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颈椎病的自我治疗方法都有哪些
来源：寻医问药网
时间： 13:51:51
颈椎病的自我治疗方法都有哪些？能躺着就不坐着，能坐着就不站着，很多懒人都有这样的习惯，特别是办公室工作者，长期的坐着，睡眠姿势不当等都有可能诱发颈椎病，为了缓解颈椎症状，可以生活中用自我治疗方法缓解，那么颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢?
1.改善睡眠姿势
睡眠姿势既可以加重颈椎病病情，又可以缓解颈椎病病情，建议：选择仰卧或变换侧卧方向的睡姿较为合理，枕头的高度和质地也需要适宜，这样可以缓解颈椎病的病情，同理如果睡眠状态和睡眠姿势不当不但容易发生或加重颈椎病的症状，还容易造成腰椎病的发生，因此患者需要对这些不良状态和姿势进行改善。
2.改正不良的工作习惯
如果长时间工作习惯不良如：长时间的伏案工作或在电脑前工作，也容易导致颈椎病症状的出现，生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。这些容易使颈椎的内外平衡和颈部的血液循环受到不良的影响。所以患者在常见的颈椎病自我治疗方式中需要在工作之余定时使颈部得到休息。建议患者不要让颈椎直接电扇、凉水、空调等低温同情，并且建议注意颈椎保暖。
3.自我牵引治疗
当患者出现肩背部和上肢的放射性疼痛时还可以使用一些自我牵引疗法进行治疗。先将双手十字交叉合拢，然后举过头顶放于枕颈部位将头后仰，再用双手逐渐用力相头的方向做牵引，牵引持续约5到10秒。以上动作重复3到4次即可。推荐一些，拿捏颈肌的按摩方法，有解痉止痛，调和气血的功效，将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。
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颈椎病的自我治疗方法有哪些
青少年、年轻人由于种种不好的生活习惯;中老年人由于年龄的增大和不好的生活习惯，颈椎病已经成为我们日常生活中之中的多发病了!当还处在颈椎病早期的时候，有哪些好的颈椎病的自我治疗方法呢?
一：改善与调整睡眠状态及不当的睡眠姿势
睡眠状态不好、睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到颈椎病自我治疗的作用。
二：纠正不良习惯性体位及不良工作体位
不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且还是颈椎病病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。有专家通过对各种不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。
三：自我牵引疗法
自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
四：颈椎牵引治疗
颈椎牵引治疗可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，根据自我条件选择。若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈
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关键词：颈椎病;颈椎病的自我治疗;颈椎病的自我治疗方法
颈椎病相关
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任当前位置： >
四种颈椎病的自我治疗方法
来源：寻医问药网
发布者：云一
&据有关资料统计，的高发病率人群，从中老年人逐渐转移到了年青人，病发病人群的平均年龄也从20年前的52岁降低到了现在的39岁，而且，患有颈椎病的人也是越来越多，这是非常值得所有人关注的。颈椎病的治疗尤其应该获得大家的重视，下面小编介绍四种简单的颈椎病的自我治疗方法，希望能够一定程度的帮助到大家。
在条件许可下，游泳是一种能够使颈部肌肉高度放松的运动，特别是蛙泳，蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D
的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治的作用。
3、炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。
4、按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1 分钟。
以上四种颈椎病的自我治疗方法，就是今天小编要介绍的，大家可以多多关注一下，这些方法都简单易做，特别是颈椎病患者朋友，不妨回去一试，希望能够对大家的颈椎病治疗起到一定帮助，如果效果不太明显，还请朋友们积极到医院进行检查、诊断、治疗。最后希望所有的患者朋友都能够早日康复。
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颈椎病的自我治疗方法有哪些？
更新时间： 22:03:11　|　文章来源：本站原创
　　得过颈椎病的人都知道颈椎病实在是太难受了，以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，据统计，办公室职员、外科医生、教师、流水线工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6 倍。颈椎病形势严峻，健康岌岌可危，我们一定要做好颈椎病的自我保健工作，并且颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法。　　颈椎病的自我保健方法有下面一些：　　　　1、颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。　　2、颈椎病的自我保健，晒脖子　　太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素d 的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。　　　　3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷　　在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。　　　　4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴　　风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1 分钟。　　　　5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾　　有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。　　　　6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。　　　　颈部活动的三种常见方法：　　颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。　　　　往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。　　　　回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。& & 以上就是比较有效的几个颈椎病的自我治疗方法，其实都是比较容易也比较适合大家自己完成的。希望大家能够有所了解，并多多锻炼，保持健康。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的自我治疗方法
基本信息：男&&24岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：颈椎病已有很多年，人一累颈椎就酸痛，后脑两根筋也涨痛，转头会有关节响，转左转右很酸痛，眼睛都涨痛，感觉视力也有点模糊，但休息过后就能缓解，但最近一星期头很晕，但没有呕吐，颈椎无法缓解颈椎病的自我治疗方法。
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青岛市精神卫生中心&&&全科
建议：颈椎病微创疗法运用光针为载体将激光输入人体特定穴位或病变部位而达到治疗作用的方法激光针刀无痛、无损害、高渗透性新型激光导入体内深层病灶激活细胞增殖促进骨骼组织的再生修复消除组织粘连无切口、微创伤病人无痛苦无副作用见效快根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症
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首都医科大学附属北京中医医院&&&全科
建议：颈椎病是因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄刺激、压迫颈部脊髓、神经根所致的您要引起重视以免加重病情建议您及时采取治疗您可以选择口服药物治疗：主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确您也可以选择牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡使头颈部相对固定于生理曲线状态从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变
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