小时候的事。梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派人创始人，我国四大名旦之首。这样一位名高盖世的京剧大师，他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，即使我们这些不懂京剧的人，也为他的演技所倾倒，特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受，使人为之倾倒。梅兰芳小时候，家庭多灾多难，父母早亡，家道早衰，而他自己也资质不高。第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平常，而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱戏的料。在教戏时，一个上午只教四句，教了一遍又一遍，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，一次也没有唱好。这位先生一气之下，拂袖而去，赌气再也不教他了。梅兰芳后来发奋学戏，博采众家之长，融为一体，形成自己的风格。发展为梅派。所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果。梅兰芳大师在舞台生活四十年时说：“我是个拙笨的学艺者，没有充分的天才，全凭苦学。” &&&&&& 梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术家，他的成功值得我们深思。 &&&&&& 眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。 &&&&&& 以前北京有许多人爱养鸽子，梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，养鸽者在地面观察指挥，用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降的信号。附近有许多家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练的不熟练，很可能给人家鸽子拐走。梅兰芳要手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了，视力也得到了极大的提高，臂力要腰劲也被练得发达了，注意力也更加容易集中了，学戏的效率提高了，思考能力增强了。 &&&&&& 据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。据说这是训练神箭手的方法。 四、如何克服注意力分散的毛病 &&&&&& 许多学习成绩不理想的同学，都存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读时不专心，做习题时精力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。怎样做才能克服掉这种缺点呢？ &&&&& 首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。 &&&&& 第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。 &&&&& 有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。” &&&&& 第三是培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。 &&&&&& 训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展整个过程，并要注意各种为同过程的系统性练习，同时还要在每一过程的练习中区别出主次、轻重、缓急。作为注意力的训练我们不仅要把语文课当作练习注意的场合，把各门课程当作练习注意的场合，还要把校外活动当作练习注意的好场合。在每次活动或上课时，都动脑分析内容的主次。坚持下去就能增强你的注意力。 &&&&&& 有的专家认为，集中注意力就是将精力指向特定的对象，专心的意思主要指专注地思考对有关的事物进行分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维。可以说所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意于思维的非凡能力。同学们要想成为人才，就必须训练自己的注意力，特别要训练自己专心进行思维的能力。 &&&&&& 有的心理学家指出，具体训练应该这样做：要对每一客体的知觉都保持得相当好，同时还要从一般的东西分出主要的东西来，并把注意力集中在主要的东西上。 &&&&&& 第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意习惯就逐步形成了。 原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！” 五、运用注意力的几点技巧 &&&&&& 注意力是指在认识事物的过程中，人的身心稳定和集中地指向于一定事物的意向活动。注意力在种认识和学习活动中都起着主导和保证作用。有人说注意是智力活动的警卫、组织者和维持者，可见注意与智力活动关系之密切。 &&&&& 在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点： &&&&& 一）学会不想自己 &&&&& 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。例如，当我穿一件新衣服，或者戴一顶新帽子，总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不理想，或做了件错事，他就觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得没脸见人。一个同学站座位上回答问题，虽紧张还能答出来，如果站到讲台上面对着全班，他会吓得张嘴结舌。他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个人都有自己的任务，有自己的事，每个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那么多时间注视你、正像你自己常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢？即便众人注意你也没有什么可怕的。 &&&&&& 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记住这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。” &&&&&& 克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会为其它事引起不安。有人说：“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的，专想到工作却能做到。”第三就是，如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，把注意力引到其它事上去。有位专家说：“”不想自己的方法是要寻一点别的事来想。你必须寻找一种代替物。寻得代替物之后，想自己的毛病便可毫不费力地除去。假如你坐在礼堂的讲台上，当你看到台下坐满了人，你可能觉得大家在注意自己，在议论自己，在笑自己，你越觉得坐在台上不舒服，越感到紧张。甚至准备的演讲都忘了。假如你不想自己，把注意力转移到别处，就不会产生紧张害怕的心理。 &&&&&& 在考试也是如此，如果考前老是想，我考得不好会怎么样，同学老师会如何看我等，也会增加人为的紧张，倒不如把注意力转移到别处，转移到代替物上，如眼前的钢笔、手指之类，再配合着用深呼吸放松法，使紧张的情绪得以消除。 &&& （二）学会听的技巧 &&&&&& 学会听是很重要的。听是个体认识世界的重要方式之一。倾听也是人际交往中的重要方式之一。在人际交往时首先要倾听，只有认真听人讲，才能了解他人，学习他的知识，从而丰富自己；也只有通过倾听，才能理解他人，理解人格，理解人际关系的深层含义。这里所说的倾听就是指要深深地听，要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤，一个善于倾听的人，在听他人讲话时，要反问自己，能不能觉察出讲话者内心世界的状态？倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人，而且对于倾听者也有奇特的效果。倾诉者被认为已被人理解，似乎得到了解脱，从而消除了个人的孤寂感，使倾听者的心情得到了安慰和满足。因此，现代心理学家认为，倾听，不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人际关系中都是极为重要的，在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的。 &&&&&& 对于学生来说，学校学习的主要方式是课堂教学，课堂学习时间占据了学生学习的大部分时间。学会听课对于学生的学习和个人发展是至关重要的。 &&&&&& 听，有技巧问题，有注意力的稳定、分配和转移问题。有些不良习惯妨碍着我们大多数人的听的水平。一般来说，有以下几种。 1、我们的思维不愿意等待。研究指出，人的思维的速度比人的说话速度快3—9倍。当听旁人说话的时候，个人的思考活动常处于等待状态，如果此时注意转移，去思考另外的问题，那么听到别人谈话的内容是时断时续的。结果听者的头脑里只留下片言只语，丢掉了别人说话的详细内容。 2、当听人说话时，自以为知道了，不再注意听，其结果是这只耳朵进，那只耳朵出。 3、先人为主的固定看法影响倾听。谈话时，因已有固定的看法而不注意倾听到的不过是他自己的意思而已，而不是他人要说的真正意思。因此，在倾听他人讲话时，不仅要注意听懂语言，更要揣摩其思想。 4、情绪化会使人变成聋子。当听到自认为不正确的意见或不利于自己的言论时，即使忠言也逆耳，有一种情绪会阻止你继续听下去，甚至将你的注意力转移到进行反击的思想上去。 5、一心不可二用。有的听人讲话时，一边听，一边翻报纸，听广播，或看看电视。如此一心二用，注意力分散，则往往是听的内容不连贯，看的内容不全面，甚至什么都没有留下。 6、听而不闻。在听人讲话时，将注意力集中在诉说者的外貌和举止上，至于讲的内容反而跑掉了。 妨碍倾听的毛病还不止这些，所以会出现这些问题，其关键在于没有很好地转移和分配注意，让自己的注意力集中在倾听和思考讲话者的语言内容及其深层的心理呼唤上。可见倾听是有技巧的。为帮助你建立良好的倾听习惯，再提出以下几点注意事项。 1、适应讲话的速度，将注意力放在较慢讲话的速度上，边听边咀嚼其内容的意思，不要让思维的速度超越所听讲话的速度。 2、将注意力集中在倾听上，不受其它事物的影响，不同时兼顾几件事。 3、训练听力，听广播的内容，试着检查所听广播的内容要点和主要思想实质。听广播英语揣摩其发音和含义等都能提高听的能力。上课听讲，课后检查自己听课效果，不仅能促进自己的听课水平，而且直接促进自己的学习效果。 4、学会理解不同的观点，包括你对立的看法。学会倾听不同的意见，学会倾听自己喜欢的人的讲话。你很有可能从这些讲话中获得新的知识和见解，即使有不对的地方，也应听完后再去交换自己的看法。 5、学会一次就能听明白他人的谈话，对重要的内容可以默默地重复一下，准确地记住。 6、在听人讲话或接电话时要养成随手记在纸上的习惯，学会从你获得的各种信息资料中，寻找出最有价值的信息。 7、在倾听他人讲话时，不断地问自己，倾听者的话的意思是什么？目的何在？自己是否明白了对方深层的意思？用这些自我提问使注意力集中。 （三）注意力与其它学习方法的相结合 注意力的心理训练还有许多方法和技巧，在进行注意力自我训练时可以与之相配合，这里提出几点。 1.注意力的心理训练与超越静思训练相结合。一般来说宁静的心态容易集中注意。 2.注意力的训练与形象控制法相配合。也就是说，当心境处于轻松和积极状态时，注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。 3还可以找出一些与注意力相结合的训练方法，请大家留心。注意力的训练有方法技巧可讲，我们应尽力掌握它们，并进行认真的自我训练。同时还必须认识到，注意力的训练必须与学习活动、社会实践紧密结合，才能直接有效地增强自己的注意力。
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&为什么学习不能集中注意力？
2、为什么学习不能集中注意力？
重要的不是“鱼”而是“渔”
&&&&多数同学都有一个习性，其实，不仅同学们如此，成人又何尝不是如此，我们遇到困难了，最想要的是解决困难的办法。经常有很多同学这样问我，和老师我该怎样学习好啊，有没有什么方法让我的成绩一下子提高，有没有什么方法让我不再……。我们往往喜欢投机取巧，希望别人给我们答案，能省事儿的干吗要费事儿，是么？殊不知躲得了初一，怎么躲十五啊？大家都知道一个成语——“授人以鱼，不如授人以渔”，可是现在我们却搞反了，宁要“鱼”而不要“渔”。
同学们请记住：重要的不是问题的答案，而是问题原因的寻找与问题答案的分析。
注意力不集中的原因
分析原因前，我们先改变一个看法：注意力不集中，就是问题就是不正常吗？注意力不集中是“有问题”，但这是正常的心理现象。心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。如果有件事儿在你眼前发生，你却什么反应都没有，那才是“不正常”——这种“不正常”只有通过“修炼”才可以获得的。
所以，在学习过程中遇到注意力不集中情况时，我们要先摆正心态——这是正常现象，然后，再分析注意力不集中背后的原因。
注意力不集中有很多的原因，家庭、学校、个人、朋友以及其他原因，我不想讲太多其他方面的原因，在这里我给同学们一个成功的秘诀：不要总从别人身上找原因，来逃避自己的责任，不要抱怨别人，要先看看自己，任何事情都是通过自己来实现的，要从自己身上找原因！
基于上边的秘诀，影响我们注意力的因素有三个方面：身体方面，缺少准备方面和心态方面。
首先，是身体方面——疲劳。很多学校很多同学信奉“时间就是一切”，尽可能“抓紧一切可以抓紧的时间去学习”，靠时间能解决一切问题吗？不可能的！看看学校里学习最刻苦、每天加班学习的同学是学习最好的同学么？不是！在这里，我告诉同学们一个学习时间的秘诀：不是抓紧时间学习，而是抓紧学习的时间！
当我们每天处于紧张学习状态下——白天不停的学习，晚上回到宿舍，又有同学打电筒读书，学到深夜——睡眠得不到保证，第二天起床精神状态就不会特别好，紧接着，又是高强度的学习，这必然导致上课开小差。
当我们“忘情”投入学习时，很多同学缺少了体育锻炼，时间一长，身体素质下降，就容易出现不好的身体状况。清华大学有句话深深的印在了我的脑海里，也送给同学们——为祖国健康工作五十年！
身体方面还有另一种情况，当我们长时间集中在一个科目，或者不断重复做一件事时，注意力便开始悄悄的远离我们，这是一种身体和心理疲劳造成的，是身体自身的规律。
所以，没有身体何谈集中注意力？！当我们忘记了身体时，身体就会罢工的！
其次，是缺少准备方面。
缺少学习的准备。譬如，由于缺乏预习，不知道这节课老师要讲的重点是什么，也不清楚这个内容自己有哪些是不明白的，造成了自己从头听到尾抓不住重点，找不到焦点，造成了注意力不集中；由于缺少学习必须品的准备，上课时需要文具，自己却没有准备好，需要相关书籍自己也没有准备好，这也容易分散注意力。忽然想到一个小插曲，在2010年中考时，一个考生到了考场忽然发现自己的眼镜没有带，又匆匆忙忙去取，你觉得这会不会影响注意力？请记住一句话：万事俱备只欠东风，不要因为缺少了准备而导致失败！
最后，是心态方面，也是最重要的方面。这包含了下边几种情况：
&&&&第一，“畏知”，畏惧、不喜欢学习这个科目、这个内容。譬如，有些同学在某个科目上基础比较差，很多知识点不知道，老师讲什么不太明白，一上这门课自己就感到痛苦，心怀畏惧内心不能主动集中注意力；有些同学觉得某个科目内容比较枯燥，不感兴趣，内心抵触它，也会造成不能集中注意力。
第二，不明白为什么学习，学习没有目的，缺少学习动机。不少同学认为是父母要自己来上学的，所以，自己是做一天和尚撞一天钟，将上学当作一种任务，来了学校就是完成任务，至于学成什么样子，自己没有过多的考虑；有些同学不知到自己要学习什么，看到其他同学做什么就跟着做……学习目的不明确，缺乏应有的学习动机导致注意力难以集中。
第三，心态承受能力不高，缺乏有效地自我控制能力。
有不少同学有各种各样的担心，譬如，考试时总会想自己这道题做不好怎么办，分数不高了怎么办？这样的担心势必让你的注意力不能集中。甚至有些学习非常优秀的同学，对自己期望过高，追求完美，习惯自我挑剔，容不得自己有一丁点的瑕疵，一旦这次失败了心中会留下很大阴影，每当出现类似事情总会想起这次的失败。
现在的社会诱惑太多，有时候我真的很同情大家，不是我们的自制力太差，而是这个社会诱惑太多：电视、网络、音乐、游戏等等各式各样的娱乐，而这些往往比学习更吸引大家的注意力（为什么会这样？在后边的章节会介绍）。我们缺乏了有效地自我管理，不能合理安排时间，合理对待自己的情绪，合理面对各种挫折，结果我们的注意力又被分散了。
随着我们的成长，自我意识不断增强，我们总是希望自己能够解决问题，不愿去求助于同学、老师或者别人，但很多时候，我们处理问题有一定难度，甚至耗费了时间也没有结果，我们不愿放弃的心态，让我们时刻记着这些事情，结果这些事情又导致了做其他事情时注意力不集中。
第四，矛盾的心理反应。明知道没有必要，也不是自己主动去想的一些念头和想法，会不由自主地反复出现在自己的头脑中，而且越是想控制，想排除这些恼人的想法和念头，这些想法和念头就会越强烈，越频繁地出现在头脑中。
我想起了我做讲座时遇到的两件事：
第一件事：有一次去河南做讲座，一个高一的学生悄悄的告诉了我一件事情：只要考英语，她就担心有同学在看她，自己不想这件事，可以提醒自己不去想，可是越这样越想。后来聊天，才知道，原来中考时，她的英语发挥不好，由于英语成绩的影响没有考入当地最好的高中，这在心理埋下了阴影，自己后来分析考不好的原因，归结到了当时一个男同学看她，是那个男同学影响了她，正是这种心态导致了现在出现的新情况。
&&&&第二件事：有一次在唐山做讲座，讲座后一位高三的男同学向我咨询了一件事，上课时他很敏感，他后边的同学上课总是咳嗽，一上课他就惦记着这个同学的咳嗽，如果不咳嗽，自己的心就像悬在空中没落下来。同学从跟前过碰一下自己，也总会觉得别人是故意找自己问题。这让他很困惑，没办法集中注意力学习。
两个人两件事，有区别有相似，最重要的是都是自己的内心产生了错误的归因，本来都是很正常的事情，却被错看为自己走神的原因，心理越不想想却越在意。这就是我们人的心理，你越是不想的事情越发生。
教给你一个秘诀：顺其自然。考试时，你的注意力在运用知识解答题目上，至于别人偷看那是别人的事情，自由老师管，不用在意；上课别人咳嗽也不是针对你，发生了就是发生了，正常事件，如果有天他不咳嗽了你还可以祝贺下“咳嗽好了？真不错！”。
集中注意力的方法
集中注意力有多重要，我想很多同学都知道，我不说什么大道理，看看我们身上曾经发生过的事情吧。在注意力高度集中时背课文，只需要读几遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力涣散不集中时，竟然要读几十遍才能记住。
&&&&当我们集中注意力复习一个科目时，两个小时的收获，比平时松松散散注意力涣散学习半天甚至一天的收获都大。
&&&&前边，我给过大家讲过：重要的不是答案，而是如何寻找答案。不同同学注意力分散的原因不同，方法也不会相同，下边我会给出一个通用的分析方法，然后再提出一些有效地集中注意力的方法。
寻求属于自己的“集中注意力的方法”的步骤：
&&&&第一步：列出所有分散注意力的原因：那些影响了你，使你身体或心理受到影响，导致了自己注意力不能集中的因素。
注意：列出的理由，不能像前边举得那个女孩那样，错把把男孩子看她当作原因。假如你找错了理由，不仅不会帮你解决问题，还会让问题继续，这是一种验证，也不要太担心。
第二步：将原因分类：身体方面、缺少准备方面或心态方面。分为三个方面后，你便能轻易的发现，哪些原因容易克服，哪些不太容易克服。
&&&&第三步：针对不同的原因各个击破！
解决问题的秘诀：将问题的原因逐条列出来，原因归类，针对不同原因找出解决办法——各个击破！&
最简单的方法往往最有效，我们最容易犯的错是只想想，而不动手！
和老师推荐的几种集中注意力的方法：
&&&&和“身体”成为朋友：一天24个小时不会改变，能改变的是我们的安排，我们不是机器人，身体也需要恢复，也需要调整。给同学们的三点建议：
第一点：每天安排两次10—20分钟的小睡。每天两个时间点——中午和晚上六点至七点——安排10—20分钟的小睡，可以让自己的疲劳得到缓解，不容易犯困同时注意力和思维力都得到提升，这是我在高中和大学一直使用的方法。
&&&&第二点：体育锻炼不可缺少——慢跑、俯卧撑、仰卧起坐。尽管中学阶段学习很紧张，但是体育锻炼必不可少，尤其是在中、高考的冲刺阶段。建议可以在早上上课、晚自习之前或者晚自习下课后在操场上慢跑；有些同学不愿意跑步，建议两种运动：俯卧撑和仰卧起坐。男孩可以做俯卧撑，女孩可以做仰卧起坐，这都是可以锻炼自己意志力的活动。拿我个人来说，我的俯卧撑从开始的25个，坚持到半年后做到了170个，每两天增加一个，再最后快要爬下时，仍想着再做下一个！
&&&&第三点：不要拖着疲劳的身体学习。当学习累了，就要让身体得到休息，我们要记住：向时间要效率，而不是向时间要更多时间。
&&&&和“习惯”成为朋友：良好的习惯可以帮我们减少分散注意力，这里我也谈三点习惯。（更多习惯管理，见第六章
习惯的力量——我是“习惯大管家”）
&&&&第一点：做好自己的学习管理。
自己的书桌上只放当下复习或者学习的科目，特别是教室的课桌上尽量不要放太多的东西，放的东西越少越好（我们是不是常在学习一个科目时，看到另一个科目的书然后抽出来看看？）；
每天学习完后将自己的学习用品放回原处，将第二天要用的文具、课本、资料等放到书包，不要等着第二天上学时再收拾；
上课前、考试前，将需要的用品全都准备好。
第二点：做好自己的时间管理。充分利用每天的每个时间段，做好学习科目的时间划分。固定时间段学习固定的科目，而且要根据自身的特点，设定学习的科目，提升效率。假如你明白了自己每个时间段要做什么，就不会忙无目的易受外界影响了。（更多时间管理
参见第六章
时间的魅力——我是“时间大管家”）
&&&&第三点：做好自己的目标管理。很多同学没有明确的目标，别人怎么学，自己就跟着怎么学，当别人做的事情和自己冲突时，就迷茫了，由于我们是被动的，这时就容易分心走神。中、高考的同学尤其需要做好自己的目标管理，朝着一个明确的方向努力，把力气用到一个点上，效果就会最大！（详细的目标管理
参见第三章
什么让梦想成真？）
&&&&和“心态”成为朋友：一切的一切都源自我们的内心，当改变了内心就可以改变世界，这句话不夸张，在后边的章节，我会叙述的更详尽。由于心态原因分散注意力我也提三点建议：
&&&&第一点：寻找学习的动机。找到属于自己的“为什么”：为什么要读书，为什么要学习。我们总是先选择对自己有利的事情去做——“逃避痛苦，追求快乐”的本性，找到学习中对自己有利的方面，把它写到纸上，能经常看到它，让自己时刻记着学习对自己的好处。
&&&&第二点：接受现实，接纳自己。烦躁、自责都已经无济于事，只能更多的浪费时间，并引起恶性循环。因此，念头出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗，而是宽容地接受，任其存在和变化。
第三点：学习本书，提升自己的情商。这也正是本书后边叙述的内容，相信这本书也相信自己，只要你做到了书中的内容，你的烦恼将不再，更重要的是寻找到自己真正的快乐。
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