年纪大了,记忆力不好,看书总记不住,如何加强记忆?
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保持健康,坚持记忆训练,想象力训练,合理饮食睡眠,有条理,参加辩论,多阅读,改掉不良习惯,多些悠闲,多些爱好　　随着年龄的增长,老年人的记忆力开始逐步衰退,经常丢三落四,甚至还常闹“骑驴找驴”的笑话.老人一碰到这样的情况,总会埋怨年纪大了,记性不好.那么老人如何提高记忆力呢?我们听听专家是怎么说的.　　有的人刚到40岁,就已经时常感到“间歇失忆”,十分担忧；有的人想记起某个人或地方的名字,但怎么也记不起来了.有人把这种“失忆”看成是“老年现象”,甚至认为是“早老性痴呆症”的先兆.人当真年纪越大,记性就越差吗?一般还可以这样说.不过,人的年龄渐增,往往会把许多本来与年龄无关的问题都归咎到年龄上去.美国伊利诺伊大学神经学专家保罗·高德说过,一个年轻人要是找不到钥匙,他会想那是自己心不在焉或把东西乱放所致；而一位老婆婆碰到这样的事,则会埋怨自己年老了记性不好.高德指出,其实,那婆婆可能数十年习惯把东西随手乱放,只是因为年老了,就把找不到钥匙和年龄联系在一起.有医学家说,一个健康人的大脑凭借记忆能容纳相当于5亿册书的知识；又有哲学家说,记忆就像是一只钱夹,装得太多就合不上,里面的东西就会掉出来.　　加拿大多伦多市洛曼研究所的心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出：“身体健康的人,记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快.人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏.只是效率降低而已.”英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言：“尽管我这暮景余年,却还保留着几分记忆；我这垂熄的油灯,却还闪着最后的微光.”　　中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切,倘使问起十天前经历过的某件事,就不一定记得清楚.而童年时遇到的趣事,或是往日经历的惊恐事件,可能终生难忘,以致若干年后旧话重提也记忆犹新.有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆.其实不然,近年形成的记忆生物学这门新学科,列举大量事例,表明人的大脑决定储存某件事情的记忆,取决于人体生理学体系.　　老年人通常认为,记忆力远不如年轻人.美国学者鲁丝·阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作.许多年前,她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节.当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流,并且能说出书中的主要内容.阿诺德夫人现年84岁了,她觉得自己的记忆力日趋下降,她经常想不起来与人约定的时间,时而忘记要去谁家作客,也记不得要同人家聊什么.对于这种记忆力今不如昔的痛苦,老人们已经司空见惯了.人们都认为这一切是渐进衰老的反映,不足为怪.　　经过调查研究表明,如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好,就是说记忆力减退未必不可避免.美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因,目的是要找到一种治疗方法,通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力.目前,已知的几种内分泌激素,比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等,都具有调节记忆的作用.其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素,因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素.如经历一次大地震之后,人们不敢再住进高楼等.　　哥伦比亚大学的斯摩尔博士使用磁共振系统,深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的.研究结果已证实,是神经接连障碍的后果,而不是真正的神经细胞死亡.大量的脑萎缩病人,他们的脑细胞数量相对保持不变,而起决定性作用的神经递质短缺,导致神经末梢出现障碍.通过注射多巴胺代用品之后,记忆力就明显增强了.当然,指望用药物治疗所有的记忆疾病,改善老年人的记忆力减退,大约还需要5-10年的时间.　　英国作家托马斯·富勒说：“方法是记忆之母”.那么,如何增强记性?各国专家提出了一些方法：　　集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义.我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住.比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆.把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目.　　记忆训练法就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码.平时设立一个“毋忘我区”；编写“须做事项清单”；把要支付的账单放在大门附近等.美国国际长寿中心主席罗伯特·巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜,多些阅读、辩论,有助于增强记忆.”　　健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健.法国人称此为“脑慢跑”.多动脑筋,锻炼大脑.因为健身有助于健脑.从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能.纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽·修维尔说：“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退.身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降.”　　调剂饮食法正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆.全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量.豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助.据说银杏（白果）也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生.人处于低血糖时,记忆力会受损.　　睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力.那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人.晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来.适当的休息对学习非常必要.睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力.　　应激记忆法就短期而言,精神压力能促进记忆,因为这是一种生存机制.但精神压力持续数小时之后,海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少.研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素.长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化.老年健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果.　　生活悠闲法日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事.这些都对增强记忆力有好处.若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿.还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多.因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生.　　西方有位哲人说：“记忆是思想的财富”.双手共用法为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效.
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反复多看有规律的记忆。我和相爱多年的男友决定要在年底结婚了，最近就开始在准备婚礼的事情，临近年底，单位的工作也开始更忙碌起来，甚至出现了添置许多东西时总是漏掉一、二件没拿的现象。家人说我是太紧张压力太大了心情不好才这样的，让我试着舒缓一下。男友心疼我，多方打听到一个在淘宝上叫做待骄阳的，给我要回了三个疗程的忆渐清，吃完了以后真的就明显感觉心情好了，也开始能记住相关简单的事情了。...
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方法还是多看，多读，多记。
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　　摘录：告诉大家这些，并非是让大家抛弃电子书，重新投入纸质书的怀抱。恰恰相反，尼尔森和伽尔兰德两位专家都认为，不同的书籍载体适用于不同的场合。对于读电子书还是读纸质书，专家提供一条重要准则：当你想认真学习的时候，记得用纸质书。　　相信很多人都有过这样一种经历：在手持设备上阅读文章，每隔一两个章节就会轻易地忘掉故事角色的名字;而在纸质书报上的阅读则没有这种困扰。这到底是为什么呢?常看电子书，记忆力会变差?随着科技发展，带有阅读功能的手持设备，如手机、平板电脑等变得更轻更薄，更易于携带，因而电子书的阅读变得更加流行。然而，在提高人们记忆力方面，先进的电子书不仅不及传统纸质书，相反，还可能对人的记忆力造成损害。　　美国《时代周刊》刊文，神经科学研究者玛雅?萨拉维兹对在手机、平板电脑上的阅读发出质疑，指出人们通过手持设备阅读电子书，可能会令记忆能力变弱。玛雅发现，在平板电脑上阅读文章，每隔一两个章节就会轻易地忘掉故事角色的名字，而在纸质书报上的阅读则没有这种困扰。接着她翻阅了一些资料，了解到原来谷歌的创始人拉里?佩奇也曾对屏幕阅读比纸质阅读速度明显较慢的现象表示担忧。日本东京第三北品川医院的筑山节院长曾表示，近年来25岁?35岁的年轻人患健忘症的越来越多，患者中多数是从小玩电子游戏、电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。　　研究发现，阅读纸质书的人们对内容&懂&得更快，阅读电子书的人则需要更多的时间和重复阅读去&记得&。凯特?伽尔兰德是英国莱斯特大学的一名心理学讲师，她发现，在电子书上和在纸张上阅读完全相同的材料，并没有特别明显的差别。但是，对于长期阅读而言， 微妙的差别出现了。伽尔兰德做了一个实验，将她的心理学学生分成两部分去阅读一段他们不熟悉的经济学材料，一部分学生通过手持设备阅读，另一部分则阅读纸 质版本的材料。实验结果显示出两个微小差异：　　第一，使用电子书阅读的学生为了理解信息，往往需要多次重复阅读某些段落。而阅读纸质书的学生则较少出现这种重复阅读。第二，纸质书的读者对内容理解得更透彻。　　伽尔兰德介绍，当你要回忆起某件事，有两种可能的方法，一是你仅仅&记得&这件事，还需要一系列的联想去&懂得&事情，二是你已经完全透彻地&懂得&这 件事。显然，后者有更大优势。她补充道：&阅读纸质书的人们对内容&懂&得更快，常看电子书的人则需要更长的时间和更多的重复阅读才能达到&懂得&的境 界。&　　&懂得&与&记得&差别很大　　文段靠近页眉还是靠近页脚，在左边书页还是在右边书页，旁边是不是有幅图画，这些看似无关的元素其实对阅读记忆有很大帮助。常看电子书则缺乏这些元素，而且操作花哨，容易令读者分心。互联网可用性专家雅各布?尼尔森对此也发表了看法。他的研究结果指出，用小屏幕的手持设备阅读电子书，会让读过的内容更难记起来，比如手机用户就深受其害，各种电子书看过就忘。　　人们在进化过程中被塑造成对空间有强烈的敏感性，因此上下文关系和标志性事物都有助于读者从&记得&知识迈向&懂得&知识。文段是靠近页眉还是靠近页脚，是在左边书页还是在右边书页，旁边是不是有幅图画，这些看似无关的元素其实对阅读记忆有很大帮助。　　然而，常看电子书并没有空间标志以供参考，尤其是那些以滚动页面为呈现方式的电子书，它们从来不告诉你页码，只会显示你所读过的内容占全书的百分比。如此一页即一书，读起来实在令人头大。常看电子书的另一个弱点是轻易地让读者分心，尤其是搜索、回卷和跳页阅读等各种麻烦操作。更遑论设备上的各种游戏软件了。　　告诉大家这些，并非是让大家抛弃电子书，重新投入纸质书的怀抱。恰恰相反，尼尔森和伽尔兰德两位专家都认为，不同的书籍载体适用于不同的场合。对于读电子书还是读纸质书，专家提供一条重要准则：当你想认真学习的时候，记得用纸质书→ 脑子反应迟钝，经常健忘，记忆力下降怎么办
脑子反应迟钝，经常健忘，记忆力下降怎么办
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脑子不好使，经常健忘，反应迟钝，记忆力下降怎么办？T-T，
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擅长: 擅长动脉硬化闭塞症、脑梗塞后遗症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，像你这种情况考虑是休息不良导致的记忆力减退&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这种种情况还是要注意休息，保住足够的睡眠，睡眠好了，记忆力就会好起来的。
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相信很多人都有过这样一种经历：在手持设备上阅读文章，每隔一两个章节就会轻易地忘掉角色的名字；而在纸质书报上的阅读则没有这种困扰。这到底是为什么呢？常看电子书，记忆力会变差？
随着科技发展，带有阅读功能的手持设备，如手机、平板电脑等变得更轻更薄，更易于携带，因而电子书的阅读变得更加流行。然而，在提高人们记忆力方面，先进的电子书不仅不及传统纸质书，相反，还可能对人的记忆力造成损害。
美国《时代周刊》刊文，神经科学研究者玛雅&萨拉维兹对在手机、平板电脑上的阅读发出质疑，指出人们通过手持设备阅读电子书，可能会令记忆能力变弱。
玛雅发现，在平板电脑上阅读文章，每隔一两个章节就会轻易地忘掉角色的名字，而在纸质书报上的阅读则没有这种困扰。接着她翻阅了一些资料，了解到原来谷歌的创始人拉里&佩奇也曾对屏幕阅读比纸质阅读速度明显较慢的现象表示担忧。
日本东京第三北品川医院的筑山节院长曾表示，近年来25岁D35岁的年轻人患健忘症的越来越多，患者中多数是从小玩电子游戏、电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。
看电子书易导致健忘
研究发现，阅读纸质书的人们对内容&懂&得更快，阅读电子书的人则需要更多的时间和重复阅读去&记得&。
专家介绍，当你要回忆起某件事，有两种可能的方法，一是你仅仅&记得&这件事，还需要一系列的联想去&懂得&事情；二是你已经完全透彻地&懂得&这件事。显然，后者有更大优势。专家补充道：&阅读纸质书的人们对内容&懂&得更快，常看电子书的人则需要更长的时间和更多的重复阅读才能达到&懂得&的境界。&
&懂得&与&记得&差别很大
文段靠近页眉还是靠近页脚，在左边书页还是在右边书页，旁边是不是有幅图画，这些看似无关的元素其实对阅读记忆有很大帮助。常看电子书则缺乏这些元素，而且操作花哨，容易令读者分心。
专家指出，用小屏幕的手持设备阅读电子书，会让读过的内容更难记起来，比如手机用户就深受其害，各种电子书看过就忘。
人们在进化过程中被塑造成对空间有强烈的敏感性，因此上下文关系和标志性事物都有助于读者从&记得&知识迈向&懂得&知识。文段是靠近页眉还是靠近页脚，是在左边书页还是在右边书页，旁边是不是有幅图画，这些看似无关的元素其实对阅读记忆有很大帮助。
然而，常看电子书并没有空间标志以供参考，尤其是那些以滚动页面为呈现方式的电子书，它们从来不告诉你页码，只会显示你所读过的内容占全书的百分比。如此一页即一书，读起来实在令人头大。
常看电子书的另一个弱点是轻易地让读者分心，尤其是搜索、回卷和跳页阅读等各种麻烦操作。更遑论设备上的各种游戏软件了。
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